Hur gör man när allt är meningslöst?

Status
Stängd för vidare inlägg.
Har varit på bygghandeln idag och köpt virke. Jag är där ungefär 1-2 gånger om året och det är inte ofta det är samma person som jobbar när jag är där, ändå kände båda igen mig och visste vad jag skulle ha och till vad. Kan tänka mig att det nog inte är så ofta det kommer en "flickflicka" med höga klackar och köper virke och har räknat ut på millimetern hur det ska sågas för att bli så lite spill som möjligt. Idag blev det mer spill än vad det brukar och det var en remsa på knappt 1cm i bredd :D
 
Hittade en sida som kanske har något tänkvärt för dig, jag vet inte men jag tyckte mycket var läsvärt.

http://www.angest-stockholm.se/?page_id=18
"Vid akut ångest
Påminn dig själv om att ångesten inte är farlig, den är bara ett falsklarm.

Acceptera att du känner ångest. Försök inte hindra den. Den är ju redan där. Försök ha en tillåtande attityd till ångesten.

Påminn dig själv om att ångesten alltid går över.

Fokusera på här och nu. Ta fem djupa lugna andetag med magen. Känn hur du slappnar av när du andas ut. Titta sedan på ett föremål och beskriv det så ingående som du bara kan. Blunda, lyssna, vad hör du? Fortsätt så att fokusera på din andning, ett föremål du ser och ljuden runtomkring dig.

Värme hjälper mot ångest, antingen det är en lång varm dusch, bastu, varma filtar, varm dryck, varm mat, solen…

Att röra på sig fysiskt hjälper mot ångest, det ger utlopp för stresshormonerna som rusar i din kropp. Spring, gympa, styrketräning, storstäda eller skura ugnen. Vad som helst som gör att du rör på kroppen.

Sätt igång med något som gör att du måste fokusera på något annat än ångesten. Vad som helst som kräver fokus och som du gillar att göra.

Ge dig själv tillåtelse att vara snäll mot dig själv just nu, att ta hand om dig själv. Minska på kraven och ta bort så många måsten som möjligt.

Bli medveten om vad som händer. Vad är det du reagerar på? Vad känner du? Vad är det för tankar som far genom huvudet på dig? Hur känns det i kroppen? Vad är det du fokuserar på?

Vid orostankar fråga dig: Hur skulle en utomstående se situationen? Är mina tankar verkligen fakta? Finns det något annat sätt att se situationen? Vilket råd skulle jag ge en god vän i samma situation? Hur viktigt kommer detta vara om en vecka? Om ett halvår? ..."

Det finns mycket mer på sidan!
 
Mer från samma sida:

"Fler tips om hur man kan möta ångestattacker
1. Det du känner är helt normala, men överdrivna, kroppsliga reaktioner. Känslorna är inte skadliga. Tillåt dig att känna det du känner just nu. Du får ha ångest och du behöver varken skämmas för den eller försöka dölja den.

2. Öka inte din panik genom att tänka skrämmande tankar om vad som händer dig just nu och vad detta skulle kunna leda till inom de närmaste minuterna.

3. Ta några lugna djupa andetag samtidigt som du säger ”lugn” till dig själv, eller ”andas i fyrkant”. Beskriv vad som verkligen händer i din kropp just nu – inte vad du fruktar ska hända. Kämpa inte emot. Bara acceptera att du är mycket rädd just nu. Lägg märke till att när du slutar öka ångesten genom skrämmande tankar så börjar den försvinna av sig självt.

4. Avled de skrämmande tankarna genom att i detalj beskriva omgivningen för dig själv. Vad ser du? Vad hör du? Vad känner du?

5. Planera exakt vad du ska göra härnäst och börja sedan göra det på ett lugnt sätt.

Frågor som kan hjälpa
  • Vilka bevis har jag för att det jag tänker är sant?
  • Kan det finnas någon annan förklaring utom den jag antar?
  • Kan detta vara min egen tolkning, utifrån min egen oro?
  • Vad är det värsta som kan hända?
  • Vad är det bästa som kan hända?
  • Vad är det mest realistiska?
  • Om det värsta händer, hur kan jag hantera det?
  • Är det möjligt att min rädsla förstorar upp detta?
  • Är det verkligen så viktigt att hela min framtid vilar på vad som händer?
  • Är jag 100% säker på att detta kommer få så katastrofala konsekvenser?
  • Hur många gånger har jag tänkt så här egentligen?
  • Hur många gånger har mina tankar visat sig vara sanna?
  • Drar jag förhastade slutsatser utifrån de känslor som dominerar mig just nu?
  • Bara för att jag känner på ett visst sätt, är det ett bevis på att det nödvändigtvis måste vara så?
  • Vad kan jag göra just nu för att må lite bättre?
Sju steg
  1. Stanna upp! Tänk dig att du slår till bromsen och gör halt.
  2. Andas! Ta några långsamma djupa andetag och känn hur du slappnar av när du andas ut.
  3. Bli medveten om vad som händer! Vad händer? Vad är det du reagerar på? Vad känner du? Vad är det för tankar som far genom huvudet på dig? Hur känns det i kroppen? Vad är det du fokuserar på?
  4. Ändra perspektiv! Hur skulle en utomstående se situationen? Är dina tankar verkligen fakta? Finns det något annat sätt att se situationen? Vilket råd skulle du ge en god vän i samma situation? Hur viktigt kommer detta vara om en vecka? Om ett halvår? Om tio år?
  5. Gör det som fungerar Finns det något du kan göra just nu som får dig att må lite bättre eller som för dig ett litet steg närmare dina mål? Fundera över hur någon du känner och som du anser är klok och förnuftig skulle göra i motsvarande situation. Vilka blir konsekvenserna av de olika handlingsalternativen? Vilket alternativ ska du välja?
  6. Agera! Gör det som du beslutat dig för.
  7. Utvärdera! Hur känns det nu? Vad blev resultatet?
 
Är det bara ett kortare tag så är det nog inte aktuellt för mig. Jo, jag har också läst olika om både den och Seroquel. Kemisk lobotomering eller en skänk från ovan beroende på vem man frågar :crazy:
Står att det är avsett för behandling av måttlig till svår manisk episod vid bipolär sjukdom, så jag antar att det kanske är för svårare återfall så att säga. För att bryta det..eller nåt... Går ju fortfarande på risperidon också. Så det verkar som att det är en tillfällig extra medicin vid svårare återfall.
 
Herrejävlar vad intensiva de sista två dagarna har varit :wtf: Det började med att jag åkte ned till en marsvinsspecialist i Lomma med Xíexie. Körde så fel att jag blev en halvtimme sen till den bokade tiden (stort tack till min syster som på något mirakulöst sätt lyckades lotsa mig rätt genom telefonen. Det var inte nådigt jag hade snurrat till det). Jag åkte ned för att jag trodde att Xíexie hade UVI och eventuellt stenar eller grus men efter blodprov (som visade på att hon ev. har haft en infektion och en del annat var också knasigt men veterinären sa att det inte var något att oroa sig för), röntgen (som inte visade något) och ultraljud (detta var riktigt intressant att titta på! Vi hade turen att de hade en ultraljudsspecialist på plats just den dagen. Resultatet var dock inte så roligt) så fick jag åka hem med ett marsvin med förändringar i livmoder och slemhinnor och antingen en cysta eller tumör på ena äggstocken :cry: Förhoppningsvis är det en cysta men det är ingen vanlig cysta i så fall utan kunde vara en blodcysta. Veterinären rekommenderade kastrering vilket skulle gå på 6000-10 000kr! Igår gick det på 4000kr och jag har naturligtvis inte fått tummen ur röven att försäkra henne trots att jag tänkt göra det länge :banghead: Bröt ihop på veterinärkliniken. Trots att jag egentligen ville kastrera henne så fick vi göra en provbehandling med hormonsprutor så jag fick en chans att tänka igenom allt.
Skrev på facebook och fick tips om lite olika kliniker men eftersom det är en svår operation så är det få som har kompetensen för det och de som har det är lika dyra. Tills jag ringde en klinik i Malmö där en marsvinsuppfödare jobbar och de kan kan göra operationen för ett par tusen kronor!

Så på onsdag ska Xíexie opereras och jag kommer att vara ett nervvrak!

För att få ihop pengar till allt detta (jag har en buffert men den har ju blivit rejält mycket mindre nu) så beslöt jag att, trots att jag egentligen inte är i skick för det, bygga nya marsvinshus att sälja. Hade funderat över att bygga några till SM men nu blev det ett mycket större projekt eftersom jag på bara några timmar fick flera beställningar så jag är ganska orolig för hur jag ska fixa det utan att köra slut på mig totalt. Har redan haft migrän två gånger på kort tid efter att ha varit fri från det jättelänge.

Idag har varit helt kaos med oro, beställningar, telefonsamtal och räkna ut allting med husen. Jag fattar fortfarande inte hur jag har fixat denna dagen och hur BRA jag har fixat det! Jag har räknat färdigt allting till husen (fråga mig inte hur det gick till, det brukar ta massor av timmar, nu gick det på 1.5-2 timmar), ringt till veterinärkliniker på löpande band (jag har telefonskräck), ringt till fastighetsbolaget och bett dem komma och tömma verkstaden på allt skit de lämnat efter sig (hon på kontoret sa att hon skulle se till att de gjorde det innan helgen så jag väntar mig att det kanske blir gjort innan sommaren är över) plus en massa annat som i vanliga fall är mycket krävande. Är så uppskruvad, uppspelt och orolig nu att jag vet knappt vad jag ska bli av och sova lär jag väl få se mig om på månen efter

Cheezus! Vilken dag.
Snacka om att du har övervunnit dig själv ett par gånger för att du måste - jag är imponerad - och känner igen energipåslaget. Du är toppen och verkligen inte det minsta lat.
 
Står att det är avsett för behandling av måttlig till svår manisk episod vid bipolär sjukdom, så jag antar att det kanske är för svårare återfall så att säga. För att bryta det..eller nåt... Går ju fortfarande på risperidon också. Så det verkar som att det är en tillfällig extra medicin vid svårare återfall.
Man kan stå på det under lång tid och även ha det som enda medicin och i höga doser.
 
Ska snart iväg till närmsta större stad och köpa färg mm. Jag vill verkligen inte, jag vill ta marsvinen och köra ut till ängen. Vill bara skrika till mig själv att sluta tramsa mig och vara glad att jag ens hittat ett sätt att få ihop pengar för att hjälpa Xíexie (eller ja, pengarna har jag ju men när hon är opererad kommer jag inte ha några om någon av de andra blir sjuka) men där inser ju till och med jag själv att jag är orättvis mot mig själv
 
Bra att du inser att du är orättvis mot dig själv, @Lyan - kom ihåg att om du ska klara det här måste du tänka positivt och backa upp dig själv.

Jag tycker även att du ska försöka få tid med lite roliga/mysiga saker emellanåt, för att fylla upp energilagrena så att säga. :)
 
Tror det står så på fass också om jag inte minns fel. Men det finns ju alltid ändå olika varianter att använda mediciner på. Vissa har kanske längre behov av dom än andra.
Man kan ha den som enda medicin vid bipolär sjukdom, eller understött av antidepp. Vet flera som ätit den i åratal. Men det kan ju säkert variera hur den används.
 
Kan väl sammanfatta dagen med ett ord och det är kaos! Orkar inte ens berätta i verkligheten, än mindre skriva. Men jag har inte skurit mig, jag körde inte bilen rakt in i ett träd som jag var väldigt sugen på ett tag, marsvinen har fått gräs och hundarna har busat
 
Status
Stängd för vidare inlägg.

Liknande trådar

Kropp & Själ Alltså nu har jobbiga saker hopat sig för att jag skjutit på dem. T.ex. har jag en konflikt med en nära vän. Istället för att ringa och...
2
Svar
21
· Visningar
1 091
Senast: Cattis_E
·
Övr. Barn Hej på er alla kloka! Förlåt för ett långt inlägg men jag har verkligen ett behov av råd och tips. Jag har sen en tid tillbaka...
2
Svar
26
· Visningar
3 828
Senast: Anonymisten
·
L
  • Artikel Artikel
Dagbok Jag har varit lite o säker om jag skulle skriva om dethär men jag har kommit fram till att jag vill det. Och endel kanske tycker att det...
Svar
16
· Visningar
2 052
Senast: manda
·
Relationer Jag vet inte vart tråden hör hemma, den spretar mot flera ämnen. Moderator kan flytta den om det blivit helt galet. Jag måste...
2
Svar
28
· Visningar
9 136
Senast: lundsbo
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

  • Tvättstugedrama
Tillbaka
Upp