Beach 2014 del VII

[Jenka]

Hej @Qelina! Vet inte riktigt vad jag ska säga, jag lär väl inte kunna få dig att må bättre men kämpa på och jag hoppas att det blir lite lättare snart! Kan du få hjälp med matlagningen? Jag vet själv hur tungt det kan kännas att laga mat ibland och då har jag inga ätproblem...
Trevligt att höra av dig i alla fall.

Kl
Mycket trevlig dag igår! Vi lyckades missuppfatta varandra så vi ställde in den planerade båtturen och gav oss ut på cykelutflykt istället. Fast om sambon hade sagt att "cykla och bada" innebar 1,3 mil hade jag väl klätt mig lite lämpligare osv.
Nåja, cykel, bad, simning, middag ute på restaurang, sen glass och öl i solen innan vi cyklade hem. Bortsett från"efterrätten" skötte jag iaf maten hyfsat. Glass är en bov men suget efter andra onyttigheter är inte så stort i värmen. Totalt 2,8 mil på cykel i alla fall, och sen några km promenad med hundarna på kvällen.

Idag ska jag in till stan på ett möte, så bad blir det nog inget. funderar på att gymma ikväll.

 

[Trollunge]

Stekt på stranden idag med men gick iaf till gymet en snabbis i morse för lite allmän styrketräning. Knäböj, utfall, armhävningar, ryggresningar, stående rodd, sit-ups och planka. Körde ganska lugnt medvetet då jag inte pallar ha världens träningsvärk nu på semestern...

 

[LindgrenV]

@Qelina

Fortsätt kämpa, du kommer klara det!

 

[LindgrenV]

Jag ska skaffa PT

Jag har varit i en downperiod senaste halvåret, nu trivs jag dock med jobb och så men har fortfarande inte riktigt kommit in i någon bra träningsrutin. Mormor är dock väldigt peppande och tror på mig, men hon tycker också att jag behöver ett bra stöd från någon som kan peppa mig, så jag inte behöver klara mig igenom allt själv. Efter mycket om och men tror vi att en PT faktiskt är rätta svaret, så hon kommer betala det för mig så att jag hamnar i rätt bana igen. Är superglad!

 

[Jenka]

@LindgrenV kul! Du verkar ha så fin relation till din mormor

 

[Ninnurur]

@Qulina - jag har tänkt på dig! Du är starkt och kommer att klara det här.

 

[Ninnurur]

Å majj gåd vad jag är slut nu! I tisdags var det ju svettig cirkelträning. Igår ville dottern sova hos mormor ensam så jag gick hem och snörade på mig springskorna och tog en vända. Totalt strax under 3 km, men det räckte i den värmen som var! Sprang lite intervaller i en trappa vid stationen också, varpå en förbipasserande (ganska söt ) kille log uppskattande mot mig och sa "Bra jobbat!" Där fick både energin och egot en extra boost som gjorde att jag orkade ett par vändor till innan jag sprang hem
Idag tillbringade vi hela dagen vid en sjö med massor av bad och sol, och efter middagen så gick jag till gymmet ensam och gjorde mitt styrkeprogram. En timme ganska precis tar det när jag är effektiv och inte pausar allt för länge. Nu är det jobbigt att gå i trappor och magmusklerna är lagom arga på mig Vi får väl se vad det blir imorgon, det ska iaf inte bli riktigt lika hett utan mer normal sommarvärme så då kanske man orkar lite mer

 

[Praeterea]

Hej @Qelina ! trevligt höra från dig, men tråkigt att du har det jobbigt just nu. Kämpa på och stoooor kram!

 

[Praeterea]

Vet inte riktigt hur jag tänkte när jag bokade in mig på ett hårt cirkelträningspass idag efter jobbet. Det verkade väl aom en bra idé i morse... Det gick ändå bättre än jag trodde i värmen och att få avsluta med att åka och bada gjorde det helt klart värt det.

 

[Mineur]

@Blueberry: Haha, jag läste lite snabbt och trodde det var armpasset du länkade till (eller i alla fall tips på armövningar). Snacka om att det blev krock i hjärnan när det istället var blåbärskladdkaka som dök upp på skärmen!

@Qelina: Åh vad roligt det var att höra av dig, men oerhört tråkigt att höra att du inte mått bra! Jag tycker mig dock skymta den starka, beslutsamma och kloka Quelia där bakom allt negativt och det känns skönt att veta att du fortfarande är helt inställd på att a) tankarna har fel fel fel och b) att du ska, kan och vill besegra dem och bli frisk. Mindre kul att du har så oerhört mycket ångest dock, och jag vågar inte svara på varken hur mycket det är bra att du utmanar dig eller medicinfrågorna... Kämpa på in i det yttersta är det enda jag kan säga där!

Angående träningen så tycker jag det är bra att kunna springa i 10 minuter - det är väl lite lagom som början för en normal, icke-tränad person tycker jag. Personligen springer jag aldrig längre än max 20 minuter då jag tycker det är hemskt, tråkigt, hemskt och tråkigt. Så jag gör det bara som uppvärmning för t.ex. styrketräning, och då blir det ofta kring 10 minuter (20 om jag av någon anledning skulle tycka det var roligt just den dagen, haha). Men alla är ju olika, och jag förstår att det känns svårt att accepetera när du varit så extremt uthållig innan. Du får helt enkelt se det som ytterligare en morot - ju mer du kämpar emot de dumma tankarna desto fortare kommer du fram till målet där du plötsligt klarar av att springa sådär långt igen.

Sedan det här med att bli trött i benen tror jag är ganska normalt, jag blir jättetrött i benen när jag kör ett benpass och det brukar oftast kännas lite "värre" än när jag fokuserar på någon annan kroppsdel. Men istället för att klanka ner på mig själv och tycka att jag är svag så intalar jag mig att det beror på att det är så mycket stora muskler i benen, så när man blir trött i dem blir man verkligen TRÖTT. Sedan är ju benmusklerna något du använder/belastar i princip hela tiden, medan t.ex. magen är lite mer stilla eller var man ska säga, och då blir det ju att du liksom hela tiden påminns om hur trött du är. Så brukar jag tänka, och jag tror att det är därför man kan känna sig så sanslöst trött efter att ha tränat just benen!

@LindgrenV : Åh, din mormor verkar så himla skön! (ja, och du också för den delen) Jag ska också köra med PT i höst har jag bestämt mig för! Köpte ju några pass med en nu i maj för att testa och trivdes jättebra med både det och honom, så det får vara värt pengarna. Jag ser det som en fin investering i mig själv, min kropp, min hälsa och välbefinnande.

 

[Mineur]

Alltså hörni, det är ju faktiskt inte ens kul hur mycket träningsvärk jag har i mina arma lår sedan gymmandet i tisdags. Helt sjukt!! Jag har stapplat omkring som en stelopererad älg i två dagar nu, och när jag går längre än 100 m turas benen om att vika sig under mig. Det gör så sjuhuhuuukt jäkla ont! Jag vill skrika varenda gång jag tar ett steg, och att komma ner för trapporna på jobbet är ett rent skämt. Jaa, det är faktiskt så illa! Jag som till och med var duktig och stretchade efter mitt pass... Well well, no pain no gain! I guess...

För övrigt håller jag också på att smälta bort i värmen, men jag tackar gud för mitt luftkonditionerade kontor i alla fall! Ska träna innan jobbet imorgon tänkte jag, 05.45 ringer klockan! Då har det nog inte hunnit bli mer än 25 grader ute i alla fall... Håll tummarna för att träningsvärken ger sig av över natten så att jag åtminstone kan gå som normalt folk imorgon!

 

[Tassetass]

@Mineur Jag håller tummarna! Annars kan du och min sambo stappla ikapp; fick med honom på ett av mig själv komponerat timmeslångt pass med styrka och core, han kommer ha ont imorgon...

 

[Jenka]

Jag har gymmat! Överkropp men är mer trött i benen, haha. Nöjd med att ha tagit mig iväg iaf. Vägde upp det hela med räkor och vin

 

[cili]

Jag har upptäckt det ultimata sättet att bli av med sötsug. Dessvärre funkar det bara en kort stund och stavas kolasås.

Håller på att stressa sönder mig själv igen, och bihåleinflammationen har gjort en comeback eftersom jag glömt att använda mitt nässpray och ta mina tabletter samt kört med full AC i bilen. Men i eftermiddag kommer antagningsbeskedet, och med det försvinner en del stress eftersom jag då förhoppningsvis slipper leva i ovisshet över hur hösten ser ut. Blir jag typ reserv nr 5 så kommer allt bli ännu värre...

Ser dock fram emot min återkomst till gymmet. Har bokat in bodybalancepass imorgon (räknar kallt med att ha hunnit vända bihåleinflammationen tills dess, den hann aldrig bli extrem denna gång). Ska boka in ett likadant pass på måndag och torsdag. Hoppas även att jag ska orka ta en sväng förbi badhuset.
Löpningen ligger på is just nu. Hissen på jobbet är trasig så jag har gått förbannat mycket i trappor (spiralvarianten dessutom ) de senaste dagarna. Kontor på fjärde våningen och minst fyra (men oftast sex) vändor upp dit varje dag är inte jättebra för mina knän. För att inte tala om när man springer nedför... Har lätta känningar i ena knät och tänker inte riskera något genom att ge mig ut och springa. Kondition har jag så jag överlever, knäsmärtor däremot är långdragna och skittråkiga - och leder till sämre kondition eftersom jag inte kan röra mig. Så valet är ganska lätt, även om jag gärna skulle sätta ett nytt 5km-rekord i loppet om två veckor.

 

[Qelina]

Gud vilken jobbig period jag är i nu, snart uppe i "normalvikt" (lite under men ändå relativt ok vikt) och kläder som jag gillat och tycker om är för små nu. Det är hemskt jobbigt. Hatar min kropp något extremt, kan se att mina armar är smala men det jag fastnar i och det jag hatar mest är min mage. Jag verkligen HATAR den och inga kläder lyckas dölja den. Provar allt möjligt men det känns aldrig bra. Hemma går jag runt i ett par fotbollskortbyxor sen jag var typ 10 år och min brorsas 6 nummer för stora t-shirts för att slippa känna och se min mage. Jag kan aldrig slappna av bland folk eller i vanliga kläder.


Utan överdrift ser magen ut som en ballong, den är ofta/alltid svullen, fattar inte varför jag sväller upp. Beror det på att magen är full med mat? Blir det så för alla men att det syns olika mycket? Får ni svullna, uppblåsta magar?

 

[Tassetass]

@Qelina Magen kan svullna upp av många anledningar, t.ex. om man äter väldigt fiberrik mat, har en ensidig diet, är laktosintolerant eller äter något man inte riktigt tål, äter väldigt oregelbundet, allmän obalans i tarmfloran, problem med vätskebalansen, hormoner, stress o.s.v. I regel är det gas som gör att magen känns uppblåst och inte mat eller vätska i mage och tarm.

 

[Qelina]

Ännu en sak jag behöver ventilera, jag har varit tvungen att öka på maten då jag gick ner mig igen och sen i måndags har jag gått upp 1,3 kg. Pratade med min terapeut idag och hon sa att det inte är fett, att det är vätska och att det kan bero på värmen till exempel och att vikten växlar så upp och ner hela tiden och att man måste se det över tid. Och jag vet det rent logiskt att det växlar, har varit med om det så många gånger men varje gång får jag panik. Jag hoppas att det verkligen inte är en "riktig" uppgång, läskigt om den lilla ökning av mat jag gjort har lett till den här stora ökningen. Men på så kort tid, måndag till fredag så hinner man väl inte lägga på sig en massa fett?

Pratade med terapeuten idag om det här med matutmaningar, att det blivit lite av en katastrof när jag försökt utmana mig denna vecka när jag ökat på maten. Hon sa att jag inte behöver utmana mig för mycket, att det viktigaste är att jag äter och får i mig tillräckligt med mat just nu och att utmaningarna kommer sen i höst när hon är tillbaka. Skönt att få det godkänt, att jag kan äta de lite mer säkra sakerna men i större mängder för det är en utmaning nog. Extremt jobbigt. Det har inte alls blivit bra när jag försökt utmana mig, har tagit två överdoser den här veckan, verkligen tagit mycket mer än vad jag får vilket inte alls är särskilt bra, har däcket sittandes till exempel och dagen efter har jag varit sjukt trött och liksom borta i huvudet. Vad håller jag på med? Varför är sjukdomen så stark?

 

[Qelina]

@Qelina Magen kan svullna upp av många anledningar, t.ex. om man äter väldigt fiberrik mat, har en ensidig diet, är laktosintolerant eller äter något man inte riktigt tål, äter väldigt oregelbundet, allmän obalans i tarmfloran, problem med vätskebalansen, hormoner, stress o.s.v. I regel är det gas som gör att magen känns uppblåst och inte mat eller vätska i mage och tarm.

Tack för ditt snabba svar, det är kanske en kombination av flera av de där sakerna du skrev. Och att min mage kanske inte är så van vid de här mängderna och att det syns extra mycket på mig eftersom jag inte har några magmuskler som håller inne magen.

 

[Tassetass]

Ännu en sak jag behöver ventilera, jag har varit tvungen att öka på maten då jag gick ner mig igen och sen i måndags har jag gått upp 1,3 kg. Pratade med min terapeut idag och hon sa att det inte är fett, att det är vätska och att det kan bero på värmen till exempel och att vikten växlar så upp och ner hela tiden och att man måste se det över tid. Och jag vet det rent logiskt att det växlar, har varit med om det så många gånger men varje gång får jag panik. Jag hoppas att det verkligen inte är en "riktig" uppgång, läskigt om den lilla ökning av mat jag gjort har lett till den här stora ökningen. Men på så kort tid, måndag till fredag så hinner man väl inte lägga på sig en massa fett?

För att gå upp 1,3 kg i fett krävs ett överskott på ungefär 9100 kcal, you do the math.

Och som vi diskuterat tidigare; det du får i dig i överskott blir inte till stora fettdepåer, det blir till livsviktigt underhudsfett som t.ex. producerar hormoner och hjälper dig att hålla värmen, det blir också till muskler, blod och en massa andra saker som du behöver för att fungera. Så länge energin behövs kommer den att användas, inte lagras.

 

[Qelina]

Och tack alla för ert underbara fina mottagande av mig igen, jag har saknat ert stöd, ni är underbara