Vi som springer!

[Raderad medlem 19815]

@Kricko_S spännande med halvmara, inte alls min grej dock - varför välja två timmars smärta istället för en? Jag satsar på milen. Ska försöka pressa mitt rekord som är på 49:44.

Har inte sprungit jättemycket under hösten utan har istället fokuserat på styrketräning. Har avverkat 10 PT-timmar och kört en hel del själv.

Idag har jag dock sprungit 70 min i lugnt tempo, underbart att komma ut i dagsljus, jättehärligt väder dessutom. Sprang i skogen med mina nyinköpta broddar, fungerade ytterligt.

 

[Freddie]

Nämen, det här tråden hade jag glömt bort!
Kan sammanfatta år 2015 - nästan 240 mil sprang jag totalt och jag hade bara en enda vecka utan löpning (då var jag förkyld). Jag har inte satt några mål för i år ännu, men det kommer. Idag var det blankis ute på vägarna, så det blev en mil med Icebugskorna - de är verkligen kanonbra när det är isigt, fäster på alla underlag. Nästan så att jag önskar att det var isigt oftare, för det är en rätt härlig känsla att springa i ett vintervitt landskap helt själv, inte ens hundägarna vågade sig ut i spåret.

 

[snow]

Jag var precis ute och kutade knappa 14 km i -17 grader. Frös om armbågarna (!) på slutet och inte gick det fort men annars har jag inga större problem med kyla. Nästa vecka blir det morgonjoggar i Washington, DC dit jag ska på konferens. Gillar verkligen att springa i nya städer så det ska bli kul.

 

[Raderad medlem 19815]

@Freddie men nu kommer du väl ihåg tråden i fortsättningen? Alla ni härinne är ju mina löparkompisar!

Förresten, 240 mil är jättemycket - 4,6 mil/ vecka! Respekt! Hur känns det i kroppen, känner du dig sliten? Hur förebygger du skador?

 

[Freddie]

@Freddie men nu kommer du väl ihåg tråden i fortsättningen? Alla ni härinne är ju mina löparkompisar!

Förresten, 240 mil är jättemycket - 4,6 mil/ vecka! Respekt! Hur känns det i kroppen, känner du dig sliten? Hur förebygger du skador?

Nu får jag allt ta och komma ihåg den, kul att kunna ventilera löparfunderingar här!

Känner mig inte det minsta sliten, har inte haft några skadekänningar alls under 2015 som jag kan minnas, tror inte ens jag tejpat något skavsår. Fast då har jag inte tränat särskilt hårt, utan sprungit mestadels distanspass, i genomsnitt ett pass över 2 mil varannan vecka och max ett hårdare pass varannan vecka (typ intervaller eller snabbdistans). Jag har dessvärre inte kört något skadeförebyggande alls, tror det var ett halvår sedan jag stretchade senast till exempel . Däremot försöker jag vara noga med att inte sjunka ihop när jag springer, för då vet jag att min högra höftböjare säger ifrån.

Såg att jag år 2013 sprang i genomsnitt två pass i veckan på löpband - 2015 körde jag tre pass på hela året. Är det någonting det här året har lärt mig så är det att jag kan springa oavsett väder och underlag i princip, och det är en väldigt härlig känsla. Sprang tex 22 km på julafton trots rätt rejäl vind. Årets värsta pass blev utan konkurrens det då det började störtregna, därpå åska, därpå hagla och jag - en halvmil hemifrån - fick skydda mina ögon från haglet med ena handen samtidigt som jag sprang med vatten upp över anklarna .

 

[Philosophia]

@Philosophia har inte sett din uppdatering förrän nu - trist att du blev sjuk när du hade planerat in en så stor grej. Men trevligt med en weekend i Berlin!

Ja det var lite drygt, men det är svårt att styra - och det är sådant som händer. Man kan ju inte hålla sig borta från folk i flera veckor före och det är heller ingen mening med att gråta över spilld mjölk.

Men det var verkligen skönt att sambon hade valt att följa med, annars hade det verkligen blivit riktigt trist. Jag hade dock turen att få en plats 2016 så då ska det bli tredje gången gillt i Berlin. 2014 var mitt i avhandlingsspurten utan någon sömn, 2015 sjuk och 2016 ... ja, vi får se vad det blir! Målsättningen är hur som helst en tid kring 3:20 h, men det kommer bli tufft och det är möjligt att det revideras till ett lite lägre mål beroende på hur jag får till träningen.

 

[Philosophia]

Jag var precis ute och kutade knappa 14 km i -17 grader. Frös om armbågarna (!) på slutet och inte gick det fort men annars har jag inga större problem med kyla. Nästa vecka blir det morgonjoggar i Washington, DC dit jag ska på konferens. Gillar verkligen att springa i nya städer så det ska bli kul.

Det är bland det bästa med att springa tycker jag! Man kan lätt ta en morgonrunda med sightseeing och få se staden även när man inte har så mycket tid till sådant. Jag har bland annat sett Florens, Sibiu (i 42 graders värme :P), Ljubljana, Maribor, Bryssel, Amsterdam, Utrecht, Paris, m.m. i löparskor. Fantastiskt trevligt!

Att springa i Washington DC låter inte alls dumt.

 

[Raderad medlem 19815]

Så snart anmälan till Södermalm runt öppnar så ska jag anmäla mig. Loppet är i början/mitten av juni. Finns det några stockholmare (eller andra) som vill hänga på? Kanske @Philosophia ? @Aliche ? Jag vet inte om det finns fler stockholmare härinne. Det hade varit roligt att snacka lite över öl och pizza på after run.

Jag sprang loppet förra året och det var väldigt trevligt; flack asfaltbana runt hela Södermalm och sen var det som sagt öl och pizza på after run. Loppet var en lördagkväll vilket jag tyckte var perfekt, man slapp lägga hela dagen på ett lopp. Start och mål Hornstull.

 

[Freddie]

Nu har Icebugskorna fått visa vad de går för! 26 kilometer på mestadels halt underlag med ett snötäcke över klarade de alldeles utmärkt och jag som trodde att jag skulle bli trött i vaderna av att springa så pass långt med dem hade inga sådana känningar efter passets slut. Däremot hade jag dubbla strumpor (tåstrumpor samt vanliga strumpor utanpå) och jag hade satt på mig tåstrumporna lite slarvigt, så det blev tre blåsor på en tå, men det kan jag leva med .

 

[snow]

Tänkte köpa nya pjucks i USA trots att dollarkursen är riktigt kass. Mina senaste skor är ett par terrängdojor från Mizuno som jag gillar skarpt! Någon som har erfarenhet av deras vägskor? Jag vill ha en mängdsko som ändå inte är allt för tung och otymplig.

 

[Jonaz]

Kul att tråden är igång igen!

Jag har sprungit extremt lite under hösten och vintern. I snitt ett pass per vecka har det nog blivit och då oftast runt milen. Nu är jag lite stressad då jag ska springa Göteborg Winter Run om två veckor och angett att jag kommer springa sub40. Men det är å andra sidan målsättningen och det är inte helt omöjligt, trots att formen har sett bättre dagar. Å andra sidan tycker jag att runt 42 på milen är trevlig lugn fart. Jag hoppas att min vilja fixar det när det väl gäller. Annars kan jag säkert skylla på underlaget :P

Jag provade att springa med dubbar idag, såna som man sätter över sina vanliga skor. Över förväntan måste jag säga och underlaget blev med ens stabilt trots snö och is. Det bådar gott för att 2016 startar som ett bra löpår! I övrigt är jag anmäld till Göteborgsvarvet (under eget namn i år och seedad!) och råkade ge ett nyårslöfte om att i år ska en mara springas. Så det bådar för mer träning och jag drömmer om det där löpbandet jag vill köpa...

 

[Raderad medlem 19815]

Apropå många mil/vecka så var ju inte det här så rolig läsning:

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2014/04/03/over-30-kilometer-lopning-i-veckan-forkortar-livet/

Ja, ni ser ju texten i länken: "över 30 km löpning i veckan förkortar livet". Jag som hade tänkt springa ungefär 3 mil i veckan tills i vår. Inte lika sugen nu.

@Jonaz broddar som man spänner på skorna fungerade mycket bra för mig också! Känns helt onödigt att köpa ett par ice bugs.

 

[Madick]

Hrm... Jag har anmält mig till Stockholm Trial, 10 km i terräng den 12 juni. Min springvana... tja, som 17 åring sprang jag Midnattsloppet otränad. 25 år och 30 kg senare ska jag alltså ge mig på det här igen.

Bästa början? Bästa appen som håller koll?

 

[Raderad medlem 19815]

Hrm... Jag har anmält mig till Stockholm Trial, 10 km i terräng den 12 juni. Min springvana... tja, som 17 åring sprang jag Midnattsloppet otränad. 25 år och 30 kg senare ska jag alltså ge mig på det här igen.

Bästa början? Bästa appen som håller koll?

Det här programmet använde jag och det fungerade bra för mig men jag rekommenderar att du byter ut "Hårt tempo" mot "måttligt tempo". Jag körde på i hårt tempo och det gav mig benhinneinflammation som tog några veckor på sig att läka ut.

http://iform.se/traning/lopning/springa-en-mil/lopprogram-spring-10-km

När jag springer med app så använder jag run keeper fast på sista tiden har jag börjat springa utan. jag har mina rundor och vet hur långa de är, det är inte så viktigt hur snabbt jag springer.

 

[Madick]

Det här programmet använde jag och det fungerade bra för mig men jag rekommenderar att du byter ut "Hårt tempo" mot "måttligt tempo". Jag körde på i hårt tempo och det gav mig benhinneinflammation som tog några veckor på sig att läka ut.

http://iform.se/traning/lopning/springa-en-mil/lopprogram-spring-10-km

När jag springer med app så använder jag run keeper fast på sista tiden har jag börjat springa utan. jag har mina rundor och vet hur långa de är, det är inte så viktigt hur snabbt jag springer.

Åh, med nybörjarprogrammet och sen lopprogrammet så hinner jag precis till 12 juni, perfekt!

 

[Hallonsoda]

Så snart anmälan till Södermalm runt öppnar så ska jag anmäla mig. Loppet är i början/mitten av juni. Finns det några stockholmare (eller andra) som vill hänga på? Kanske @Philosophia ? @Aliche ? Jag vet inte om det finns fler stockholmare härinne. Det hade varit roligt att snacka lite över öl och pizza på after run.

Jag sprang loppet förra året och det var väldigt trevligt; flack asfaltbana runt hela Södermalm och sen var det som sagt öl och pizza på after run. Loppet var en lördagkväll vilket jag tyckte var perfekt, man slapp lägga hela dagen på ett lopp. Start och mål Hornstull.

Hur långt är det ? Jag kanske kan hänga på, har mina föräldrar i rönninge men bor och jobbar i Göteborg, är dock hemma hos dem ganska ofta! Så om det går på en helg kan man nog ordna en start .

För mig går det annars bättre!! Springer ca 3 km varannan dag (att jämföra med 40-50 km/vecka förra hösten innan jag pajade) men har iaf knappt nån smärta!! Ska fortsätta såhär lite till och sedan börja smyga fram längre sträckor.

 

[Raderad medlem 19815]

Hur långt är det ? Jag kanske kan hänga på, har mina föräldrar i rönninge men bor och jobbar i Göteborg, är dock hemma hos dem ganska ofta! Så om det går på en helg kan man nog ordna en start .

För mig går det annars bättre!! Springer ca 3 km varannan dag (att jämföra med 40-50 km/vecka förra hösten innan jag pajade) men har iaf knappt nån smärta!! Ska fortsätta såhär lite till och sedan börja smyga fram längre sträckor.

Det är en mil. Anmälan har inte kommit ut men jag hoppas att loppet blir av i år också.

Härligt att du håller dig skadefri så här långt

 

[Raderad medlem 19815]

Nämnde förresten nyss för "mansplainaren" på mitt jobb att jag ska försöka springa 3 mil lugn distans/vecka nu under vintern och sen köra igång med intervaller och tröskelpass till våren.

Han bara "det är ju jättebra, det är ju vad jag springer". Doh. Som om han är måttet på vad som är bra.

 

[Philosophia]

Det är en mil. Anmälan har inte kommit ut men jag hoppas att loppet blir av i år också.

Härligt att du håller dig skadefri så här långt

SM-milen kommer att gå under den helgen som loppet gick förra året, så antagligen kommer loppet att gå en annan helg i år.

 

[Freddie]

-15 idag, men ingen vind att tala om. Underlaget bestod till 95 % av is, så det fick bli Icebugs (jag älskar mina, ett stort plus är att de är vattentäta). På kroppen blev det underställströja (en fantastisk sak från Helly Hansen, silkestunn och ger aldrig skav), t-shirt över det, långärmad tröja över det och så tunn löparjacka överst. Kompressionsshorts, långkalsonger och vanliga löpartights på benen.
20 kilometer i strålande sol, ett härligt pass som avrundades med tre koppar te och en moccabakelse. Det jag upplever när jag springer långt på hårt underlag med dubbade skor är att höfterna och framsidan av vaderna blir tröttare än vanligt. En vilodag efteråt är nästan ett måste för att benen ska få vila upp sig lite.