Gå ner i vikt själv utan att påverka barnen

[Mirre]

Både jag och sambon behöver gå ner i vikt för hälsans skull, men barnen behöver absolut inte det. Smidigast för oss vore ju att räkna kalorier men med känsliga tonåringar, preeteens och snart 6 åring hemma så kan jag inte se hur det ska gå till utan att de påverkas av det. Minst en, troligtvis två kommer triggas av det och börja noja över mat och kalorier och det vill jag verkligen inte. Jag tror tyvärr att det lätt skulle kunna skapa mycket negativa tankar hos dem kring mat. Hur skulle ni göra?

 

[Hermelin]

Både jag och sambon behöver gå ner i vikt för hälsans skull, men barnen behöver absolut inte det. Smidigast för oss vore ju att räkna kalorier men med känsliga tonåringar, preeteens och snart 6 åring hemma så kan jag inte se hur det ska gå till utan att de påverkas av det. Minst en, troligtvis två kommer triggas av det och börja noja över mat och kalorier och det vill jag verkligen inte. Jag tror tyvärr att det lätt skulle kunna skapa mycket negativa tankar hos dem kring mat. Hur skulle ni göra?

För att hålla det kortfattat.
Jag skulle laga nyttig mat. Och begränsa mina egna portioner utan att göra en grej av det. Alla får nyttig mat men du käkar lite mindre.

 

[Badger]

Både jag och sambon behöver gå ner i vikt för hälsans skull, men barnen behöver absolut inte det. Smidigast för oss vore ju att räkna kalorier men med känsliga tonåringar, preeteens och snart 6 åring hemma så kan jag inte se hur det ska gå till utan att de påverkas av det. Minst en, troligtvis två kommer triggas av det och börja noja över mat och kalorier och det vill jag verkligen inte. Jag tror tyvärr att det lätt skulle kunna skapa mycket negativa tankar hos dem kring mat. Hur skulle ni göra?

Jag köpte en app och använde den. Jag visade inte att jag använde den.

Den tillät all mat av olika slag, men rekommenderade lägre proportionerlig mängd av mer energität mat utan att lägga betydelse vid matens relativa "nyttighet" dvs olivolja och mandlar räknades som energitäta tillsammans med prinsesstårta. Alla energitäta livsmedel fanns med som post varje dag, men rekommenderades i mindre mängd än icke energitäta livsmedel.

Den gav tips och lektioner och uppgifter att göra (tex äta en eller två chokladrutor idag, eller liknande)

Det var lätt att vara diskret och inte ens min man upptäckte det förrän efter ngt halvår.

Sedan är linsgryta, fisksoppa, kyckling och sådant faktiskt väldigt gott, så det är lätt att bara säga att det är gott och ta lite mindre av allt. Det som visades var att jag inte behövde direkt byta vad jag åt utan minska mängden av det mesta och speciellt vissa saker.

 

[Badger]

Jag köpte en app och använde den. Jag visade inte att jag använde den.

Den tillät all mat av olika slag, men rekommenderade lägre proportionerlig mängd av mer energität mat utan att lägga betydelse vid matens relativa "nyttighet" dvs olivolja och mandlar räknades som energitäta tillsammans med prinsesstårta. Alla energitäta livsmedel fanns med som post varje dag, men rekommenderades i mindre mängd än icke energitäta livsmedel.

Den gav tips och lektioner och uppgifter att göra (tex äta en eller två chokladrutor idag, eller liknande)

Det var lätt att vara diskret och inte ens min man upptäckte det förrän efter ngt halvår.

Sedan är linsgryta, fisksoppa, kyckling och sådant faktiskt väldigt gott, så det är lätt att bara säga att det är gott och ta lite mindre av allt. Det som visades var att jag inte behövde direkt byta vad jag åt utan minska mängden av det mesta och speciellt vissa saker.

Det gick absolut att fika utan att någon märkte någonting. Man valde bara noga hemma hos någon om man var på fika och åt en bulle och en kaka istället för två bullar (en bulle tex är inte mindre energität än prinsesstårta visade det sig och Digestivekex är inte direkt mindre energitätt än andra kakor osv). Eller beställde prinsesstårta på café istället för chokladtårta, som är tyngre, och åt halva. Eller hade inlagd frukt och vispad grädde till efterrätt istället för pannacotta.

 

[Nepenthe]

För att hålla det kortfattat.
Jag skulle laga nyttig mat. Och begränsa mina egna portioner utan att göra en grej av det. Alla får nyttig mat men du käkar lite mindre.

Håller med! Och hitta på fysiska saker tillsammans?
Kommer ihåg att ja älska det när de vuxna var med o åkte skridskor t.ex. Gjorde vi en jul.

 

[Badger]

Håller med! Och hitta på fysiska saker tillsammans?
Kommer ihåg att ja älska det när de vuxna var med o åkte skridskor t.ex. Gjorde vi en jul.

Åh och de älskar fartlekar innan de är gamla visa tonåringar. Att tävla från tex lyktstolpe till lyktstolpe.

 

[monster1]

Både jag och sambon behöver gå ner i vikt för hälsans skull, men barnen behöver absolut inte det. Smidigast för oss vore ju att räkna kalorier men med känsliga tonåringar, preeteens och snart 6 åring hemma så kan jag inte se hur det ska gå till utan att de påverkas av det. Minst en, troligtvis två kommer triggas av det och börja noja över mat och kalorier och det vill jag verkligen inte. Jag tror tyvärr att det lätt skulle kunna skapa mycket negativa tankar hos dem kring mat. Hur skulle ni göra?

Fylla halva tallriken med grönsaker och minska ned på protein och kolhydrater dvs kött, mjölkprodukter och potatis. Titta på din portion idag, minska ned på de näringstäta delarna och fyll den ytan med grönsaker.

 

[Silver Girl]

Om det inte gör er alltför hungriga, ät en rejält kalorisnål lunch på jobbet. Kolla t ex på måltider för 5:2-dieten. Och sedan bara lite mindre portioner när ni äter med barnen.

 

[Islandshästryttare]

Börja med att se över eventuella mellanmål och byt ut mot mindre energitäta alternativ. Byt ut eventuella snacks på helgen om ni har det mot något nyttigt. Se över vilken mat ni äter och byt ut mot mindre energitäta alternativ och minska portioner. Bara vatten till maten om ni har annat idag. Om ni inte tränar alls börja med en halvtimmes promenad om dagen.

 

[lilstar]

Minska mängden mat på tallriken och proportionerna. Avstå (eller minska) såsen till maten och smörgåsen till soppan om ni brukar ha det. Ta en potatis och två köttbullar mindre. Drick vatten om barnen dricker mjölk. Då äter ni samma mat men du kan välja bort delar utan att det märks.

Eller ät som vanligt när barnen är med men räkna kalorier på lunchen.

 

[Inte_Ung]

Är mindre portioner och byt ut lunchen till 2 ägg.
Det blir dessutom billigare.

 

[Rumpnissen]

Både jag och sambon behöver gå ner i vikt för hälsans skull, men barnen behöver absolut inte det. Smidigast för oss vore ju att räkna kalorier men med känsliga tonåringar, preeteens och snart 6 åring hemma så kan jag inte se hur det ska gå till utan att de påverkas av det. Minst en, troligtvis två kommer triggas av det och börja noja över mat och kalorier och det vill jag verkligen inte. Jag tror tyvärr att det lätt skulle kunna skapa mycket negativa tankar hos dem kring mat. Hur skulle ni göra?

Om ni inte äter alla måltider så dra ner mer på de ni inte äter tillsammans.

Och så klart, prata inte om det. Prata inte om att ni bantar eller att ni behöver gå ner i vikt. Lägg ingen värdering i vikt eller kroppsform. Varken när det gäller er, era måltider, andra eller i största allmänhet. Prata inte heller om det om/när ni går ner i vikt.

 

[MML]

Du har fått många goda råd redan, så jag upprepar väl mest vad andra redan sagt. Ät bra mat tillsammans med familjen, se till att äta mycket grönsaker så kan ni vid behov byta ut en del av energitätare mat mot grönsakerna. Se över vad ni äter. Om ni t. ex. ofta äter energität mat, kanske det kan vara en idé att byta ut en del av det mot något annat. Välj eventuella mellanmål och snacks med omsorg. Om ni behöver dra ner på kaloriintaget (mer än att äta störra andel grönsaker, lite mindre sås, göra sådana val), gör det när ni inte äter tillsammans med barnen.

Prata inte om bantning, viktnedgång, kroppsstorlek o. s. v. när barnen kan höra. Utöver att undvika sådant prat, gör heller inga "bantningsbeteenden" typ nypa på magen, granska spegelbilden kritiskt, hålla in magen, mäta/väga kroppen o. s. v. Barn snappar upp sådant också. Försök också att undvika att prata negativt om mat, eller att alls lägga någon sådan värdering i mat. Det är bättre att helt enkelt bara ta en halv bulle, än att kommentera det. Normalisera i stället att äta så mycket som man är sugen på, och prata aldrig negativt om mat över huvud taget.

Och kanske det viktigaste av allt, tänker jag. Försök att visa en hälsosam livsstil för barnen. Dagliga promenader, var aktiv när ni är ute tillsammans, gör saker som innebär rörelse (åka skidor/till badhus o. s. v. hellre än bio). Jag tror att om ni tänker på att "Visa hälsosamt" snarare än att "Inte visa ohälsosamt", så är ni halvvägs i mål redan där