Stretchövning för Gluteusmuskeln?

[Lord Owen]

Vad finns det för stretchövningar där man kommer åt gluteusmuskeln (sätesmuskeln) på bästa sätt? Att stretcha bakbenet framåt och bakåt kanske inte känns så mkt i den muskeln, eller?

 

[Boj]

Sv: Stretchövning för Gluteusmuskeln?

Stretcha framåt både högt och även lågt och långt under, sträcker Gluteus. Kom bara ihåg att INTE strecha förrän hästen är uppvärmd.

 

[Lord Owen]

Sv: Stretchövning för Gluteusmuskeln?

Stretcha framåt både högt och även lågt och långt under, sträcker Gluteus. Kom bara ihåg att INTE strecha förrän hästen är uppvärmd.

Aha, hm, jag har alltid upplevt det att den övningen inte tar på gluteus men det är säkert så bara att jag inte ser det.
Men som jag förstått det kan man även stretcha före träning?
Hur som helst så stretchar jag hästen ifråga när jag jobbat honom, men det som just nu räknas som jobb blir han nog inte uppvärmd helt och hållet på (ser till leder och senor) men musklerna hinner nog bli uppvärmda.

 

[Lejonelle]

Sv: Stretchövning för Gluteusmuskeln?

Gluteus är en muskelgrupp bestående av fyra muskler. Dess funktion är att böja (främre djupa delen) och sträcka (bakre delen) i höftleden. För att stretcha en muskel ska du göra tvärtom dess funktion dvs för att stretcha främre delen sträcka i höftleden och för att stretcha resten av muskelgruppen böja i höftleden. En låg bakbensstretch rakt framåt kommer inte att böja så mycket i höftleden, du måste komma upp en bit för att få ett böj i höftleden samtidigt som bakknät sträcks. Bakbenet bakåt då du sträcker i höftleden stretchar gluteus höftböjardel samt andra höftböjare exempelvis iliacus.

Aldrig stretcha på kall muskulatur, hästen ska vara varm i kroppen.
mvh
Lejonelle

 

[gylle]

Sv: Stretchövning för Gluteusmuskeln?

Jag har en häst som gärna blir låst/stel i denna muskel, min kiropraktor visade mig hur man lätt lossar spänningar i denna. Lyft bakbenet som om du skulle göra ett böjprov fortsätt dock att lyfta så högt det går rakt upp (så att hästen nästan tippar) helt otroligt hur detta lyft får dessa muskler att släppa av.

 

[Lejonelle]

Sv: Stretchövning för Gluteusmuskeln?

Ja, det är ett annat sätt att böja i höftleden, dock ganska tungt för den som stretchar. Akta ryggen!
Lejonelle