Viktväktarna

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

Jag ska inte skälla! Glad att du är tillbaka, här ska peppas! Du vet ju hur lätt det är när du är riktigt på banan! När man är på G är det inte svårt att göra rätt, hålla sig till sina 26pp och motionera regelbundet, dricka sitt vatten och äta sina grönsaker. Det svåra är att komma upp ur svackan, när du väl är där går det som en dans.

Hur skulle Du kunna göra för att hitta tillbaka till din motivation?

Själv tycker jag det är inspirerande att läsa framgångshistorier på VV.se, att planera vad jag ska äta en dag i förväg. Se till att ha kylen full av bra mat och grönsaker, att se till att ha matlådor i frysen uppmärkta med propointsvärde. Att se till att äta var tredje timma så att jag inte får en okontrollerad hunger med påföljande sug när det har gått för lång tid. Träna lite varje dag gör att jag mår bra, känner mig duktig och ökar förbränningen

Fyll i checklistan! Prova mättande dag! Kom in här i tråden flera gånger per dag, det har nog varit min starkaste motivator att surra med dig, Krocket och Hästflicka och alla andra som kommit och gått

You go girl, tänk på hur mycket vi redan gått ner, vi kan!

 

[krocket]

Sv: Viktväktarna

Jag har varit så dåååålig, och ätit ute så mycket! Men igår köpte jag nya kläder som var jättefina så nu MÅSTE jag vara duktig
Som tur var har jag inte gått UPP i vikt direkt (möjligen nåt halvkilo) men ner går jag absolut inte. Har gjort halvhjärtade försök att börja om, men det har gått dåligt... hade ett allvarligt samtal med min man i morse om att han måste stötta mig nu, och inte komma hem med onyttigheter. Han lovade, så från och med idag är jag på banan igen. Hoppas jag . Om jag inte halkar av IGEN! Gah, vad dålig jag är! Skäll på mig!!

Fokusera på allt bra du gjort och fortfarande gör! Stay positive!

Och kom ihåg: "Du kanske inte går och lägger dig som en viktväktare men du kan alltid vakna som en".

Heja, heja, heja!

 

[krocket]

Sv: Viktväktarna

Jag har ju egentligen ätit fullkornsprodukter länge men jag märker ju att har jag ätit linfröbröd eller pruttbulle (det är nog framförallt bröd som ger effekten - kanske är det jästen?) Då är jag en gasbomb dagen efter.

Utan att veta gissar jag på linfröna.

Krocket! Jag ska ge mättande dag en chans till, jag tror verkligen det är jättebra sen när man inte orkar räkna mer. Men jag tycker det begränsar min valfrihet, jag vet inte riktigt varför det känns så för det är egentligen sån mat jag äter. Tycker det blir krångligare. Men som sagt, jag ska prova igen. Idag åt jag havregrynsgröt till frukost med lättyoghurt och blåbär och jag äter mest fisk, kyckling och grönsaker. Men idag ska jag äta lax till lunch och tacos till middag så en sån här dag tycker jag att det skulle kännas knepigt.

Jag tycker inte att det begränsar mig, för min del tycker jag att det vidgar min horisont att äta lite annorlunda mot vad jag gjort tidigare. Det är lite knepigt att bryta vanor bara, jag känner att jag lätt hamnar i samma tankemönster kring mat och att det är det jag måste ta tag i. (Ursäkta den dåliga svenskan. )

Nu vet inte jag hur du lägger upp ditt matintag - funderar lite över hur det kommer sig att du "ska äta lax till lunch och tacos till middag".?. Själv tycker jag att jag tagit makten över vad jag stoppar i mig och känner inte längre att det råkar bli antingen det ena eller det andra. För mig är det ett medvetet val vad som hamnar på min tallrik och i min buk. Därmed inte menat att kritisera dig, jag vet ju inte hur din livssituation ser ut. Jag lagar dessutom nästan all mat själv så då är det ju inte så svårt.

Jag tycker absolut att du ska ge mättande dag helst en chans under en si så där två veckor sammanhängande! Speciellt som du ska bli viktväktarfröken - jag gillar verkligen när folk vet vad de talar om. Sen är det självklart så att vi alla är olika och har olika behov och svagheter, därmed passar inte mättande dag alla. Men då kan du ju säga det på mötena.

Lycka till nu - det ska bli spännande att höra vad du har att säga när du testat lite mer.

Edit: Det är inte menat att låta präktig, jag äter och dricker rejält onyttigt mellan varven. Jag ville bara få sagt att jag gör det medvetet.

 

[Camilla Osterman]

Sv: Viktväktarna

Jag som ätit pruttbullar varje dag i tjugo år eller så har perfekta tarmrörelser men om jag äter massor av kött någon gång får jag gaser så det är nog en fråga om vad magen är van vid.

 

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

Jag tycker inte att det begränsar mig, för min del tycker jag att det vidgar min horisont att äta lite annorlunda mot vad jag gjort tidigare. Det är lite knepigt att bryta vanor bara, jag känner att jag lätt hamnar i samma tankemönster kring mat och att det är det jag måste ta tag i. (Ursäkta den dåliga svenskan. )

Nu vet inte jag hur du lägger upp ditt matintag - funderar lite över hur det kommer sig att du "ska äta lax till lunch och tacos till middag".?. Själv tycker jag att jag tagit makten över vad jag stoppar i mig och känner inte längre att det råkar bli antingen det ena eller det andra. För mig är det ett medvetet val vad som hamnar på min tallrik och i min buk. Därmed inte menat att kritisera dig, jag vet ju inte hur din livssituation ser ut. Jag lagar dessutom nästan all mat själv så då är det ju inte så svårt.

Jag tycker absolut att du ska ge mättande dag helst en chans under en si så där två veckor sammanhängande! Speciellt som du ska bli viktväktarfröken - jag gillar verkligen när folk vet vad de talar om. Sen är det självklart så att vi alla är olika och har olika behov och svagheter, därmed passar inte mättande dag alla. Men då kan du ju säga det på mötena.

Lycka till nu - det ska bli spännande att höra vad du har att säga när du testat lite mer.

Edit: Det är inte menat att låta präktig, jag äter och dricker rejält onyttigt mellan varven. Jag ville bara få sagt att jag gör det medvetet.

Jag tror att vi kanske är och tänker lite olika för att vi helt enkelt är olika individer, det som passar den ena passar inte den andra. Jag lagar all mat från grunden och är väldigt intresserad av mat och matlagning och jag gillar att prova nya smaker. Jag provar mycket recept från viktväktarnas onlineredskap och jag lägger in mina gamla recept själv i receptbanken och modifierar dem för att få lite lägre propointsantal. Jag tror att anledningen till att jag inte riktigt gillar mättande dag är att jag tycker det är svårt när jag vill laga mat efter ett recept, göra grytor eller använda mat som jag frusit in portionsvis. Det känns som om man äter livsmedel för livsmedel torrt och tråkigt eller eventuellt med en mager yoghurtsås. Men jag kanske bara har kört fast. Jag försöker att inte fastna i gamla mönster och jag har provat mättande dag i omgångar, sammanlagt kanske tio dagar. Jag ska helt klart prova det fler gånger.

Du undrade varför jag ska äta lax till lunch och tacos till middag idag.
Jo jag lagade ett viktväktarrecept igår kväll på 7PP per portion som blev fyra portioner så det stod färdigt i kylen och ikväll ska vi äta tacos för att familjen gillar det som fredagsmys och jag också, det är lättlagat och det är 9PP = helt okej. Jag menar - hur skulle jag beräkna dessa måltiderna som mättande dag? Jag har inte lust just nu att begränsa min valfrihet så mycket och äta enformigt.

Kan du inte ge exempel på vad du äter på en mättande dag?

 

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

Nu vet inte jag hur du lägger upp ditt matintag - funderar lite över hur det kommer sig att du "ska äta lax till lunch och tacos till middag".?. Själv tycker jag att jag tagit makten över vad jag stoppar i mig och känner inte längre att det råkar bli antingen det ena eller det andra. För mig är det ett medvetet val vad som hamnar på min tallrik och i min buk. Därmed inte menat att kritisera dig, jag vet ju inte hur din livssituation ser ut. Jag lagar dessutom nästan all mat själv så då är det ju inte så svårt.

Edit: Det är inte menat att låta präktig, jag äter och dricker rejält onyttigt mellan varven. Jag ville bara få sagt att jag gör det medvetet.

Jag blir ganska brydd över ditt inlägg och läser det gång på gång, vad är det egentligen du vill ha sagt? Att lax och tacos är onyttigt? Jag har ju planerat vad jag ska äta idag och det är ett medvetet val, noga vägt, inlagt och uträknat i onlineredskapet och inom ramen för mina 26PP och med rejält med grönsaker. Jag äter frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål per dag. Jag är noga med att få i mig tillräckligt med protein, grönsaker och vätska.

 

[Mitten]

Sv: Viktväktarna

Fokusera på allt bra du gjort och fortfarande gör! Stay positive!

Och kom ihåg: "Du kanske inte går och lägger dig som en viktväktare men du kan alltid vakna som en".

Heja, heja, heja!

Den meningen har snurrat runt som en tornado hos mig senaste veckorna. Men jag vaknar alltid som en lat tjockis . Imorgon skall jag väga in mig på nytt!

 

[Mitten]

Sv: Viktväktarna

Jag ska inte skälla! Glad att du är tillbaka, här ska peppas! Du vet ju hur lätt det är när du är riktigt på banan! När man är på G är det inte svårt att göra rätt, hålla sig till sina 26pp och motionera regelbundet, dricka sitt vatten och äta sina grönsaker. Det svåra är att komma upp ur svackan, när du väl är där går det som en dans.

Hur skulle Du kunna göra för att hitta tillbaka till din motivation?

Själv tycker jag det är inspirerande att läsa framgångshistorier på VV.se, att planera vad jag ska äta en dag i förväg. Se till att ha kylen full av bra mat och grönsaker, att se till att ha matlådor i frysen uppmärkta med propointsvärde. Att se till att äta var tredje timma så att jag inte får en okontrollerad hunger med påföljande sug när det har gått för lång tid. Träna lite varje dag gör att jag mår bra, känner mig duktig och ökar förbränningen

Fyll i checklistan! Prova mättande dag! Kom in här i tråden flera gånger per dag, det har nog varit min starkaste motivator att surra med dig, Krocket och Hästflicka och alla andra som kommit och gått

You go girl, tänk på hur mycket vi redan gått ner, vi kan!

Tack för all pepp
Jag måste fylla i listan, det är a och o för mig. Mättande dag är jag lite tveksam till, provade ju lchf och gick inte ner ett gram. Jag är för mycket hetsätare för att klara sånt tror jag... tycker det är enklare att räkna, jag får ta EN sån eller TRE såna, liksom. Jag skall anstränga mig för att hänga mer här, det är det som triggar mig också!

 

[hastflicka]

Sv: Viktväktarna

Mycket interesant att lasa om "filling day" mat. Som jag sagt tidigare ar jag ju inte en viktvaktare, utan har ett aldeles eget system att halla vikten i schack (HUR stavas det?) Det lustiga ar att jag sma tittar pa GI och min egen variant har endat upp pa ett ... "Filling day" system.
Allt det jag ater finns pa listan av 'filling day'.

J<snip>

Hästflicka, prova mättande dag och sen ska vi komponera ihop ett brödrecept som passar. Som det är nu har jag inte hittat något utan bara köpebröd

Heh ... sedan jag fick akut colitis kan jag inte ata min favorit frukost langre och har bakat mitt eget brod. Numera anvander jag bara dinkel mjol (det blir lite torrare, men jag har ocksa utokat oljan i brodet och har lite mindre fullkorn for att motverka det) och det blir sa GOTT! Dinkel ar ocksa mycket mer mattande sa en liten skiva racker och haller mig matt sa jag ofta glommer en "snack" och ater lunch sent numera.

 

[glittra]

Sv: Viktväktarna

KL

Uppdaterar jag också. Tycker att det är spännande med målvikt, nu kan jag verkligen följa hur min vikt varierar under en månad. Jag stannade på 58 kg och har som mål att inte gå över 60 kg (är 1,68 m lång). Har fått väldigt många positiva kommentarer och mår jättebra utan de där onödiga kilona.

 

[krocket]

Sv: Viktväktarna

Jag blir ganska brydd över ditt inlägg och läser det gång på gång, vad är det egentligen du vill ha sagt? Att lax och tacos är onyttigt? Jag har ju planerat vad jag ska äta idag och det är ett medvetet val, noga vägt, inlagt och uträknat i onlineredskapet och inom ramen för mina 26PP och med rejält med grönsaker. Jag äter frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål per dag. Jag är noga med att få i mig tillräckligt med protein, grönsaker och vätska.

Det jag ville ha sagt och försöker säga igen är att jag uppfattade det som att du hade svårt för mättande dag just för att du t ex skulle äta lax till lunch och tacos till middag, och det var det jag undrade över. Därmed inte sagt att varken lax eller tacos inte kan rymmas inom den dagliga ransonen, de ryms bara inte inom mättande dagkonceptet.

En mättande dag för mig kan se ut så här:

Frukost: Omelett gjord på ägg, vatten, mager kyckling. Skivad tomat och gurka till.

Lunch: Kokta grönsaker, bräserad torsk, ev råris.

Middag: Grillat kött och grönsallad, ev potatis.

Mellanmål: milkshake gjord på minimjölk och bär/frukt

Framför dumburken: popcorn poppade utan fett.

Personligen får jag inget sug alls efter sötsaker eller chips när jag äter så här. Men det är kanske bara jag som får den effekten.

Hur som helst hoppas jaga tt du inte surnade till över mitt inlägg, det var som sagt inte alls meningen. Go' och glad, inget kexchoklad.

 

[krocket]

Sv: Viktväktarna

Heh ... sedan jag fick akut colitis kan jag inte ata min favorit frukost langre och har bakat mitt eget brod. Numera anvander jag bara dinkel mjol (det blir lite torrare, men jag har ocksa utokat oljan i brodet och har lite mindre fullkorn for att motverka det) och det blir sa GOTT! Dinkel ar ocksa mycket mer mattande sa en liten skiva racker och haller mig matt sa jag ofta glommer en "snack" och ater lunch sent numera.

Den där effekten har jag också fått hos familjen efter att jag börjat använda dinkel och rågmjöl i brödbakandet. Färre antal mackor slinker ned och det blir inte en massa spring i skafferiet.

Just det där att jag håller mig mätt längre än tidigare är en av de riktigt slående effekterna av Filling & Healthy Day. Toppen tycker jag.

 

[LadyCovergirl]

Sv: Viktväktarna

*Kl*

Kan rapportera dagens viktresultat. Precis som jag hoppades på så var det något större nedgång den här veckan

-0,9 kg, totalt -13,1 kg

 

[Speciella_tina]

Sv: Viktväktarna

Jag har tappat fyra storlekar i kläder sedan jag började viktväkta och det känns helt underbart. Nu när jag kör mättande dag och dessutom har börjat jogga går det mycket fortare utför än tidigare - rekommenderas!

Wow! 4 storlekar, inte illa!

 

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

Tack för all pepp
Jag måste fylla i listan, det är a och o för mig. Mättande dag är jag lite tveksam till, provade ju lchf och gick inte ner ett gram. Jag är för mycket hetsätare för att klara sånt tror jag... tycker det är enklare att räkna, jag får ta EN sån eller TRE såna, liksom. Jag skall anstränga mig för att hänga mer här, det är det som triggar mig också!

Jag är precis lika dan. Jag har problem med min mättnadskänsla. Även om jag är mätt och även om jag äter mat som mättar så kan jag fortsätta äta ändå, det finns ingen botten. Jag kan hetsäta Wasa sport eller grovt rågbröd. Igår funderade jag jättemycket på hur jag ska komma tillrätta med min hetsätning, det är det som tippar mig hela tiden. Jag äter regelbundet och portionsstorleken är noga uträknad men jag funderade på vad jag trillar dit på och kom fram till att bröd nog inte ska finnas i mitt hem på ett tag. Jag älskar min grötfrukost men jag skulle aldrig hetsäta mannagrynsgröt - den skulle inte hinna bli klar, en macka eller två extra går fortare. Så nu åker pruttbullarna ut i frysen i ladugården - dit ids jag inte gå ens för att hämta lussekatter i onödan nämligen.

Nu ska jag ut och åka en mil längdskidor - det är 10AP, vallar skidor i detta nu

 

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

Imorgon har vi vägdag!
Jag hoppas möta dig här i tråden på förmiddagen för att höra hur det gått. Själv tror jag inte att det gått så bra denna veckan men nu är jag helpeppad igen och har en plan för den kommande tiden

 

[Mitten]

Sv: Viktväktarna

Tjuvvägde mig idag. Och det såg rätt ok ut faktiskt. Så jag hoppas på en okej nollpunkt imorgon bitti.

Lagade gryta igår, köpte ingredienser till 3 grytor till samt lunchsoppor. Sopporna har jag lyckats fortsätta med hela tiden, samt frukosten med ägg, jag tror det är därför jag inte gått upp fast jag inte räknat points på över en månad...
Känner mig lite peppad igen .

 

[Speciella_tina]

Sv: Viktväktarna

Vad bra, och vad härligt att du lyckats stå still utan att räkna! Tänk vad det bådar gott inför resten av ditt liv, det bevisar ju att du har lagt till med nya bra vanor

 

[Mitten]

Sv: Viktväktarna

Jag försöker tänka så! Och i 'inte räkna' ingår att jag har ätit bullar och kakor, pannkakor, you name it, I´ve eaten it... så det känns ju skönt att jag inte rusat iväg, de ändringar som jag gjort som nu är en naturlig del av vardagen har hållt det hela i schack.

Vägde in mig idag på nytt, 67,4 kilo. Lite högre än igår . Å andra sidan är det en sådan tid i månaden att jag är lite uppblåst. Satte nya målvikten till 64, så får vi se hur det känns! Jag började ju nånstans runt 74 så det är inte lika mycket kvar som jag redan blivit av med (och hållt!).

 

[prinsus_]

Sv: Viktväktarna

67,6kg idag, totalt -11,6kg. Faktiskt den lägsta vikten jag har registrerat vid söndagsinvägningen. -1kg sedan förra söndagen och denna veckan har jag varit jättenoga så jag är otroligt nöjd. Tänk det kanske är bra för kroppen att få en paus på några veckor. Nu är jag otroligt peppad att fortsätta