De rackarns axlarna...

[MVH]

Sv: De rackarns axlarna...

Ännu en som har samma problem som du med axlarna. Är också en "data" människa som sitter och arbetar hela dagarna. Det finns massor av bra tips här i tråden redan men tänkte försöka mig på ett själv också (om det är bra eller inte ... får du avgöra). Sitter och går man som en hösäck så blir man en hösäck även på hästryggen för man kan/orkar inte sitta rakt. Det är svårt att få bra hållning för oss "hösäckar". Nu har jag äntligen börjat lyckas tack vare en sjukgymnast som jag gått till. Har lärt mig hur jag ska gå för att bli rak men ändå avslappnad. Vist jag måste påminna mig själv hela tiden fortfarande men det märks skillnad!! Nu när en bättre hållning blir nästan naturlig hela tiden så förs det även upp på häst rygggen

Vad som fungerade på mig var att inte försöka rätta upp mig hela tiden för då blev jag bara spänd. När jag går ska jag tänka höfterna framåt för då rättar hela kroppen upp sig. Går inte att vara hösäck om jag tar fram höfterna lite och "svänger" på dem De andra är att jag ska sträva efter att röra armarna naturligt när jag går samt slappna av med huvudet. Det hela funkar faktiskt men man kanske måste bli visad för att förstå det.
Lycka till /MVH

 

[Scata]

Sv: De rackarns axlarna...

*KL*

Det är många som sitter framför datorer om dagarna ser jag, så även jag .
Har ni ingen sjukgymnast eller företagshäslovård kopplad till erat arbete?
Isåfall så kan man få hjälp med hur man ska sitta (eller stå - jag gör båda delarna) när man jobbar vid dator. Det finns hjälp att få .

Tro inte att ni kan rätta till något på hästryggen som inte är Ok "utanför" ridningen, krasst men sant.
I ridningen däremot så blir man ju påmind hela tiden om vad som inte är bra med ens kropp - då får man veta vad man behöver träna mer på ...

 

[Liselott76]

Sv: De rackarns axlarna...

Mitt tips är att inte försöka pressa bak axlarna - det gör bara att du blir spänd och får en massa följdproblem. Tänk istället att du ska länga ryggraden, upp genom huvudet. Då brukar axlarna automatiskt hamna på rätt ställe. Läs Sally Swifts bok om Centrerad ridning och gör övningarna i den, superbra!

 

[MaryMary]

Sv: De rackarns axlarna...

Det du tipsar om stretchar vissa av bröstmusklerna. Ett kompletterande sätt är att vinkla armen i ca 90 graders vinkel och sätta handled, underarm (underarmen är lodrät) och armgåge mot dörrposten och sedan stretcha. Då kommer man åt lite andra muskler i bröstmuskulaturen.

Jaha, vad bra att du säger det för det visste inte jag
Jag tycker dock inte att det sträcker lika bra när man gör sådär, det klämmer mest bak i skuldran då för jag får böja runt kroppen så mycket innan det sträcker i bröstmuskeln.
Men då borde jag göra på fel sätt? För så ska det inte vara egentligen antar jag?

 

[Hiddeous]

Sv: De rackarns axlarna...

Mitt tips är att inte försöka pressa bak axlarna - det gör bara att du blir spänd och får en massa följdproblem. Tänk istället att du ska länga ryggraden, upp genom huvudet. Då brukar axlarna automatiskt hamna på rätt ställe. Läs Sally Swifts bok om Centrerad ridning och gör övningarna i den, superbra!

Tack för tipsen!
Har tränat hållning för fullt hela dagen och faktiskt ser det inte lika bedrövligt ut längre (i alla fall på marken). Till häst är det ju så mycket annat att tänka på samtidigt, men ju mer man tränar, ju mer kommer automatiskt hoppas jag!

 

[Hiddeous]

Sv: De rackarns axlarna...

Jag följer den här tråden med intresse, har också problem med mina skuldror. I mitt fall är problemet "exteriört" eftersom jag har axlar som i sitt avslappnade läge är framåtvinklade med korta, korta bröstmuskler.

Jag har också det exteriöra felet - det är så orättvist! dessutom har jag betydande svank, vilket gör det ännu svårare att gå riktigt upprätt och ryggen är svag. Min målsättning är därför att sitta okej, för snygg blir jag aldrig

 

[Hiddeous]

Sv: De rackarns axlarna...

Ä
Vad som fungerade på mig var att inte försöka rätta upp mig hela tiden för då blev jag bara spänd. När jag går ska jag tänka höfterna framåt för då rättar hela kroppen upp sig. Går inte att vara hösäck om jag tar fram höfterna lite och "svänger" på dem De andra är att jag ska sträva efter att röra armarna naturligt när jag går samt slappna av med huvudet. Det hela funkar faktiskt men man kanske måste bli visad för att förstå det.
Lycka till /MVH

Smart! Ja, risken är ju annars att man börjar halta och knixa sig fram bara för att tvinga in kroppen i en viss ställning.

 

[flashlight]

Sv: De rackarns axlarna...

Samma här ang axlarna
Jag håller med ang att inte fokusera på axlarna, utan mage o höfter.

KL

Jag tränade så duktigt i gymmet förrut, men har tyvärr slarvat hela våren vilket märks, särskilt saknar jag en maskin där man kunde träna just bröstryggen, genom att föra armarna utåt med olika vikt, kändes på precis rätt ställen Får palta mej ner igen de två trapporna till gymmet (på jobbet alltså)

Armarna blir inte bättre av att man fokuserar på axlarna, tvärtom, bättre att tänka "framåt" i handen och hålla den lagom lyft, svårt att beskriva, hur jag menar, märker jag...Det ska kännas som att man "håller fram" något i händerna (som känslan att hålla fram en bricka typ, mot någon, att erbjuda något , om det går att förstå,) inte "håller emot" hästens mun.
Då kommer armarna också nämligen att bli "tunga" i armbågarna, som faller ner och blir lätta i "gångjärnen" och axlarna slappnar av.

 

[Hiddeous]

Sv: De rackarns axlarna...

Armarna blir inte bättre av att man fokuserar på axlarna, tvärtom, bättre att tänka "framåt" i handen och hålla den lagom lyft, svårt att beskriva, hur jag menar, märker jag...Det ska kännas som att man "håller fram" något i händerna (som känslan att hålla fram en bricka typ, mot någon, att erbjuda något , om det går att förstå,) inte "håller emot" hästens mun.
Då kommer armarna också nämligen att bli "tunga" i armbågarna, som faller ner och blir lätta i "gångjärnen" och axlarna slappnar av.

Jag TROR att jag fattar vad du menar, och har upptäckt att om jag lyfter handen blir axlarna något bättre och hela underarmen mjuknar. Men problemet är att min herre är ganska stark framåt, och gör sig lång som en ål, så det blir att jag måste hålla i om jag inte ska ramla fram och sträcka fram armarna/axlarna. (Alternativet är väl att länga tyglarna, men jag har fått för mig att det är bättre att sitta kvar?)

 

[flashlight]

Sv: De rackarns axlarna...

Grejen är att just på såna hästar bla är det lätt att bli hållande och det blir en ond cirkel och bara dragkamp, vilket självklart leder till spända axlar bla.

Det du behöver göra är att dels vara strark i din bål och kunna bromsa och framförallt balansera upp med sätet, vilket är lätt att säga men inte så lätt att göra om hästen är stark...

Det du kan göra är att göra tex många många övergångar och inte tillåta att den lägger sej på framåt. Gör många övergångar skritt halt först så att du får hästen i balans bättre så den bär sej själv istället för att ligga på. Gör många framdels och bakdelsvändningar och rygga ett par steg ibland, för att få igång bakbensarbetet och gymnastisera bakdelen.

Sen när du går över i trav så fortsätt med alla övergångarna, och var noga med att själv i din bål, balansera upp så att den inte trillar framåt.
Därifrån kan du nu ha en lättare hand som du erbjuder framåt åt hästen, och om den vill lägga sej på så ta små upprepade förhållningar, bli inte hållande, utan begär att hästen bär upp sej själv, i balans och fortsätt med övergångarna så stärker du den att klara det också.

När du själv kan sitta utan en massa tryck i handen och hästen inte ligger på mot din hand utan går i bättre balans är det lättare att få en bra sits och räta upp dej, samt erbjuda handen framåt.

Om du förstår hur jag menar. Det blir svårt att komma åt enbart axlarna om hästen drar dej framåt.

 

[strawberry cake]

Sv: De rackarns axlarna...

Jättemånga bra tips i den här tråden! Jag blir hjälpt av Sally Swifts tanke att axlarna ska fungera som en galge som armarna hänger på. "Man ska rida med skelettet".Det gör att jag slappnar av och hamnar rätt.
Själv har jag ridit i barbackasadel i 1 månad nu och efter hårt slit med mig själv äntligen hittat rätt skänkelläge (oftast). Så ge inte upp!

 

[Hiddeous]

Sv: De rackarns axlarna...

När du själv kan sitta utan en massa tryck i handen och hästen inte ligger på mot din hand utan går i bättre balans är det lättare att få en bra sits och räta upp dej, samt erbjuda handen framåt.

Om du förstår hur jag menar. Det blir svårt att komma åt enbart axlarna om hästen drar dej framåt.

De kommentarer jag brukar få av instruktörer är att han blir för lång i halsen och kroppen och behöver kortas mer, samt att jag släpper för stort och låter honom skjutsa mig ur sadeln med ryggen. När jag tvingar mig till en sits där det nästan känns som jag står upp brukar det bli rätt, och han brukar hålla ihop bättre. Efter ett tag släpper trycket.

 

[plutasen]

Sv: De rackarns axlarna...

Musklerna kanske är korta? gå till en massör Har problem med att min höger axel åker fram KONSTANT och det värsta är ju att det gör så J**** ont med ju! och det funkar inte med strech