Sv: Erfarenheter av olika dietmetoder
Har lite svårt att dieter generellt. Men rent fysiskt är viktnedgång ganska logiskt, som flera skrivit - ät färre kalorier än du gör av med. Gillar helt klart Shape Up-appen!
Dagligdags tänker jag - som inte bantar, men vill leva hälsosamt:
* undvik allt "vitt" (framförallt socker, men även vitt ris, vitt mjöl...)
* ät dina tre mål mat om dagen + mellanmål (frukt)
* ät varierat, ofta vegetariskt, och alltid så många färger som möjligt
* motionera på en nivå som passar dig, och variera även där
Är det så att en person har övervikt pga medicinering, eller sjukdom, så är det bästa att be om kontakt med dietist som är kunnig inom just det området.
Exempelvis efter transplantation kan många få problem med vikten pga kortisonet -då skulle jag inte chansa med specialdieter från en bok... utan kontakta en person som känner till din med. historia och kan hjälpa utifrån just dina behov.
Funderar på det här med dieter. Ni som har provat några, vad har ni för erfarenheter. Är givetvis individuellt, men ändå.
Lågt kolhydratinnehåll?
Lågt kalori?
Högt protein?
Osv...
För egen del så är det nog så att det är mängden kalorier jag får i mig i förhållande till hur mycket jag motionerar som är det avgörande. Och egentligen är väl det ganska självklart?
Har provat både Dukan, LCHF och ketosdiet. Men grejen är ju att man lätt kan få i sig väldigt mycket kalorier, särskilt med LCHF.
Hur tänker ni?
Har lite svårt att dieter generellt. Men rent fysiskt är viktnedgång ganska logiskt, som flera skrivit - ät färre kalorier än du gör av med. Gillar helt klart Shape Up-appen!
Dagligdags tänker jag - som inte bantar, men vill leva hälsosamt:
* undvik allt "vitt" (framförallt socker, men även vitt ris, vitt mjöl...)
* ät dina tre mål mat om dagen + mellanmål (frukt)
* ät varierat, ofta vegetariskt, och alltid så många färger som möjligt
* motionera på en nivå som passar dig, och variera även där
Är det så att en person har övervikt pga medicinering, eller sjukdom, så är det bästa att be om kontakt med dietist som är kunnig inom just det området.
Exempelvis efter transplantation kan många få problem med vikten pga kortisonet -då skulle jag inte chansa med specialdieter från en bok... utan kontakta en person som känner till din med. historia och kan hjälpa utifrån just dina behov.