Beach 2015, del 3

[Kiwifrukt]

@Qelina, De andra har redan kommit med kloka saker, men jag som själv har haft problem från och till med maten kan ärligt säga att min koncentrationsförmåga och mitt tålamod blir rejält mycket sämre om jag har ätit uselt (i mitt fall har det handlat om att hoppa över lunchen, jag har alltså ätit mer "normal" frukost och middag, för att vara helt ärlig gör du inte ens det) eller om jag har sovit dåligt. Och då försöker kroppen säga oss något, sov mer eller ät mer. Typ.

Du rör dig extremt mycket. Det kan jag nog säga utan att överdriva. Att springa 25 minuter och utöver det gå typ tre timmar om dagen är mycket, mycket mer än vad medelsvensson gör. Och du äter nästan ingenting, en människa som rör på sig på den nivån som du gör (säg en elitidrottare) äter rätt stora mängder varje dag. Det är jättebra om du mår psykiskt bättre av springningen, men för att fortsätta med det har du helt krasst två val. 1) Börja äta mer eller 2) dra ner rejält på promenaderna, kanske gå ut med hunden max en timme/dag uppdelat på olika tillfällen. Kan inte dina föräldrar eller någon av dina vänner ta ut honom åtminstone vid ett tillfälle/dag, om det nu är hunden som kräver så mycket motion?

Och det är ingen här som säger de här sakerna för att vara elak, utan för att vi bryr oss om dig och blir oroliga för dig!

 

[Kiwifrukt]

Idag blev det 45 minuters promenad med ponnyn, i en fruktansvärt backig och obekväm terräng. Ponnyn klarade sig nog rätt så hyfsat, jag flåsade som en jakthund och höll dels på att svettas bort i min tjocka vinterjacka och dels riva sönder benen på alla vassa björnbärssnår som valde att attackera just mig. Så, jag kan nog ärligt säga att den promenaden var värre än mina vanliga powerwalks, trots att jag var ute kortare tid och gick mindre fort.

Däremot är den backen helt underbar att vara i med min häst, det är så klart ingen trafik (eftersom det är en hage som enbart används sommartid och nu då står tom), och det går att gå på miljoner olika små stigar med nerfallna trädstammar i lämplig bomhöjd och andra grejer som tvingar hästen att lyfta på benen och se vart hon går. Att jag slipper gå över/bredvid en stor europa-väg gör ju inte direkt saken sämre.

 

[cili]

Roade mig med att räkna lite på kaloriförbrukning.
Om jag väger 60 kg och promenerar i tre timmar (med ett tempo av 10 min/km), och utöver det löper 25 minuter (säg att jag hinner 4 km på den tiden), så förbrukar jag ungefär 1100 kcal.

Och det är då givetvis utöver det som går åt för att driva kroppen, matsmältning, temperaturreglering och den motion man inte tänker på att man utför (stå upp och diska, sitta upprätt, ta trapporna, gå till och från toan, tvätta, handla, gå till bussen).
Äter jag 2000 kcal, vilket anses vara normalt (för att täcka upp för det i raden ovan), men rör på mig sådär mycket kommer jag alltså ha 900 kcal kvar som min kropp ska överleva på. Det hör vem som helst att det kommer leda till en rejäl viktnedgång och att kroppen inte kommer känna sig nöjd - speciellt om det inte finns reservenergi lagrad i form av fett (den kommer då behöva bryta ner sig själv i jakt på den energi som behövs för att hålla igång basala funktioner som hjärtslag och matsmältning).
Att ligga på ett sånt kaloriunderskott då och då är givetvis ingen fara (förutsatt att det finns fettdepåer att hämta energi från), men att göra det dagligen är inte bra alls! Ska man göra det under en längre period så ska det vara p.g.a. fetma och under övervakning av läkare som kan hålla koll på hur ens värden förändras.
Som föreläsaren (som forskar på nutrition och barnfetma och även jobbat med sånt ute i verkligheten) sa idag: för viktnedgång ska man ligga max 200-500 kcal under det man förbrukar för att det ska vara sunt.

 

[cili]

Jösses vad du varit ute och gått @Emtherlia Hur sjutton hinner du?
Såg att jag tappat min tredjeplats i månadstävlingen, har jag ens en chans att hinna ikapp igen?

 

[Queen]

Åh, jag blir jätteintresserad av din utbildning @cili när du skriver så kloka saker! Tack för att du förmedlar vad forskaren sa till oss!

Har varit på första passet på nya gymmet! Var ett bra pass! Är lite ovan vid ett så stort gym, är van vid att alla känner alla men det kan nog bli bra. Mest förvånad blev jag nog över alla superkroppar på gymmet... Gör folk inget annat än att träna? Kände att det gäller att inte titta för mycket på andra för då går jag hem igen med mitt underhudsfett och muskler i vila...

 

[Jenka]

Dagens motion: 20 min yoga, 80 min promenad i raskt tempo. Skött maten bra också, är dock sugen på att baka men att kolla på biggest loser motiverar en ju att låta bli, haha.

 

[snow]

@cili du skriver alltid väldigt vettiga och pedagogiska inlägg om sådant du lär dig på din utbildning. Jag tror att du kommer bli en jättebra fysioterapeut!

 

[cili]

@cili du skriver alltid väldigt vettiga och pedagogiska inlägg om sådant du lär dig på din utbildning. Jag tror att du kommer bli en jättebra fysioterapeut!

Du gjorde min dag

 

[snow]

Du gjorde min dag

Jag menar det verkligen . Du använder konkreta och relevanta exempel och verkar tillgodogöra dig kunskapen på ett praktiskt tillämpbart sätt. Tror att många i den här tråden uppskattar dina inlägg! Hoppas att din stressituation löser sig, för yrket som sådant verkar passa dig.

 

[Emtherlia]

Jösses vad du varit ute och gått @Emtherlia Hur sjutton hinner du?
Såg att jag tappat min tredjeplats i månadstävlingen, har jag ens en chans att hinna ikapp igen? [/QUOTEe

Är i gran Canaria och både jag och killen brände oss första dagen så vi har passat på att gå en massa och se lite natur idag blir det nog lite mindre promenader

 

[Qelina]

Det här kommer nog låta löjligt men för mig var det en stor,stor utmaning! Så jag är stolt även om det kanske låter som en liten sak för andra eftersom det för mig är jätte stort.

Jag hade bestämt att promenera 60 minuter på förmiddagen men när jag kom hem hade jag bara gått 58 minuter, i vanliga fall går jag alltid lite extra då för att få ihop exakt den tiden jag bestämt men idag bestämde jag mig för att gå emot tvånget och gå in trots att jag gått 2 minuter mindre.

Det känns jätte jobbigt. Helt ärligt är det här jätte svårt för mig både för att det är ett tvång med siffror och att det ska vara exakt som jag bestämt och att det blir jobbigt när det inte blir som jag bestämt och för att jag är livrädd för att jag nu kommer gå upp i vikt och att allt jag äter nu blir till fett för att jag gick mindre.

MEN jag ska fokusera på att vara stolt över att jag klarade att gå emot ett så starkt tvång. Och 2 minuter kommer inte påverka min kropp alls. Det jag gjorde idag var det normala, det är inte normalt att gå extra rundor eller gå fram och tillbaka som jag brukar göra, att gå in trots att det var 2 minuter mindre är mer normalt.

 

[Qelina]

Nu är jag nervös! Ska på hundpromenad med en tjej jag fick kontakt med på ett aspergerforum. Jag vet bara vad hon heter och att hon har två hundar, inget annat. Så det ska bli spännande men jag är lite smårädd också. Men promenadsällskap är ju oftast trevligt

 

[cili]

Är i gran Canaria och både jag och killen brände oss första dagen så vi har passat på att gå en massa och se lite natur idag blir det nog lite mindre promenader

Då så, då ska jag inte ge upp helt
Låter härligt ändå, att få se mycket till fots!

 

[LindgrenV]

Det här kommer nog låta löjligt men för mig var det en stor,stor utmaning! Så jag är stolt även om det kanske låter som en liten sak för andra eftersom det för mig är jätte stort.

Jag hade bestämt att promenera 60 minuter på förmiddagen men när jag kom hem hade jag bara gått 58 minuter, i vanliga fall går jag alltid lite extra då för att få ihop exakt den tiden jag bestämt men idag bestämde jag mig för att gå emot tvånget och gå in trots att jag gått 2 minuter mindre.

Det känns jätte jobbigt. Helt ärligt är det här jätte svårt för mig både för att det är ett tvång med siffror och att det ska vara exakt som jag bestämt och att det blir jobbigt när det inte blir som jag bestämt och för att jag är livrädd för att jag nu kommer gå upp i vikt och att allt jag äter nu blir till fett för att jag gick mindre.

MEN jag ska fokusera på att vara stolt över att jag klarade att gå emot ett så starkt tvång. Och 2 minuter kommer inte påverka min kropp alls. Det jag gjorde idag var det normala, det är inte normalt att gå extra rundor eller gå fram och tillbaka som jag brukar göra, att gå in trots att det var 2 minuter mindre är mer normalt.

Ett steg åt rätt håll är alltid ett steg åt rätt håll, heja dig!!

 

[Qelina]

Ett steg åt rätt håll är alltid ett steg åt rätt håll, heja dig!!

Tack för stödet! Ja, varje steg i rätt riktning är bra och ett steg bort från att ta steg tillbaka! Men det hela vägdes upp av en lång eftermiddagspromenad, jag hade noll koll på klockan så det var definitivt inte anorexin som styrde utan vi gick och pratade och hade hundarna med oss, när vi kom hem upptäckte jag att vi varit ute 1 timme och 40 minuter utan att ens ha tittat på klockan utan bara gått på ett friskt sätt så det var också ett framsteg. Men nu är jag uppe i 160 minuter, så jag ska försöka gå den korta rundan på bara 20 minuter ikväll. Men om jag får sällskap lär det bli lite längre men då är det iaf inte pga anorexin utan för att sällskapet vill gå längre. Men minst 3 timmar promenad blir det idag om jag går den korta rundan ikväll, annars blir det mer. Det är ganska mycket väl? Eller är det normen?

 

[Nixehen]

Tack för stödet! Ja, varje steg i rätt riktning är bra och ett steg bort från att ta steg tillbaka! Men det hela vägdes upp av en lång eftermiddagspromenad, jag hade noll koll på klockan så det var definitivt inte anorexin som styrde utan vi gick och pratade och hade hundarna med oss, när vi kom hem upptäckte jag att vi varit ute 1 timme och 40 minuter utan att ens ha tittat på klockan utan bara gått på ett friskt sätt så det var också ett framsteg. Men nu är jag uppe i 160 minuter, så jag ska försöka gå den korta rundan på bara 20 minuter ikväll. Men om jag får sällskap lär det bli lite längre men då är det iaf inte pga anorexin utan för att sällskapet vill gå längre. Men minst 3 timmar promenad blir det idag om jag går den korta rundan ikväll, annars blir det mer. Det är ganska mycket väl? Eller är det normen?

Det är sjukt mycket med 3h promenad på en dag annat än i undantagsfall.

 

[Qelina]

Jag har ångest över en sak, behöver hjälp att reda ut det. Jag ha ätit ca 10 läkerol bitar i eftermiddag. Är det farligt? Kommer jag bli tjock nu? Rädd och orolig tjej här

 

[Ninnurur]

Jag har ångest över en sak, behöver hjälp att reda ut det. Jag ha ätit ca 10 läkerol bitar i eftermiddag. Är det farligt? Kommer jag bli tjock nu? Rädd och orolig tjej här

Snarare tvärtom, överkonsumtion av läkerol kan ha laxerande effekt. Dvs ta den korta promenaden ikväll så du inte riskerar toabehov mitt ute i ingenting!

 

[Qelina]

Det är sjukt mycket med 3h promenad på en dag annat än i undantagsfall.

Ok, då vet jag att det inte är lite iaf utan snarare ganska mycket. Jag går ju mellan 2,5 till 3 timmar per dag så jag har blivit så van vid det att jag tänker att det är det normala. Fattar inte hur jag ska kunna minska på det, det är så tvångsmässigt

Samtidigt tycker jag det är så sjukt skönt att vara ute i det fina vädret och promenera, älskar det och går med podradio eller fokuserar på nuet och min hund och tar jag bort det så mister jag en del av det som är mitt liv och min personlighet eftersom jag även innan jag blev sjuk var väldigt aktiv och igång och rörde mig väldigt mycket. Hunden kräver sitt men jag tror inte han behöver 3 timmar utan 2-2,5 timmar räcker nog för honom (tror jag och hoppas jag), fast nu är han så van vid det här så det blir kanske jobbigt för honom i en omställningsperiod. Men det är så skönt att vara ute och gå, så fort jag kommer hem sitter jag ensam med ångesten som bara växer. Så jag vill inte minska på promenaderna i sig utan på tvånget. Att jag ska kunna välja utefter hur det känns från dag till dag hur mycket jag vill gå bara jag ger hunden grundmotionen.

Problemet ligger väl inte i exakt hur många timmar jag går utan orsaken till varför jag går och hur tvångsmässigt det är. Det känns mer ok de dagar jag går med sällskap eller är lite mer flexibel även om jag alltid ser till att gå längre rundor.

Men tror ni att det är ovanligt att gå 3 timmar/dag)?

Ikväll är första gången på ett tag som jag ska klara mig själv med min ångest. Jag ringde mamma och sa att jag klarar mig själv men jag har hemsk ångest nu, men jag ska vara stark och stå ut och gå den korta rundan och hålla mig ifrån överdoser.

 

[Qelina]

Snarare tvärtom, överkonsumtion av läkerol kan ha laxerande effekt. Dvs ta den korta promenaden ikväll så du inte riskerar toabehov mitt ute i ingenting!

Haha, ojoj, det låter inte bra. Det vore inte så bra om nöden tränger på när man är långt hemifrån.