Beach 2015, del 4

[Sleepan]

Ajaj, stackars dina knän, vad kan man göra för att dom ska bli bättre? Får du träna och springa fast det gör ont eller ska du göra som under loppet och avbryta om du känner av dem?

Min plan i nuläget är att vänta med att springa till de känns okej, vilket jag inte tror dröjer länge, vilket jag nog har mig själv att tacka för. Hade jag inte brutit hade det nog varit värre...

Ska börja springa lugnt och försiktigt. Öka efter hand och lägga in mer intervaller. Jag tror att anledningen till att det blev som det blev är att jag inte har tillräckligt många mil i benen. Musklerna i knät pallade inte och det resulterade i att knäna blev slitna snabbt.

Sen är ju jag absolut ingen expert på det här, haha. Men jag tror bara att det är mer löpning som är receptet på framgång i det här fallet. Kombinerat med styrketräning både på gym och i Crossfitboxen!

 

[Qelina]

Dagen började med en kort promenad med hunden och sen 3 timmar i stallet. Ska strax ut med hunden igen och det är jätte fint väder ute så jag försöker bestämma mig för vilken runda som passar bäst en sådan här fin dag. Det blir en lite längre runda i alla fall för förmiddagspromenaden var väldigt kort. Annars har jag inte mycket att göra idag. Ska njuta av ledigheten från psyk där jag framöver kommer tillbringa varje dag och njuta av det fina vädret.

Försöker komma ihåg att det inte gör något om det blir lite mindre promenader idag än vanligt (förmiddagspromenaden blev ju bara 20 minuter) för även om vi bara red ut en kort sväng så är man ändå uppe och går och är aktiv i stallet och om jag går 60-80 minuter nu och sen 40 minuter ikväll så innebär det inte att jag är lat. Eller? Får se det som att jag bunkrar upp energi och vilar upp mig för att orka med veckan som kommer.

 

[Sleepan]

Dagen började med en kort promenad med hunden och sen 3 timmar i stallet. Ska strax ut med hunden igen och det är jätte fint väder ute så jag försöker bestämma mig för vilken runda som passar bäst en sådan här fin dag. Det blir en lite längre runda i alla fall för förmiddagspromenaden var väldigt kort. Annars har jag inte mycket att göra idag. Ska njuta av ledigheten från psyk där jag framöver kommer tillbringa varje dag och njuta av det fina vädret.

Försöker komma ihåg att det inte gör något om det blir lite mindre promenader idag än vanligt (förmiddagspromenaden blev ju bara 20 minuter) för även om vi bara red ut en kort sväng så är man ändå uppe och går och är aktiv i stallet och om jag går 60-80 minuter nu och sen 40 minuter ikväll så innebär det inte att jag är lat. Eller? Får se det som att jag bunkrar upp energi och vilar upp mig för att orka med veckan som kommer.

Du hade inte varit lat även om du inte gått en enda promenad, eller varit i stallet.
Din kropp hade nog däremot blivit väldigt tacksam om du hade låtit den vara en endaste dag...

Du är så klok när det gäller alla oss andra, jag önskar du kunde vara lika snäll och förstående med dig själv...

 

[Andromedae]

Idag fyller jag år!

Jag har alltså med gott samvete struntat fullständigt i mina vanliga måsten (plugg och sådant) för att istället mysa järnet med familjen. Om en timme kommer släkten på födelsedagsfika, sedan ikväll ska jag och maken äta pannkakstårta till middag

Vaknade bakfull men FRISK! Och på tisdag åker vi till Polen för miljöombyte. Just nu känns livet sjukt bra!

 

[Sleepan]

Idag fyller jag år!

Jag har alltså med gott samvete struntat fullständigt i mina vanliga måsten (plugg och sådant) för att istället mysa järnet med familjen. Om en timme kommer släkten på födelsedagsfika, sedan ikväll ska jag och maken äta pannkakstårta till middag

Vaknade bakfull men FRISK! Och på tisdag åker vi till Polen för miljöombyte. Just nu känns livet sjukt bra!

Hurra och grattis! Låter som en superhärlig dag!

 

[Emtherlia]

Idag fyller jag år!

Grattis!! Hoppas du får en mysig dag

 

[Luem]

Hur ser ni er själva på bild? Ser ni samma sak som ni ser i spegeln eller ser ni annorlunda ut när ni är på kort tycker ni? Tycker ni om att vara med på kort? Blir ni nöjda med er själva på kort?

Jag brukade ogilla starkt att se mig själv på bild, jag tyckte aldrig att jag såg bra ut och undvek det bäst jag kunde. Det har långsamt ändrats med åren. Numera är jag allt som oftast nöjd med mig själv och jag har märkt att ibland så blir man lite "hemmablind" när man tittar sig i spegeln, så när man ser sig själv på bild så får man en helt annan uppfattning.

Jag märkte det väldigt tydligt när jag tog progress-bilder häromdagen, då såg jag helt plötsligt hur stor skillnad det är jämfört med tidigare och fick det lite "på papper" att jag har nått mitt mål. Det brukar vara lite svårt att se på samma sätt i en spegel tycker jag.

 

[cili]

Heja dig! Jag känner också att jag är där någonstans. Att det fan är dax nu, haha. Jag vägrar vara sjuk mer och för att sluta vara det så måste det skärpas upp på både mat och träningsfronten. Idag ska jag dock äta pizza...

Det är så jäkla lätt att hamna i det där. För mig har det varit att jag kommit hem från skolan nån gång vid 14, varit så slut i huvudet att jag inte kunnat ställa mig och laga mat och därför tagit något enkelt. Sånna dagar kommer ju inte försvinna helt, men det är ju bättre att byta en måltid mot en macka en gång per vecka än att göra det dagligen (eller byta mot chips/godis).

/ slut på citatsvar /


/ start på allmänt ordsvamlande /

Jag har kartlagt hur mina dagar ser ut för tillfället:
Just nu, efter att ha varit hemma från skolan i en vecka (läser in föreläsningsområdena hemma istället), består min dagsrutin av att kliva upp nån gång runt 7-8 (utan alarm, bara det är fantastiskt befriande). Placera mig i soffan med datorn och surfa runt, varvat med att försöka läsa kurslitteratur och slökolla på nyhetsmorgon. Äta frukost nån gång mellan 10-12 (det är först då jag börjar bli hungrig). Fortsätta på samma sätt som tidigare, men utan TVn på. Varvar med att gå ut och slänga sopor, klappa djuren, vattna blommor och sånt där gå-runt-småpill. Vid 16-17 är hjärnan så fullkomligt slut av de sidor kurslitteratur jag tagit mig igenom, samt alla intryck från ljud utifrån gatan och visuellt på datorn att jag inte håller mig vaken längre. Sover 1-2 timmar. Kliver upp, fixar något att äta (senaste tiden: mackor, chips eller godis). Pigg nog att vara social med vänner över dator/telefon, blogga och annat sånt där allmänt tidsfördriv tills klockan är runt 00 då jag åter igen intar sängen. Och varje natt (även om jag inte sover en stund på dagen) vaknar jag minst en gång och har svårt att somna om.
Alldeles för lite mat, verkligen. Så nu blir det skärpning, som sagt. Idag har jag redan hunnit med både en kass frukost (men det var i alla fall något) samt en lunch bestående av falukorv och makaroner. Man måste börja nånstans
Det känns som att jag inte fyller mina dagar med något meningsfullt alls, men så vet jag också att det var precis så jag kände när jag blev sjukskriven 2013 - och det är precis det jag ska jobba med. Att jag inte behöver prestera massor varje dag. Jag ska vila och göra så få saker jag bara kan nu i början. Stiga upp på morgonen, äta några gånger om dagen, gå på toa ibland, duscha vid behov och med fördel utföra någon typ av motion ibland.
Redan efter en vecka kan jag ligga rätt lugnt i soffan med en katt på magen och bara fokusera på henne, utan att stressa upp. Inte behöva ha på tvn, kolla på mobilen eller liknande. Det kan låta jättelöjligt, men det är ett stort framsteg

På träningsfronten kommande veckan: Imorgon ska jag till gymmet med syrran för att gå på skivstångspass. Har bokat in samma pass även på onsdag. Utöver det tänker jag mig nån längre promenad (ev med inslag av löpning) samt en cykeltur.

Och skolan: Vad jag förstått behöver jag bara åka in på tisdag, då vi har seminarium och en dugga. Samma sak nästa tisdag, då det också är någon typ av seminarium. Då ska jag även in på måndag kväll för att springa blodomloppet, men det är ju självvalt. I övrigt kan jag stanna hemma det som är kvar av den här terminen. Det känns så fantastiskt så ni anar inte. Jag som varit rätt nervös över att det kommer braka sönder fullständigt under tågluffandet känner mig nu ganska lugn över just det, eftersom jag nu får möjlighet att ta det lugnt både före och efter.

 

[Emtherlia]

Idag har det varit soligt och fint väder så jag har tagit en långpromenad på 16 km!

Museet verkar gilla Pride

Jag gick förbi slottet

Gick förbi stranden där det faktiskt var några som solade

En liten familj

Vidare mot ridklubben

Gick förbi ridskolan som hade dressyrtävling idag

 

[Qelina]

Idag fyller jag år!

Jag har alltså med gott samvete struntat fullständigt i mina vanliga måsten (plugg och sådant) för att istället mysa järnet med familjen. Om en timme kommer släkten på födelsedagsfika, sedan ikväll ska jag och maken äta pannkakstårta till middag

Vaknade bakfull men FRISK! Och på tisdag åker vi till Polen för miljöombyte. Just nu känns livet sjukt bra!

Grattis!

 

[Qelina]

Du hade inte varit lat även om du inte gått en enda promenad, eller varit i stallet.
Din kropp hade nog däremot blivit väldigt tacksam om du hade låtit den vara en endaste dag...

Du är så klok när det gäller alla oss andra, jag önskar du kunde vara lika snäll och förstående med dig själv...

Ja, tänk om jag kunde vara snäll mot mig själv, det vore så skönt. Jag kan liksom inte slappna av förrän jag har fått mina promenader och inte ens då riktigt, det är då jag tar mina tabletter för att bara stänga av hjärnan. Samtidigt orkar jag egentligen inte gå lika mycket just nu så jag får vara nöjd med att jag kommer få ihop 130 minuters promenad+ stall idag. Och om jag orkar ska jag städa lite också. Men det kanske blir en annan dag, får se.

 

[Chili]

@Emtherlia Vad härligt det såg ut, helt underbart!

Själv har jag varit parkerad i soffan nästan hela dagen och jobbat... Känns ju dock skönt i själen att göra klart så gott det går till deadline men det är ju inte jättekul att jobba nästan hela dagen och sen i morgon blir jag upplockad kl 6 och åker iväg på fältjobb. Har jobbat rätt mycket denna vecka och det känns seeegt just nu men det blir kul att vara ute i skogen nästa vecka! Kommer få massor med motion, hoppas bara vi hinner klart. Denna eviga kamp mot klockan...

Om jag orkar ska jag rida ikväll, annars bara fixa stallet. Tog mig tid att gå in till stan på fikadejt och tillbaka (4,8 km totalt) så nånting har jag iaf rört på mig!

 

[GoLightly]

Hej Beachisar! Jag har jobbat mycket sista tiden och har haft lite tid för både träning och buke, men i fredags var jag och red ett härligt dressyrpass och idag tog jag mig till gymmet för första gången på två veckor. Det var skönt men på grund av huvudvärk blev det både rätt kort och lugnt.

Hej alla! Jag börjar se ett ljus framåt så nu ska jag bara bli av med den här nesliga förkylningen så ska jag komma igång lite mer igen. Träffade min PT igår och som jag sagt tidigare så kommer hon inte att komma tillbaka till Xtravaganzas gym. Däremot så jobbar hon kvar på Efct och kommer troligen ha fler klasser där, bla crossfit! Och bäst av allt, hon kan fixa så att jag och en av träningskompisarna får årskort där som hennes vän, för bara 200:-/månad! Då får jag tillgång till bättre gym på två ställen i stan och många olika grupper, men bäst av allt så får jag träna med PTn igen! har en månads uppsägning på Xtra, ska säga upp det när jag går på måndagens gruppträning. Sen byter vi helt enkelt! Åh, det ska bli så kul med en nystart och få träna tillsammans med mina favoriter igen.just nu känns allt så slentrianmässigt och blaha, och så vill jag inte ha det. Håll tummarna för att allt går i lås nu

Kul att se dig här i tråden igen och vad härligt att du kan börja träna för din gamla PT igen! Hoppas det är vad som behövs för att du ska hitta motivationen igen, allt går ju så mycket lättare när det känns roligt

Jag ska läsa ikapp & svara lite ikväll, men måste bara kika in för att säga att det för en gångs skull är jag som kan säga: I dag blir det ridning! såhär på fredagen. Tycker mig minnas att både @Emtherlia och @Sleepan brukar göra det och jag har blivit så förbaskat avundsjuk och ridsugen varje gång jag sett det. Men idag är det min tur!

(att jag sedan har så ont i lår, rumpa, magmuskler och axlar att blotta tanken på att rida känns fasansfull för kroppen är en helt annan femma. "De ä bar å åk." )

Vad kul! Jag är nybliven fredagsryttare, tycker att det känns som ett fint sätt att runda av veckan på.

Frågar här i tråden eftersom det verkar vara några som har någon form av astma. Hur går en astmautredning till?
Sjuksköterskan (med astma som specialisering) som jag träffade innan jag skulle till läkaren när jag till vc efter flera segdragna förkylningar, misstänkte lite smått att jag har någon form av astma, som haft besvär med flera förkylningar (enligt läkaren virusinfektioner) sista tiden.

Jag gjorde ett astmaprov utan någon ansträngning. Jag fick först andas i en maskin för att de skulle få mina normala värden. Sedan fick jag andas in olika koncentrationer av ett retande ämne och sedan fick jag andas i maskinen igen för att se hur andningen förändrats. De misstänkte visserligen inte astma för mig utan jag genomgick en omfattande undersökning för min mystiska hosta, men som jag förstod det så var det samma undersökning som för astma.

Ähum, ja. Då har jag och pålle varit med på vår första "hopp"tävling (läs 30 cm). Tyvärr gick det väl inte helt enligt plan med tanke på att jag trillade av . Ändock på ett bra sätt, om man nu kan säga så. Pålle tvekade på tredje hindret men valde sen att hoppa (duktig!), tyvärr var jag då ur balans och åkte av när han väl skuttade över. Jag hoppade upp direkt och red de tre första hindren igen, och efter en till vägran på hinder tre så kom vi över. Jag fick fortsätta om jag ville men kände att jag inte ville riskera fler missförstånd utan det kändes bra som det var. Det vi måste träna på är att pålle ska kunna hoppa nya hinder utan att ha varit framme och nosat på eller skrittat över dem innan. Ibland går det bra, men vissa dagar (som idag, och även när jag tränade i torsdags) så blir han lite tittig och stannar.

Har spektaklet på film som jag tänkte att jag kunde bjuda på det . Det som gör mig glad är att pålle ändå ser väldigt glad ut, så får vi bara lite mer självförtroende så kommer vi kunna börja hoppa på riktigt igen.
Stopp och avåkning: https://docs.google.com/file/d/1QYfi8IFc3Zp9BmMuUtsFSJIuRL8LbCfD4w/edit

Men på tredje försöket gick det! (I slutet på filmen så blir han rädd för en shetlandsponny som kommit in på banan. Haha ). https://docs.google.com/file/d/1AnHcZleibxDtl9FWNRDY6Sc7X5Ew7Id_xg/edit

Det känns också skönt att jag inte blev ett dugg rädd. Han gjorde faktiskt det jag bad om, och åka av för att man kommer i obalans gör faktiskt även de bästa ryttarna (typ Lisen på OS!). Det tröstar jag mig med .

Vad tuff du är som fortsätter att kämpa på! Det kommer bli toppen tror jag när ni båda får lite mer rutin

Jag bröt. Wääh.
Men, knät började göra rejält ont. Så jag valde att avsluta innan det fick helt åt skogen. Runt hade jag nog kommit, men på bekostnad av en trasig kropp.
Kände också tryck över bröstet och ganska ont, så det gjorde också att jag inte blev så pepp...
Men men, årets längsta runda blev det iaf, haha. Bröt strax efter milen.

Men - Tack för alla hejarop!

Imponerad över att du startade ändå, en halvmara är ändå en bra bit att springa Bra att du lyssnade på kroppen och bröt! En annan hade säkert fortsatt och blivit skadad istället...

Idag fyller jag år!

Jag har alltså med gott samvete struntat fullständigt i mina vanliga måsten (plugg och sådant) för att istället mysa järnet med familjen. Om en timme kommer släkten på födelsedagsfika, sedan ikväll ska jag och maken äta pannkakstårta till middag

Vaknade bakfull men FRISK! Och på tisdag åker vi till Polen för miljöombyte. Just nu känns livet sjukt bra!

Stort grattis!

 

[Cinzia]

@cili
Vad kul att det var sån skillnad mellan att cykla i vanliga skor och cykelskor
Tack för att du berättade hur undersökningen av ansträngningsastman gick till.
Håller tummarna för att du får någon av lägenheterna. Var ligger dom i Gbg?

Tänkte på enkla maträtter men kommer nästan bara på fiskrätter

• Laxfile i ugn (20-30 min ) samtidigt som man kör klyftpotatis i ugnen, borde väl gå med rotfrukter också och har kall sås till
• Koka pasta, häll av blanda med creme fraiche fransk örter (jag har nog ifs varmt cremefraiche o tunnat ut den med mjölk eller grädde tror jag) och i med strimlad kallrökt lax.
• Pasta med kalkon, kassler eller skinka, ädelost, mjölk o maizena och gör pastasås av det.
• Men finns det inte en del färdiga pastasåser som man kan ha till istället?
• Färdig pytt i panna eller gör egen? (typ köp tärnad fryst potatis, tärnad grillad kyckling, köttbullar, grönsaker eller vad du nu vill ha i)


@Ninnurur
Vad härligt att du börjar se lite framåt och hoppas din förkylning släpper snart, så du kan komma igång mer. EFCT är det i gamla Sats-lokaler inne i stan? Hoppas det blir en positiv ny start att få komma igång med din gamla PT på nytt ställe.

@GoLightly
Kul att höra att du ska bli ”fredagsryttare” låter som utmärkt avslutning på veckan. Intressant att höra att du blev undersökt på annat sätt än Cili.

 

[Ninnurur]

@Cinzia - ja precis, sats lokaler på väderkvarn och så har de ett gym på Mimmi ekholms plats också

 

[Luem]

Idag fyller jag år!

Jag har alltså med gott samvete struntat fullständigt i mina vanliga måsten (plugg och sådant) för att istället mysa järnet med familjen. Om en timme kommer släkten på födelsedagsfika, sedan ikväll ska jag och maken äta pannkakstårta till middag

Vaknade bakfull men FRISK! Och på tisdag åker vi till Polen för miljöombyte. Just nu känns livet sjukt bra!

Grattis! Pannkakstårta låter ju amazing

 

[Andromedae]

Grattis! Pannkakstårta låter ju amazing

 

[cili]

@cili
Vad kul att det var sån skillnad mellan att cykla i vanliga skor och cykelskor
Tack för att du berättade hur undersökningen av ansträngningsastman gick till.
Håller tummarna för att du får någon av lägenheterna. Var ligger dom i Gbg?

Tänkte på enkla maträtter men kommer nästan bara på fiskrätter

• Laxfile i ugn (20-30 min ) samtidigt som man kör klyftpotatis i ugnen, borde väl gå med rotfrukter också och har kall sås till
• Koka pasta, häll av blanda med creme fraiche fransk örter (jag har nog ifs varmt cremefraiche o tunnat ut den med mjölk eller grädde tror jag) och i med strimlad kallrökt lax.
• Pasta med kalkon, kassler eller skinka, ädelost, mjölk o maizena och gör pastasås av det.
• Men finns det inte en del färdiga pastasåser som man kan ha till istället?
• Färdig pytt i panna eller gör egen? (typ köp tärnad fryst potatis, tärnad grillad kyckling, köttbullar, grönsaker eller vad du nu vill ha i)


@Ninnurur
Vad härligt att du börjar se lite framåt och hoppas din förkylning släpper snart, så du kan komma igång mer. EFCT är det i gamla Sats-lokaler inne i stan? Hoppas det blir en positiv ny start att få komma igång med din gamla PT på nytt ställe.

@GoLightly
Kul att höra att du ska bli ”fredagsryttare” låter som utmärkt avslutning på veckan. Intressant att höra att du blev undersökt på annat sätt än Cili.

I backa Så fel ände sett från skolan, men galet mycket närmre än här.
Hoppas kunna orka hålla igång att laga enkel mat två veckor till, sen bär det av på äventyr där jag inte kommer behöva fixa någon mat själv i på två veckor (det lär visserligen bli hemmalagat också, men jag slipper göra det ensam). Har vansinnigt mycket köttfärs i frysen som jag tänkte försöka använda en del av, så idag köpte jag hem en köttfärssåsblandpåse. Nöden har ingen lag

 

[Cinzia]

Gör köttfärspotatisgratäng eller köttfärspastagratäng o frys in?
Tror jag har gjort någon jag orkar inte göra mer än nödvändigt variant med brynt köttfärs, keldas ostsås och pasta varvat, slängt in i ugnen och sen fryst in. Gissningsvis ost på också, för det är gott med lite knaprig ost

 

[Queen]

Det låter som att de flesta av er har haft en riktigt skön helg!

Jag hade en bra särart på helgen med massa roliga grejer men hade en heldag planerad även igår och det blev tyvärr lite för mycket... Wääää.... Såååå trött nu och skulle verkligen verkligen vilja vara ledig en dag till... Men det är väl bara att bita ihop och gå till jobbet. Inte mycket träning i helgen tyvärr, bara ridning en dag (och bowling om det räknas ). Dessutom fick min mage spel igår, vet inte om det var falafeltallriken jag smällde i mig eller om det var att det blev en del stillasittande men såååå upplåst igår kväll så jag kunde knappt inte sova, såg typ gravid ut! Inte roligt. Det hänger kvar lite idag också så det får bli en kopp te till frukost så får jag se om det hjälper att magen får vila lite till... Dessutom jobbar jag 07.30-19.30 med en paus på 1,5 timma på eftermiddagen... Ska försöka få till en promenad i pausen om det inte ösregnar.

Hoppas att ni får en bra måndag!