Lära mig att springa

[purity_666]

I morse när jag körde bil på väg mot Kusten, så mötte jag på tre olika platser efter landsvägen joggare och detta med joggande tycker jag ser mycket trevlig och angenämt ut för att inte tala om hur lätt det ser ut för dem som joggar och skulle vilja själv avverka en joggingrunda utan att se det minsta plågad eller jagad ut, eller låta som en blåsbälj..

Jag lever ju i tron att jag INTE kan springa eller jogga dessutom är jag nog en aning lat eller för höga förväntningar och har kanske inte kondisen för att avverka 1 mil, sådär första gången jag joggar.
Har någon gång prövat att jogga två minuter och gå tre minuter men det gav jag upp.. Jogga så långt jag orkar är det en bra metod och försöka hålla likadant tempo hela tiden, istället för att rusa fram

Jag promenerar gärna med hundarna, jag åker längdskidor och har precis hittat tekniken för att kunna skejtat en längre stund, cyklar och rullskidor och så förstås ridningen och stallsysslorna så jag rör ju på mig på daglig basis.

Så vart ska jag börja hur lär jag mig att jogga, ett par bra skor kanske jag behöver införskaffa, tålamod var går det att köpa ja ge mig tips

Min kompis, som aldrig joggat i sitt liv, började tömköra häst som skulle sättas igång. Först bara promenad, sen la in intervaller. Till slut fick hon helt grym kondition. Hennes hästar lärde sig också att pipet från larmet betydde trav så hon kunde aldrig fuska *s*

 

[Trissa]

Någon som röker och ändå har lyckats börja springa?
/kryper tillbaka in under skämskudden

Det är väl därför man springer? För att inte behöva sluta med godis och rökning?

 

[ameo]

Ingen i tråden som funderat på att ta hjälp av tränare?

Jag springer ju inte själv, men som medlem med aktiva döttrar i friidrottsförening där merparten av medlemmarna huvudsakligen springer (varav flera på SM- eller landslagsnivå, men merparten är motionärer med varierande talang), vill jag tipsa er om att försöka hitta en förening eller löpargrupp i er närhet. Då kan ni både få hjälp med er löpteknik och ett vettigt träningsupplägg.
Man behöver INTE vara någon proffslöpare för att vara med i såna grupper/föreningar!

(PMa om ni vill ha hjälp att hitta nån förening där ni bor, är kanske inte så enkelt om man inte är insatt i den världen...)

 

[Badger]

Ingen i tråden som funderat på att ta hjälp av tränare?

Jag springer ju inte själv, men som medlem med aktiva döttrar i friidrottsförening där merparten av medlemmarna huvudsakligen springer (varav flera på SM- eller landslagsnivå, men merparten är motionärer med varierande talang), vill jag tipsa er om att försöka hitta en förening eller löpargrupp i er närhet. Då kan ni både få hjälp med er löpteknik och ett vettigt träningsupplägg.
Man behöver INTE vara någon proffslöpare för att vara med i såna grupper/föreningar!

(PMa om ni vill ha hjälp att hitta nån förening där ni bor, är kanske inte så enkelt om man inte är insatt i den världen...)

Friskis har ju löpargrupper och jag har varit sugen, men det är för dem som kan springa 5 km och det kan jag inte. Så jag bedömer mig för dålig för delad träning

 

[lillaP]

I morse när jag körde bil på väg mot Kusten, så mötte jag på tre olika platser efter landsvägen joggare och detta med joggande tycker jag ser mycket trevlig och angenämt ut för att inte tala om hur lätt det ser ut för dem som joggar och skulle vilja själv avverka en joggingrunda utan att se det minsta plågad eller jagad ut, eller låta som en blåsbälj..

Jag lever ju i tron att jag INTE kan springa eller jogga dessutom är jag nog en aning lat eller för höga förväntningar och har kanske inte kondisen för att avverka 1 mil, sådär första gången jag joggar.
Har någon gång prövat att jogga två minuter och gå tre minuter men det gav jag upp.. Jogga så långt jag orkar är det en bra metod och försöka hålla likadant tempo hela tiden, istället för att rusa fram

Jag promenerar gärna med hundarna, jag åker längdskidor och har precis hittat tekniken för att kunna skejtat en längre stund, cyklar och rullskidor och så förstås ridningen och stallsysslorna så jag rör ju på mig på daglig basis.

Så vart ska jag börja hur lär jag mig att jogga, ett par bra skor kanske jag behöver införskaffa, tålamod var går det att köpa ja ge mig tips

Hej! Tänkte bidra med ett till tips som får mig peppad i löparspåret:

Oavsett längden på rundan så bestämmer jag mig alltid för att jag ska klara av att lägga in en sprint på ca 50-100m i slutet till en riktigt peppig låt. I mitt fall är det pinsamt nog "Boten Anna" som är sprinter-låten Den där sprinten blir min belöning för rundan. Ofta när man pressar sig själv när man redan är ganska trött & höjer upp pulsen ordentligt så får man en riktig endorfinkick och det är superhärligt, och får en att längta till nästa joggingtur!

Jag ser dessutom alltid till att anpassa längden på rundan så att jag orkar springa hela vägen i ett jämnt tempo varje gång. Hellre 1km o jogga hela vägen än 5km o känna att man vill ge upp. Det är motiverande att lyckas om man sätter upp mål. Som några andra påpekade är det bra att springa med korta steg och det är till stor hjälp att använda rätt teknik. Tex går det att finna filmer på youtube som förklarar bra. För att få bra fart i sprinten kan man tex undvika att sätta i hälen öht.

Hoppas att du kommer igång med joggingen, det är verkligen härligt!

 

[Sassy]

Jag springer ju inte själv, men som medlem med aktiva döttrar i friidrottsförening där merparten av medlemmarna huvudsakligen springer (varav flera på SM- eller landslagsnivå, men merparten är motionärer med varierande talang), vill jag tipsa er om att försöka hitta en förening eller löpargrupp i er närhet. Då kan ni både få hjälp med er löpteknik och ett vettigt träningsupplägg.
Man behöver INTE vara någon proffslöpare för att vara med i såna grupper/föreningar!

(PMa om ni vill ha hjälp att hitta nån förening där ni bor, är kanske inte så enkelt om man inte är insatt i den världen...)

Jag håller helt med! Själv är jag långt ifrån någon fullfjädrad löpare, men har haft stor nytta av att få hjälp av riktigt duktiga tränare ("gruppträningscoacherna" kommer oftast med generella tips som faktiskt har varit rent skadliga för min löpning).

Har tips på trevliga löpargruppen i Göteborg så PM:a om ni vill testa (kostar gratis att vara med de första gångerna och är löjligt billigt om man blir fast).

 

[kryddelydd]

Jag tror att det som gör det extra jobbigt är att man - medvetet eller omedvetet - försöker springa i samma takt som hästen. Om jag springer bredvid hans bog så vill jag hålla samma takt som hans framben, och det är egentligen lite för långa steg för mig - jag vill springa med kortare, snabbare steg för att springa "lätt". Men det känns som om jag kommer så i otakt med hästen då, så jag anpassar mig efter honom... Misstänker att du kommer att vilja göra det också, om du skall visa din häst!

Om jag t.ex. springer med när någon rider hästen istället är jag ju mer "fri" att springa på mitt sätt, och då blir det inte lika jobbigt även om det går lika fort! Något att tänka på, faktiskt, när man pratar löpteknik. Korta, snabba steg är absolut grejen!

Hehe, sant inspirerad av denna tråd - och av att Isak ska köras in - tog vi lite tömkörning igår. Mest skritt och träna på att styra men jag övertalade mig själv till att träna lite på övergångar mellan skritt och trav.
Lite klantig människa och lite frågande häst.
Korta steg i kort trav, faktiskt inga problem att komma överens om lågt tempo i något slags jogging för mig och trav för pålle.
Men det kommer säkert att ändra sig...
20 minuter tror jag vi var ute och det är mycket i min värld.

När det gäller hingstvisning: jo, då ska ju tempot upp så hästen får visa upp sina steg, och då ska visaren ju helst hålla samma takt.
Men det blir antagligen inte jag som utför visningen utan uppfödaren.

 

[Rurik]

Hej! Tänkte bidra med ett till tips som får mig peppad i löparspåret:
Jag ser dessutom alltid till att anpassa längden på rundan så att jag orkar springa hela vägen i ett jämnt tempo varje gång. Hellre 1km o jogga hela vägen än 5km o känna att man vill ge upp. Det är motiverande att lyckas om man sätter upp mål. Som några andra påpekade är det bra att springa med korta steg och det är till stor hjälp att använda rätt teknik. Tex går det att finna filmer på youtube som förklarar bra. För att få bra fart i sprinten kan man tex undvika att sätta i hälen öht.

Hoppas att du kommer igång med joggingen, det är verkligen härligt!

Tack ska passa på att titta på lite Youtube klipp nu när snöar..
Lite OT igår på mitt jobb pratades det kompressions strumpor och byxor och detta var tydligen Guds gåva till alla löpare allt från nybörjare till maratonlöpare..
Vad säger ni är det något jag som nybörjare ska satsa på eller är det mer värt att satsa på ett par bra skor att springa i..

 

[Rurik]

Min kompis, som aldrig joggat i sitt liv, började tömköra häst som skulle sättas igång. Först bara promenad, sen la in intervaller. Till slut fick hon helt grym kondition. Hennes hästar lärde sig också att pipet från larmet betydde trav så hon kunde aldrig fuska *s*

En tidigare häst jag hade tömkörde jag mycket i en rejäl backe och då med hjälp av henne kunnde även jag springa eller jogga upp för backen.. Den unge vinglige , något småfeta finnhästen skulle ju absolut behöva mer av tömkörningen så det kan ju vara värt att testa..

 

[Sassy]

Tack ska passa på att titta på lite Youtube klipp nu när snöar..
Lite OT igår på mitt jobb pratades det kompressions strumpor och byxor och detta var tydligen Guds gåva till alla löpare allt från nybörjare till maratonlöpare..
Vad säger ni är det något jag som nybörjare ska satsa på eller är det mer värt att satsa på ett par bra skor att springa i..

Bra skor i livsviktigt för fötterna! (Vad som sen är bra skor varierar med fot och behov).

Kompressionstights däremot, är en ren gimmick. Jag har ett par för att jag tycker de är sköna och snygga, men det finns inte ett uns av belägg för att det skulle vara bättre för löpningen. Skor, bra sport-bh om man behöver, och kontinuitet i träningen. Allt annat är bara en fråga om vad man trivs i.

 

[Görel]

Jag började springa i förra veckan. Kör intervallträning och märkte igår på tredje gången hur jag redan nu fått bättre ork.

Första gången sprang jag kanske 20% och gick resten, och så har jag ökat på med 5% varje gång.

 

[Rurik]

Jag började springa i förra veckan. Kör intervallträning och märkte igår på tredje gången hur jag redan nu fått bättre ork.

Första gången sprang jag kanske 20% och gick resten, och så har jag ökat på med 5% varje gång.

Är du en van löpare ? och hur började du

 

[Görel]

Är du en van löpare ? och hur började du

Inte alls, som jag skrev började jag i förra veckan

Sprang för fem-sex år sedan men slutade p g a en skada.

 

[FengurLaugar]

Jag började gilla att springa efter att jag fått min första barn, för 5 år sen alltså. Innan des var det bara tråkigt och jobbigt Men jag började försiktigt för att inte tryta på motivationen. När jag sprang som mest, innan andra barnen kom, som sprang jag 1 mil utan större problem. Förra sommaren la jag löpningen lite på hyllan för att prioritera styrketräningen då det var det min kropp behövde mest. Men nu både springer jag och styrketränar. Brukar springa halvmilen de ggr jag springer och det vore ju kul att klara milen igen eftersom det gått förut

 

[MCP]

Tack ska passa på att titta på lite Youtube klipp nu när snöar..
Lite OT igår på mitt jobb pratades det kompressions strumpor och byxor och detta var tydligen Guds gåva till alla löpare allt från nybörjare till maratonlöpare..
Vad säger ni är det något jag som nybörjare ska satsa på eller är det mer värt att satsa på ett par bra skor att springa i..

Hade en tid kompressions "sleeves", mina fötter domnade av dem (hade kanske fel storlek eller nåt, vad vet jag) men i övrigt märkte jag inte någon skillnad.
Det som är bra med löpning/joggning är att det är en relativt billig och enkel motionsform. Även om skorna kan kosta en del så är det egentligen det enda dyra man behöver. Bra skor och bekväma kläder, det är egentligen allt som behövs (förutom tålamod och envishet ), allt annat är mest bara bonus och extra lullull.
Därmed inte sagt att det finns saker som kan vara både bra och roliga att ha, men ju mindre du gör dig "beroende" av (eller tror sig vara iaf) i början, desto bättre.

Lycka till

 

[Rurik]

Hade en tid kompressions "sleeves", mina fötter domnade av dem (hade kanske fel storlek eller nåt, vad vet jag) men i övrigt märkte jag inte någon skillnad.
Det som är bra med löpning/joggning är att det är en relativt billig och enkel motionsform. Även om skorna kan kosta en del så är det egentligen det enda dyra man behöver. Bra skor och bekväma kläder, det är egentligen allt som behövs (förutom tålamod och envishet ), allt annat är mest bara bonus och extra lullull.
Därmed inte sagt att det finns saker som kan vara både bra och roliga att ha, men ju mindre du gör dig "beroende" av (eller tror sig vara iaf) i början, desto bättre.

Lycka till

Ja hade det kunna gå att köpa lite längre tålamod än vad jag har så hade jag satsat en slant på det, ska när lönen trillar in på kontot botanisera i bra skor

 

[Badger]

Tack ska passa på att titta på lite Youtube klipp nu när snöar..
Lite OT igår på mitt jobb pratades det kompressions strumpor och byxor och detta var tydligen Guds gåva till alla löpare allt från nybörjare till maratonlöpare..
Vad säger ni är det något jag som nybörjare ska satsa på eller är det mer värt att satsa på ett par bra skor att springa i..

Hörde på en pod-träna styrka igår. Det var ett avsnitt om kompressionskläder och de konstaterade att man säkert kunde vinna två sekunder på ett maraton i alla fall (dvs de lät helt poänglösa för mig.)

(så jag gissar på skor, men det var långtråkigt att höra om kompressionskläder så jag lyssnade inte så noga. Antar att man kan ha ett par vanliga -flyga flygplan/gå på mässa strumpor för 120 på sig om man vill. Det hade jag när jag hade blivit av med gipset och för att stå på mässa är de helt fantastiska.)

 

[Rurik]

Hörde på en pod-träna styrka igår. Det var ett avsnitt om kompressionskläder och de konstaterade att man säkert kunde vinna två sekunder på ett maraton i alla fall (dvs de lät helt poänglösa för mig.)

(så jag gissar på skor, men det var långtråkigt att höra om kompressionskläder så jag lyssnade inte så noga. Antar att man kan ha ett par vanliga -flyga flygplan/gå på mässa strumpor för 120 på sig om man vill. Det hade jag när jag hade blivit av med gipset och för att stå på mässa är de helt fantastiska.)

På jobbet där jag går och står mycket har jag mer än gärna kompression strumpor på mig, och är en Gudagåva att ta av sig på eftermiddagen och benen känns varken trötta eller tunga efter ett 8 timmars pass, eller när jag flugit över Atlanten...
Men har faktiskt inte haft den blekaste aning om att det går att använda vid löpning

 

[Badger]

På jobbet där jag går och står mycket har jag mer än gärna kompression strumpor på mig, och är en Gudagåva att ta av sig på eftermiddagen och benen känns varken trötta eller tunga efter ett 8 timmars pass, eller när jag flugit över Atlanten...
Men har faktiskt inte haft den blekaste aning om att det går att använda vid löpning

Går går väl, jag hade mina både på jobbet och när jag red och när jag sprang, men det var som sagt för att jag hade haft gips på ett ben och det svullnade lätt (de var ju inte special för jogging utan från apoteket). Så det gick jättebra att springa med! Men om jag skulle börja springa och hade ont om pengar och valde mellan kompressionsstrumpor och skor så skulle jag köpa skorna först och vänta med strumporna tills jag fick pengar över eller strunta i dem tänkte jag barfotalöpning/strumplöpning i all ära men joggingspår brukar vara grusiga


(Men om jag skulle stå tre dagar på en mässa skulle jag springa och köpa ett par på studs, för de är helt awesome mot svullna mässfötter.)

 

[MCP]

Ja hade det kunna gå att köpa lite längre tålamod än vad jag har så hade jag satsat en slant på det, ska när lönen trillar in på kontot botanisera i bra skor

Är bra träning för huvudet, man är tvungen träna upp tålamodet och "långtidshålligånget"
Är själv lat och har en tendens att tröttna/glömma bort saker efter en tid, men på något vis har jag lyckats bli en joggare till sist ändå.
Så nu gillar jag ju det, och känslan det ger, och jag minns hur tungt det var att skaffa den där konditionen och allt annat som krävs, så bara den tanken ger mig lite motivation de dagar det känns motigt att ge sig ut enklare att "hålla igång" en gammal kondition, än att skaffa en helt ny.