Beach 2015, del 4

[Qelina]

Hej hej, ny i tråden och allmänt på forumet. Lät som en intressant tråd så här är jag

Jag är väl egentligen inte så intresserad av Beach 2015, men vill gärna variera min träning till mer än gymmet. Vill ha in mer konditionsträning, främst löpning men har svårt att komma igång med motivationen...

Någon som har tips på hur man kommer igång på något roligt sätt eller är det bara att bita i det sura äpplet o tvinga sig ut?

Välkommen! Det är nog knappt ingen i tråden som satsar just på någon särskild beachform utan det är hälsa i största allmänhet både fysiskt och psykiskt som vi jobbar mot så du passar in i tråden i alla fall

Jag tycker löpning blir lättare om jag har podcast i öronen, då springer jag och lyssnar på dokumentärer, olika program och intervjuer och märker knappt att jag springer Sen är ett tips att gå ut lugnt så du känner att du klarar av det. Det finns inget så tråkigt som att misslyckas så se till att du liksom inte kan göra det i början. Sätt rimliga mål som gör att du slutar när du fortfarande har lite kvar att ge, då blir det lättare nästa gång för då kommer hjärnan ihåg det. Sen ökar man på tid/sträcka med tiden. Det här fungerar bra för mig i alla fall. Och lite måste man nog tvinga sig ibland, det blir oftast mycket lättare och roligare när man väl är igång.

 

[Qelina]

Idag är det utmaningsdag för mig! Jag var iväg och hälsade på min häst på förmiddagen och vi åkte tidigt, jag hade tänkt gå en promenad innan vi åkte men det var helt omöjligt. Jag var så påverkad av mina kvällsmediciner att det tog mig 55 minuter att göra iordning mig och packa på morgonen, något jag hade räknat med skulle ta max 20 minuter totalt eftersom jag knappt sminkar mig och hade lagt fram kläderna och förberett frukosten igår. Men det blev bara så att hunden fick rastas lite snabbt och sen lämnade jag av honom till min pappa som fick ta över. Det här innebär alltså att jag missat en hel promenad då jag istället suttit stilla i en bil. Fattar ni vad mycket ångest det ger? Sjukt mycket kan jag berätta.

Kommer bli en promenad på 60-70 minuter nu på eftermiddagen hoppas jag om min kompis går med på att gå den rundan och sen blir det 40 minuter ikväll med en annan kompis för vi går alltid samma runda på kvällen när jag är med henne för vi hämtar upp saker hemma hos henne eftersom vi ska hem till mig sen.

Mamma var lite orolig för mig att jag tagit för mycket mediciner men jag tror inte jag gjorde det, kommer inte ihåg riktigt. Vet att jag somnade i soffan. Och tydligen kunde mamma inte höra vad jag sa för att jag sluddrade så mycket hela förmiddagen. Kanske tog jag något för mycket? Eller så var det för att jag tog min kvällsmedicin alldeles för sent. När jag ska upp tidigt måste jag egentligen ta medicinen tidigare men glömde bort det igår kväll och det är många mediciner i höga doser som jag har så även om jag tar rätt mängd kan det ha gjort mig så seg och sluddrig.

 

[Qelina]

Mamma sa idag att det syns på mig att jag mår dåligt och att det går dåligt med maten. Att jag är helt blek och grå i ansiktet (det säger sjukgymnasten också) och att det syns att jag har massor av ångest och är spänd för jag går tydligen med axlarna jätte högt uppdragna och liksom kurar ihop mig. Mamma säger att hela mitt kroppsspråk blir annorlunda. Hon hade också reagerat på hur lite jag åt idag till frukost och hur lite jag åt till middag i fredags när vi firade min moster. Men det som var bra idag var att vi kunde prata lite om det utan att det blev bråk, hon kunde säga att hon var orolig utan att bli arg på mig. Det var skönt för det är lätt att mina föräldrar blir arga på mig för att de är oroliga och då blir det inget bra, idag blev det inte så. Kanske var det bra för oss med ett par timmar instängda i en bil tillsammans? Vi umgås ju mycket men dagar som den här blir ju mycket mer intensiva när man bara är två stycken i en bil i flera timmar.

Ledsen för bombning av tråden, jag hade visst lite att skriva av mig om

 

[WS6]

Fan det var ju svaret jag inte ville ha! Har ju arbetsskor med stålhätta osv, får "egentligen" inte ha andra skor, även om några av mina kollegor har det ibland just för stötdämpningen. Får fundera över det och ifall jag behöver köpa in så blir det nog senare i sommar.

Det kan ju räcka med ett par inlägg i skorna om du har tur!

 

[Andromedae]

Fortfarande inte frisk, men var i alla fall ute på en lugn promenad. Och nu har jag bokat kiropraktortid också

 

[cili]

Hade tänkt komma hem i bra tid och testa nya cykelskorna. Icke, tyckte tåget, som hittills är mer än en timme försenat - och mer lär det bli för jag har en bra bit kvar

 

[Emtherlia]

4 km löpning med jakthund dragandes i kopplet har resulterat i att jag har ont i vänster knä

 

[cherie]

Kör ni med veckomatsedel? I sådana fall, vad planerar ni att äta?.

Vi kör med veckomatsedel. Vi bestämmer 4-5 maträtter för vardagarna och sen bestämmer vi samma dag vilken maträtt som passar bäst utefter tid och smak. Vi använder receptappen paprika för att lagra och planera, går även att göra inköpslista om man vill, det funkar toppen!

Veckan som kommer är skittråkig. Planerades nu på tåget och både jag och sambon mår illa så inspirationen var intr på topp.... Det blir köttfärssås, vegetarisk gulasch/bulgursoppa, indisk daal på gröna linser och kyckling med klyftpotatis och dragonsås.

 

[cherie]

4 km löpning med jakthund dragandes i kopplet har resulterat i att jag har ont i vänster knä

Nä, vad trist! Hoppas det lägger sig snabbt.

 

[zassoo]

@Emtherlia Usch, hoppas det går över snabbt!

@cherie Vilken underbar bild du har bytt till på avataren! Jättehärlig!

-----------------

Idag har det varit full rulle igen, fast på ett helt annat sätt än igår. Först röjde vi ur stallet ett par timmar (rensade ur en massa bråte), därefter fick jag ett städryck och röjde runt i huset ett par timmar. Nu har jag varit ute på rask promenad i regnet i 40 min och så tänkte jag yoga innan middagen. En aning lite mat har det dock blivit så middagen är välbehövlig, det blir lasagne

Imorgon är det dags för ekg/arbetsprov

 

[cherie]

@zassoo Tack, vad go du är som uppmärksammade det! Jag tyckte också den var så himla härlig, sambon som tog bilden nu i helgen Låter som att du ändå har haft en aktiv och produktiv dag. Skönt! Lycka till med EKGt imorgon, håller tummarna!

 

[Sleepan]

Hoppas det går bra imorn @zassoo! Kram

 

[Kiwifrukt]

Lycka till imorgon, @zassoo!

 

[Kiwifrukt]

Den här helgen har jag lite tappat all form av motivation, och egentligen borde det vara tvärtom. Jag la därför all form av träning på is idag, och har istället varit social med världens bästa, finaste släkt istället, man behöver det också ibland.

Mitt humör steg ännu mer nu när jag kom hem och såg att vi hade blivit godkända på det sist inlämnade grupparbetet. Nu har vi ett grupparbete kvar (det vi håller på med) och en individuell tenta innan det är slut. Den här grupparbetskarusellen har varit så krävande och har hållit på sen i början av november, så det ska verkligen bli jätteskönt att slippa skiten sen.

 

[Chili]

4 km löpning med jakthund dragandes i kopplet har resulterat i att jag har ont i vänster knä

Ogilla! Du har väl inte haft knäproblem innan, eller hur var det?

KL

Lämnar en aktiv helg bakom mig, har fått massor gjort vid torpet och är nöjd! Har mest pysslat i trädgården men även målat lite på fasaden. Mindes snabbt hur ont jag hade i händerna när jag målade hela huset, man får ju träningsvärk i händerna om man målar så mycket man bara orkar och kan. Idag var det svinkallt, blåsigt och regnigt (haglade till och med) och jag åkte hem tidigt. Välförtjänt slappedag.

Har ingen plan för veckan träningsmässigt förutom att jag borde få några mer kilometer i benen innan inventeringsarbetet drar igång veckan därpå. Blir väl ridning 1-2 dgr som vanligt, och på fredag är det första besöket hos sjukgymnast som är specialiserad på knän. De har känts mycket bättre sista tiden men det känns som om jag hela tiden väntar på att det ska bli sämre. Jag promenerar en del och rider men har inte gymmat, gått på pass, badminton eller sprungit på länge, så jag vet inte vad som händer om man skulle träna mer. Tror dock massagen hjälper mycket och ser fram emot att testa laserpenna på muskelfästena vid knäna om några veckor.

 

[Chili]

@Emtherlia Usch, hoppas det går över snabbt!

@cherie Vilken underbar bild du har bytt till på avataren! Jättehärlig!

-----------------

Idag har det varit full rulle igen, fast på ett helt annat sätt än igår. Först röjde vi ur stallet ett par timmar (rensade ur en massa bråte), därefter fick jag ett städryck och röjde runt i huset ett par timmar. Nu har jag varit ute på rask promenad i regnet i 40 min och så tänkte jag yoga innan middagen. En aning lite mat har det dock blivit så middagen är välbehövlig, det blir lasagne

Imorgon är det dags för ekg/arbetsprov

Skön dag! Älskar sådana dagar när tiden och energin finns och man får massor gjort. Lycka till i morgon!

 

[cili]

Sådär ser nya cykelskorna ut. Ska bli spännande att testa dom i veckan som kommer!

 

[villagegirl]

Det kan ju räcka med ett par inlägg i skorna om du har tur!

Smart! Tänkte inte på det eftersom att jag har specialgjutna inlägg i mina vanliga skor, och de går definitivt inte in i jobbskorna, men kanske nån slags standard-inlägg.. Ska kolla upp helt klart!

 

[cherie]

Inte lika träningstät vecka denna vecka, men det var väntat (och "planerat") med tanke på långhelg och Stockholmsbesök.

Måndag: Aerobics, 3 km promenad
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila (långsammare hundpromenader)
Torsdag: 1 mil rask promenad (+ några hundpromenader)
Fredag: 7 km rask promenad (+ några hundpromenader)
Lördag: 7 km rask promenad (+ några hundpromenader)
Söndag: 5 km rask promenad

Ska bli kul att få åka och träna i morgon igen! Sedan ska sambon och jag börja ta med oss fullpackade ryggsäckar under promenaderna också.

 

[Praeterea]

Det har varit en intensiv och jobbig helg - hur kan det vara så förbaskat svårt att hitta snygga gardiner och lampor? Jag velar som om det vore livsavgörande beslut! Stackars mamma som behövde stå ut med min obeslutsamhet och ovilja. Idag har större delen av dagen varit soffläge, men fick ett ryck på kvällen och började klä om min andra köksstol.

Målsättningen för veckan är att ta mig till gymmet åtminstone en dag.