Bästa övningarna för bålstabilitet?

Marvin

Trådstartare
Som rubriken säger, vilka är de bästa övningarna, gärna som man snabbt och lätt kan göra hemma, gym finns det ingen tid för.
 
Sv: Bästa övningarna för bålstabilitet?

Pilatesboll
Sitt på den framför datorn,tvn, när du äter mm
 
Sv: Bästa övningarna för bålstabilitet?

Säger som övriga: pilatesboll.
Finns jätte många bra övningar för bålen. Finns att köpa häfte eller DVDfilm med olika balans övningar eller kan man säkert hitta en del på nätet.
Man kan även variera svårighets graden efter hur mycket luft det är i bollen. Mindre luft är lättare. (Bollen blir ju inte lika hård).
 
Sv: Bästa övningarna för bålstabilitet?

En övning som är grymt bra och kan göras hemma är...

Ligg på rygg, sätt fötterna i golvet, vinkla knäna, sug in naveln och lyft upp rumpan så du blir rak från knäna ner till där överkroppen vilar i golvet. Bara detta är bra, men för att ytterligare stärka och även testa hur sned man är i musklerna i bålen så kan man lyfta ena benet. Lyft bara foten någon cm från golvet koncentrera dig på att hålla höfterna exakt lika höga. Det är "enkelt" på den starka sidan, men på den svaga rasar höften ner direkt och bålmusklerna får kämpa för att hålla höften rak.

Denna övning finns liknande att göra från pilatesboll, sitt på bollen med fötterna på golvet. Lyft ena foten någon cm o håll kvar. På den starka sidan sitter man hyfsat, på den svaga sidan får man kämpa för att inte rulla av bollen! Detta kan man lätt göra medan man tittar på tv :) Tänk på att alltid suga in naveln.
 

Liknande trådar

Hästmänniskan Har ju haft lite otur i olika lägen med hur vissa människor beter sig i stallet, och är nog blivit lite ärrad av det (inten nuvarande...
4 5 6
Svar
109
· Visningar
7 888
Senast: tara
·
Hästmänniskan Hej! Jag är 14 år och älskar hästar över allt annat (förstås);) Jag behöver tips och råd om hur vida jag ska göra med en svårhanterlig...
2
Svar
28
· Visningar
2 619
Senast: Ceta
·
Hästmänniskan Hej! Vill nog egentligen mest skriva av mig, det känns tungt och jobbigt och vet inte hur jag ska tänka. Jag har haft egen häst...
Svar
15
· Visningar
1 240
Senast: Bison
·
Hästmänniskan Jag har ett dilemma som jag kanske kan bli klokare av med hjälp av er. Drömmen är en egen liten gård med välplanerad lösdrift. För att...
2
Svar
30
· Visningar
2 434
Senast: ako
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Tillbaka
Upp