Styrketräningstips önskas!

[Minett]

Jag skulle behöva öka muskelstyrkan i mina armar (biceps och triceps?!) men p g a min fibromyalgi tål händerna i princip ingen belastning... Någon som har tips på övningar jag skulle kunna testa?!

 

[Lovisaleonora]

Jag skulle behöva öka muskelstyrkan i mina armar (biceps och triceps?!) men p g a min fibromyalgi tål händerna i princip ingen belastning... Någon som har tips på övningar jag skulle kunna testa?!

Ett gym med sjukgymnaster är min rekommendation. Du kan ställa till med rätt mycket skada genom att göra övningar fel, vilket det gärna blir om man försöker avlasta vissa delar.

 

[Kattennizze]

Är det bara armar du vill ha bättre funktion i? Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast för att få träningsprogram.

 

[Minett]

Är det bara armar du vill ha bättre funktion i? Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast för att få träningsprogram.

Har bra träningsprogram för resten av kroppen (inkl lite för armarna). Men påmindes idag om hur jag förr kunde träna Bodypump och insåg att jag saknar det - f f a effekten på armar och axlar...

 

[Minett]

Ett gym med sjukgymnaster är min rekommendation. Du kan ställa till med rätt mycket skada genom att göra övningar fel, vilket det gärna blir om man försöker avlasta vissa delar.

Det dröjer tyvärr ett par veckor innan jag kan få träffa min sjukgymnast - och tålamod är inte min starka sida...

 

[Lovisaleonora]

Det dröjer tyvärr ett par veckor innan jag kan få träffa min sjukgymnast - och tålamod är inte min starka sida...

Det behöver ju inte vara DIN sjukgymnast utan en på ett gym som kan ge dig träningstips. Träna hemma med sådana problem tror jag INTE du ska ge dig på.

 

[susanne]

Man kan ju byta hantlar mot viktmanchetter, om du vet vilka övningar du ska göra med hantlar

 

[Lovisaleonora]

Man kan ju byta hantlar mot viktmanchetter, om du vet vilka övningar du ska göra med hantlar

Det hade jag varit väldigt försiktig med, det kan tära rejält på lederna om det inte finns kunskap och tillräcklig styrka.

 

[Smulu]

Till att börja med kan du ju göra samma övningar som du annars skulle gjort med hantlar fast utan vikt.
Sedan har vissa massörer möjlighet att stimulera musklerna genom svag elektrisk ström, det kunde kanske vara något för dej?

 

[Lovisaleonora]

Till att börja med kan du ju göra samma övningar som du annars skulle gjort med hantlar fast utan vikt.
Sedan har vissa massörer möjlighet att stimulera musklerna genom svag elektrisk ström, det kunde kanske vara något för dej?

En vanlig TENS från t ex Claes Ohlson gör det jobbet, och det är dessutom skönt och smärtlindrande.

 

[Kattennizze]

Till att börja med kan du ju göra samma övningar som du annars skulle gjort med hantlar fast utan vikt.
Sedan har vissa massörer möjlighet att stimulera musklerna genom svag elektrisk ström, det kunde kanske vara något för dej?

Strömmen stimulerar inte muskeltillväxt men används i smärtlindrande syfte, vilket är nog så bra.

 

[Lovisaleonora]

Strömmen stimulerar inte muskeltillväxt men används i smärtlindrande syfte, vilket är nog så bra.

Nja, det beror på hur pass mycket du drar upp den. När musklerna drar ihop sig blir det träning av muskeln. Jag har haft träningsvärk i ryggen efter att TENS´en använts flitigt.

 

[Minett]

Jag har en TENS som jag fått via vårdcentralen - men hade aldrig hört talas om att den skulle kunna stimulera muskeltillväxt. Har inte använt den på armarna heller eftersom det är ett av få ställen där jag inte brukar ha särskilt ont. Men det kan ju vara värt ett försök nu!