Vikt och hälsotråd 2024

[kolblakkur]

 

[pepp]

Visa bifogad fil 144523

Grym!

 

[Lilla]

Överåt igår. Det är första riktiga bakslaget jag fått i år. Jag får magkatarrkänning direkt men det har avtagit fort.
I dag är en ny dag.
Skulle jogga 7.3 km men med fint väder och lite hejarop på vägen så blev det en mil på ganska lätta ben. Kanske hade nytta av alla kalorier från igår.
Nu njuter jag av en kopp kaffe och ska snart ut i solen igen.

 

[Lilla]

När det var spått regn och man hann springa i strålande solsken.‍
5.3 km fick räcka idag men totalt blev det 36 km den här veckan.‍Det är rekord för mig.

 

[Harrysen]

Jag har skött kost och träning och haft bara minus hela veckan. Blev ”sjuk” igår med snuva och hosta och snart mens. POFF. Plus 1,2 kg över natten . Men räknar med att det kommer rätta till sig. Tänker inte börja noja så länge jag känner att jag sköter mig.

 

[Halfrek]

Hållit i maten hyfsat över helgen men blev lite vin och lite chips. Helt okej med det, inget överflöd. Nu har jag avverkat pass två i vägen mot 5K. Pollen gjorde det inte lätt men sån underbar kväll!

 

[pepp]

Haft en bra vecka! Hyfsad matmässigt också, är ju tyvärr en sockerjunkie
Cykeln är då alltså spinning 1h, därav inga kilometer.

 

[Lilla]

Haft en bra vecka! Hyfsad matmässigt också, är ju tyvärr en sockerjunkie
Cykeln är då alltså spinning 1h, därav inga kilometer.
Visa bifogad fil 144652

 

[kolblakkur]

Har ätit godis idag och druckit läsk! Men en gång i veckan går bra

 

[Ketrawzc]

Ätit pringels idag. Och hittade några godisar på Ica som var sådär onödigt jättegoda. Men tänker - ät men med måtta!!
Har haft fullt upp på mina lediga dagar så har inte hunnit(prioriterat) motion heller. Nya tag nästa vecka.

 

[nejlica]

Haft en bra vecka! Hyfsad matmässigt också, är ju tyvärr en sockerjunkie
Cykeln är då alltså spinning 1h, därav inga kilometer.
Visa bifogad fil 144652

Vad är det för app?

Jag kom tydligen upp i 8600 steg på hela dagen, och det inkluderar en dryg halvmils promenad. Visserligen hade jag inte telefonen med när jag fixade lite i trädgården, så det loggades inte, men ändå. Förstår inte hur jag kan röra mig så lite i vardagen, veckosnittet denna vecka var på 6800 och det var 12000 fler steg än förra veckan så uppenbarligen finns det en del att jobba på...

 

[pepp]

Vad är det för app?

Jag kom tydligen upp i 8600 steg på hela dagen, och det inkluderar en dryg halvmils promenad. Visserligen hade jag inte telefonen med när jag fixade lite i trädgården, så det loggades inte, men ändå. Förstår inte hur jag kan röra mig så lite i vardagen, veckosnittet denna vecka var på 6800 och det var 12000 fler steg än förra veckan så uppenbarligen finns det en del att jobba på...

Det är garmins app, jag har en garminklocka jag kör med

 

[kolblakkur]

Idag var det segt.

 

[Lilla]

Efter en helg med för mycket kalorier och dessutom födelsedagskalas så visade vågen lite plus i dag. Såklart.
Men började dagen i dag med 7.3 km jogg med intervaller på slutet och kroppen kändes bra.

 

[Harrysen]

Jag har mens och en mancold. Håller kostschemat i alla fall Bra tillfälle att öva på att inte hetsa och att vila ändå

 

[kolblakkur]

Trodde knappt att jag skulle orka mig ut idag efter att ha jobbat 8-18, men jodå

 

[Lilla]

Gick dåligt med kalorier igår igen.
Men i dag har jag sprungit milen på lätta ben i alla fall.

 

[pepp]

Min mamma frågade om jag gått ner i vikt, men nej, jag har snarare gått upp funderar om det trots allt kanske är muskler, att jag gått ihop mig mer i kroppen.

 

[Nordthor]

Hållit i maten hyfsat över helgen men blev lite vin och lite chips. Helt okej med det, inget överflöd. Nu har jag avverkat pass två i vägen mot 5K. Pollen gjorde det inte lätt men sån underbar kväll!

Visa bifogad fil 144649

Lite ot men gud vad jag längtar hem nu! Runt kanalen har jag gjort x-antal löparmil under min uppväxt med start till höger i bild .

 

[Linta]

Jag har smugit igång en liten deff. Siktar mer på att minska kroppsfettprocenten än att minska i kilon, men siffror är så himla tacksamt att titta på över tid så jag väger mig ändå. Klockade in på 78,6 i morse och siktar mot typ 70(172 lång). Käkar ~1650 kcal per dag och vill helst ha i mig minst 120 g protein, och proteinintaget är högre prioriterat än kaloriunderskott, dvs om jag kan ta en proteinshake till och sluta dagen på 125 g protein men 1720 kcal är det det rätta valet för mig. Ser för mig personligen ingen som helst glädje i att se allmänt smal ut utan föredrar att vara lite bitig, så är rädd om mina gains.