Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

[Alindra2000]

Hej alla hästmänniskor! Jag jobbar ( för er som inte redan blivit söndertjatade med mitt kost och träningstjat) som PT och kotrådgivare. Det som ligger mig "varmast" är rehab av idrottsrelaterade skador. Nu har det gått några år och det jag har märkt på dem jag jobbat med är att det i många fall är tuffare för ryttare med idrottskada än många andra idrottande skador. Så då till min fundering, jag anser inte att ridskadorna är värre om man kollar på skadorna i sig utan snarare att många som rider inte kollar till övriga muskelgrupper som ej används i samma grad just vid ridning. Dvs en rehab period som blir längre eftersom man inte förebyggt det. Jag menar inte att man ska "måla f*n på väggen" å tänka att man nog snart slår sig och att det är bäst att träna innan. Utan mer så att man vet att det är en ganska farlig sport så varför chansa? Detta är alltså inget jag har någon fakta eller stat. på, utan bara mina egna erfarenheter och fall jag mött på under mina år i detta jobb. Skulle vara intressant att kolla lite med er här hur många som faktiskt tänker på att träna upp hela kroppen, samt vad ni gör i träningsväg bortsett från ridningen.

 

[Baddy96]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

jag går på idrottgymnasium med specialidrott ridning och vi har både teori och praktisk träning i hur man tränar kroppen för att kunna prestera maximalt och minska risken för skador. Så jar ser till att träna hela kroppen. Dessutom går jag regelbundet till kiropraktor som hjälper mig med eventuella spänningar. Har dessutom kontakt med dietist.

 

[jerseyko]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Förutom ridningen har det inte blivit något mer, så fort jag kommer igång igen så tar jag ut träningskort från mitt jobb (Tror vi betalar 75:-/månaden och får träna hur mkt vi vill, på anläggningen finns PT, kostrådgivare osv)

 

[fijja]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Hej alla hästmänniskor! Jag jobbar ( för er som inte redan blivit söndertjatade med mitt kost och träningstjat) som PT och kotrådgivare. Det som ligger mig "varmast" är rehab av idrottsrelaterade skador. Nu har det gått några år och det jag har märkt på dem jag jobbat med är att det i många fall är tuffare för ryttare med idrottskada än många andra idrottande skador. Så då till min fundering, jag anser inte att ridskadorna är värre om man kollar på skadorna i sig utan snarare att många som rider inte kollar till övriga muskelgrupper som ej används i samma grad just vid ridning. Dvs en rehab period som blir längre eftersom man inte förebyggt det. Jag menar inte att man ska "måla f*n på väggen" å tänka att man nog snart slår sig och att det är bäst att träna innan. Utan mer så att man vet att det är en ganska farlig sport så varför chansa? Detta är alltså inget jag har någon fakta eller stat. på, utan bara mina egna erfarenheter och fall jag mött på under mina år i detta jobb. Skulle vara intressant att kolla lite med er här hur många som faktiskt tänker på att träna upp hela kroppen, samt vad ni gör i träningsväg bortsett från ridningen.

Jag tränar aerobics i alla olika former (dans, step osv) 5 dagar i veckan förutom ridningen. Men det är mest för att jag tycker att det är så himla kul

 

[Capricorn]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Jag tränar step och pump utöver ridningen
Och så har jag ju en hund som behöver sin dagliga motion oxå så ibland vill man att dygnen ska vara längre för tiden räcker inte till känns det som. Men det har ju alltid funkat hittills så det kommer nog funka i fortsättningen oxå

 

[NaddeKarlsson]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Jag tränar thaiboxning 4 ggr i veckan och ibland dubbel pass
Löp tränar 3ggr i veckan och stryke tränar.
2ggr i veckan pilates och sen ridning då.
Och på vintern tränare jag även fresstyle (skidor).

 

[Buppisen]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Tror du har helt rätt i ditt resonemang. Tycker det är väldigt få hästmänniskor som tar sig tid att träna upp kroppen så den blir stark. Ofta slarvas det också med kosten...

Jag har själv pajat knät (operation i juni) och håller nu på med rehab-träning. Många som har gjort liknande op har bara hoppat upp på hästen så fort det känts hyfsat, men jagä r livrädd för att göra "fel" och tränar nu i sakta mak upp knät på gymmet först för att börja rida ordentligt sen.

Normalt gymtränar jag alla muskelgrupper minst en gång per vecka (blir väl en 3-4 pass beroende på hur jag hinner). Kondition 3dgr i veckan. Ridning 3 dgr i veckan. Tar mycket tid, men oj vad gott man sover sen!

 

[Alindra2000]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Vad kul med så många svar så fort!fortsätt gärna med det. Har dock en följdfråga. Har kikat lite på svaren jag fått och i vissa fall så ser det ut att tränas väldigt mkt .. Frågan är då om ni fått hjälp att lägga upp träningen ngt eller om ni tränar lite vad ni tycker är roligt? Vad jag menar är att träning ska va kul, men jag tror och ser många som tycks komma hit (där jag jobbar) och inte riktigt har struktur på varför man gör en viss övning. Om man kanske inte har så mkt koll på muskelgrupper och övningar så är det ju lite svårt att veta hur man når bästa resultat (ur hälsoperspektiv) och om man ens kommer åt allt. Innan min utbildning var jag en mkt aktiv gym människa som förmodligen klassades som en av de hängivna på gymmet, dock fick jag riktiga "knäppar på näsan" när jag utbildade mig och insåg vad man missat. Så.. ehh efter mitt långa utlägg, Har ni fått/tagit hjälp med att lägga upp träningen?

 

[Alindra2000]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

yes, de tar mycket tid. Men sen får man ju tänka på hur mkt bättre du kommer hålla i längden! Får man en skada så är det ju lätt att ge upp när det är lite motigt. Kul att höra att det går bra!

Å de där med kosten.. ja de är en helt egen värld! Blir helt orolig när man ser hur många, framför allt ungas kost ser ut, Och dem som har en skada som detta lite handlade om, som sköter sin träningen men sen har en katastrof kosthållning.

Men nu ska jag inte babbla om det! Ha de så gott och lycka till med rehab träningen

 

[Buppisen]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Jag är själv instruktör (fast icke-aktiv just nu) i gruppträning och enklare styrkeklasser så jag har grunden i mig själv.

Har däremot tagit hjälp av PT då och då (en gång per månad, varannan månad, o liknande) när jag känner att jag behöver mer hjälp av externa ögon.

Där har jag fått hjälp med att lägga upp specifika mål för att styra upp min vilja att vara bäst på allting samtidigt (är ju omöjligt), träna upp eftersatta muskelgrupper, lägga upp program för att inte överträna mig då jag tränar så mkt, och som jag gör just nu, tar hjälp av PT för att träna upp mina ben efter knäskadan (ska göra detta var tredje vecka nu i ett halvår hade jag tänkt).

Tyvärr har jag märkt att det är svårt att hitta en PT som kan hästar och som har inriktning mot idrottskador. Min PT just nu är okej, men flyttar du till Göteborg kan du ju hojta till!

 

[Buppisen]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

tack förresten! Jag hoppas det ska bli bättre! men jag kan ju springa nåra meter nu (första gången sen i januari) så det går verkligen framåt....

 

[lizzie]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Hej alla hästmänniskor! Jag jobbar ( för er som inte redan blivit söndertjatade med mitt kost och träningstjat) som PT och kotrådgivare. Det som ligger mig "varmast" är rehab av idrottsrelaterade skador. Nu har det gått några år och det jag har märkt på dem jag jobbat med är att det i många fall är tuffare för ryttare med idrottskada än många andra idrottande skador. Så då till min fundering, jag anser inte att ridskadorna är värre om man kollar på skadorna i sig utan snarare att många som rider inte kollar till övriga muskelgrupper som ej används i samma grad just vid ridning. Dvs en rehab period som blir längre eftersom man inte förebyggt det. Jag menar inte att man ska "måla f*n på väggen" å tänka att man nog snart slår sig och att det är bäst att träna innan. Utan mer så att man vet att det är en ganska farlig sport så varför chansa? Detta är alltså inget jag har någon fakta eller stat. på, utan bara mina egna erfarenheter och fall jag mött på under mina år i detta jobb. Skulle vara intressant att kolla lite med er här hur många som faktiskt tänker på att träna upp hela kroppen, samt vad ni gör i träningsväg bortsett från ridningen.

Jag är dålig på att träna annat än just ridningen. Innan jag skaffade mig en egen häst -99 så styrketränade jag 3-4 ggr/vecka utöver ridningen 2-3 ggr/vecka. Cyklade även ToR till jobb/skola 3-5 dgr/vecka (1,5-1,7 mil enkel väg).

När jag sedan skaffade egen häst så fick jag helt enkelt tidsbrist! Och jag tror att det är många heltidsarbetare som har samma problem. När man är klar med jobbet så är det full fart hem för att hinna ta hand om häst, fixa hästmat, mocka och rida. Jag är inte klar förräns kl 21 och då har jag inten ork kvar för att göra något annan form av träning. Utan det är dags att gå och lägga sig för att orka upp 5.30 dan därpå :smirk:.

Eftersom jag upplever att jag fått MYCKET sämre kondition och styrka sedan jag tappade detta med cykling och styrketräning. Något som jag egentligen inte alls trivs med. För att inte tala om övervikt som mindre motion medför .

Nu har jag (och min man) kommit igång med cyklandet igen och vi försöker cykla 3 gånger/vecka ToR till jobbet. Nu har jag 1 mil till jobbet och det är faktisk lagom motionsmängd för att få upp konditionen. Ridningen/aktivering av häst får nu under hösten bli varannan dag, och varannan dag ska jag lägga in promenader med jyckarna. Jag tycker det är jättekul med styrketräning, men den tiden finns bara inte. Fördelen med att cykla ToR till jobbet är ju att det är just till jobbet och dit är man ju tvungen att ta sig .

Jag har en träningsmatta och försöker stretcha framför TV. Har också en pilatesboll som jag sitter på och tränar styrkan i höfterna. Har lite problem med nedsatt styrka efter ett diskbrått för 11 år sedan.

Jag tror också att många ryttare/hästägare tycker att de får den motion/träning de behöver iom att det är ganska fysiskt ansträngande att vara hästägare. Om det inte är så att man står i ett helinackorderingsstall förstås . Det man inte tänker på är att samma fysiska ansträning dag ut och dag in också sliter på ens kropp. Man får ganska korta och stumma muskler av ridning, mockning, släpande på hö och strö.

Så det skulle nog inte alls skada med lite annan träning utöver ridning.

/Lizzie

 

[Goat lover]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Det enda jag tränar utöver mina pluttisar (som f.ö körs) är fettet.
Det ligger och skvalpar runt på kroppen och kräver mer motion i form av kakor, glass godis och alldeles för mycket god mat. :smirk: (skrivet med en glimt i ögat)

 

[Alindra2000]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Har du ingen vilodag i veckan? eller du kanske kör många pass per dag? Tänkte på att det är ju ändå 9 pass + Ridningen som du inte skrev hur mkt det va.

 

[Alindra2000]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

haha.. ja sambon vill faktiskt flytta till sina hemtrakter göööteborrrg.. *s*.. Vi får väl se. Men då vet jag vem jag ska hojta på

 

[Ancor]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Sprang mkt förr, men sedan åkte jag av en häst för ca 4 år sedan, skadade ledbanden i ena knäet, sedan var det slutspringet för min del... Skulle definitivt vilja träna något annat, men tiden räcker inte till. Jobbar 7-4 (oftast längre) sedan har jag ett par hästar att rida varje dag efter jobbet.

 

[Ockra]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Just nu är jag knäskadad men rider ändå för det påverkar inte ridningen ännu eftersom jag är nybörjare.

Träning map till skadan är för närvarande stavgång, cykel, poweryoga och styrketräning. Annars brukar jag jogga i terräng och gå på bodypump-pass.

 

[Rubina]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Allindra: Jag skulle vilja veta vad hästmänniskor gör för fel med tanke på det är så många som klagar på krämpor och andra fysiska hinder, hur kan man förebygga det? jag vet nog många som är ambitiösa med att göra ngt åt problemen de har och bli bättre på att hålla ordning på kroppen men inte vet hur de ska gå till väga, vilka specifika muskler som behöver stärkas upp, om de visste det så kanske de skulle bli nogrannare med att sköta om kroppen i fortsättningen. men det är ju svårt att veta, och inte lätt är det med motivationen om man tränar tränar utan att veta vad det innehar för egentligt syfte.
Som jag då, som har haft problem med ryggen sedan flera år tillbaka. En gåta för alla så kallade specialister jag har besökt genom åren; kiropraktorer, sjukgymnaster. Jag har fått vara min egen doktor och luskat i vad problemet kan ha sitt utrsprung ifrån.
Jag har kommit underfund med att jag har varit väldigt dålig på att stretcha genom åren, och som ett resultat av det så har jag hela tiden haft en begränsad rörlighet och det har påverkat min hållning, många motstridigheter och dragkamper mellan olika muskler som har orsakat obalans och irritationer. Så nu vill jag verkligen rekomendera alla att stretcha och rörlighetsträna efter varje ridpass.

 

[Mindra]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Hehe, vilken överaskning att du pratar träning!

Kan lägga till att ända sedan Alindra fick klorna i mig så har jag plågats att sitta på bollar och balansera, ligga med rumpan i vädret och rulla en liten boll, kastat en boll i väggen, "spelat bowling sittandes med med.boll", stått på rotex i evigheter, jobbat med hantlar, skivstång tills musklerna ville gå av samt gjort utfall med 20kg skivstång på axlarna mm mm mm mm.. HON ÄR GALEN . Nä, allvarligt så har jag fått upp blicken för hur många grupper man missar när man tränar själv. Tipsar varmt om att gå till en PT och få lite hjälp i alla fall någon gång då och då.

 

[Buongusto]

Sv: Hästmänniskor.. tränar ni ngt annat?

Skulle vara intressant att kolla lite med er här hur många som faktiskt tänker på att träna upp hela kroppen, samt vad ni gör i träningsväg bortsett från ridningen.

Utöver ridningen så springer jag tre gånger i veckan. Dagliga promenader med hunden samt till och från universitetet blir sammanlagt minst en timme. Har tidigare tränat boxning, men ska övergå till simning i vinter istället. *pust* Gud vad jag låter hurtig!