Terapi - utbruten ur Varför vill folk ha en partner?

[parellikusken]

Tror jag skulle få mer ångest av det. Och det är ändå inget jag kan göra när jag campar i skogen.


Nä, det gör jag inte. Den bara kommer plötsligt.

Fast du får väl panikångest hemma också?
Klart värt att prova iaf.

 

[Sel]

Tror jag skulle få mer ångest av det. Och det är ändå inget jag kan göra när jag campar i skogen.


Nä, det gör jag inte. Den bara kommer plötsligt.

Nej men du får ju börja någonstans, som det är nu är det ju inte aktuellt att campa ute överhuvudtaget ändå utan du får ju ångest hemma i huset. Prova chillin till exempel i alla fall, om inte annat kanske det hjälper att ha Något att vända sig till, ett litet fokus.
Är du redan i en panikattack kan det knappast bli värre.

 

[Inte_Ung]

Lyckats vänja av kroppen? Hur går det ens till?

Byta ut reaktionen mot en annan genom övning och träning.
Så att kroppen tar ett annat spår av stressen som drar igång panikångesten.
Hjärnan går att träna till att reagera på andra sätt genom övning.

 

[Enya]

Tror jag skulle få mer ångest av det. Och det är ändå inget jag kan göra när jag campar i skogen.


Nä, det gör jag inte. Den bara kommer plötsligt.

Ok.
Det känns bara som att du pratar olika om din panikångest än vad jag pratar om mina epilepsianfall. Det känns som att vi förhåller oss till det på olika vis, därav skrev jag så.

 

[Inte_Ung]

Fast det går ju inte över. Hade vart najs om det bara tog 20 minuter och sen gick det över. Men det funkar inte så. Det kan hålla i sig i många timmar. Det blir liksom en evighet. Och jag står inte ut. Önskar att jag hade kunnat få stöd av någon när det händer, men jag är alltid ensam (och utsatt).

Att det bara fortsätter beror nog på att du jagar upp dig av själva panikångesten.
Så det eskalerar av att du tycker att det är så vidrigt.

Hjärnan har spåret kör panikångest när något är läskigt, panikångest är läskigt så jag kör panikångest.
Du kan vara hjälpt av att ha en plan för hur du skall bryta det.
Iskall dusch verkar som en bra ide faktiskt.
Om du sitter på toa så är du ju nära.

 

[Wille]

Fast du får väl panikångest hemma också?
Klart värt att prova iaf.

Jo, men kan inte tänka mig att det hjälper. Det kommer nog bara bekräfta att paniken var farlig.

Nej men du får ju börja någonstans, som det är nu är det ju inte aktuellt att campa ute överhuvudtaget ändå utan du får ju ångest hemma i huset. Prova chillin till exempel i alla fall, om inte annat kanske det hjälper att ha Något att vända sig till, ett litet fokus.
Är du redan i en panikattack kan det knappast bli värre.

Jag vill inte tortera mig själv med chili.

Byta ut reaktionen mot en annan genom övning och träning.
Så att kroppen tar ett annat spår av stressen som drar igång panikångesten.
Hjärnan går att träna till att reagera på andra sätt genom övning.

Vadå byta ut? Går ju inte. Och jag har fan övat och övat och övat genom hela livet. Till ingen jävla nytta alls.

Att det bara fortsätter beror nog på att du jagar upp dig av själva panikångesten.
Så det eskalerar av att du tycker att det är så vidrigt.

Hjärnan har spåret kör panikångest när något är läskigt, panikångest är läskigt så jag kör panikångest.
Du kan vara hjälpt av att ha en plan för hur du skall bryta det.
Iskall dusch verkar som en bra ide faktiskt.
Om du sitter på toa så är du ju nära.

Tar jag en iskall dusch så kan jag ju frysa ihjäl om jag måste ta mig ut ur huset.

 

[Rosett]

Är egentligen inte ett större fan av dessa appar men när det gäller psykisk ohälsa är det bättre än inget

Jo iofs men de tar väl inte emot de som behöver hjälp mest.
Det har varit uppe i nån tråd om en sån apps reklam. Där i reklamen var det nån som drömt om att hon tappade tänderna. Så appen vände sig till folk med såna ”problem”. Tramsigt.

 

[Inte_Ung]

Jo, men kan inte tänka mig att det hjälper. Det kommer nog bara bekräfta att paniken var farlig.


Jag vill inte tortera mig själv med chili.


Vadå byta ut? Går ju inte. Och jag har fan övat och övat och övat genom hela livet. Till ingen jävla nytta alls.


Tar jag en iskall dusch så kan jag ju frysa ihjäl om jag måste ta mig ut ur huset.

Ser du bara problem i precis allting?
Så kan ju det vara en del av problemet.
Du verkar helt livrädd för allt som kan bli obehagligt.

Finns det något som du tycker känns skönt?
Är det skönt att duscha?
Är det skönt att sitta en stund i solen?
Något annat som du kan komma på?

 

[_Elly_]

Jo iofs men de tar väl inte emot de som behöver hjälp mest.
Det har varit uppe i nån tråd om en sån apps reklam. Där i reklamen var det nån som drömt om att hon tappade tänderna. Så appen vände sig till folk med såna ”problem”. Tramsigt.

De verkar dock kunna rådgiva i när man måste söka mer specialiserad vård eller "klarar sig" med behandling hos dom.
Har bara sett någon reklam där appen sa sig fungera för att prata igenom panik i kopieringsrummet vilket lät bättre än den reklamen :P

 

[Wingates]

Jo iofs men de tar väl inte emot de som behöver hjälp mest.
Det har varit uppe i nån tråd om en sån apps reklam. Där i reklamen var det nån som drömt om att hon tappade tänderna. Så appen vände sig till folk med såna ”problem”. Tramsigt.

Det verkar gå åt båda håll det där enligt en vän som är psykolog. Hon började på regionen men har gått över till en av "apparna".
Det kostar pengar för vc/regionen ja, men samtidigt så lösgör det tid/plats på regionen när "mindre problem" kan använda onlinealternativen istället.
Det hade såklart varit bäst om regionerna kunde lösa det såklart - men så ser ju inte verkligheten ut.

 

[skiesabove]

Jo, men kan inte tänka mig att det hjälper. Det kommer nog bara bekräfta att paniken var farlig.


Jag vill inte tortera mig själv med chili.


Vadå byta ut? Går ju inte. Och jag har fan övat och övat och övat genom hela livet. Till ingen jävla nytta alls.


Tar jag en iskall dusch så kan jag ju frysa ihjäl om jag måste ta mig ut ur huset.

Jag funderar, är det panikångest som det som neuromajoriteten får, eller är det så du upplever/det sätt du får en meltdown?

Det går inte att avleda/byta ut på samma sätt som panikångest. Lägga till chili eller kall dusch skulle definitivt göra det värre.

För mig så behöver jag få krypa ihop i ett litet och mörkt rum, eller under ett täcke, tills systemet har lugnat sig.

 

[Inte_Ung]

Jag funderar, är det panikångest som det som neuromajoriteten får, eller är det så du upplever/det sätt du får en meltdown?

Det går inte att avleda/byta ut på samma sätt som panikångest. Lägga till chili eller kall dusch skulle definitivt göra det värre.

För mig så behöver jag få krypa ihop i ett litet och mörkt rum, eller under ett täcke, tills systemet har lugnat sig.

Bra poäng.

 

[Enya]

Jag funderar, är det panikångest som det som neuromajoriteten får, eller är det så du upplever/det sätt du får en meltdown?

Det går inte att avleda/byta ut på samma sätt som panikångest. Lägga till chili eller kall dusch skulle definitivt göra det värre.

För mig så behöver jag få krypa ihop i ett litet och mörkt rum, eller under ett täcke, tills systemet har lugnat sig.

Är inte det du beskriver typ ångest? Som sitter i längre än panikångest, som ju är mer panik och mer attacker?

 

[skiesabove]

Bra poäng.

Ja, det är likt men inte samma sak så att säga... Det är mer som när en häst triggerstaplar in i panikrädsla, och det kan yttra sig på olika sätt för olika individer. Min sambo får "ilskeutbrott" (inte riktade mot någon) och går runt och skriker när han får en meltdown. Jag blir ickeverbal och panikgråter i en hög när jag får mina.

Jag har fått lära mig att känna igen tecknena på att jag börjar bli överväldigad, gå igenom min "kroppschecklista", och sen ta den där pausen under täcket innan det rinner över. Så slipper jag den otroligt intensiva och obehagliga upplevelsen som en meltdown är. För mig är för övrigt hunger och ljud/talat språk de starkaste bidragen till att jag triggerstaplar .

 

[skiesabove]

Är inte det du beskriver typ ångest? Som sitter i längre än panikångest, som ju är mer panik och mer attacker?

Nej, en meltdown är inte ångest (men ångest kan bidra till att orsaka en, och man kan absolut få ångest av att ha haft en meltdown för det är inte socialt accepterat). Det är när nervsystemet blir så överväldigat att "det slår slint" på olika sätt.

 

[skiesabove]

https://www.psychologytoday.com/us/...r/202110/5-ways-deal-adult-autistic-meltdowns

"Adults with autism often experience meltdowns.
Meltdowns are different from temper tantrums, and are most often linked to sensory processing and emotional regulation issues.
Having strategies in place ahead of time can help adults with autism deal with their meltdowns when they arise.
Letting go of shame, and accepting that meltdowns can be a part of autism, can also help autistic adults better navigate them."

 

[Sonic76]

Tror jag skulle få mer ångest av det. Och det är ändå inget jag kan göra när jag campar i skogen.


Nä, det gör jag inte. Den bara kommer plötsligt.

Fast du är ju rädd för att få. Så även om du inte tänker aktivt på det så finns ju rädslan där.
Jag har inga bra tips på att bryta.
Själv fick jag rådet att inte vara rädd för ångesten utan fokusera på att komma ut på andra sidan.
Jag får fortfarande ångest men den är mer hanterlig. Den jag fick förut berodde på sorg,stress och rädsla. Nu är det mer rädsla för att inte orka med livet

 

[Wille]

Ser du bara problem i precis allting?
Så kan ju det vara en del av problemet.
Du verkar helt livrädd för allt som kan bli obehagligt.

Finns det något som du tycker känns skönt?
Är det skönt att duscha?
Är det skönt att sitta en stund i solen?
Något annat som du kan komma på?

Nä, jag jobbar rätt mycket med att vara positiv och tacksam.

Men allt som är obehagligt är enormt påfrestande.

Gillar att sitta i solen, särskilt så här års. Ligger också gärna i hängmattan om vädret tillåter. Men gillar inte att duscha. Det är bara ett jobbigt måste.

Jag funderar, är det panikångest som det som neuromajoriteten får, eller är det så du upplever/det sätt du får en meltdown?

Det går inte att avleda/byta ut på samma sätt som panikångest. Lägga till chili eller kall dusch skulle definitivt göra det värre.

För mig så behöver jag få krypa ihop i ett litet och mörkt rum, eller under ett täcke, tills systemet har lugnat sig.

Tror inte det är meltdowns. Vet inte hur en sån känns.

 

[Inte_Ung]

Nej, en meltdown är inte ångest (men ångest kan bidra till att orsaka en, och man kan absolut få ångest av att ha haft en meltdown för det är inte socialt accepterat). Det är när nervsystemet blir så överväldigat att "det slår slint" på olika sätt.

Det verkar egentligen stämma bättre in på det som @Wille upplever.
Och skulle även förkla varför det inte går att bryta.

 

[Enya]

Nä, jag jobbar rätt mycket med att vara positiv och tacksam.

Men allt som är obehagligt är enormt påfrestande.

Gillar att sitta i solen, särskilt så här års. Ligger också gärna i hängmattan om vädret tillåter. Men gillar inte att duscha. Det är bara ett jobbigt måste.

Tror inte det är meltdowns. Vet inte hur en sån känns.

Eftersom du inte vet hur en sån känns vet du inte om det är en sån tänker jag?