För mig fungerar det bättre att hålla igång när jag väl springer än att göra en massa intervaller, men att jag börjar med kortare perioder. T.ex. så går jag alltid först typ 5 minuter som uppvärmning och sen bestämmer jag hur långt jag ska springa innan jag ger mig ut, först hade jag 20 minuter som mål, sen 25 och sen 30 minuter. Men man kan ju börja med kortare perioder som typ 5 eller 10 minuter och springer man så kort kanske man kan göra intervaller av det, typ springa 5 minuter, gå en liten bit och sen springa igen. Men jag tycker det blir för hattigt att springa kortare sträckor så jag springer hellre lite "längre". Men det där är ju individuellt. Jag började med 20 minuter i sträck direkt men då är jag ju också en van promenerare@snow, Du har ju så rätt så. Det är väl förmodligen därför det aldrig har blivit mer än typ en löprunda för mig, för jag har sprungit tills jag nästan spytt och sen har jag haft så ont i kroppen och tyckt att jag var värdelös (jag sprang ganska mycket under högstadiet, och hade kondition som en häst, så det har varit lite knäckande att vara så "dålig" nu) att jag inte velat göra om det. Jag har hört en del (mer vana) löpare som springer en låt på mp3:n, går en och så vidare, och det kan ju vara en bra grej när kommit en bit, en låt är ju oftast runt 3 minuter lång (men då hamnar jag väl på någon av mina Lasse W-låtar som är sex minuter!), men att börja med en minut känns ju rätt lagom. Ska absolut testa det.
@snow, Du har ju så rätt så. Det är väl förmodligen därför det aldrig har blivit mer än typ en löprunda för mig, för jag har sprungit tills jag nästan spytt och sen har jag haft så ont i kroppen och tyckt att jag var värdelös (jag sprang ganska mycket under högstadiet, och hade kondition som en häst, så det har varit lite knäckande att vara så "dålig" nu) att jag inte velat göra om det. Jag har hört en del (mer vana) löpare som springer en låt på mp3:n, går en och så vidare, och det kan ju vara en bra grej när kommit en bit, en låt är ju oftast runt 3 minuter lång (men då hamnar jag väl på någon av mina Lasse W-låtar som är sex minuter!), men att börja med en minut känns ju rätt lagom. Ska absolut testa det.
Testerna förde i alla fall något gott med sig! Träffade en tjej som jobbar i samma byggnad som jag (jag på bottenvåningen och hon högst upp, så vi har aldrig träffats då det är en annan myndighet högst upp) som också sökte men inte gick vidare. Hon klarade inte isokai-testet, så eftersom vi båda missat på varsitt fysmoment är vi "bara" spärrade i ett år. Vi fick jättebra kontakt så i morgon ska hon skaffa gymkort på mitt gym och på söndag ska vi träna ihop! Vi ska också köpa varsin dyr och svinsnygg anteckningsbok att dokumentera alla träningspass i, lägga upp en plan och peppa varandra till att hålla den. För vi har båda samma mål - att komma in på polishögskolan. Och vi båda ska söka om ett år igen. Känns jättebra att ha en träningskompis och att vi båda har strävar mot samma sak!
I'm gonna kick som ass
Har inte lyckats planera någon rutt ännu så tja, hoppas vi hittar en bra led att gå. Är så himla pepp, ska bli superhärligt att vara ute i skogen och njuta av våren.Finns det lyktstolpar där du springer? Ta telefonen och se ungefär hur många stolpar du passerar på en minut så kan du ha det som mått sedan.
Om du har en smartphone kan du använda en app, tror att både endomondo och runkeeper har så du kan ställa in intervaller, annars finns det säkert nåt om man bara söker på typ "interval timer"
Ha så kul och lycka tillNu ska jag iväg och svettas!
3,5 timme träning coming up!
Lär ha jordens träningsvärk imorgon... Haha.
Även jag tackar för denna input när det kommer till löpning, det gav mig lite insikt och förklarar nog en ganska stor del av varför jag avskyr löpning så in o bombens mycket. Jag kör liksom alltid tekniken "jag ska springa tills jag verkligen inte kan pusha mig mer" eller "jag ska springa dit och dit för det klarar ju alla andra av" och då blir det liksom rätt jobbigt för hjärnan... Ska absolut testa den här tekniken nästa gång jag ger mig på att springa!Jag tycker inte att du ska jogga så länge du orkar, det låter väldigt jobbigt psykiskt. Ungefär som att jag skulle försöka maxa varje löppass - det gör jag inte. Bestäm istället en tid på förhand: t.ex. jogga 1 minut/gå 1 minut. Sedan håller du detta i din 5,5 km-runda. Om det känns för jobbigt kan du t.ex. (jogga 1 min/gå 1 min)x5 (alltså totalt 10 min). Därefter promenerar du lite längre tid, typ 2-5 min, och sedan börjar du med jogga/gå-intervallerna igen. Upprepa tils rundan är avklarad
Jag är inte superbäst på nybörjarträning men ungefär ett sånt här upplägg har jag haft några gånger då jag kommit tillbaka efter långvarig skada. Det viktiga tycker jag är att du inte kör "så långt jag orkar ända in i kaklet" varje pass, det blir för tufft för både kropp och knopp.
Jag kan meddela att det går att transportera prinsesstårta till Irland också... Inte för att jag har provat eller så
Åh, donkey kicks är en av mina nya favoritövningar! Gör du det i kabelmaskin, i smithmaskin eller hur ser din variant ut?Oooch det gick jättebra på benpasset idag igen! Skönt sätt att avsluta veckan på. Laddade upp med varm choklad och kaffe, sen blev det ungefär en miljard knäböj kändes det som. Avslutade med benpress, benspark och såna där donkey kicks. Nu blir det skönt att komma hem, ta ett bad och sen göra en go middag. Fredagar
Woop woop, lycka till! Jag är nästan avundsjukNu ska jag iväg och svettas!
3,5 timme träning coming up!
Lär ha jordens träningsvärk imorgon... Haha.
