Beach 2013, del X

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del X

Tackar! Och starkare ska jag bli Bara man böjer regelbundet och loggar träningen så man kör lite tyngre för varje gång så utvecklas man snabbare än man tror.

Jo det går ju snabbt och framförallt när man lärt kroppen rörelsen ordentligt, då kan man ju lyfta mer bara för att kroppen vet vad den ska göra. Så kul att märka när det går framåt, blir så peppad av sånt!

Nästa gång blir det 35 kg fast jag vet inte riktigt när. Just nu har jag sån träningsvärk att jag vaknar på natten när jag vänder mig

God morgon tråden! Jobbdag 6 av 8, blä. Vaknade med ont i huvudet, kan vara för att jag somnade med lampan på och släckte den inte förrän 03:00
Idag blir det promenad till och från jobbet, dryga 5 km. Har varit duktig med chokladen och inte ätit i helgen när jag inte har motionerat som jag ska 68,2 stod vågen på idag så det är bra. Svårt på jobbet att hålla sig ifrån fikabrödet...

Drygt med huvudvärk! Hoppas den går över!

Bra jobbat med chokladen! Klart du kan motstå fikabrödet också, ät en frukt istället! Sen är fikat över och så går resten av bara farten. Min värsta fiende vid jobbfika är hunger så har jag bara något annat jag kan äta brukar det gå bra.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del X

Just det Llaika, har nog inte haft tid att vara här direkt sedan mitt träningspass i lördags. Det gick bra och kändes fint. Haft lite träningsvärk också, men inte så mycket. Intressant hur mycket jag kunde lägga på i vikt när jag körde färre rep. I rygglyften har jag kört med en tiokilosvikt men kunde öka till en tjugokilosplatta! Det är hur mycket som helst ju!

Dock märkte jag att jag måste leta fram övningarna innan på fitocracy, det tog mycket tid att stå och försöka lista ut vad de olika övningarna hette. Rygglyft hittade jag inte alls.

 

[LLaika]

Sv: Beach 2013, del X

...

Går det..? Eller ska jag leta efter en annan klänning?

Klart att det går! I början tappar man ofta en hel del vätska så första centimetrarna fixar du lätt. Håll koll på kalorierna och gå en timmes PW morgon och kväll så löser sig resten. Men köp en back up-klänning på öppet köp

Jo det går ju snabbt och framförallt när man lärt kroppen rörelsen ordentligt, då kan man ju lyfta mer bara för att kroppen vet vad den ska göra. Så kul att märka när det går framåt, blir så peppad av sånt!

Nästa gång blir det 35 kg fast jag vet inte riktigt när. Just nu har jag sån träningsvärk att jag vaknar på natten när jag vänder mig

Ja precis, tekniken kan vara klurig! Det finns alltid detaljer att slipa på i böjen tycker jag. Och med den träningsvärken måste du tagit i ordentligt, bra jobbat!

Ah, så drygt! Jag har samma problem på rygglåten på bodypumpen och ibland på griten. Men det är bara att träna så borde det bli bättre?

Då vet du känslan! Ja förhoppningsvis blir det bättre men kommer du på nåt superknep kan du ju hojta till. Annars blir det kanske att sätta upp dragremmar på önskelistan.

Just det Llaika, har nog inte haft tid att vara här direkt sedan mitt träningspass i lördags. Det gick bra och kändes fint. Haft lite träningsvärk också, men inte så mycket. Intressant hur mycket jag kunde lägga på i vikt när jag körde färre rep. I rygglyften har jag kört med en tiokilosvikt men kunde öka till en tjugokilosplatta! Det är hur mycket som helst ju!

Dock märkte jag att jag måste leta fram övningarna innan på fitocracy, det tog mycket tid att stå och försöka lista ut vad de olika övningarna hette. Rygglyft hittade jag inte alls.

Härligt! Nästa gång kan du programmet bättre och då kan du ladda på ännu mer. Jag brukar också leta upp övningarna innan, man kan ju lägga dom i en "to do-list" vilket är rätt smidigt. Tror man kan skapa hela pass också och sen hitta gamla pass och köra samma igen men jag har inte orkat sätta mig in i det. Rygglyft med vikt heter Weighted hyperextension. Fasen vad snyggt att dubbla vikten där, heja dig!

 

[Zarro]

Sv: Beach 2013, del X

Hej
Är det här en tråd för oss som försöker gå ner eller bara för dem som är superfit redan?

 

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del X

Det här är en tråd för alla som vill diskutera hälsa, kost, motion och livsstil! Alla är välkomna!

 

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del X

I rygglyften har jag kört med en tiokilosvikt men kunde öka till en tjugokilosplatta! Det är hur mycket som helst ju!

Jäklars vad bra jobbat! Sjukt mycket ju!

 

[Zarro]

Sv: Beach 2013, del X

Vad härligt
Själv håller jag ju på att gå ner.Det går långsamt men sakta.Idag har jag bokat in mig på ett bodycombat-pass.Brukar oftast träna på gymmet med min sambo men då han inte är hemma känns det bättre att köra på lite pass.

 

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del X

Välkommen till tråden!

Hoppas passet blir bra

 

[Silkisif]

Sv: Beach 2013, del X

Herregud vilket pannben, min hjärna hade sagt "stopp din idiot" efter typ 20

Måste bara säga att var rädd om dina knän! Att gå ner för trappor är en oerhörd belastning för knäna, att springa ner är ännu värre..
Jag funderar på om man kan springa 9 våningar upp i trappuppgången i huset, och sen ta hissen ner? På obekväma tider borde man inte sno hissen från någon heller

 

[Jenka]

Sv: Beach 2013, del X

Kl
Varit på Arlanda och lämnat mamma. Vi fikade där men jag tog bara kaffe, var inte sötsugen och lyckades tacka nej

Blev dock köpt lite mörk choklad senare. Som inte ens var god så den får sambon

 

[svenskordlista]

Sv: Beach 2013, del X

Kl.

Herreminje. Jag har inte varit här och hälsat på i beachtråden på år och dar ju! (Ok, kanske inte år men iaf dar!) Tror inte ens det är nån som minns mig

Hur går det för alla med er träning? Vad har ni för mål nu och vad motiverar er?

 

[cherie]

Sv: Beach 2013, del X

Herregud vilket pannben, min hjärna hade sagt "stopp din idiot" efter typ 20

Måste bara säga att var rädd om dina knän! Att gå ner för trappor är en oerhörd belastning för knäna, att springa ner är ännu värre..
Jag funderar på om man kan springa 9 våningar upp i trappuppgången i huset, och sen ta hissen ner? På obekväma tider borde man inte sno hissen från någon heller

Haha klart man kan ! Så brukade jag och sambon göra efter våra powerwalks (hans springturer) i vår gamla lägenhet. 12 trappor upp springandes ! Redigt jobbigt Till slut ville jag inte gå ut för jag våndades för trapporna upp Man får se upp så man inte skrämmer livet ur gamla tanter bara, been there....

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2013, del X

Haha måste varit fantastiskt roligt att skrämma lite tanter

Kl
Idag lutar det åt en långpromenad, men ännu är jag inomhus, är kanske inte så superduper pepp på att gå utanför dörren

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Ja, jag börjar inse att jag har lite pannben trots allt - iaf vid vissa tillfällen

Jag kommer inte precis köra 150 om dagen så jag tror att det bör vara rätt lugnt, jag varierar ju så mycket mellan att gå/cykla och allt annat man kan komma på att göra så Har bra stötdämpning i skorna osv! Men tänkte iaf köra några varv i veckan, men 'maxa' bara ibland

 

[Antenn]

Sv: Beach 2013, del X

KL

Tack för alla välkomnanden

Idag blev det mage/bröst-pass efter att ha packat några ton kartonger totalt på jobbet (även om det sliter mer än bygger...).

Först bröstpress med 10-kgs hantlar. Blir lite ostabil i armarna men klarade det ändå. 3x10.

Sen blev det ett magprogram som en skidåkarkompis gett mig. Superjobbigt och brukar ge redig träningsvärk.

10 övningar, 30 sekunder för varje och ingen vila emellan övningarna.

1. Fällknivar
2. "sneda situps" (ligger med benen åt sidan i 90 grader och gör "vanliga" situps framåt)
3. samma som 2 men byt sida på benen
4. saxa med benen medan man håller händerna i svanken.
5. Situps med benen upplyfta (90 grader)
6. Vindrutetorkaren (ligg på rygg, flytta benen först åt ena sidan nästan ner i golvet och byt sen)
7. Rodd med benen i 90 grader som startpostition.
8. Vanliga situps
9. Fällknivar
10. Statisk rodd - sitt med benen 90 grader och armarna parallellt med underbenen (händerna ungefär vid knäna).


Sedan körde vi en övning som jag inte klara helt (än) men om man har en grej med handtag och hjul (typ --I-I--) så står man på knä och rullar framåt tills man är utsträckt, men inte nuddar golvet. Och sen rullar man tillbaka. Jag brukar komma halvvägs och sen magplaska... Men klarade lite längre idag än förra veckan! Varierar mellan att försöka hålla emot så länge som möjligt och sedan ramla ihop och att gå så långt att jag lyckas ta mig tillbaka. Blev 3 x 10 på den också.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2013, del X

Men ååååh, ut med mig då!!!

 

[LLaika]

Sv: Beach 2013, del X

Ja nu är det bara att ge sig ut, det är fortfarande skönt i luften och det kommer kännas kanon att röra på sig

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2013, del X

Det blev en löptur på 5,26 km och det tog 32 minuter. Inte fy skam faktiskt! Men fy vad kvavt det är, här är det inte skönt i luften

 

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del X

Bra jobbat!

Jättekvavt här också och har dessutom regnat. Tänkte springa men 1) vädret är verkligen inte på min sida 2) jag har träningsvärken från helvetet i benen så kör jag överkropp på gymet istället. Har precis ätit lite middag och tänkte vänta till typ halv 9 innan jag traskar iväg.

 

[addicted]

Sv: Beach 2013, del X

Bra jobbat ju! Assnabbt!

Här är inte heller skönt i luften, blir nästan svettig av att sitta inne.

KL

Idag är vilodag, riktigt dålig matdag också