Smoothierecept

[Mirre]

Jag behöver alla tips ni har på goda och nyttiga smoothies.
Och vad har ni för mixer? Jag kör nu med stavmixer och det funkar absolut, men det vore ju smidigare med något där man bara kan lägga i allt på en gång och det skötte sig själv. Har börjat göra smoothie till frukost eftersom det är det enda tonåringarna får i sig på morgonen (så gärna tips på något som ger mycket energi till trötta tonåringar ) och då måste det gå snabbt och smidigt.

Gjorde en idag som blev galet god.
Med blåbär, mango, turkisk yoghurt och havremjölk.

 

[VLMF]

Barnet här önskar alltid mellanmålssmoothie. Vi kör frysta bananslantar, frysta äppelbitar från trädgården, frysta blåbär. En näve havregryn, en rejäl slatt yoghurt, en slev jordnötssmör för mer mättnad och sedan mjölk/havremjölk tills konsistensen blir tjock men drickbar med sugrör

Edit: äldre mixerkanna från OBH Nordica. Absolut inte den bästa, vi får öppna locket och peta ner de frusna bitarna men när de väl kommer ner mixar knivarna dem jättebra. När den går sönder blir det en bättre variant dock!

 

[liasa]

Gör smoothie varje morgon, så gott! Till två portioner eller ett jättestort glas tar jag: 2 dl frysta bär/frukt, 2 dl kvarg, 2dl juice och en halv banan. Kvarg för extra protein så man håller sig mätt längre Gillar kombon fryst ananas, äppeljuice och lite mynta. Eller blåbär och blåbärsproviva.

 

[Malibu_Stacy]

Jag behöver alla tips ni har på goda och nyttiga smoothies.
Och vad har ni för mixer? Jag kör nu med stavmixer och det funkar absolut, men det vore ju smidigare med något där man bara kan lägga i allt på en gång och det skötte sig själv. Har börjat göra smoothie till frukost eftersom det är det enda tonåringarna får i sig på morgonen (så gärna tips på något som ger mycket energi till trötta tonåringar ) och då måste det gå snabbt och smidigt.

Gjorde en idag som blev galet god.
Med blåbär, mango, turkisk yoghurt och havremjölk.

Ett tips är att ha i Nötsmör, kvarg eller proteinpulver, samt fibrer ex fiberberikade havregryn. Då får man mer mättnadskänsla

 

[Flixon]

Min favorit är banan, yoghurt/kvarg, frusna jordgubbar, mango och ananas plus apelsinjuice för att späda konsistensen beroende på hur många av ingredienserna som är frusna. Sjukt gott!

 

[Mineur]

Jag dricker smoothie till antingen lunch eller frukost nästan varje dag eftersom det är ett så otroligt smidigt (och gott!) sätt att få i sig en massa nyttigheter. Har en Ninja-blender där man dricker ur samma mugg som allt blandas i, det är bara att byta ut delen med knivarna till ett lock som man sedan kan dricka ur, väldigt smidigt när man som jag ofta vill dricka den på språng! Mitt standardrecept innehåller:

• 0,5 dl helfet grekisk yoghurt
• 0,5 dl hallon
• 0,5 dl blåbär
• En rejäl näve babyspenat (brukar köpa färsk och frysa in så att den håller sig fräsch)
• 1 msk chiafrön
• 2 msk havregryn
• 1 skopa vassleprotein (kan uteslutas, jag använder det främst eftersom jag styrketränar mycket och eftersom att det gör att smoothien mättar längre).
• Ca 1 dl mjölk (lite mer om man har i proteinpulver)

Min man har även banan i sin, och då blir det såklart ännu mer näringsrikt och mättande, men tyvärr avskyr jag smaken av banan. Ibland lyxar vi till det med en skvätt apelsinjuice och i maj-juli har vi alltid färska jordgubbar i vilket blir otroligt gott. Det är också väldigt gott att byta ut en del av mjölken till kefir eller fil.

 

[pepp]

Brukar ha i ett rått ägg, chiafrön och fryst spenat! Och sen valfria bär och havremjölk

 

[Tilly_85]

Har två standard smoothie,

Jordgubbar
Banan
Hallon
Vanilj youghurt
Apelsinjuice
----
Grönkål /spenat
Mango
Ananas
Apelsinjuice/citron
Ingefära
Naturell yoghurt

Har också en "dessert" smoothie, men den har jag inte gjort på länge, gjorde den ofta när jag var gravid ^^ Den är på,

Banan
Jordnötssmör
Kakao
Mandelmjölk

Kan ibland slänga i nötter, havregryn eller frön i mina smoothies om jag är hungrig alternativt ta bort youghurten om jag hellre dricker den gröna smoothien som juice till annan mat.

 

[Sasse]

Jag kör en standard och byter ut smaksättning.

Fryst banan
Mjölk
Proteinpulver med vaniljsmak

Smaksättning: Oreo, (hemgjord) nutella/nötsmör, kanel, kardemumma, jordgubb, hallon, ananas eller vad som passar.
Ev nötter och frön tillsätts för mer matig smoothie.

Just nu har jag en blender från Bosch. Tidigare hade jag från Magimix och den var SÅ bra, dock kommer jag nog satsa på Vitamix inför framtida köp för att den verkar vara snäppet bättre (och jag mixar en del fryst/is)

 

[Mia_R]

Brukar ha i ett rått ägg, chiafrön och fryst spenat! Och sen valfria bär och havremjölk

... och om man vill så fungerar ett kokt ägg lika bra om man inte vill äta råa ägg. Näringsmässigt är det ingen skillnad och gör man en smoothie så påverkas inte konsistensen heller när man mixat det.

 

[Fjordfrälst]

Har denna bok, några särskilda frukter, bär osv du vill ha i recept?