När jobbet inte funkar

[Wille]

Jag har suttit i princip hela dagen och försökt jobba. Försökte starta på allvar för snart två timmar sedan och jag har knappt fått något gjort. Känner att jag försöker och försöker och försöker. Men jag lyckas inte. Vad gör man? Hela dagen går åt till att försöka jobba två timmar. Det blir ingen tid över.

 

[SiZo]

Jag brukar sätta en timer på 2-5 min och sedan jobba de 2-5 minuterna, sedan får jag göra vad jag vill igen. Ibland blir det att jag faktiskt kommer igång att jobba, ibland blir det bara de två minuterna. Och då får det vara så. Har jag gett det ett helt ärligt försök och det bara går inte så försöker jag släppa det och göra något annat. Inte så lätt alltid.

 

[Wille]

Jag brukar sätta en timer på 2-5 min och sedan jobba de 2-5 minuterna, sedan får jag göra vad jag vill igen. Ibland blir det att jag faktiskt kommer igång att jobba, ibland blir det bara de två minuterna. Och då får det vara så. Har jag gett det ett helt ärligt försök och det bara går inte så försöker jag släppa det och göra något annat. Inte så lätt alltid.

Jag har gjort lite idag, men med betoning på Väldigt lite. Jag känner mig totalt usel och värdelös.

 

[Wille]

Och nu när de där två timmarna har gått så kan jag inte släppa jobbet och tänka att jag är klar för dagen. Jag vill fortsätta pressa liksom så jag känner att jag gjort dagens jobb, men det leder ju ingenstans.

 

[SiZo]

Jag har gjort lite idag, men med betoning på Väldigt lite. Jag känner mig totalt usel och värdelös.

Fast lite är ju bättre än inget?
Jag tänker på oss lite som med hundträning - kommer hunden vilja träna mer om den får skäll eller om den får beröm för det den faktiskt lyckades med? Så jag försöker se det bra jag gör. Nånting, nästan vad som helst, är bättre än ingenting.

Var glad att du fick något gjort när du hade en dålig dag. Släpp det och gör något annat istället. Mer kan du pressa ur dig en dag när du har en bättre dag tänker jag.

 

[Tranan]

Jag har varit på jobbet i 6 timmar idag jobbade effektivt i ca 30 min. resten gick åt till förberedande saker och gå och titta på objekt.

 

[Exile]

Man måste tvinga sig själv bara, jag har samma problematik. @SiZo förslag är jättebra.

Jag tycker också det brukar hjälpa att börja med att strukturera upp vad som ska göras. Det kan vara att dela upp det i kategorier, eller göra listor.

Samma teknik går att applicera på typ städning. "Jag måste städa huset men orkar/kan/vill inte, det är så mycket att göra att jag inte vet var jag ska börja och inget blir gjort"

Börja med att skapa kategorier, typ Kök, Sovrum, Badrum osv. Under Badrum gör du sedan en checklista, typ såhär:

• Skura toan
• Torka av handfatet
• Torka ur badrumsskåpet
• Töm luddfiltret i torktumlaren
• Dammsug golvet
• Skura golvet

När du strukturerat upp hela ditt jobb (Städa huset) så är det dags att börja, välj en attackpunkt, typ badrummet då. Här kan man göra som @SiZo och sätta en timer för hur länge man ska jobba. Personligen för mig så fungerar det bättre att sätta timer på min "rast". Antingen kan man sätta en faktiskt timer eller så använder man något man gör som referens. Jag spelar ju dataspel så jag brukar göra så att emellan varje "match" (ca 20 min) ska jag göra EN punkt från listan. Så jag kör en match, går och skurar toan, kör en till match osv.

Det kan kännas som det är en långsam process, och det är det, men det är snabbare än ingenting och håller man på länge nog får man oväntat mycket gjort. Dessutom är det lätt hänt att man gör lite mer än man "måste" när man ändå är i farten.

Hur du än väljer att göra så kokar det ändå ner till samma i slutändan: Det är bara att sätta igång. Hur jobbigt det än är. Jag lider ju av depression i skov och perioderna jag har det jobbigare kan jag "fastna" i bilen efter jobbet, liksom bara sitter och tomglor och orkar inte kliva ur. Då kan det ibland hjälpa att jag säger högt för mig själv "Nu räcker det, nu går vi in, ett, två, tre, kör!" så reser jag mig bara. Bara att bita ihop för jag kan ju inte sitta där tills jag dör.

 

[Wille]

Man måste tvinga sig själv bara, jag har samma problematik. @SiZo förslag är jättebra.

Jag tycker också det brukar hjälpa att börja med att strukturera upp vad som ska göras. Det kan vara att dela upp det i kategorier, eller göra listor.

Samma teknik går att applicera på typ städning. "Jag måste städa huset men orkar/kan/vill inte, det är så mycket att göra att jag inte vet var jag ska börja och inget blir gjort"

Börja med att skapa kategorier, typ Kök, Sovrum, Badrum osv. Under Badrum gör du sedan en checklista, typ såhär:

• Skura toan
• Torka av handfatet
• Torka ur badrumsskåpet
• Töm luddfiltret i torktumlaren
• Dammsug golvet
• Skura golvet

När du strukturerat upp hela ditt jobb (Städa huset) så är det dags att börja, välj en attackpunkt, typ badrummet då. Här kan man göra som @SiZo och sätta en timer för hur länge man ska jobba. Personligen för mig så fungerar det bättre att sätta timer på min "rast". Antingen kan man sätta en faktiskt timer eller så använder man något man gör som referens. Jag spelar ju dataspel så jag brukar göra så att emellan varje "match" (ca 20 min) ska jag göra EN punkt från listan. Så jag kör en match, går och skurar toan, kör en till match osv.

Det kan kännas som det är en långsam process, och det är det, men det är snabbare än ingenting och håller man på länge nog får man oväntat mycket gjort. Dessutom är det lätt hänt att man gör lite mer än man "måste" när man ändå är i farten.

Hur du än väljer att göra så kokar det ändå ner till samma i slutändan: Det är bara att sätta igång. Hur jobbigt det än är. Jag lider ju av depression i skov och perioderna jag har det jobbigare kan jag "fastna" i bilen efter jobbet, liksom bara sitter och tomglor och orkar inte kliva ur. Då kan det ibland hjälpa att jag säger högt för mig själv "Nu räcker det, nu går vi in, ett, två, tre, kör!" så reser jag mig bara. Bara att bita ihop för jag kan ju inte sitta där tills jag dör.

Det funkar ju inte med struktur när det bara finns en uppgift som ska göras. Idag skulle jag gå igenom e-postadresser på jobbet. Och det där "bara gör" det funkar inte så bra på mig. Jag har suttit en hel dag och laddat för att laga mat som jag bestämt att jag skulle göra och som jag köpt ingredienser till och som var den enda uppgiften på precis hela dagen och ändå fick jag inget gjort. Samma idag. Jag bara laddade och laddade och laddade.

För vissa andra uppgifter, så som att exempelvis bära björkris, ta in ved i vedboden eller kvista av tallgrenar, funkar att köra med timer. Annars blir uppgifterna övermäktiga. Jag brukar köra 15-30 minuter beroende på uppgift. Där funkar det. Men sen är det vissa saker som den metoden inte funkar på och det är när jag kört fast helt. Och jag kommer inte loss.

 

[Hoarfrost]

Jag fastnar ofta så där i jobbet, och när det går så långt att jag tycker att det är löjligt brukar jag ge mig själv en "ruttna tid". Typ nu får jag sitta här och ruttna i 5 minuter till, sen börjar jag och då ska jag klara av x uppgift (en liten enkel uppgift eller en liten del av en större, bara något görs).
Det brukar oftast dra igång mig, och funkar bättre för mig än att bara dra igång på en gång och ställa in en tid.

 

[escodobe]

Jag har lättare för struktur när jag är på arbetsplatsen men hemma måste jag bestämma tider och tvinga mig till att följa det.
Jag får tex inte "lust" att göra någonting utan behöver bestämma mig. Typ om 15 minuter dvs 16.20 då startar jag tvättmaskinen. 18.00 sprayar jag ödlan osv
Jag har ju inte samma tider varje dag annat än på morgonen men jag måste liksom "boka" en tid för varje moment som ska göras

 

[Wille]

Jag fastnar ofta så där i jobbet, och när det går så långt att jag tycker att det är löjligt brukar jag ge mig själv en "ruttna tid". Typ nu får jag sitta här och ruttna i 5 minuter till, sen börjar jag och då ska jag klara av x uppgift (en liten enkel uppgift eller en liten del av en större, bara något görs).
Det brukar oftast dra igång mig, och funkar bättre för mig än att bara dra igång på en gång och ställa in en tid.

Jag brukar pusha mig. Kanske lyckas jag beta av en e-postadress. Eller två. Sen tar det stopp igen. Och tiden bara går och går och går.

 

[Wille]

Jag känner att hela livet består i att pusha sig själv. Jävla drygt att ha det så. Energiåtgången är enorm men man får ingen valuta för ansträngningen.

 

[manda]

Det funkar ju inte med struktur när det bara finns en uppgift som ska göras. Idag skulle jag gå igenom e-postadresser på jobbet. Och det där "bara gör" det funkar inte så bra på mig. Jag har suttit en hel dag och laddat för att laga mat som jag bestämt att jag skulle göra och som jag köpt ingredienser till och som var den enda uppgiften på precis hela dagen och ändå fick jag inget gjort. Samma idag. Jag bara laddade och laddade och laddade.

För vissa andra uppgifter, så som att exempelvis bära björkris, ta in ved i vedboden eller kvista av tallgrenar, funkar att köra med timer. Annars blir uppgifterna övermäktiga. Jag brukar köra 15-30 minuter beroende på uppgift. Där funkar det. Men sen är det vissa saker som den metoden inte funkar på och det är när jag kört fast helt. Och jag kommer inte loss.

Jag brukar pusha mig. Kanske lyckas jag beta av en e-postadress. Eller två. Sen tar det stopp igen. Och tiden bara går och går och går.

Vad händer om du försöker locka dig själv istället för pusha dig själv?

Kan du ta en adress i taget med något mindre motigt emellan (frösådd - sjukt mycket förodling eller en famn ved)? Stänga av skärmsläckaren. Kanske ordna en stå-station.

Mina tankar är kanske inget att ha för jag är (lite för) bra på att göra saker oavsett min motivation (vilket har egna nackdelar, men inte desamma du beskriver).

 

[Milosari]

Jag känner att hela livet består i att pusha sig själv. Jävla drygt att ha det så. Energiåtgången är enorm men man får ingen valuta för ansträngningen.

Jag tror att det är en fråga om tankesätt. Att bli färdig med en arbetsuppgift kan ju uppfattas som belönande, och behöver man mycket belöningar så kan man dela upp momenten i väldigt små bitar. Men det är klart att får du noll positiv känsla av att bli klar, och har extremt svårt för att komma igång, då får du väl tänka på lönen som du nog inte får om du inte gör vad du ska. För lönen måste väl ändå vara trevlig att få?

För att svara på ursprungsfrågan så gör jag som de flesta. Delar ner huvuduppgiften i någon sorts PBS (eller WBS) för att få hanterbara arbetspaket, och om det går lyssnar jag på peppig musik.

 

[Wille]

Vad händer om du försöker locka dig själv istället för pusha dig själv?

Kan du ta en adress i taget med något mindre motigt emellan (frösådd - sjukt mycket förodling eller en famn ved)? Stänga av skärmsläckaren. Kanske ordna en stå-station.

Mina tankar är kanske inget att ha för jag är (lite för) bra på att göra saker oavsett min motivation (vilket har egna nackdelar, men inte desamma du beskriver).

Vad ska jag locka med? Jag kommer inte på något. Jag har inget att så, inget att skola om (och dessa uppgifter är också jobb som kräver en viss ansträngning). Samma med veden. Det är inte vila att hämta ved. Skärmsläckare har jag inte. Det finns ingenstans att stå och jobba och det lär inte bli lättare av det heller.

Jag har ett broderi bredvid datorn, men jag upplever inte heller broderi som vila. Det är tidsfördriv som kräver ansträngning.

Bara för att jag tycker om att göra vissa saker så betyder det inte att det inte krävs ansträngning att göra dessa.

Det enda som återstår är att pusha.

Jag tror att det är en fråga om tankesätt. Att bli färdig med en arbetsuppgift kan ju uppfattas som belönande, och behöver man mycket belöningar så kan man dela upp momenten i väldigt små bitar. Men det är klart att får du noll positiv känsla av att bli klar, och har extremt svårt för att komma igång, då får du väl tänka på lönen som du nog inte får om du inte gör vad du ska. För lönen måste väl ändå vara trevlig att få?

För att svara på ursprungsfrågan så gör jag som de flesta. Delar ner huvuduppgiften i någon sorts PBS (eller WBS) för att få hanterbara arbetspaket, och om det går lyssnar jag på peppig musik.

Jag upplever ingen belöning alls med att bli klar med en arbetsuppgift. Jag lyssnar alltid på bra musik när jag jobbar men det hjälper inte. Jag känner inte att jag motiveras av lönen heller utan skjuter bara på saker hela tiden ändå. Så det tar typ en hel dag att jobba två timmar, om jag ens lyckas med det.

Min uppgift nu är att mala mig igenom ett gäng e-postadresser. Det går inte att dela in det i mindre bitar än en e-postadress i taget och t.o.m. det är svårt.

 

[Wille]

Alltså, jag lyckas inte ens borsta tänderna varje dag. Får vara glad om jag lyckas en gång i veckan.

 

[Sel]

Jag är så himla glad att jag inte arbetar hemifrån, jag hade aldrig kunnat ha den självdisciplinen!
Tycker själv det är tillräckligt jobbigt att ta mig iväg de dagar jag jobbar som självanställd eftersom jag inte har en fast arbetstid utan egentligen "bestämmer själv". Min motivering är mest att jag verkligen inte vill vara kvar i huset när ungarna kommer hem från skolan, så jag får inte anlända senare än X.
När jag ska få någonting gjort hemma delar jag också upp timmarna så att jag måste spendera X minuter med att göra det som känns motigt, sedan får jag ta paus. Kan sätta på en timer.
Ibland blir det dubbelbonus eftersom jag får någonting annat gjort i pausen, ibland inte.

 

[hundtant]

Vad ska jag locka med? Jag kommer inte på något. Jag har inget att så, inget att skola om (och dessa uppgifter är också jobb som kräver en viss ansträngning). Samma med veden. Det är inte vila att hämta ved. Skärmsläckare har jag inte. Det finns ingenstans att stå och jobba och det lär inte bli lättare av det heller.

Jag har ett broderi bredvid datorn, men jag upplever inte heller broderi som vila. Det är tidsfördriv som kräver ansträngning.

Bara för att jag tycker om att göra vissa saker så betyder det inte att det inte krävs ansträngning att göra dessa.

Det enda som återstår är att pusha.


Jag upplever ingen belöning alls med att bli klar med en arbetsuppgift. Jag lyssnar alltid på bra musik när jag jobbar men det hjälper inte. Jag känner inte att jag motiveras av lönen heller utan skjuter bara på saker hela tiden ändå. Så det tar typ en hel dag att jobba två timmar, om jag ens lyckas med det.

Min uppgift nu är att mala mig igenom ett gäng e-postadresser. Det går inte att dela in det i mindre bitar än en e-postadress i taget och t.o.m. det är svårt.

Använd buke som belöning då. Jobba en kvart, sen får du skriva ett inlägg. Jobba en kvart till, skriv igen. Du har startat fyra trådar idag, med buke som morot hade jobbet varit klart.

 

[Angel]

Säg till chefen att du har en dålig dag och behöver stöttning i att komma igång och hjälp med att lägga upp arbetet. Är det så att varken belöningar eller egen push fungerar så behöver du ju hjälp med att någon annan följer upp vad som ska göras och tjatar ibland.

 

[Wille]

Jag är så himla glad att jag inte arbetar hemifrån, jag hade aldrig kunnat ha den självdisciplinen!
Tycker själv det är tillräckligt jobbigt att ta mig iväg de dagar jag jobbar som självanställd eftersom jag inte har en fast arbetstid utan egentligen "bestämmer själv". Min motivering är mest att jag verkligen inte vill vara kvar i huset när ungarna kommer hem från skolan, så jag får inte anlända senare än X.
När jag ska få någonting gjort hemma delar jag också upp timmarna så att jag måste spendera X minuter med att göra det som känns motigt, sedan får jag ta paus. Kan sätta på en timer.
Ibland blir det dubbelbonus eftersom jag får någonting annat gjort i pausen, ibland inte.

Timer funkar bara för roliga uppgifter.

Använd buke som belöning då. Jobba en kvart, sen får du skriva ett inlägg. Jobba en kvart till, skriv igen. Du har startat fyra trådar idag, med buke som morot hade jobbet varit klart.

Det är inte alls en bra belöning.

Och jag funkar inte belöningsbaserat. Har aldrig gjort.