Träning och hälsa del 12

[Bulldoozer]

Tränat ett litet pass varje dag sen jag förnyade gymkortet i fredags, igår var jag nog dock lika länge i basun som jag gymmade .

Kommer ta det lugnt den här veckan eftersom jag inte tränat så mycket senaste månaden och fortfarande inte känner mig 100% frisk. Det blir till att mest satsa på att komma igång och genomvärmning av kroppen.

 

[Linta]

Vänstra skinkan gnällde idag så avbröt böjen i förtid. Allmänt stel i högra benet/höften också(känns som att jag kan ha avlastat det omedvetet och därav att vänstra ilade/högg), det tror jag kommer av att jag haft två långa körningar i rad snarare än nåt annat. Kändes faktiskt bättre efter abduktion/adduktion så ska nog prova börja passen med det ett tag framöver. Men först en deloadvecka tror jag, hösten kom verkligen med en högerkrok den här helgen.

 

[Trollunge]

Mastigt pass igår innan jobbet med många tunga lyft av olika slag, böj -> bänk -> hip thrust -> raka marklyft och sen en avslutande typ av ”musslan” som känns riktigt bra. Ett set pull-ups där man ska göra 3 rep på maxvikt. Gjorde 4 rep med 2,5 kg extra. Känns faktiskt riktigt kul att kunna spänna på EXTRA vikt i pull-ups. Det är inte något jag någonsin tänkt mig att jag ska klara. Ska testa med 3,75 kg extra nästa gång
Plan nästa pass imorgon bitti.