Vad sjutton ska jag äta?

[durachiny]

Utomhus. Motionscykel är sååååå tråkigt.
Jag tänker mest konstatera att jag bara blir förvirrad av alla siffror faktiskt. Poängen var att tjockisar bränner mer och träning skulle kunna ge TS fler kalorier till middagen eller så. Det var allt

Man bränner dock i praktiken inte direkt mer är min poäng.

Du bränner mer per km än vad jag gör men jag kommer göra fler km på samma tid. Så det blir lite konstigt att säga att man bränner mer. Det intressanta är väl i sammanhanget per tidsenhet eller någon sorts ansträningsnivå och där tror jag inte att det är direkt mer eller lättare att uppnå kalorimängder som tyngre.

 

[bollen__]

Man bränner dock i praktiken inte direkt mer är min poäng.

Du bränner mer per km än vad jag gör men jag kommer göra fler km på samma tid. Så det blir lite konstigt att säga att man bränner mer. Det intressanta är väl i sammanhanget per tidsenhet eller någon sorts ansträningsnivå och där tror jag inte att det är direkt mer eller lättare att uppnå kalorimängder som tyngre.

Fast varför jämför du så? Det är ju inte det hon säger? En tyngre person som utför exakt samma sak som en lättare person bränner mer - det tror jag är gul_zebras poäng. Men varje gång måste du skriva att en lättare tar sig längre och då bränner samma - men det är ju inte det hon säger? utan på exakt samma sak..

 

[durachiny]

Fast varför jämför du så? Det är ju inte det hon säger? En tyngre person som utför exakt samma sak som en lättare person bränner mer - det tror jag är gul_zebras poäng. Men varje gång måste du skriva att en lättare tar sig längre och då bränner samma - men det är ju inte det hon säger? utan på exakt samma sak..

Ja men vikten är inte relevant på så sätt. Man kan träna och använda energi oavsett och det är inte mer eller mindre så som tyngre. Jag uppfattade tanken som att det skulle vara extra värt som tyngre för att man använder mer energi.

 

[stjarnhimmel]

Absolut, men får man inga tips och inspiration kan det ju vara svårt att hitta sättet som funkar bäst för en själv. TS utlyste tips på måltider hon kan äta utan att överskrida sitt kaloriintag.
Tolkade jag din text fel eller menar du att du skulle hålla dig mätt längre om du åt lax och sås än om du åt lax, potatis och sås? Det verkar orimligt.

Olika människor fungerar olika. Jag blir bara hungrig snabbt igen om jag äter potatis, ris, pasta.
Gröt på morgonen tex blir jag riktigt hungrig efter en kort stund.

 

[stjarnhimmel]

Nej en bättre tränad bränner ofta mer just för att den kan hålla en högre takt. Visst, lite mer energieffektiv blir man med teknik och antagligen även energianvändning men den absoluta största skillnaden är arbetet utfört. Som exempel så kan en vältränad löpa längre på samma tidsrymd och är vikt osv samma så kommer därmed den vältränade även förbränna mer.

Om du tar samma sträcka och person och ökar vikten så kommer även använd energi öka eftersom det krävs mer för att förflytta samma sträcka men det kommer även höja kraven på just arbetskapacitet och tittar jag bara på antalet kalorier på tiden så skulle det kräva en väldigt hög arbetskapacitet, en såpass hög att det inte är särskilt troligt eller rimligt.

Det var därför jag "omvandlade" arbetskapaciteten vad du med samma kapacitet skulle kunna göra vid en vikt av 60kg.

När jag tränat på gymmet så får man knappa in vikt. Och när jag knappar in min högre vikt så bränner det betydligt mer än när maskinen räknar på någon med min halva vikt.
Det är stor skillnad enligt maskinerna i förbrända kalorier.

 

[durachiny]

När jag tränat på gymmet så får man knappa in vikt. Och när jag knappar in min högre vikt så bränner det betydligt mer än när maskinen räknar på någon med min halva vikt.
Det är stor skillnad enligt maskinerna i förbrända kalorier.

Jo och det är nog tyvärr mest fantasi och även generellt så är siffrorna på konditionsmaskinerna på gymmen rena fantasierna.

Cyklar, crosstrainers är oftast rejält överdrivna siffror. Roddmaskiner som Concept2 och löpband är de som brukar vara realistiska siffror. Finns en Crosstrainer på mitt gym som ger mig cirka 35kcal per minut i ett tempo som jag kan hålla i en halvtimme utan större problem, skulle jag göra av med 35kcal per minut på löpbandet så skulle jag jag vara tvungen att hålla Bolt-tempo eller liknande.

 

[stjarnhimmel]

Jo och det är nog tyvärr mest fantasi och även generellt så är siffrorna på konditionsmaskinerna på gymmen rena fantasierna.

Cyklar, crosstrainers är oftast rejält överdrivna siffror. Roddmaskiner som Concept2 och löpband är de som brukar vara realistiska siffror. Finns en Crosstrainer på mitt gym som ger mig cirka 35kcal per minut i ett tempo som jag kan hålla i en halvtimme utan större problem, skulle jag göra av med 35kcal per minut på löpbandet så skulle jag jag vara tvungen att hålla Bolt-tempo eller liknande.

Fast då är det väl fantasisiffror även för den som är normalviktig? så då kvarstår ju att den överviktige förbränner mer om man tränar lika länge samt med samma belastning på maskinen.

 

[durachiny]

Fast då är det väl fantasisiffror även för den som är normalviktig? så då kvarstår ju att den överviktige förbränner mer om man tränar lika länge samt med samma belastning på maskinen.

Ja man använder lite mer men inte så mycket mer skulle jag tro utan det är formeln som de använder som är dålig. Antagligen multiplicerar den bara rakt av med vikten vilket inte stämmer när det gäller stationära maskiner eftersom du inte förflyttar vikten på samma sätt utan det är främst motståndet som står för träningen.

 

[stjarnhimmel]

Ja man använder lite mer men inte så mycket mer skulle jag tro utan det är formeln som de använder som är dålig. Antagligen multiplicerar den bara rakt av med vikten vilket inte stämmer när det gäller stationära maskiner eftersom du inte förflyttar vikten på samma sätt utan det är främst motståndet som står för träningen.

Min erfarenhet är att jag inte går ner speciellt mkt i vikt av träning, däremot är det bra för välbefinnandet. För mig har träning snarare format kroppen och det kanske ger intryck av att man är smalare. Men skillnad på vågen har jag fått snarare av kosten än träning.

 

[durachiny]

Min erfarenhet är att jag inte går ner speciellt mkt i vikt av träning, däremot är det bra för välbefinnandet. För mig har träning snarare format kroppen och det kanske ger intryck av att man är smalare. Men skillnad på vågen har jag fått snarare av kosten än träning.

Träning är bra på många sätt och jag rekommenderar det varmt men som du säger mest skillnad görs med kosten.

 

[coolia]

Tack för alla intressanta svar! Jag läser och tar in allt men jag hinner inte svara alla.

 

[MissFideli]

Och jag är ingen höjdare på att beräkna motionscykelns kalorianvändning vid en viss sträcka på en viss tid men det är i sammanhanget inte relevant som sådant för slutresultatet och arbetsnivån som det skulle kräva är inte rimligt. Du kommer bränna mer på samma sträcka men man kan säga att det itne blir mer än en lättare vi samma tidsenhet eftersom den personen kommer ta sig längre. Därför kan man dra slutsatsen att dina 23kcal/min i 80min inte är särskilt rimliga för det är en nivå som är svår att hålla även för vältrande personer.

Och var det cykling som i landsväg/utomhus eller på motionscykel inomhus?

Din promenad t.ex., där kan jag bättre uppskatta vad som är rimligt. Man kan vid löpning säga att man bränner 1kcal per kg kroppsvikt per kilometer. Dvs väger man 100kg så använder man ungefär 100kcal per km. Promenad/gång så brukar man uppskatta ungefär 0.7kcal/km dvs om vi räknar på 145kg så skulle det bli ungefär 100kcal på en km, inte 217kcal.

Vad är promenad/gång? Är det att vara ute och gå i vanlig takt eller är det att knata på fortare typ power walk?
Jag promenerar mycket på stigar blandat med grusväg. Men går i en takt att 1,3 mil tar ca 2,5-3 h att gå. Totalt otränad. Hur kan man räkna ut en möjlig förbränning på det?

 

[Lobelia]

Ja men det var därför jag tittade på energin som sägs användas på 78minuter, den arbetskapaciteten är väldigt hög och var varför jag inte skulle lita på siffrorna.

1800kcal vid 100kg är är 18km löpning och det gör man inte vid 100kg på 78minuter om man inte är ett fysfenomen. Om man dubblar vikten till 200kg så är det 9km och det händer inte. Förstår du vad jag menar?

Det är ett mycket konstigt resonemang utifrån förutsättningen att sträckan är den samma. Du blandar äpplen och apelsiner.

 

[Lobelia]

Man bränner dock i praktiken inte direkt mer är min poäng.

Du bränner mer per km än vad jag gör men jag kommer göra fler km på samma tid. Så det blir lite konstigt att säga att man bränner mer. Det intressanta är väl i sammanhanget per tidsenhet eller någon sorts ansträningsnivå och där tror jag inte att det är direkt mer eller lättare att uppnå kalorimängder som tyngre.

Hur vet du att du kommer att göra fler km på samma tid? En promenad kan vara att vara ute och titta på julskyltningen, gå upp för trapporna på jobb eller gå en km för att äta lunch. Den där lilla vardagsmotionen när man normalt sett inte är ute och tränar.

 

[em-pirre]

Vad är promenad/gång? Är det att vara ute och gå i vanlig takt eller är det att knata på fortare typ power walk?
Jag promenerar mycket på stigar blandat med grusväg. Men går i en takt att 1,3 mil tar ca 2,5-3 h att gå. Totalt otränad. Hur kan man räkna ut en möjlig förbränning på det?

Tex lifesum räknar ut sånt. Din hastighet/km, din vikt och använd tid tas i beaktan och ger en ungfärlig mängd brända kcl.

 

[MiniLi]

Svältläge eller inte så finns det en reell risk att kroppen, om man äter för lite under en längre period, stänger av ex. mensen. Vilket visserligen inte känns enbart negativt men antagligen ändå är en signal på att man inte får i sig tillräckligt. Och man behöver inte vara smal för att det ska ske.

Ang att det kanske inte känns negativt om mensen stoppar..
När man förlorar mens pga dåligt ätande eller låg vikt så innebär det också att man inte längre har skelettpåbyggnad och därmed riskerar benskörhet eller väldigt otäcka benbrott vid en olycka.
Not good..

 

[MissFideli]

Tex lifesum räknar ut sånt. Din hastighet/km, din vikt och använd tid tas i beaktan och ger en ungfärlig mängd brända kcl.

Det gör kanske Endomondo också. Men hur vet man att den inte är alldeles för positiv?

 

[Lobelia]

Det gör kanske Endomondo också. Men hur vet man att den inte är alldeles för positiv?

Kör ett par appar samtidigt och konstaterar att det är ungefär samma värden. Hur man räknar energi är ganska enkla formler så troligen gör alla stora populära rätt utifrån gängse sätt att räkna. Om det sen stämmer på en själv vet man inte men man kan räkna med att det är ungefär rätt.

 

[Lobelia]

Vad är promenad/gång? Är det att vara ute och gå i vanlig takt eller är det att knata på fortare typ power walk?
Jag promenerar mycket på stigar blandat med grusväg. Men går i en takt att 1,3 mil tar ca 2,5-3 h att gå. Totalt otränad. Hur kan man räkna ut en möjlig förbränning på det?

Det apparna inte tar hänsyn till är underlag och stigning. Jag antar det senare jämnar ut sig om man har samma start och slutpunkt men det går åt mycket mer energi att gå en stenig stig där man tidvis får klättra eller på en sandstrand än att gå på en slät gångväg.

 

[gul_zebra]

Ang att det kanske inte känns negativt om mensen stoppar..
När man förlorar mens pga dåligt ätande eller låg vikt så innebär det också att man inte längre har skelettpåbyggnad och därmed riskerar benskörhet eller väldigt otäcka benbrott vid en olycka.
Not good..

Att bli av med mensen ökar väl även risken för cellförändringar och på sikt cancer.
Har blivit av med mensen själv. Sjukt skönt, tills jag konstaterar att hey, jag har fått cellförändringar istället för barn. Dåligt byte!