Vikttråden 2021

[SiZo]

Dagen igår gick hyffsat, men jag var bra hungrig på kvällen. Jag tillät mig faktiskt att äta lite riktig mat, en liten portion, men det var SÅ skönt. Jag gick ändå 10 000 steg igår så jag tänker att det fanns att ta av så att säga.

Jag funderar på att byta ut en lunch/vecka till en varma koppen utöver 5/2 för att se om vikten går nedanför 74 kg. Innan jag går ner nedanför 74 så känns det som att det bara är vätska som rinner på eller av, eftersom det har varit så tidigare. Så även om listan ser bra ut så vågar jag inte tro att jag har gått ner i vikt "på riktigt" innan jag går nedanför 74 strecket. Jag har varit ordentligt fysiskt aktiv denna helg, med tillhörande knäont som tillbehör efteråt såklart. Så jag är väldigt motiverad att gå ner åtminstone 10 kilo, och det innan jag får permanenta problem med knäna. Så helst fort. Meeeen med min kropp så är väl fort kanske om ett år om jag har tur. Vi får se. Det blir ju lite lättare att röra på sig när värmen och ljuset kommer.


31/3 - 74,4
12/4 - 77,7
16/4 - 76,6
19/4 - 75,6

 

[Thaliaste]

Dagen igår gick hyffsat, men jag var bra hungrig på kvällen. Jag tillät mig faktiskt att äta lite riktig mat, en liten portion, men det var SÅ skönt. Jag gick ändå 10 000 steg igår så jag tänker att det fanns att ta av så att säga.

Jag funderar på att byta ut en lunch/vecka till en varma koppen utöver 5/2 för att se om vikten går nedanför 74 kg. Innan jag går ner nedanför 74 så känns det som att det bara är vätska som rinner på eller av, eftersom det har varit så tidigare. Så även om listan ser bra ut så vågar jag inte tro att jag har gått ner i vikt "på riktigt" innan jag går nedanför 74 strecket. Jag har varit ordentligt fysiskt aktiv denna helg, med tillhörande knäont som tillbehör efteråt såklart. Så jag är väldigt motiverad att gå ner åtminstone 10 kilo, och det innan jag får permanenta problem med knäna. Så helst fort. Meeeen med min kropp så är väl fort kanske om ett år om jag har tur. Vi får se. Det blir ju lite lättare att röra på sig när värmen och ljuset kommer.


31/3 - 74,4
12/4 - 77,7
16/4 - 76,6
19/4 - 75,6

Jag skulle om jag var du vila i den metod du följer och låta eventuell nedgång eller "bara" avstannad viktuppgång stabiliseras. Du har inte kommit ens en månad in i listan och har haft ganska stora svängningar så jag skulle helt enkelt bara fortsätta på samma väg. Att försöka snabba på och sätta upp högre mål för att du kommit in i en positiv riktning riskerar också att leda till ett nytt misslyckande, om du inte når upp till ditt nya, högre mål. Kör stabilt och låt förändringen ta tid, din nya vikt och hälsa ska ju hålla under lång tid sen och det blir inte lättare att nå det om du hela tiden höjer ribban för vad som är godkänt enligt dig själv. Tio kilo kan ta tid, och ett jättebra delmål innan nedgång är att avstanna den viktuppgång du skriver att du haft.

 

[SiZo]

Jag skulle om jag var du vila i den metod du följer och låta eventuell nedgång eller "bara" avstannad viktuppgång stabiliseras. Du har inte kommit ens en månad in i listan och har haft ganska stora svängningar så jag skulle helt enkelt bara fortsätta på samma väg. Att försöka snabba på och sätta upp högre mål för att du kommit in i en positiv riktning riskerar också att leda till ett nytt misslyckande, om du inte når upp till ditt nya, högre mål. Kör stabilt och låt förändringen ta tid, din nya vikt och hälsa ska ju hålla under lång tid sen och det blir inte lättare att nå det om du hela tiden höjer ribban för vad som är godkänt enligt dig själv. Tio kilo kan ta tid, och ett jättebra delmål innan nedgång är att avstanna den viktuppgång du skriver att du haft.

Jag har hållt på en bra bit längre än du säger, utan att gå ner i vikt. Hur länge tycker du är rimligt att sitta still på samma vikt utan att göra något åt det?

 

[Thaliaste]

Jag har hållt på en bra bit längre än du säger, utan att gå ner i vikt. Hur länge tycker du är rimligt att sitta still på samma vikt utan att göra något åt det?

Jag har tolkat dig som att du haft en långvarig viktuppgång, en ganska stor sådan dessutom?

 

[SiZo]

Jag har tolkat dig som att du haft en långvarig viktuppgång, en ganska stor sådan dessutom?

Absolut. Men jag har denna omgång försökt gå ner i vikt i 2,5 månad, utan att lyckas. Hur länge tycker du att jag ska stå still och trampa innan jag gör mer än jag redan gör? Mina knän gillar inte min vikt alls så jag måste ner i vikt. Det märks tydligt nu när jag promenerar mer. Annars hade jag nöjt mig med att stå still. Men jag vill ha förhållandevis full funktion av mina ben. Därför måste jag ner i vikt. Helst säkerligen 20 kilo, men det kommer jag ju aldrig att lyckas med. Går jag ner 10 så får jag nog vara nöjd och hålla tummarna för att det räcker för knäna.

 

[Kerry]

Absolut. Men jag har denna omgång försökt gå ner i vikt i 2,5 månad, utan att lyckas. Hur länge tycker du att jag ska stå still och trampa innan jag gör mer än jag redan gör? Mina knän gillar inte min vikt alls så jag måste ner i vikt. Det märks tydligt nu när jag promenerar mer. Annars hade jag nöjt mig med att stå still. Men jag vill ha förhållandevis full funktion av mina ben. Därför måste jag ner i vikt. Helst säkerligen 20 kilo, men det kommer jag ju aldrig att lyckas med. Går jag ner 10 så får jag nog vara nöjd och hålla tummarna för att det räcker för knäna.

vilken metod använder du för att gå ner i vikt? Räknar du kcal?

 

[Tonto]

Absolut. Men jag har denna omgång försökt gå ner i vikt i 2,5 månad, utan att lyckas. Hur länge tycker du att jag ska stå still och trampa innan jag gör mer än jag redan gör? Mina knän gillar inte min vikt alls så jag måste ner i vikt. Det märks tydligt nu när jag promenerar mer. Annars hade jag nöjt mig med att stå still. Men jag vill ha förhållandevis full funktion av mina ben. Därför måste jag ner i vikt. Helst säkerligen 20 kilo, men det kommer jag ju aldrig att lyckas med. Går jag ner 10 så får jag nog vara nöjd och hålla tummarna för att det räcker för knäna.

Fast du går ju ner i vikt nu?

 

[Thaliaste]

Absolut. Men jag har denna omgång försökt gå ner i vikt i 2,5 månad, utan att lyckas. Hur länge tycker du att jag ska stå still och trampa innan jag gör mer än jag redan gör? Mina knän gillar inte min vikt alls så jag måste ner i vikt. Det märks tydligt nu när jag promenerar mer. Annars hade jag nöjt mig med att stå still. Men jag vill ha förhållandevis full funktion av mina ben. Därför måste jag ner i vikt. Helst säkerligen 20 kilo, men det kommer jag ju aldrig att lyckas med. Går jag ner 10 så får jag nog vara nöjd och hålla tummarna för att det räcker för knäna.

Ser inte 2,5 månader med stabil vikt som någon anmärkningsvärt lång tid efter en sådan stor viktökning du brottats med. Du gick väl upp typ 2 kg i månaden om jag inte minns fel? Så det är ju en stor förändring att lyckas bryta det! Se vad du lyckats med och ge dig en klapp på axeln för det. Stressa inte iväg med ännu högre mål, du tycker ju redan nu att det är påfrestande med fastedagarna.

Om jag var du skulle jag ligga kvar på samma kost åtminstone 1-2 månader ytterligare och fokusera på att lära känna min kropp och landa i strategier som håller. Hitta upplägg för min kost som gör att det känns mindre arbetsamt att efterleva. Målet är att det ska kännas lättare, snarare än hårdare/striktare. Också fokusera på andra saker än kost. Komma i rörelse mer, byta ut någon vana mot än bättre, något annat må-bra-perspektiv medan dina nya kostvanor sätter sig. Under tiden skulle jag sedan ta kontakt med en dietist, och om du inte kunnat diskutera dina mediciners påverkan ännu skulle jag även försöka ta kontakt med läkaren. Jag skulle inte köra ännu striktare än den redan låga 5:2 du kör utan att ta kontakt med vården.

 

[SiZo]

Fast du går ju ner i vikt nu?

Vätska räknas inte. Upp och ner som en jojo räknas inte som ner i vikt.

vilken metod använder du för att gå ner i vikt? Räknar du kcal?

5/2. Har räknat kalorier innan men måste ner så lågt för att gå ner, och det blir helt enkelt inte hållbart i längden.

Ser inte 2,5 månader med stabil vikt som någon anmärkningsvärt lång tid efter en sådan stor viktökning du brottats med. Du gick väl upp typ 2 kg i månaden om jag inte minns fel? Så det är ju en stor förändring att lyckas bryta det! Se vad du lyckats med och ge dig en klapp på axeln för det. Stressa inte iväg med ännu högre mål, du tycker ju redan nu att det är påfrestande med fastedagarna.

Om jag var du skulle jag ligga kvar på samma kost åtminstone 1-2 månader ytterligare och fokusera på att lära känna min kropp och landa i strategier som håller. Hitta upplägg för min kost som gör att det känns mindre arbetsamt att efterleva. Målet är att det ska kännas lättare, snarare än hårdare/striktare. Också fokusera på andra saker än kost. Komma i rörelse mer, byta ut någon vana mot än bättre, något annat må-bra-perspektiv medan dina nya kostvanor sätter sig. Under tiden skulle jag sedan ta kontakt med en dietist, och om du inte kunnat diskutera dina mediciners påverkan ännu skulle jag även försöka ta kontakt med läkaren. Jag skulle inte köra ännu striktare än den redan låga 5:2 du kör utan att ta kontakt med vården.

Fast då har vi problemet med mina knän. Hur ska jag kunna komma i mer rörelse utan att få fruktansvärd smärta i knäna?

Jag förstår vad du säger. Det är bra att jag inte längre går upp i vikt. Men jag vill som sagt kunna använda mina ben. Jag har då att välja på att inte röra på mig alls och på så sätt skona knäna. Eller gå ner i vikt. Det första alternativet är tyvärr inte hållbart eftersom jag har en hund som behöver sina promenader.

En dietist kommer bara göra att jag går upp i vikt. Jag går som bekant upp i vikt på 1200 kalorier/dag. Så en dietist är knappast lösningen.

 

[Thaliaste]

Fast då har vi problemet med mina knän. Hur ska jag kunna komma i mer rörelse utan att få fruktansvärd smärta i knäna?

Jag förstår vad du säger. Det är bra att jag inte längre går upp i vikt. Men jag vill som sagt kunna använda mina ben. Jag har då att välja på att inte röra på mig alls och på så sätt skona knäna. Eller gå ner i vikt. Det första alternativet är tyvärr inte hållbart eftersom jag har en hund som behöver sina promenader.

En dietist kommer bara göra att jag går upp i vikt. Jag går som bekant upp i vikt på 1200 kalorier/dag. Så en dietist är knappast lösningen.

Då kanske du ska ta kontakt med en sjukgymnast för att få tips om hur du kan röra på dig mer på ett skonsamt sätt för knäna, och övningar för att stärka upp dem utifrån den problematik just du har. Rörelse måste ju inte innebär promenader. Kroppen är en helhet och att behålla sin rörelseförmåga är en viktig del i att ge sig själv förutsättningar för en god livskvalitet upp I åren. Lägg ett par månader på det, medan du landar i dina nya kostvanor. Skruva på dem kan du göra sedan. Den vikt du kommer att gå ned till ska ju sedan hålla i många år, och jag tycker det är viktigare att hitta ett sätt du kan leva med under lång tid, än att det går fort.

 

[Kerry]

Vätska räknas inte. Upp och ner som en jojo räknas inte som ner i vikt.

5/2. Har räknat kalorier innan men måste ner så lågt för att gå ner, och det blir helt enkelt inte hållbart i längden.

Fast då har vi problemet med mina knän. Hur ska jag kunna komma i mer rörelse utan att få fruktansvärd smärta i knäna?

Jag förstår vad du säger. Det är bra att jag inte längre går upp i vikt. Men jag vill som sagt kunna använda mina ben. Jag har då att välja på att inte röra på mig alls och på så sätt skona knäna. Eller gå ner i vikt. Det första alternativet är tyvärr inte hållbart eftersom jag har en hund som behöver sina promenader.

En dietist kommer bara göra att jag går upp i vikt. Jag går som bekant upp i vikt på 1200 kalorier/dag. Så en dietist är knappast lösningen.

Det låter så fruktansvärt jobbigt, du verkar kämpa så hårt! Detta har säkert redan avhandlats i tråden men jag måste bara fråga; vad säger läkarna? Har du någon diagnos som kan förklara varför det är så? Tycker du vården har hjälp dig i det här? För är det så som du beskriver är det ju något som inte lirar i kroppen, tänker jag.
Det är ju liksom inte okej att behöva gå och svälta för att inte gå UPP i vikt. Det låter helt olidligt. Tycker du är väldigt uthållig och disciplinerad som inte bara ger upp, det hade jag gjort för längesen.
Har du tillgång till bassäng där du kan motionera genom simning/vattengympa el. dylikt? Med reservation för att det säkert är andra som föreslagit det redan.

 

[SiZo]

Då kanske du ska ta kontakt med en sjukgymnast för att få tips om hur du kan röra på dig mer på ett skonsamt sätt för knäna, och övningar för att stärka upp dem utifrån den problematik just du har. Rörelse måste ju inte innebär promenader. Kroppen är en helhet och att behålla sin rörelseförmåga är en viktig del i att ge sig själv förutsättningar för en god livskvalitet upp I åren. Lägg ett par månader på det, medan du landar i dina nya kostvanor. Skruva på dem kan du göra sedan. Den vikt du kommer att gå ned till ska ju sedan hålla i många år, och jag tycker det är viktigare att hitta ett sätt du kan leva med under lång tid, än att det går fort.

Fort har jag aldrig sagt att det kommer gå. Då får jag liksom sluta äta helt och det funkar ju inte. Min version av fort är kanske 0,5 kilo/månad. Jag har varit hos sjukgymnast. Det hjälper inte.

Vad tycker du att jag ska göra istället? Cykla funkar inte, då får jag extrem värk, likaså simning funkar inte. Fördel om hunden kan vara med eftersom jag som sagt måste motionera henne.

Det låter så fruktansvärt jobbigt, du verkar kämpa så hårt! Detta har säkert redan avhandlats i tråden men jag måste bara fråga; vad säger läkarna? Har du någon diagnos som kan förklara varför det är så? Tycker du vården har hjälp dig i det här? För är det så som du beskriver är det ju något som inte lirar i kroppen, tänker jag.
Det är ju liksom inte okej att behöva gå och svälta för att inte gå UPP i vikt. Det låter helt olidligt. Tycker du är väldigt uthållig och disciplinerad som inte bara ger upp, det hade jag gjort för längesen.
Har du tillgång till bassäng där du kan motionera genom simning/vattengympa el. dylikt? Med reservation för att det säkert är andra som föreslagit det redan.

Läkarna har inga svar. Om de nu ens tror mig. Endokrin svarar inte på meddelande på 1177 längre så det är inte mycket att göra där. Så vitt jag vet så har jag ingen sjukdom som skulle ge detta problem. Mina sköldkörtelvärden är ok.

Vattengympa funkar tyvärr inte då får jag extremt ont i kroppen.

I perioder så ger jag upp. Men det är liksom aldrig värt det eftersom jag då går upp så fasligt mycket varje månad.

 

[Kerry]

Läkarna har inga svar. Om de nu ens tror mig. Endokrin svarar inte på meddelande på 1177 längre så det är inte mycket att göra där. Så vitt jag vet så har jag ingen sjukdom som skulle ge detta problem. Mina sköldkörtelvärden är ok.

Vattengympa funkar tyvärr inte då får jag extremt ont i kroppen.

I perioder så ger jag upp. Men det är liksom aldrig värt det eftersom jag då går upp så fasligt mycket varje månad.

Vad ledsen jag blir att höra att det låter som att de inte hjälper dig, verkar ju tyvärr vara i princip omöjligt att (som kvinna) få hjälp när man har mer diffusa symptom som inte sätter sin egen diagnos direkt utan som behöver grundlig utredning. Lite som gamla tiders "SVBK-stämpel" i journalen. Så som du beskriver att din kropp fungerar så är det ju ingen frisk kropp. Och även om man med omfattande utredning inte hittade någon orsak kan man ju tycka att du skulle få hjälp med ett upplägg för att i alla fall hålla dig så rörlig som möjligt med så lite smärta som möjligt.

 

[SiZo]

Vad ledsen jag blir att höra att det låter som att de inte hjälper dig, verkar ju tyvärr vara i princip omöjligt att (som kvinna) få hjälp när man har mer diffusa symptom som inte sätter sin egen diagnos direkt utan som behöver grundlig utredning. Lite som gamla tiders "SVBK-stämpel" i journalen. Så som du beskriver att din kropp fungerar så är det ju ingen frisk kropp. Och även om man med omfattande utredning inte hittade någon orsak kan man ju tycka att du skulle få hjälp med ett upplägg för att i alla fall hålla dig så rörlig som möjligt med så lite smärta som möjligt.

Det där med smärta är knepigt. Jag är immun mot de flesta smärtstillande. Panodil funkar, ipren tål inte magen längre. Inga opioder funkar. Så jag kan ju inte direkt medicinera bort smärtan.

Ja det är knepigt. Bäst hjälp har jag fått när jag har haft med mig sambon (som är man). Men det känns jobbigt att jag ska behöva dra med honom varenda gång. Och när vi redan har kollat allt typ så känns det väldigt konstigt att söka hjälp ändå.

 

[95johsv]

Det där med smärta är knepigt. Jag är immun mot de flesta smärtstillande. Panodil funkar, ipren tål inte magen längre. Inga opioder funkar. Så jag kan ju inte direkt medicinera bort smärtan.

Ja det är knepigt. Bäst hjälp har jag fått när jag har haft med mig sambon (som är man). Men det känns jobbigt att jag ska behöva dra med honom varenda gång. Och när vi redan har kollat allt typ så känns det väldigt konstigt att söka hjälp ändå.

Antar du testat men kände jag vill skriva ändå.

Jag har korta gummiband som jag drar runt låren och dessa ger då lite motstånd nu när jag jobbar hemma. Behöver jag gå att hämta kaffe = jag bränner någon kalori mer än utan. Dessutom stärker jag knäna (har problem efter en skidolycka...). När jag sitter ner drar jag ibland ner bandet lite under knät och gör övningar sittandes för att stärka knät ännu mer. Eftersom bandet är på redan blir det gjort!

Sedan vet jag inte hur du äter mer exakt men jag kör en kur inemellan där jag kör 8/800. Det är 800kcal i 8 veckor och det brukar hjälpa mig att hålla vikten. Jag äter då fritt av vissa grönsaker (snott idén från VV) och äter då 4 mål à 200kcal. Jag kan vid dessa tillfällen leva på huel och kokt ägg med div grönt. Två kokta ägg är mellan 150-200kcal och en skopa huel är 200kcal. Extremt enkelt. Jag kör med huel hot n savoury så det är ”varm mat”.

 

[SiZo]

Antar du testat men kände jag vill skriva ändå.

Jag har korta gummiband som jag drar runt låren och dessa ger då lite motstånd nu när jag jobbar hemma. Behöver jag gå att hämta kaffe = jag bränner någon kalori mer än utan. Dessutom stärker jag knäna (har problem efter en skidolycka...). När jag sitter ner drar jag ibland ner bandet lite under knät och gör övningar sittandes för att stärka knät ännu mer. Eftersom bandet är på redan blir det gjort!

Sedan vet jag inte hur du äter mer exakt men jag kör en kur inemellan där jag kör 8/800. Det är 800kcal i 8 veckor och det brukar hjälpa mig att hålla vikten. Jag äter då fritt av vissa grönsaker (snott idén från VV) och äter då 4 mål à 200kcal. Jag kan vid dessa tillfällen leva på huel och kokt ägg med div grönt. Två kokta ägg är mellan 150-200kcal och en skopa huel är 200kcal. Extremt enkelt. Jag kör med huel hot n savoury så det är ”varm mat”.

De där gummibanden, vad är det för några? Förstår inte riktigt hur du har dem.

Ugh, det lät som jobbiga 8 veckor. Jag ger detta lite tid innan jag går så pass lågt.

 

[Zpunk]

Antar du testat men kände jag vill skriva ändå.

Jag har korta gummiband som jag drar runt låren och dessa ger då lite motstånd nu när jag jobbar hemma. Behöver jag gå att hämta kaffe = jag bränner någon kalori mer än utan. Dessutom stärker jag knäna (har problem efter en skidolycka...). När jag sitter ner drar jag ibland ner bandet lite under knät och gör övningar sittandes för att stärka knät ännu mer. Eftersom bandet är på redan blir det gjort!

Sedan vet jag inte hur du äter mer exakt men jag kör en kur inemellan där jag kör 8/800. Det är 800kcal i 8 veckor och det brukar hjälpa mig att hålla vikten. Jag äter då fritt av vissa grönsaker (snott idén från VV) och äter då 4 mål à 200kcal. Jag kan vid dessa tillfällen leva på huel och kokt ägg med div grönt. Två kokta ägg är mellan 150-200kcal och en skopa huel är 200kcal. Extremt enkelt. Jag kör med huel hot n savoury så det är ”varm mat”.

Smart med minibandet! Jag tränar med mina nån gång i veckan men har inte tänkt på att använda dem lite mer passivt när jag ändå sitter framför datorn. Tack för tipset

 

[95johsv]

De där gummibanden, vad är det för några? Förstår inte riktigt hur du har dem.

Ugh, det lät som jobbiga 8 veckor. Jag ger detta lite tid innan jag går så pass lågt.

Liknande dessa är det jag har. Mina är köpta på rusta och finns inte längre.

https://www.bodystore.com/lets-bands---power-set-mini/1446-5003.html

 

[lizzie]

Jag är inne på min andra vecka med strikt Modifastkur. Mår sjukt bra!

Körde en omgång med Modifast medel under jan-feb och tappade 10 kg. Lyckats stå still fram tills nu och kör en omgång till med Modifast medel under 6 veckor. Målet är att tappa 10 kg till för att sedan stå stilla under sommaren. Har då kommit halvvägs genom min viktresa. Får ta en etapp i taget.

/Lizzie

 

[95johsv]

De där gummibanden, vad är det för några? Förstår inte riktigt hur du har dem.

Ugh, det lät som jobbiga 8 veckor. Jag ger detta lite tid innan jag går så pass lågt.

Såg inte frågan om hur jag har dem. Stoppar fötterna i gummibandet, trär upp dem så de sitter precis ovan knäna. Det get då motstånd när jag går. Står även och gör lite ballerina steg fram och tillbaka (tänk på att inte kollapsa i höften, benet man lyfter ska höften vara i samma höjd eller över ståbenet) osv. När jag sitter drar jag ner bandet och cyklar med bandet runt fötterna tex för att träna lite extra.