Beach 2013, del X

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Låter inget vidare att få sådana perioder.
Funkar soppa? Sallader? Varma koppen är väl inte optimalt kanske men är det bara en period kanske det funkar. Hoppas du får tillbaka aptiten snart.

 

[LLaika]

Sv: Beach 2013, del X

LLaika: Nja, det beror ju lite på vad man gillar. Min fokus ligger alltid på basövningar, oavsett om jag kör 5/3/1 eller något annat. Jag skulle inte vilja ha ett träningsprogram utan dem, om det inte vore på grund av någon skada eller så. Sen får man ju välja assistansen själv, men utan att det tar fokus från basövningarna då.

Grymt jobbat med 10 chins för övrigt! Dags att börja köra viktade chins nu då

Jag försöker också köra en del basövningar, men det är egentligen bara mark jag tycker är kul av dem. Det kanske är därför det tar emot att börja ett program, även om det nog skulle hjälpa mig i träningen. Får ta mig en funderare tror jag.

Tackar! Tänkte testa viktade nästa gång jag är på ett gym med viktbälte. Ska bli kul!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del X

Testa att fråga, vissa gym har viktbältet i receptionen så man får fråga om det.

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Jag måste bara dela med mig av den glädje jag känt de senaste 20 minutrarna!

Velade mellan att gå och lägga mig eller gå ut och springa (jobbade 12-20 och var sjukt trött). Bestämde mig till slut för att jag skulle springa en kort runda. Hade ju ändå löparbyxorna på mig redan liksom. När jag sprang kände jag att "det här går ju ganska lätt, kan springa lite längre än jag först tänkte". Och sprang gjorde jag! Störde ihjäl mig på mitt headset, då min högra hörlur bestämde sig för att ploppa ut HELA JÄVLA TIDEN , så efter en liten stund ryckte jag ur mig den och ville lägga mig på marken och skrika av ilska (på ett ungefär ), men försökte sedan tänka bort det. Det är jobbigt att springa när man är van vid att fylla hela huvudet med musik....

Men så! Jag kämpade på, ena foten före den andra, sista sträckan var det uppförsbacke hela vägen hem, men jag tänkte att jag ju faktiskt klarat 150 varv i en jäkla trappa - då klarar man lite uppförsbacke!

Kommer hem, tar upp telefonen och stoppar GPSen. Inser med ens att jag sprungit 4 km på 24:15 min (om jag räknar bort de sekunder det tog att ta upp telefonen och stänga av allt, är glad att jag bytt till endomondo, där är det mycket lättare att se )

FYRA KM PÅ 24:15 MINUTER!!! Min eufori är total! Sedan kollade jag upp snitthastigheten per km, den brukar gå lite upp och ned, ibland går det lite långsammare och ibland lite snabbare. Oftast börjar det i ett visst tempo, sedan råkar jag öka lite, sedan saktar jag ned massor och sedan ökar jag igen.

Nu såg statistiken ut såhär:

1 KM: 6:28 min
2 KM: 6:11 min
3 KM: 5:53 min
4 KM: 5:42 min

Jag har ÖKAT för varje km!!! Det är sinnessjukt!! Jag är sinnessjuk!! Och så jävla grym! Och så jävla nöjd! Även fast jag säkert såg ut att dö när jag sprang förbi ambulansen (som stannade bredvid mig när jag sprang förbi dessutom, haha) under de sista 300 metrarna hem.

SÅ. JÄVLA. NÖJD.

Och jag inser att det också är typ... Bara ni som kommer se det fantastiska i detta, därför var jag tvungen att dela med mig lite.

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Fan vad bra du är!
Och ja det var lite kul med ambulansen haha

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Känner mig helgrym

Det kändes inte helt bra att den svängde in mot mig när jag kom springande, stannade vid en till synes helt öde vägkant/del av rondell/parkering (typ) precis när jag sprang förbi... För att sedan stå kvar utan att någon klev ur... Kändes som att blickarna brände i ryggen där och jag försökte att se något mindre död ut

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

härlig känsla!

Haha
Möter sambons kollegor ibland när jag är ute, försöker alla fall se hyfsat levande ut när jag kommer flåsandes

Såg att jag låg relativt jämt i tempo idag när jag var ute.
Inte så högt tempo men lägger ingen vikt vid tempot nu heller, satsar mer på distansen så får tempot komma sen.

Varför blir det en liten guldfärgad pokal på vissa dagar på endo?
Är det att man slår sitt personbästa?

 

[Piek]

Sv: Beach 2013, del X

Jäklar vad gött att få till det sådär grymt när man från början är helt omotiverad! Bra jobbat!

Jag lyckades få sluta vid 14 idag och hade tänkt att jag skulle lyckas ta mig iväg till spåret efter stallet. Tji fick jag och fick istället tillbringa kvällen med att inventera med chefen... Tur han både är snygg, trevlig och rik, ibland är det tur man har pojkvän hehe!

Hur som helst. Jag är riktigt besviken på att jag inte har någon träningsvärk efter igår, jag som tyckte att jag sprang så långt och så fort

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Surt att inte komma ut i spåret.
Det är inte ofta jag får träningsvärk efter löpning heller, då är jag ändå rätt otränad.

Tänkte jag kunde visa lite vad jag roade mig med på förmiddagen.
3 set på varje övning
Ben och rumpa
Ben och rumpa
Körde plankan också, på tå 3x30 sek.
Det känns i benen nu kan jag säga
Kändes i magen när jag sprang också, svankar och faller fram lätt när jag springer så försöker tänka på att räta upp mig.
Min mage är så sjukt otränad så det är inte klokt

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Verkligen! Nu är jag VERKLIGEN sugen på att komma igång ordentligt med löpningen igen! Har varit lite slarvig med det iom att jag... Cyklar i stället

Jobbar dem på ambulansen eller, haha ?

En polisbil körde också förbi, men det är liksom ingen nyhet längre, de hälsar på mig vid namn vid det här laget för att jag är utomhus hela tiden (och de kör förbi mig hela tiden, snacka om att mina "Storebror ser dig"-issues INTE blir mindre ). Och då var jag inte fullt lika levande död som jag var den sista biten

Nu skulle jag dock kunna dra ut igen av endorfinrushen, hihi

Att hålla ett jämnt tempo är jättebra, tycker i alla fall jag. Det är lättare att få till distansen då! Det behöver inte alltid gå fort!

Jag tror att det har med personbästa att göra

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Ja det känns jättebra, är riktigt nöjd över att jag tog mig ut!

Surt att inte komma ut Bättre lycka nästa gång! Men ögongodis är inte helt fel heller

Jag har fortfarande träningsvärk sedan trapporna i söndags... Så vill du ha träningsvärk - spring i trappor...

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

det är härligt och springa.

Nej på pappersbruk, men de flesta är väldigt aktiva personer som ofta springer.
Blir lite storebror ser dig där också, de brukar säga till sambon att de sett mig när jag var ute

Lite så jag känner också, vill hellre se att distansen jag springer utan paus ökar än att tempot är högt.
Oki

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Jaha, haha! Ja det är lite småjobbigt haha

Jag är lite paranoid vad gällande "Storebror ser dig", jag får ibland för mig att det finns dolda kameror lite överallt där någon övervakar mig, haha. Vilket är lite jobbigt läge. Hoppas verkligen inte att det finns en sådan kamera i hissen på jobbet, för du skulle bara veta vilka fula grimaser jag gör i spegeln där! Jag kan liksom inte låta bli

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Hahaha
Tja alltid roar det någon om nån skulle se dig

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Och nu blev jag lite småsur, småledsen och allmänt bitter.

helt ärligt nu så är du ju inte så ser du inte så värst vältränad eller fit ut för den delen. Men du kanske har andra mål Just sayin'

Får jag slå människan som just skrev så där till mig?

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Oja, slå hårt
Avundsjuka rötägg som skriver sådär

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

Men eller hur!

Jag. Är. Inte. Bitter.

Alls.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del X

1, gryyyymt med löprundan!
2, ja. Eller förresten nej, då kan du dömas för misshandel och sumpa utbildningem, så gör inte det, men vilket hjon. Exakt vad tillför det där, och varför ska du värdera hens åsikt? Och det där just sayin, du hade alltså inte frågat efter personens åsikt?
Unfrienda!

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del X

Håller med det du skriver.

Blöhö börjar få ont i halsen och bli hes känner jag.
Vill inte bli sjuk nu ju!

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2013, del X

1. Tack
2. Det är i och för sig sant, jag får ragea i stillhet här hemma i stället Det tillför ingenting, jag bad inte om någon åsikt och kommentaren i fråga var "anonym" till mitt blogginlägg om min insats i mördartrappan i söndags. Alltså. Jag fattar mig inte på folk som inte har något roligare liv än att hacka på andra