Tror mycket att det handlar om att man lärt sig ett sätt att tänka, när man sen plötsligt inser att det kan finnas andra sätt att tänka har man åratal av invanda mönster att ändra.
Största delen tror jag mao handlar om
träning.
Jag har tränat på mental träning i ett antal år nu (5?) och man blir bättre och bättre, det går enklare med tiden så det går mer och mer naturligt, men man får fortsätta påminna sig själv och göra övningar ibland, som med vilken träning som helst.
Släppa prestationskrav och i första hand bara nöja sig med att man GÖR, tränar, även om det inte alltid går som man tänkt. Provar lite olika för att hitta det som passar just för dig.
Det finns massvis med böcker, mantran, knep för idrottare/säljare m fl för att kunna prestera bättre, träning i positivt tänkande, att meditera är jättebra, mindfulness, för att öppna sig och inte fastna vid tankar som inte betyder något.
Själv har jag sållat bort en hel del som inte passat mig, men också hittat övningar som jag inte trott skulle funka genom att fortsätta prova och till slut lärt mig eller anpassat det till att passa mig.
En bra sak kan också vara att ha en förebild som man vet är väldigt positiv, och helt enkelt tänka; "hur skulle ***** ha tänkt/gjort i den här situationen?".
Komma ihåg att klappa sig på axeln när det går framåt, och som sagt strunta i att det ibland känns misslyckat; man måste våga misslyckas för att kunna gå framåt.
Jag varvar med minst 10 olika moment i dagsläget, för att dom funkar olika bra i olika situationer. Men man får börja med en sak i taget såklart!