Beach 2014 del VII

[farin]

Ville bara säga att den här tråden peppar massor! blir mer träningssugen bara jag läser här!

Håller verkligen med! Jag är inte ens ungdom, men smyger in o läser o peppas

Har cyklat till stallet varje dag på semestern, inte så långt (8 km t.o.r) men bättre än att ta bilen som jag brukar. Och har testat några nya pass på Friskis när mina vanliga har somarlov. Idag blev det skivstång/spinning 90 minuter

 

[Jenka]

Vi är många som inte räknas till ungdom längre

 

[cili]

Vi är många som inte räknas till ungdom längre

Finns det ens några riktiga Ungdom här?
Två eller tre kanske? Majoriteten är väl förnekande seniorer

 

[Jenka]

@LindgrenV är den enda jag kommer på på rak arm.

 

[zassoo]

Finns det ens några riktiga Ungdom här?
Två eller tre kanske? Majoriteten är väl förnekande seniorer

Bra fråga! "It's more like... guidelines..."

 

[Emtherlia]

@cili Jag tänker alltid att jag är ungdom men så börjar jag räkna åldern och då stämmer det inte riktigt längre..

 

[Tassetass]

Bra fråga! "It's more like... guidelines..."

Jag tänkte på samma grej. Jack Sparrow, va? "...the code is more what you'd call 'guidelines' than actual rules."

On topic så har jag sprungit idag. Tredje löppasset denna vecka, femte träningspasset totalt, och jag har värsta passet kvar imorgon. Prima liv!

 

[zassoo]

@Tassetass Japp, första Pirates-filmen Vilken träningsvecka du har, härligt!

Själv känner jag mig lite halvdan igen, kan nog säga hejdå till backintervaller med klubbkompisar imorgon...

 

[Tassetass]

@Tassetass Japp, första Pirates-filmen Vilken träningsvecka du har, härligt!

Själv känner jag mig lite halvdan igen, kan nog säga hejdå till backintervaller med klubbkompisar imorgon...

Ta aldrig ut ett missat träningspass i förskott! Man vet aldrig vad som händer på ett dygn. Pepp pepp!

 

[pepp]

Provade min Garmin för första gången idag, en kort löptur på 3,5 km.

Positivt:
Pulsbandet märkte jag inte ens av (jag som trodde det skulle skava och åka ner)
Smidigt att kunna se puls/hastighet mm
Känner mig ganska proffsig när jag tittar på klockan

Negativt:
Tog ett tag att hitta satelliten
Är inte van vid att ha något på handleden

Är lite osäker kring pulsen känner jag. Har kollat på nätet och räknat ut min maxpuls men den kan nog inte stämma för jag låg ganska bekvämt på 178 hela rundan och enligt uträkningen ska min maxpuls ligga på 190? I backar och spurt kom jag upp i 185, jag tog alltså inte ut mig supermycket?

Innan en löptur så tar jag oftast en inhalator (har svårt att få ner luften i lungorna ibland) och känner att hjärtat börjar pumpa hårdare, adrenalin antar jag. Kan det ha något med saken att göra?

Om du har möjlighet så lägg ut klockan på balkong/fönsterbräda innan du ska ut jag värmer heller aldrig upp utan lägger helt enkelt ut den utanför balkongen så är den redo när jag är redo!

 

[Jenka]

Jag har sprungit! C a 2 km terräng (ja min kondis är dålig) och jag insåg varför jag gillar terräng bäst; jag får automatiskt bättre löpsteg då.

Senare blir det promenad till klubben och agilityträning där.

 

[snow]

Mitt huvud vill träna (ffa springa!) men benen säger "nej nej, vi är lite trötta fortfarande". Cyklade en lugn tur på 66 km med en vän igår. Jag blev egentligen aldrig andfådd (kanske i någon uppförsbacke då jag plötsligt började flämta mellan orden; vi pratade konstant i de 2,5 timmar vi var ute) men benen var ändå lite tunga mot slutet. Hade halvt om halvt planer på att springa idag men valde att lufsa upp till gymmet istället för att låta påkarna få ännu en dags återhämtning. Jag varvade chins och marklyft (10 set vardera) och avslutade med rygglyft och benlyft.

Är lite nervös för hur det blir med träningen i höst nu när jag ska bli hästägare. Jag är helt på det klara med att jag inte kommer hinna träna som nu, men samtidigt vill jag absolut inte sluta. Innan jag fått till rutinerna med hästen får det bli som det blir, men senare i höst hoppas jag att jag kommer hinna med 3-4 löppass och 1-2 styrkepass i veckan. Fem-sex timmar i veckan utöver jobb och häst borde man väl ha över till träning? Det jag definitivt kommer ha mindre tid för är nog slösurfning .

 

[Jenka]

Det gäller väl bara att se till att det är slösurfandet som man prioriterar bort och inte träningen Det mesta går med prioriteringar.

 

[Qelina]

Mitt huvud vill träna (ffa springa!) men benen säger "nej nej, vi är lite trötta fortfarande". Cyklade en lugn tur på 66 km med en vän igår. Jag blev egentligen aldrig andfådd (kanske i någon uppförsbacke då jag plötsligt började flämta mellan orden; vi pratade konstant i de 2,5 timmar vi var ute) men benen var ändå lite tunga mot slutet. Hade halvt om halvt planer på att springa idag men valde att lufsa upp till gymmet istället för att låta påkarna få ännu en dags återhämtning. Jag varvade chins och marklyft (10 set vardera) och avslutade med rygglyft och benlyft.

Är lite nervös för hur det blir med träningen i höst nu när jag ska bli hästägare. Jag är helt på det klara med att jag inte kommer hinna träna som nu, men samtidigt vill jag absolut inte sluta. Innan jag fått till rutinerna med hästen får det bli som det blir, men senare i höst hoppas jag att jag kommer hinna med 3-4 löppass och 1-2 styrkepass i veckan. Fem-sex timmar i veckan utöver jobb och häst borde man väl ha över till träning? Det jag definitivt kommer ha mindre tid för är nog slösurfning .

Jag brukade kombinera hästlivet med träningen. Tog med mig hästen ut på mina löppass, hon var jätte lydig och duktig och höll exakt samma tempo som mig hela tiden så man märkte inte att hon var med ens i grimskaftet. Vi kunde lätt vara ute och springa en timme och ibland mer så då fick vi båda motion.

 

[Qelina]

@snow Har du nära mellan stallet, jobbet och hemmet?

Det som ställde till det för mig när jag pluggade var allt pendlande till och från skolan och sen att ta mig till och från stallet, det gjorde att jag oftast inte var hemma från skola och stall förrän runt nio på kvällen, ibland senare och då hade man ju läxor och så också (men det har ju inte du som jobbar). Annars hade jag hunnit träna mer, men jag gick bland annat på dans, sprang till och från stallet eller cyklade eller gick dit och så sprang jag ju med hästen som jag skrev. Sen har man ju helgerna också

När jag jobbade heltid och hade häst med allt vad det innebär så sprang jag varje dag, spelade tennis någon dag i veckan, gick på tre friskispass i veckan och promenerade en hel del. Fick träning på jobbet också eftersom jag var brevbärare och var ute och cyklade och sprang i trappor flera timmar per dag. Så visst går det! Men man måste vara medveten om att man kanske försakar annat, värdera vad som är viktigt i livet. Man måste se till att hinna med det sociala livet också och inte bara prioritera träningen, där gjorde jag lite misstag. Och att inte bränna ut sig, slösurfandet kan man absolut dra ner på om man gör det mycket men tid för vila och bara vara behövs också om man ska orka och tycka det är roligt.

Och stallarbetet är ju också träning. Kommer du ha hjälp någon dag i veckan med hästen? Då kan du ju träna den dagen också.

 

[snow]

Tack för svar @Qelina! Jag har ca 25 km till jobbet och kör oftast bil på 20 min. Ibland cyklar jag, det tar ca 1 h enkel resa och då får jag ju träning den dagen . Stallet ligger optimalt mellan jobb och hem, ca 4 km hemifrån. Dessutom har jag ett flexibelt jobb och kan jobba hemifrån vissa dagar.

Du har rätt i att man ska se till att prioritera sitt sociala liv också, inte bara träning och häst. Jag blir sambo i oktober när min kille flyttar in och han brukar se till att vi umgås då och då i alla fall .

 

[Mammas]

@farin

Äh, ungdom schmungdom, jag är ett par år över gränsen!

kul med nya pass!

Kl

Jag kände att jag inte pallade först, men sedan gjorde jag ett eget pass och körde intervaller. Varvade två övningar, 30 sek jobb, 10 vila, 8 av varje övning. Så 16 totalt i varje, 10:45 min på varje varv.

Uppvärmning (ett varv): gjorde olika övningar
1: uppsteg på altanen (tänkte först ta upphopp men det var lite för högt)/dips (bytte till tricepsarmhävningar efter fyra,kände av handlederna)
2: utfallshopp/sidosteg squat
3: burpees/tåhävningar
4: höga knän/cykelcrunch
5: grodgång/båten

Jag kan gå, men knappt böja mig, haha! Tog 70 min totalt, så typ två minuter vila mellan varje varv.

 

[Ninnurur]

Jag är heltrött ffa mentalt efter åskväder de luxe när jag var i stallet vilket tärde på nerverna, sen badhuset några timmar vilket brukar vara ok, men nu är jag utan min adhd-medicin för tillfället vilket gör allt mycket jobbigare såklart. Så mamma skickade hem mig och behöll dottern där så att jag ska få lite vila Ska passa på och ta en liten springtur för att slappna av i huvudet tror jag

 

[Qelina]

Tog mig ut igår kväll trots allt så totalt gick jag 100 minuter igår och det gick bra.

Idag har det blivit lite mer än 2 timmar. Herregud vad trött kroppen var nu på kvällsrundan, benen kändes lika svaga som när jag svalt mig. Kunde knappt ta mig hem för att jag hade så svårt för trapporna. Jag har ju gått mellan 1,5 och 3 timmar varje dag så förstår inte varför jag var så pass svag idag. Visst att jag oftast är trött på kvällen men idag var det extremt.

En häftig sak var att jag en liten stund på förmiddagen när jag såg mig själv i spegeln såg mig själv som normalstor och att jag hade en ganska ok kropp som inte var tjock. Det varade inte så länge men det var så annorlunda och jag hoppas jag kan känna så längre stunder framöver. Tittade också i dagboken och såg att de här sista 10 kg som jag gått upp tagit mig mer än ett år så det går inte så snabbt som det känns som, eller jag tror inte 10 kg på ett år är så mycket om man varit väldigt underviktig. Och kilona innan dess tog ju också lite tid fast det gick snabbare vilket inte är så konstigt.

 

[Jenka]

Men @Qelina du har ju skrivit att du inte ätit så bra/mycket senaste tiden? Ser du sambandet?