Hur lång är en långpromenad?

[Pudlan]

Var hos ortopeden och han konstaterade att jag inte får gå långpromenader inte spinga eller hoppa. Ta hissen om det finns i stället för trapporna.
Helt enkelt var rädd om mina knän.
Kommer att få byta knä så småningom men bra skor och följa ortopedens råd så håller knät lite längre.

Men jag glömde fråga hur lång är en långpromenad? Eller är det när jag känner att det börjar bli jobbigt i knät när man går?

 

[Anna]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

För mig är en långpromenad en timme och uppåt. Men jag tror att jag i din situation skulle bedöma det utifrån hur det känns i knät.

 

[Ramona]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

En långpromenad är för mig precis som Anna en timme eller mer.

 

[AgentCarter]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

För min sjukgymnast var det över 30-45 min redan, men du kan inte känna vad knät säger?

 

[Niyama]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

90 minuter och däröver räknar jag som långpromenad.

 

[Pudlan]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Tack för era svar. Det var ungefärligt vad jag trodde i längd. Jag ska känna efter men det är lite svårt i bland.
Med vänlig hälsning
Pudlan

 

[Fan of Bill]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

För mig är en långpromenad en timme och uppåt. Men jag tror att jag i din situation skulle bedöma det utifrån hur det känns i knät.

Säger samma

 

[ameo]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

jag skulle nog säga att eftersom det handlar om att spara knäet, så är det nog förhållandevis korta promenader som är "för långa". Jag skulle gå MAX en halvtimme och välja andra motionsformer om det är motionen du suktar efter.

 

[Pudlan]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Jag gillar att gå det är väll ett av problemen men jag gillar att ha ett kvar mina knän så länge det fungerar något så där. Så jag blev lite fundersam när jag började fundera vad är en långpromenad och vi alla har tycker lite olika. Fast jag hr en cykel inne också men det är inte samma.
Med vänlig hälsning
Pudlan

 

[fryckan]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

För mig är en normal promenad 4-6 km ungefär. Över det är en långpromenad

Hur långt är för dig en normal promenad? Säger knäet till efter en viss sträcka/tid?

 

[Lejonelle]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Det kan nog vara bäst att faktiskt fråga hur lång promenad som är för lång, eftersom det handlar om att dina knän ska hålla så länge som möjligt. Promenad på slät mark belastar mindre än backigt och ojämnt. Så förmodligen skiljer det sig beroende på vad det är för underlag och typ av terräng. Själv har jag hund och går mycket, brukar räkna det som lång promenad om det blir 6 km eller mer, men det hjälper ju inte dig att veta det, utan det beror ju helt på utgångsläget och hur det ser ut med ditt knä. Chansa inte, fråga.

 

[fryckan]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Sen är det också relevant att tänka på om det är asfalt, gräs, sand etc du går på. Asfalt ger mer stötar än gräs = det kanske ska undvikas lite mer.

 

[Shudde]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Bra skor och stavar vid långpromenader. och gå uppför trappor- ta hiss eller gå baklänges nerför .

Det finns många som med rätt sorts styrketräning blir väldigt hjälpta beträffande sina knän och höfter med artros. Jag jobbar med dessa patienter och ser ofta bra resultat hos de som tänkt till lite kring sin belastning.

 

[Pudlan]

Sv: Hur lång är en långpromenad?

Smart att gå bakläges ner för trappor. Det hade jag inte tänkt på Stavar har jag funderat på. Men har en ommöblerad nacke från en trafikolycka.
Tackar för att ni svarat och är så trevliga läser gärna fler tipps.

Tränar lite vare dag sen 15 år till baka då fick jag första skadan. Vist har jag skippat träningen i mellanåt för jag blir lite trött på träningen i bland. Har en tid hos sjukgymnasten i slutet av juni. Hon är toppen haft samma i 15 år, och hon har hejat på när det gått trögt med träningen.

Är rätt envis på gott och ont. Men vist känns det och leden/knäna blir stela och lite svullen trotts antiinflammatorisk medicin. Har superdämpande joggingskor och kan inte gå i annat. Vanliga skor funkar inte. Bäst att gå på är lite mjuk skogs slinga. Har lite svårt att bra sitta inne på dagen så jag är ute minst 3 timmar om dagen och pysslar med mina shettisar.

Det är omöjligt att ha böjt ben en längre stund ex sita vi bord o likande. Kan bara sova med helt raka ben för i böjt läge smärtar det ordentligt. Vaknar av att jag böjt benen i sömnen.

Men nu vet jag att min instabilitet och att jag ramlar för att jag inte har stabiliteten i knät. Kan tillexempel inte lyfta benet över hästen när jag skall hoppa av. Har varit av sutten i några år och har ett väldigt sug efter en go skogstur till häst men det får vänta.
Det kändes mycket bra att veta varför vissa saker inte fungerat.

Med vänlig hälsning
Pudlan