Sitsövningar!

[elsan]

Tänkte att det vore kul att samla sitsövningar på ett ställe. Så vet ni någon bra skriv gärna!

 

[b_ridutbildning]

Sv: Sitsövningar!

Låt någon longera dig på en trygg häst som är inspänd. Testa sedan att blunda! Håll kvar i tyglarna i början och testa att släppa när du känner dig säker. Det är grymt effektivt för balansen...och rätt läskigt.

 

[remmis]

Sv: Sitsövningar!

Rekomendera aldrig någon att hålla balansen i tyglarna

 

[Magiana]

Sv: Sitsövningar!

"Balanssits" är ett sätt att hitta bålmusklerna. Antingen låter man sig longeras eller så håller man tyglarna i en hand så man kan styra hästen på stora mittvolten (snäll häst är bra att ha ) I trav och nedsittning vinklar man ut tårna från hästen och sen lyfter man upp benen så de släpper från sadelkåporna. Då har man i princip bara baken i sadeln. (och benen guppar upp och ner helt sjukt mycket )

 

[elsan]

Sv: Sitsövningar!

Det är nog jättebra måste jag absolut testa. Men ja läskigt att lämna ifrån sig kontrollen^^

 

[b_ridutbildning]

Sv: Sitsövningar!

Rekomendera aldrig någon att hålla balansen i tyglarna

Det var inte riktigt så jag menade...

Trist att du valde att tolka mitt sätt att uttrycka mig på ett så negativt sätt.

 

[b_ridutbildning]

Sv: Sitsövningar!

Ja, prova och rapportera tillbaka om hur det kändes. Det är väldigt speciellt.

 

[ptr]

Sv: Sitsövningar!

Om man gör likadant, men ger akt på att ha tårna så rakt fram det går men ändå vinkla ut knät. På så vis att man bara vrider underbenet inåt. På så vis minskas svankryggen.

Hu vilken träningsvärk man kunde få!

Ptr

 

[ptr]

Sv: Sitsövningar!

Kl

Var gång man ska ställa sig eller sätta sig på en stol så ser man till att sätta fötterna så långt bak man orkar och ställa sig rakt upp eller ställa sig gränsle och sätta sig rakt ner.

Ni hänger nog med hur jag menar, rid lätt vid matbordet, föräldrar blir så glada av det!

Ptr

 

[elsan]

Sv: Sitsövningar!

Vad roligt med så många olika tips måste verkligen prova alla Ska försöka komma ihåg det imorgon!

 

[skiesabove]

Sv: Sitsövningar!

Det jag jobbar på just nu är att stärka mina fotleder, jag har problemet att dom viker sig så jag kommer inte upp särskilt mycket ur sadeln om jag ska rida lätt, om jag inte kniper med knäna (vilket gör att benen flaxar vid lättridning och stigbyglar tappas nedsittande, och är ett generellt o-bra sätt att rida på). Jag kan alltså ställa mig i stigbyglarna och hamnar 1cm ovanför sadeln, korta stigläderna 2 hål och göra om det med samma resultat. Överflexar fotlederna.

Den här övningen är även bra för den generella balansuppfattningen och styrka i hela kroppen:

Börja i skritt, såklart skönt om någon longerar men annars gör det på långa tyglar. Ha inte dressyrlånga stigläder utan lite kortare.
Ställ dig upp i stigbyglarna och stå kvar, gärna så rakt upp som möjligt. Om någon longerar/du har en snäll häst så släpp tyglarna och håll armarna rakt ut. Stå kvar så länge du orkar, akta dig för att dunsa tillbaka i sadeln.
För oss som behöver stärka fotlederna: ställ dig "på tå"! Inte på tå på riktigt så att hälen är ovanför tån, utan spänn fotleden så att du har hela vikten i stigbygeln istället för vikten i hälen.

Om du blir longerad, prova även i trav och är du duktig så även galopp - med armarna rakt ut!

Skiiiitsvårt tycker jag! Och därför en perfekt övning för mig .

 

[elsan]

Sv: Sitsövningar!

Spännande! Jag kan tänka mig att traven måste vara riktigt svår. Har kört någon övning där man ska sitta ett steg och stå t.ex tre steg. Och när jag säger stå menar jag nära sadeln. Dem påminner kanske om varandra.

 

[skiesabove]

Sv: Sitsövningar!

Jo det är ju samma princip . Heheh och det blir i princip det när man ska göra det i trav första gången, det är jättesvårt att hålla balansen en längre stund och ger härlig träningsvärk :P.

 

[Blandrastik]

Sv: Sitsövningar!

En övning som ser bauta-fåning ut, men är supereffektiv. Be nån hålla hästen, eller om du är ensam på ridhus/bana, sno upp tyglarna och låt den vara.

Två varv på stora mittvolten i hoppsa-steg. Alltså uppåt skutt vänster knä så högt du kan och sen diagonalt, stäck upp höger arm. HÖGT! Och tvärtom.

Jag lovar, du sitter helt annorlunda efter ett sånt varv.

 

[b_ridutbildning]

Sv: Sitsövningar!

Kul övning. Ska prova vid tillfälle! Låter som det skulle passa mig.

 

[elsan]

Sv: Sitsövningar!

Haha vad rolig övning! Måste testa

 

[diabla]

Sv: Sitsövningar!

jag fattar ingenting?? hur menar du?

 

[mazariin]

Sv: Sitsövningar!

Min tränare har en väldigt effektiv sitsövning som gör att man verkligen kommer ner i sadeln och får bäckenet rätt vinklat, "Gungan" kallar hon den. Den görs utan stigbyglar i trav (antingen i lina eller om man har en snäll häst så i trav på långa tyglar) genom att man släpper ner benen och försöker hålla dem så raka som möjligt. Man svingar sedan benen fram och tillbaka i samma takt som hästen travar och i ganska överdrivna rörelser med helt raka ben, ända uppifrån höften och bäckenet. När ryttarens högra ben går fram så går vänster bak, lite som om man sprang. Svårt i början, men när man får in takten och hållit på en stund så får man verkligen en rak, avslappnad och balanserad sits på köpet efteråt! Tungt är det också kan ju tilläggas..

 

[skiesabove]

Sv: Sitsövningar!

Det är något som du gör själv, utan hästen. Hoppsa-steg, sånt man fick göra på gympan?

Det är ungefär som galoppombyte i varje (frambenen) för en häst.

 

[Zaga]

Sv: Sitsövningar!

jag fattar ingenting?? hur menar du?

Indianhopp kan man nog också beskriva det som.