Vikt och hälsotråd 2024

IMG_0145.webp
 
Överåt igår. Det är första riktiga bakslaget jag fått i år. Jag får magkatarrkänning direkt men det har avtagit fort.
I dag är en ny dag.
Skulle jogga 7.3 km men med fint väder och lite hejarop på vägen så blev det en mil på ganska lätta ben. Kanske hade nytta av alla kalorier från igår.😉
Nu njuter jag av en kopp kaffe och ska snart ut i solen igen.
IMG_7768.webp
 
Jag har skött kost och träning och haft bara minus hela veckan. Blev ”sjuk” igår med snuva och hosta och snart mens. POFF. Plus 1,2 kg över natten 🥹. Men räknar med att det kommer rätta till sig. Tänker inte börja noja så länge jag känner att jag sköter mig.
 
Ätit pringels idag. Och hittade några godisar på Ica som var sådär onödigt jättegoda. Men tänker - ät men med måtta!!
Har haft fullt upp på mina lediga dagar så har inte hunnit(prioriterat) motion heller. Nya tag nästa vecka. 👍🏻
 
Haft en bra vecka! Hyfsad matmässigt också, är ju tyvärr en sockerjunkie 😁
Cykeln är då alltså spinning 1h, därav inga kilometer.
Visa bifogad fil 144652
Vad är det för app? :)

Jag kom tydligen upp i 8600 steg på hela dagen, och det inkluderar en dryg halvmils promenad. Visserligen hade jag inte telefonen med när jag fixade lite i trädgården, så det loggades inte, men ändå. Förstår inte hur jag kan röra mig så lite i vardagen, veckosnittet denna vecka var på 6800 och det var 12000 fler steg än förra veckan :bag: så uppenbarligen finns det en del att jobba på...
 
Vad är det för app? :)

Jag kom tydligen upp i 8600 steg på hela dagen, och det inkluderar en dryg halvmils promenad. Visserligen hade jag inte telefonen med när jag fixade lite i trädgården, så det loggades inte, men ändå. Förstår inte hur jag kan röra mig så lite i vardagen, veckosnittet denna vecka var på 6800 och det var 12000 fler steg än förra veckan :bag: så uppenbarligen finns det en del att jobba på...

Det är garmins app, jag har en garminklocka jag kör med ☺️
 
Efter en helg med för mycket kalorier och dessutom födelsedagskalas så visade vågen lite plus i dag. Såklart.
Men började dagen i dag med 7.3 km jogg med intervaller på slutet och kroppen kändes bra.
 
Gick dåligt med kalorier igår igen.
Men i dag har jag sprungit milen på lätta ben i alla fall.
IMG_7856.webp
 
Jag har smugit igång en liten deff. Siktar mer på att minska kroppsfettprocenten än att minska i kilon, men siffror är så himla tacksamt att titta på över tid så jag väger mig ändå. Klockade in på 78,6 i morse och siktar mot typ 70(172 lång). Käkar ~1650 kcal per dag och vill helst ha i mig minst 120 g protein, och proteinintaget är högre prioriterat än kaloriunderskott, dvs om jag kan ta en proteinshake till och sluta dagen på 125 g protein men 1720 kcal är det det rätta valet för mig. Ser för mig personligen ingen som helst glädje i att se allmänt smal ut utan föredrar att vara lite bitig, så är rädd om mina gains. :p
 

Liknande trådar

Kropp & Själ Fler här som gjort denna resan? Jag är 165 och väger strax under 110 kg. Jag och min sambo vill börja försöka få barn men vi båda är...
Svar
18
· Visningar
1 463
Senast: Lisen82
·
Kropp & Själ Jag har tidigare i ungvuxen ålder endast varit i kontakt med kuratorn på vårdcentralen vilket tyvärr inte fungerade under 2023-2024. Tog... 3 4 5
Svar
84
· Visningar
3 727
Senast: Redfox
·
Kropp & Själ Jag har funderat lite på det här med att tappa intresse för något, vad är det egentligen som händer i kropp och själ när ett intresse...
Svar
11
· Visningar
1 233
Senast: Soapbubble
·
Kropp & Själ ...Men inte direkt överlevnad. Okej en konstig trådstart. Men såhär är det. Mitt arbete måste plötsligt varsla. De sa att 5.5 tjänster... 2
Svar
29
· Visningar
3 203
Senast: Twihard
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

  • Tandproblem på båda katterna
  • Oseriös avel 2023
  • Guldfasanerna

Hästrelaterat

Tillbaka
Upp