Säger som övriga: pilatesboll.
Finns jätte många bra övningar för bålen. Finns att köpa häfte eller DVDfilm med olika balans övningar eller kan man säkert hitta en del på nätet.
Man kan även variera svårighets graden efter hur mycket luft det är i bollen. Mindre luft är lättare. (Bollen blir ju inte lika hård).
En övning som är grymt bra och kan göras hemma är...
Ligg på rygg, sätt fötterna i golvet, vinkla knäna, sug in naveln och lyft upp rumpan så du blir rak från knäna ner till där överkroppen vilar i golvet. Bara detta är bra, men för att ytterligare stärka och även testa hur sned man är i musklerna i bålen så kan man lyfta ena benet. Lyft bara foten någon cm från golvet koncentrera dig på att hålla höfterna exakt lika höga. Det är "enkelt" på den starka sidan, men på den svaga rasar höften ner direkt och bålmusklerna får kämpa för att hålla höften rak.
Denna övning finns liknande att göra från pilatesboll, sitt på bollen med fötterna på golvet. Lyft ena foten någon cm o håll kvar. På den starka sidan sitter man hyfsat, på den svaga sidan får man kämpa för att inte rulla av bollen! Detta kan man lätt göra medan man tittar på tv Tänk på att alltid suga in naveln.
Hästmänniskan
Hej!
Jag är 14 år och älskar hästar över allt annat (förstås);)
Jag behöver tips och råd om hur vida jag ska göra med en svårhanterlig...
Hästmänniskan
Jag har ett dilemma som jag kanske kan bli klokare av med hjälp av er.
Drömmen är en egen liten gård med välplanerad lösdrift. För att...
Cookies används för olika funktioner, trafikanalys, innehållsanpassning och annonser. Information om din användning av vår webbplats vidarebefordras till de sociala medier, annons- och analysföretag som vi samarbetar med. De kan kombinera informationen med annan information du tillhandahållit eller de har samlat in när du har använt deras tjänster. Våra regler och sekretesspolicy gäller. Genom att fortsätta använda denna sida godkänner du detta.