Bli av med en dålig vana - vem är med?

[Piek]

Har nu suttit i bilen i fem timmar och är bara inne på tredje snusen. Jag tycker att det är det tråkigaste som finns att åka bil och byter vanligtvis prilla var 20 minut på långresor i ren tristess så ganska nöjd är jag får jag säga!

 

[karamelldrottningen]

Jag får nog hoppa ur denna tråd. Fikar alldeles för mycket. Inte så ofta men mycket! Idag var mamma här och hade gjort äppelpaj med vaniljsås. Det går inte att bara ta lite. Helt omöjligt.

 

[Unafraid]

Jag får nog hoppa ur denna tråd. Fikar alldeles för mycket. Inte så ofta men mycket! Idag var mamma här och hade gjort äppelpaj med vaniljsås. Det går inte att bara ta lite. Helt omöjligt.

Försök att fika hälften så ofta? Nog ska man få frossa ibland, men kanske bara en dag varannan vecka?

Jag är fortfarande på spåret, har tagit en koffeintablett om dagen, enligt burken får man ta max 6, så jag antar att mängden jag får i min är mest psykologisk.

Abstinens? Inte alls. Men jag skulle kunna tänka mig att ta en i veckan/varannan vecka. Men jag kan nog inte hantera det , utan spårar nog ur direkt.

Får ta dom som paniklösning om jag kör bil långt ensam någon gång, vilket inte händer så ofta

 

[karamelldrottningen]

Försök att fika hälften så ofta? Nog ska man få frossa ibland, men kanske bara en dag varannan vecka?

Jag är fortfarande på spåret, har tagit en koffeintablett om dagen, enligt burken får man ta max 6, så jag antar att mängden jag får i min är mest psykologisk.

Abstinens? Inte alls. Men jag skulle kunna tänka mig att ta en i veckan/varannan vecka. Men jag kan nog inte hantera det , utan spårar nog ur direkt.

Får ta dom som paniklösning om jag kör bil långt ensam någon gång, vilket inte händer så ofta

Hälften så ofta vore varannan dag. Tycker inte att man fikar så ofta om det bara är en gång om dagen. Utan det är när det är flera gånger på samma dag det känns mycket och risken att man inte orkar äta ordentligt med riktig mat efter alla sötsaker.

26 gånger per år låter vääääldigt sällan !

 

[Unafraid]

Hälften så ofta vore varannan dag. Tycker inte att man fikar så ofta om det bara är en gång om dagen. Utan det är när det är flera gånger på samma dag det känns mycket och risken att man inte orkar äta ordentligt med riktig mat efter alla sötsaker.

26 gånger per år låter vääääldigt sällan !

Haha, då är vi väldigt olika! Jag fikar i princip aldrig. När det alltid fanns fika på jobbet så blev det kanske tre gånger i veckan. Jag brukar oftast avstå, faktiskt. jag kommer inte riktigt ihåg sist jag åt en bulle... Tre veckor sen? Fyra?

 

[ptr]

Om man fikar hälften så mycket när man väl fikar, och hälften så ofta om det handlar om många gånger på dagen så har man plötsligt dragit ner till en fjärdedel.

 

[karamelldrottningen]

Kartläggning av riskfaktorer:
Lättillgänglighet -undvika att köpa hem onyttigheter.
Placera inte dem på ett "bra" ställe. Utan ställ dem i en hylla högt upp så att jag måste anstränga mig för att nå dem, dvs ta fram pallen.
Köp inga färdiga godsaker. Utan ska det vara kakor/bakelser så ska de åtminstone vara hembakade.
Gäster -detta eviga bjuda på fikat. Variera med nyttigare alternativ (försök!!)
Trötthet -då kan jag unna mig...
Ensam -då smakar det extra gott.
Tillsammans med andra -socialt och mysigt.
När jag är hungrig NU!
När jag samtidigt lagar mat.
Godis i fickorna -helt onödigt. Dessutom kladdigt.

Allt verkar visst vara riskfaktorer och jag ser tydligen i regel alltid att det finns anledning till godis, choklad, kakor osv osv ätande .

Det är för mycket och för ofta helt klart. Jag ska minska ner. Jag ska börja med ett mindre steg. Kommer inte sluta helt för då kommer det inte sluta bra.

 

[bollen__]

Jag klarar inte av att sluta med allt gott på en gång (fast jag borde!) så nu är det godis jag ska försöka sluta med. Sen får det bli glass och fikabröd. Fast det kommer jag nog inte sluta helt med men ha någon regel typ bara fika när man blir bjuden eller liknande. Jag har väldigt svårt för lagom, fika lagom mycket lagom ofta utan det blir flera gånger om dagen tex.

Och jag insåg nu när jag började skolan att det är lite av ett "kraft"prov, jag har slutat snusa en gång tidigare, det höll tills jag började skolan...och fan vad sugen jag var när jag satt på föreläsning och höll på att somna. Men det gick!

 

[bollen__]

Hejar på! Och vill säga att det går att sluta

Har varit beroende av Pepsi Max i många många år. Drack 3 33 cl burkar om dagen. Åkte jag hem till någon på besök så hade jag med mig ett 10-flak och ockuperade plats till det i värdens kyl... Kunde inte vara utan.

Bestämde mig för att ta tag i beroendet vid nyår. Sänkte med en burk om dagen i en månad. Körde med 2 burkar i 2 månader. Bytte sen till 1,5 liters flaskor från att köpa hem 24-flak och 2 glas om dagen och sedan 1 glas. Nu är jag "ren" sen i början på juni
Dricker en 50 cl nån gång ibland (vill hellre dricka light än vanlig läsk när jag dricker det och föredrar ändå Pepsi Max framför någon annan) men annars så känner jag mig botad. Kommer dock anse mig som en nykter läskerist. Men det är _så skönt_ att inte behöva dom där 3 burkarna om dagen för att fungera

Nykter läskerist var ett bra ord! Både maken och brorsan har frågat om jag inte kan dricka cola nån gång ibland? Tja, kanske, men jag vet inte om jag vill prova och riskera att falla tillbaka? Däremot - jag ska dricka julmust! Men har bestämt att det får bli på advent och julafton. Sen får det inte bli mer! (colan byttes mot julmust ungefär i oktober och tills den slutade säljas..)

 

[Unafraid]

Kan man hantera godis, fika, glass, så kör på och fika ibland! Men i dagens samhälle blir det ju gärna 1-2 gånger om dagen. Varje lördag skulle räcka. Och då får man välja godis eller fika eller chips. Lite så försöker jag göra.

 

[ptr]

Nä det går inte att fuska med neddragningen av socker, några digistivekex och sen är suget där igen. Likaså några bita smörgåstårta eller liknande.
Tröstäter knäckebröd, men se upp, en del sorter är det för mycket socker i de med!
Det sjukaste är att det är inte gott längre med sötsaker - ändå är jag där då och då.

Hembakt bröd brukar vara uppskattat att bjuda på till kaffet om man ska bjuda på fika, har aldrig kakor hemma för andras skull.

 

[Badger]

Har nu suttit i bilen i fem timmar och är bara inne på tredje snusen. Jag tycker att det är det tråkigaste som finns att åka bil och byter vanligtvis prilla var 20 minut på långresor i ren tristess så ganska nöjd är jag får jag säga!

Podcasts! Jag har äldre bil så har ingen bluetooth eller möjlighet att proppa telefonen in i bilens högtalarsystem. Men! Mini bluetoothhögtalare får precis plats i utrymmet för kaffekopp mellan framsätesstolarna. Mobilen sitter bredvid. Podcasts från appen Podcaster. Det hörs jättebra

(Historiepodden (lite otydligare ibland), Filosofiska rummet, Tyngre rubriker/träningssnack och för odrägliga ungar (med hörlurar) barnradions poddpaket!)

En kollega föreslog att när man är trött och småäter så fungerar knäckebröd lika bra som bilar och smågodis. Men den har jag inte provat ännu. Däremot räcker jag över en Finncrisp ibland till podpaketlyssnaren i baksätet (själv gillar jag dem inte utan smör).

 

[Badger]

Själv borde jag sluta dricka te, men jag har inte lust med det man får dåliga järnvärden av den mängd jag dricker.

Jag borde sluta äta en kaka nästan varje dag på kvällen, det ska jag nog kämpa lite mer med. Kanske kan ersätta med päron.

(Annars borde jag mer starta bra vanor än sluta. Börja jogga varje dag (brr mörkt) börja plocka undan varje dag, börja...)

 

[Badger]

Kartläggning av riskfaktorer:
Lättillgänglighet -undvika att köpa hem onyttigheter.
Placera inte dem på ett "bra" ställe. Utan ställ dem i en hylla högt upp så att jag måste anstränga mig för att nå dem, dvs ta fram pallen.
Köp inga färdiga godsaker. Utan ska det vara kakor/bakelser så ska de åtminstone vara hembakade.
Gäster -detta eviga bjuda på fikat. Variera med nyttigare alternativ (försök!!)
Trötthet -då kan jag unna mig...
Ensam -då smakar det extra gott.
Tillsammans med andra -socialt och mysigt.
När jag är hungrig NU!
När jag samtidigt lagar mat.
Godis i fickorna -helt onödigt. Dessutom kladdigt.

Allt verkar visst vara riskfaktorer och jag ser tydligen i regel alltid att det finns anledning till godis, choklad, kakor osv osv ätande .

Det är för mycket och för ofta helt klart. Jag ska minska ner. Jag ska börja med ett mindre steg. Kommer inte sluta helt för då kommer det inte sluta bra.

Det låter jättesmart. Jag slutade faktiskt med socker i te för att jag bodde en vecka hos en släkting som hade sockret högst uppe i ett skåp och var ordningsam. Dra fram pallen, klättra upp, ta två sockerbitar, klättra ned, ställ tillbaka pallen i vardagsrummet. Lägg i socker i koppen, utstå menande blick från äldre aktad släkting som tycker det är godare utan. Dra fram pallen... orkade typ två gånger (ok erkänner lite lat är man)

 

[Badger]

Nu är det bara två timmar kvar på jobbet och jag har inte ätit en enda kaka De står jättenära, jag kan känna lukten, och jag brukar äta runt 10 om dagen när jag får tråkigt. Det borde vara olagligt att ha kakor så nära på jobbet!
Sedan ska jag bara stå emot riskakorna hemma, och chokladen. Riskakorna ligger "risigt" till....

Hmm? mina kollegor har ställt in kakor och godis i ett skåp. De som vill ha får gå dit och öppna skåpet för att få tag i dem . Någon försökte gömma påskägget i påskas men det blev protester.

I korthet, kan du inte se till att de försvinner till en plats utom syn och lukthåll?

 

[Piek]

Podcasts! Jag har äldre bil så har ingen bluetooth eller möjlighet att proppa telefonen in i bilens högtalarsystem. Men! Mini bluetoothhögtalare får precis plats i utrymmet för kaffekopp mellan framsätesstolarna. Mobilen sitter bredvid. Podcasts från appen Podcaster. Det hörs jättebra

(Historiepodden (lite otydligare ibland), Filosofiska rummet, Tyngre rubriker/träningssnack och för odrägliga ungar (med hörlurar) barnradions poddpaket!)

En kollega föreslog att när man är trött och småäter så fungerar knäckebröd lika bra som bilar och smågodis. Men den har jag inte provat ännu. Däremot räcker jag över en Finncrisp ibland till podpaketlyssnaren i baksätet (själv gillar jag dem inte utan smör).

P3 dokumentärerna brukar det bli för oss dock lyssnar man för snabbt igenom de få man inte redan har hört. P1 och P4 håller inte riktigt samma höga kvalité tycker jag
Ljudböcker har vi funderat på men vi kommer aldrig överens om vilken bok vi vill höra (sambon gillar fantasy, jag hatar fantasy och vill höra någon feelgood roman vilket icke går hem hos honom )

Update hur det går. Har dragit ner till sex prillor i dosan när jag går till jobbet. Hade en prilla kvar igår när jag slutade och klarade mig på två st efter jobbet (ca 18-23 ). Märker att förmiddagarna är betydligt tuffare än eftermiddagarna. Just nu har lågsäsongen precis dragit igång så det är dessutom dött på jobbet.
Jag känner att det är en bra grej för mig att bara ha ett visst antal att göra av med under dagen. När suget blir för stort tänker jag "tar jag en nu har jag bara x kvar resten av dagen och då blir det tufft" så väntar jag en stund till.

 

[Rosett]

Jag har minskat på Coladrickandet.
Kunde förut dricka två 50 cl om dagen när de hade två för 35kr på 7eleven. Sen några dagar dricker jag 25 cl om dagen och har nu mycket mindre halsbränna. Fast idag blev det en 33 cl eftersom jag var till Coop och de har inte 25 cl. Kom på nu att jag hade kunnat gå in på 7eleven och köpa en 25 cl
Nåja, det går framåt iaf!

 

[Unafraid]

Jag har nu klarat nio dagar och glömt koffein tabletterna dom senaste två dagarna, det här går löjligt lätt.

Nästa utmaning. Busspendlar 4h/dag(minst) och har med lunch men överlever inte från typ 07-18 på det och köper en macka typ varje dag. Oekonomiskt och jag vill helst inte äta kolhydrater. Har nötter och mörk choklad med mig, men det räcker inte riktigt.

Väskan rymmer inte jättemycket mer, den är dessutom ap-tung redan... någon som har en genialisk, enkel lösning?

 

[ptr]

Köp frukt om du ska köpa något. De kolhydraterna är inte lika stökiga.
Läs på brödet "varav sockerarter" och välj sådant som har låga värden, det blir åtminstone lite bättre.
Nu ville du inte äta kolhydrater - men kokt potatis är inte dumt att ha i matlåda. Är väskan för tung utan matlåda så är den nog dags att gå igenom - en utmaning bara det att banta de som åker med.

 

[Unafraid]

Köp frukt om du ska köpa något. De kolhydraterna är inte lika stökiga.
Läs på brödet "varav sockerarter" och välj sådant som har låga värden, det blir åtminstone lite bättre.
Nu ville du inte äta kolhydrater - men kokt potatis är inte dumt att ha i matlåda. Är väskan för tung utan matlåda så är den nog dags att gå igenom - en utmaning bara det att banta de som åker med.

Äter inte frukt heller, tycker det är för sött. Matlåda har jag med, men jag skulle haft ett vettigt, prisvärt mellanmål.

Matlåda i glas, vattenflaska i glas, te-termos , böcker, sen brukar jacka/tröja också landa i väskan, då blir det tungt.