Sv: Beach 2013, del X
Men har du hantlar finns det fler övningar än så. De går ju lite in i axlar, men det gör ju inget. Omvända flyes har du koll på?
Sedan upprätt rodd. Stå rakt upp (det vanliga, lite svikt i benen, rak rygg, stolt bröst), ha hntlarna framför dig (det går att sätta ihop dem eller att ha dem typ 5 cm från varandra), dra dem sedan uppåt. Armbågarna leder rörelsen, de ska gå utåt/uppåt. Du kan ha rätt tunga vikter.
En annan övning med hantlar, vet inte vad den heter. Stå med benen ihop eller höftbrett. Luta överkroppen framåt, böj lite på benen. Stolt bröst, rak rygg, bak med axlarna. Lyft armbågarna uppåt, låt underarmarna hänga rakt ned. Tänk att du ska klämma ihop skulderbladen.
Både breda och smala roddar går att göra med hantlar.
Axelpressar går att göra med hantlar.
McRays.
Som flyes men stående, vet ej vad den heter.
Hmm, det är väl de jag kommer på såhär på rak arm, hoppas några av dem är nya för dig.
Men har du hantlar finns det fler övningar än så. De går ju lite in i axlar, men det gör ju inget. Omvända flyes har du koll på?
Sedan upprätt rodd. Stå rakt upp (det vanliga, lite svikt i benen, rak rygg, stolt bröst), ha hntlarna framför dig (det går att sätta ihop dem eller att ha dem typ 5 cm från varandra), dra dem sedan uppåt. Armbågarna leder rörelsen, de ska gå utåt/uppåt. Du kan ha rätt tunga vikter.
En annan övning med hantlar, vet inte vad den heter. Stå med benen ihop eller höftbrett. Luta överkroppen framåt, böj lite på benen. Stolt bröst, rak rygg, bak med axlarna. Lyft armbågarna uppåt, låt underarmarna hänga rakt ned. Tänk att du ska klämma ihop skulderbladen.
Både breda och smala roddar går att göra med hantlar.
Axelpressar går att göra med hantlar.
McRays.
Som flyes men stående, vet ej vad den heter.
Hmm, det är väl de jag kommer på såhär på rak arm, hoppas några av dem är nya för dig.