Att somna och att vakna

[Raderad medlem 68338]

Jag har förtroendearbetstid och klev upp för en stund sedan (har ett jobbmöte ikväll). Är rätt seg då jag hostat halva natten.

 

[Sassy]

För mig tar det ungefär en halvtimme från det att klockan ringer tills jag är vaken nog att resa mig i normala fall. Jag lyssnar på nyheterna i mobilen, har dagsljuslampor som tänds, och ett glas vatten vid sängkanten.

För mig har melatonin varit en stor hjälp till bättre sömnkvalitet. När jag hade kvällsångest tog jag även atarax (som ju verkar snabbt), men successivt har ångesten gått över i takt med att jag fått bättre sömnkvalitet och mindre mardrömmar. Eftersom jag haft sömnproblem sen jag var barn räknar jag med att behöva ta melatonin livet ut, men det ser jag inte direkt som något problem.

Den andra faktorn som gjort skillnad för mig är att verkligen kontrollera ljusmiljön i sovrummet. Jag har både persienner och mörkläggningsgardiner, och starka dagsljuslampor på dagen. När jag varit vid ekvatorn sover jag mycket bättre (även utan medicin) och jag är rätt övertygad om att riktigt ljust på dagen och riktigt mörkt på natten är en del av lösningen. I Sverige har det ju en tendens att antingen inte bli riktigt mörkt eller inte tillräckligt ljust. (Jag blir också knäpp av midnattssol, även med persienner...)

@Wille är det likadant året runt för dig, eller finns det någon period som funkar bättre? Märker du skillnad om du är ute mycket på förmiddagen? Jag tänker att dagsljuslampor kanske skulle göra det lite bättre åtminstone?

 

[Raderad medlem 68338]

Är lite osäker på gränsdragningen kring "medicinska råd" och ville därför råda till vårdkontakt

Jag förstår tanken, men tänker att vården nog har mkt annat att göra.

 

[Wille]

För mig tar det ungefär en halvtimme från det att klockan ringer tills jag är vaken nog att resa mig i normala fall. Jag lyssnar på nyheterna i mobilen, har dagsljuslampor som tänds, och ett glas vatten vid sängkanten.

För mig har melatonin varit en stor hjälp till bättre sömnkvalitet. När jag hade kvällsångest tog jag även atarax (som ju verkar snabbt), men successivt har ångesten gått över i takt med att jag fått bättre sömnkvalitet och mindre mardrömmar. Eftersom jag haft sömnproblem sen jag var barn räknar jag med att behöva ta melatonin livet ut, men det ser jag inte direkt som något problem.

Den andra faktorn som gjort skillnad för mig är att verkligen kontrollera ljusmiljön i sovrummet. Jag har både persienner och mörkläggningsgardiner, och starka dagsljuslampor på dagen. När jag varit vid ekvatorn sover jag mycket bättre (även utan medicin) och jag är rätt övertygad om att riktigt ljust på dagen och riktigt mörkt på natten är en del av lösningen. I Sverige har det ju en tendens att antingen inte bli riktigt mörkt eller inte tillräckligt ljust. (Jag blir också knäpp av midnattssol, även med persienner...)

@Wille är det likadant året runt för dig, eller finns det någon period som funkar bättre? Märker du skillnad om du är ute mycket på förmiddagen? Jag tänker att dagsljuslampor kanske skulle göra det lite bättre åtminstone?

Jag vet faktiskt inte. Har inte funderat så mycket på det. Vet dock att jag var trött precis exakt hela tiden när jag jobbade i somras.

 

[Masqueradee]

Jag förstår tanken, men tänker att vården nog har mkt annat att göra.

Tänkte mer i samband med andra vårdkontakter som redan finns, inte ringa och typ fråga "är det okej att jag tar multivitamintabletter", det håller jag verkligen med om är slöseri med vårdens resurser!! Ska TS ändå söka vård kring sömnproblemen kan hen ju nämna att det skulle kunna vara en grej att ta, och sen följs det upp i samband med generell uppföljning. Likaså mer specifika tabletter mot olika former av brister, men det kanske är svårt att sätta in utan ett enkelt blodprov.

 

[Raderad medlem 68338]

Tänkte mer i samband med andra vårdkontakter som redan finns, inte ringa och typ fråga "är det okej att jag tar multivitamintabletter", det håller jag verkligen med om är slöseri med vårdens resurser!! Ska TS ändå söka vård kring sömnproblemen kan hen ju nämna att det skulle kunna vara en grej att ta, och sen följs det upp i samband med generell uppföljning. Likaså mer specifika tabletter mot olika former av brister, men det kanske är svårt att sätta in utan ett enkelt blodprov.

Ja, eftersom TS inte tar ngt blodprov är det nog inte så lätt vår vården att veta om det finns någon brist nånstans.
Att ha svårt att ta sig upp på morgonen är nog i sig inget som indikerar på att det måste finnas brister heller. Så är det nog för väldigt många tänker jag.

 

[Sassy]

Jag vet faktiskt inte. Har inte funderat så mycket på det. Vet dock att jag var trött precis exakt hela tiden när jag jobbade i somras.

Men då fick du också kämpa med att jobba "mot din klocka" har jag för mig? Hade du riktigt mörklagt sovrum då? Sommartid kan det ju vara ännu svårare att få tillräckligt med sömn...

För mig har det aldrig funkat att ställa om dygnet, ens när jag jobbade flera år med tidiga mornar. Jag var konstant ett vrak istället. Det går att skifta några timmar, men tro att jag skulle kunna somna tidigt och gå upp tidigt är ett skämt.

 

[Karro-Lina]

Ja, eftersom TS inte tar ngt blodprov är det nog inte så lätt vår vården att veta om det finns någon brist nånstans.
Att ha svårt att ta sig upp på morgonen är nog i sig inget som indikerar på att det måste finnas brister heller. Så är det nog för väldigt många tänker jag.

Tror också att det här med att ha svårt att gå upp är något som många lider mycket av och får kämpa med varje dag.
Anledningen till att jag först tog upp prover och eventuella brister var för att jag reagerade på att TS sa att hon håller på att somna när hon krattar löv ute vid lunchtid (efter en normal nattsömn). Det tänker jag är lite en varningssignal för att antingen medicinen är problemet eller att någon brist orsakar tröttheten, som ju inte låter som ”vanlig” trötthet.

 

[Wille]

Men då fick du också kämpa med att jobba "mot din klocka" har jag för mig? Hade du riktigt mörklagt sovrum då? Sommartid kan det ju vara ännu svårare att få tillräckligt med sömn...

För mig har det aldrig funkat att ställa om dygnet, ens när jag jobbade flera år med tidiga mornar. Jag var konstant ett vrak istället. Det går att skifta några timmar, men tro att jag skulle kunna somna tidigt och gå upp tidigt är ett skämt.

Jag har persienner i sovrumsfönstrena. Minns dock inte om jag använde alla. Borde jag rimligen ha gjort.

 

[Masqueradee]

Ja, eftersom TS inte tar ngt blodprov är det nog inte så lätt vår vården att veta om det finns någon brist nånstans.
Att ha svårt att ta sig upp på morgonen är nog i sig inget som indikerar på att det måste finnas brister heller. Så är det nog för väldigt många tänker jag.

Absolut, men inte att konstant vara så trött som TS beskriver det. Att behöva ta flera pauser när man krattar löv, nästan somna stående (eller hur TS nu uttryckte det), vilket är det jag svarade på i tråden - inte att generellt vara segstartad på morgonen.

Jag själv har bara accepterat att det tar ca 1h för mig att gå upp, göra mig i ordning, äta frukost och att typ vara människa nog innan jag går till bussen. Sån är jag helt enkelt och går därför upp så tidigt att jag hinner med min "seghet". Hade jag tvingat upp mig och vara ute ur huset på kanske 30min hade hela dagen varit förstörd.

 

[Raderad medlem 68338]

Absolut, men inte att konstant vara så trött som TS beskriver det. Att behöva ta flera pauser när man krattar löv, nästan somna stående (eller hur TS nu uttryckte det), vilket är det jag svarade på i tråden - inte att generellt vara segstartad på morgonen.

Jag själv har bara accepterat att det tar ca 1h för mig att gå upp, göra mig i ordning, äta frukost och att typ vara människa nog innan jag går till bussen. Sån är jag helt enkelt och går därför upp så tidigt att jag hinner med min "seghet". Hade jag tvingat upp mig och vara ute ur huset på kanske 30min hade hela dagen varit förstörd.

Ja alltså det kan ju bero på vad som helst. Psykiskt, pga medicinering (som var uppe tidigare) eller fysiskt. Den fysiska biten är ju dock svår att utreda då det oftast börjar med att man tar prover.

 

[Sassy]

Jag själv har bara accepterat att det tar ca 1h för mig att gå upp, göra mig i ordning, äta frukost och att typ vara människa nog innan jag går till bussen. Sån är jag helt enkelt och går därför upp så tidigt att jag hinner med min "seghet". Hade jag tvingat upp mig och vara ute ur huset på kanske 30min hade hela dagen varit förstörd.

Samma här. 1-2 h innan jag är redo att gå hemifrån, om jag inte har lagt allt som en snitzlad bana (inkl underkläder och frukost) och verkligen måste tvinga mig iväg. Som väl är har min vardag oftast marginaler för att ta det lugnt på morgonen och hinna sitta ner med djuren en stund.

(Jag brukar ändå ha kläder framlagda och väskan färdigpackad om jag ska iväg, det dröjer mer eller mindre fram till lunch innan min hjärna är användbar på riktigt.)

Min tanke är att man får jobba med alla faktorer man kan; sömnhygien, morgonrutiner och att försöka få lite mer ork generellt när man har så mycket att brottas med. Det kommer inte finnas en grej som gör att det vänder, utan många små faktorer som gör att man kan ha en copingstrategi som funkar för det mesta.

 

[Karro-Lina]

Ok. Klockan är strax efter 7 och jag är uppe. Tog ju medicinen tidigare än brukligt igår. Lyckades somna utan att ta en extra dos. Men har sovit kasst i natt och vaknat ett flertal gånger, men kunnat somna om varje gång. Alarmet ringde kvart i 7. Snozade några gånger, men klev upp vid 7. Är inte fullständigt död idag, utan mer normaltrött.

Jag är inte läkare men tror att det är det stora problemet med alla (de flesta) antihistaminer som används i syfte att lindra ångest och sömnsvårigheter, de sitter i lite för länge och förstör dagen efter totalt för en del.
Måste vara otroligt svårt att uppleva någon bättring i tex en depression om man lever med en förlamande trötthet som är så oerhört begränsande som den man känner efter vissa mediciner.
Provade Attarax (vet att det inte är samma men är också antihistamin) ett tag för längesedan på kvällen. Kände mig bakis dagen efter och blev till råga på allt inte trött på ett sätt som gjorde att sömnen blev bättre.

Känslan är att det nog inte finns supermånga andra alternativ om man vill hålla sig ifrån allt som är vanebildande tex. (Vet inte alls om det är så du/ni resonerar, bara en fundering). Hoppas du får bra hjälp vid nästa besök!

Tror kanske inte att dina bekymmer att gå upp på morgonen blir helt som bortblåsta av annan medicin, det är nog något du får kämpa med som många andra MEN om medicinen (eller en vitaminbrist) är boven så kanske det blir en trötthet som är något mer hanterbar.

 

[Sel]

Jag är inte läkare men tror att det är det stora problemet med alla (de flesta) antihistaminer som används i syfte att lindra ångest och sömnsvårigheter, de sitter i lite för länge och förstör dagen efter totalt för en del.
Måste vara otroligt svårt att uppleva någon bättring i tex en depression om man lever med en förlamande trötthet som är så oerhört begränsande som den man känner efter vissa mediciner.
Provade Attarax (vet att det inte är samma men är också antihistamin) ett tag för längesedan på kvällen. Kände mig bakis dagen efter och blev till råga på allt inte trött på ett sätt som gjorde att sömnen blev bättre.

Känslan är att det nog inte finns supermånga andra alternativ om man vill hålla sig ifrån allt som är vanebildande tex. (Vet inte alls om det är så du/ni resonerar, bara en fundering). Hoppas du får bra hjälp vid nästa besök!

Tror kanske inte att dina bekymmer att gå upp på morgonen blir helt som bortblåsta av annan medicin, det är nog något du får kämpa med som många andra MEN om medicinen (eller en vitaminbrist) är boven så kanske det blir en trötthet som är något mer hanterbar.

Jag visste faktiskt inte att det var antihistaminer man tog mot ångest! Inte undra på att man blir trött och dåsig, jag kan själv bli knäckt av en vanlig allergitablett om jag råkar köpa fel variant.

 

[Wille]

Jag är inte läkare men tror att det är det stora problemet med alla (de flesta) antihistaminer som används i syfte att lindra ångest och sömnsvårigheter, de sitter i lite för länge och förstör dagen efter totalt för en del.
Måste vara otroligt svårt att uppleva någon bättring i tex en depression om man lever med en förlamande trötthet som är så oerhört begränsande som den man känner efter vissa mediciner.
Provade Attarax (vet att det inte är samma men är också antihistamin) ett tag för längesedan på kvällen. Kände mig bakis dagen efter och blev till råga på allt inte trött på ett sätt som gjorde att sömnen blev bättre.

Känslan är att det nog inte finns supermånga andra alternativ om man vill hålla sig ifrån allt som är vanebildande tex. (Vet inte alls om det är så du/ni resonerar, bara en fundering). Hoppas du får bra hjälp vid nästa besök!

Tror kanske inte att dina bekymmer att gå upp på morgonen blir helt som bortblåsta av annan medicin, det är nog något du får kämpa med som många andra MEN om medicinen (eller en vitaminbrist) är boven så kanske det blir en trötthet som är något mer hanterbar.

Jo, jag har också känslan av att det inte finns så många alternativ till alimemazin och atarax. Och den sistnämnda funkar inte alls på mig. Jag får fylleben, vilket är jätteobehagligt, samtidigt som jag har kvar full panik i huvudet.

Och vanebildande mediciner skriver inte läkare ut längre. Det är generellt och inte bara för mig.

Får se om läkaren har någon lösning på måndag. Det känns tyvärr inte så hoppfullt.

 

[Karro-Lina]

Jo, jag har också känslan av att det inte finns så många alternativ till alimemazin och atarax. Och den sistnämnda funkar inte alls på mig. Jag får fylleben, vilket är jätteobehagligt, samtidigt som jag har kvar full panik i huvudet.

Och vanebildande mediciner skriver inte läkare ut längre. Det är generellt och inte bara för mig.

Får se om läkaren har någon lösning på måndag. Det känns tyvärr inte så hoppfullt.

Förstår, svår situation.

Jaha okej, har de helt slutat med det alltså, der hade jag missat. Finns säkert en god anledning till det men måste ju ställa till det för många som tar den på rätt sätt och av rätt anledningar.

 

[Wille]

Förstår, svår situation.

Jaha okej, har de helt slutat med det alltså, der hade jag missat. Finns säkert en god anledning till det men måste ju ställa till det för många som tar den på rätt sätt och av rätt anledningar.

Jag vet inte tvärsäkert att de slutat skriva ut vanebildande medicin men är nästan säker.

 

[bettysmatte]

Jag visste faktiskt inte att det var antihistaminer man tog mot ångest! Inte undra på att man blir trött och dåsig, jag kan själv bli knäckt av en vanlig allergitablett om jag råkar köpa fel variant.

Åh, jisses, ja. Jag fick utskrivet någon av allergivarianterna för ett antal år sedan. Den skulle tas innan jag gick och lade mig. Jag var fruktansvärt trött långt in på nästa dag och kände mig nästan yr... Den skippade jag rätt snabbt !

 

[escodobe]

Åh, jisses, ja. Jag fick utskrivet någon av allergivarianterna för ett antal år sedan. Den skulle tas innan jag gick och lade mig. Jag var fruktansvärt trött långt in på nästa dag och kände mig nästan yr... Den skippade jag rätt snabbt !

Jag har lergigan en antihistamin som jag ätit i många år, den är jag inte alls trött av dagen efter. Så det går att prova olika varianter.

 

[bettysmatte]

Jag har lergigan en antihistamin som jag ätit i många år, den är jag inte alls trött av dagen efter. Så det går att prova olika varianter.

Visst gör det. Det är inte speciellt aktuellt längre tack och lov för allergin hörde ihop med när jag bodde USA. Här i Sverige är jag marginellt pollenallergisk och behöver oftast bara ögondroppar...