Sv: Ni som räknar kalorier
Delvis KL
Ni snackar om varandra, Centaur och Zoya. Centaur, du har rätt i att ämnesomsättningen inte påverkas nämnvärt av att äta oftare. Zoya, du har rätt i att det hjälper ens mål att gå ner i vikt om man äter oftare, dock så är inte ämnesomsättningen någon större faktor i det hela.
Anledningen till att många PTs rekommenderar att man ska äta oftare än "vanligt" är vanligen på grund av två anledningar:
1. Att äta oftare gör att ens blodsockernivå håller sig på en mer stabil nivå, vilket minskar sockersug och till viss del även vanlig hunger. Detta gör det enklare att hålla sig till ens diet utan att "synda".
2. Genom att äta med max 3 timmar mellan varje mål mat så håller man igång matsmältningen non-stop, vilket bränner kalorier, samt att då man sällan äter nog för att ha en reserv i mage/tarm, så går näringsämnena direkt dit dom behövs, och har inte chans att lagras någonstans (läs: i fetcellerna) för att användas senare.
Jfrelin: I min mening äter du för sällan, och några av målen skulle kunnat vara lite bättre.
Försök att äta var 3e timme. Och när jag säger "äta", så behöver det inte vara en måltid, utan bara något som håller igång magen. En banan duger jättebra till exempel, och är enkla att kränga t.om i stallet.
Försök att byta ut knäcke+skinka frukosten mot något lite mer substantiellt, så du är säker på att magen kommer igång. Lite musli t.ex.
Nu är jag inte fullt så såld på kalori-räkning som vissa i tråden. Man ska tänka på att konceptet "kalorier ut = kalorier in = bibehållen vikt" myntades 1887. Dvs, på tiden då coca-cola innehöll kokain, en populär bantningmetod var bandmaskar och blodiglar botade i stort sett alla sjukdomar. Det var en enklare tid, och det märks på hela ideen med kalori-räkning, som inte tar hänsyn till om det är rena kolhydrater, proteiner eller fetter man stoppar i sig t.ex.
Lillkumpula är på rätt spår, lyssna på vad hen säger. Vågen är inte din vän, för den "ljuger". Om du måste ha siffror på ditt mål, ta fram ett måttband istället. Om du inte behöver siffor, lita på dina ögon, eller googla på "body fat caliper", och använd dina fingrar till samma effekt.