För min del så finns det ett tydligt samband mellan sötsaker och matvanorna i övrigt. Äter jag vettigt frukost - lunch - middag så har jag betydligt lättare att styra undan småätande. Omvänt så slutar jag lägga fokus på måltiderna om jag har snacks hemma. Det blir för enkelt att gå och toppa upp blodsockret med en bit här och där istället för att ta tag i matlagning och äta en riktig måltid. Jag är i allmänhet förtjust i mat och matlagning men ibland så får man se måltiderna som sysslor, likt att dammsuga eller tvätta håret; det är inte roligt men de behöver göras med jämna mellanrum. Man får försöka hitta det som fungerar i de lägena: är det mackor som går ner så är det ju ändå mycket bättre än chips. Små steg och försök att lägga undan krav och idéer att man ska äta någon perfekt hälsokost (den finns inte).