Vi som springer!

[Raderad medlem 19815]

Jag blev också sjuk idag. Smittar tråden?

Hade planerat att springa långpass med en kompis imorgon men det blir såklart inte av. Varför är man aldrig så sugen på att träna som när man inte kan eller får göra det?

Jag har också varit sjuk! Åkte på magsjukan från helvetet på natten efter mitt långpass i onsdags -jag spydde nog en 7-8 gånger den natten. Ena barnet spydde typ 5 gånger också så det blev inte mycket sömn... Sov hela torsdagen. Nu mår jag helt ok.

Vi får vila oss i form tills nästa pass.

 

[Silkisif]

Tunnelloppet gick kalas. Kändes bra tungt vid halvmilen men då var tempot högre än jag är van vid. Det var väääldigt mycket folk och alldeles för många gick och bitvis var det trångt med mycket zickzackande för att komma förbi. En hel del backar, men förstås också mycket nedför.

Tid på milen 41:48 och personbästa vid tävlingsdebut. Känns sjukt bra. 4:10 är riktigt snabbt för att vara mig. Ligger på totalt ~1200:e plats och av 42000 startande lägger mig det i det övre skiktet bland de 3% bästa.

Hur kul som helst och nu är jag taggad till fler lopp. Halvmara nästa år är målet!!

Vad roligt! Bra jobbat!!

Själv sprang jag på betydligt sämre tid, men givet att jag inte sprungit alls på över ett år så är jag glad att jag klarade mig runt springandes.
Det var väldigt roligt och väldigt välordnat

 

[Philosophia]

Tunnelloppet gick kalas. Kändes bra tungt vid halvmilen men då var tempot högre än jag är van vid. Det var väääldigt mycket folk och alldeles för många gick och bitvis var det trångt med mycket zickzackande för att komma förbi. En hel del backar, men förstås också mycket nedför.

Tid på milen 41:48 och personbästa vid tävlingsdebut. Känns sjukt bra. 4:10 är riktigt snabbt för att vara mig. Ligger på totalt ~1200:e plats och av 42000 startande lägger mig det i det övre skiktet bland de 3% bästa.

Hur kul som helst och nu är jag taggad till fler lopp. Halvmara nästa år är målet!!

Riktigt bra! Vad kul att du är taggad för fler lopp.

 

[Freddie]

Så var man i mål då! Idag sprang jag en runda på tre mil (årets näst längsta löpning) och har därmed sprungit 2000 kilometer sen 1 januari, vilket var mitt mål för år 2014. Känns riktigt skönt. Inser dessutom att jag inte har varit förkyld mer än några enstaka dagar under året, har inte behövt skippa träningen en hel vecka vid något tillfälle.

Nya skorna är skickade från England och idag blir det hämtpizza för att fira "målgången". Nu återstår att bestämma ett mål för nästa år, velar fram och tillbaka kring det. Nåväl, har ju fem veckor på mig innan det är nyår!

 

[Raderad medlem 19815]

@Freddie bra jobbat! Du förtjänar verkligen en pizza!

Själv har jag nyss mejlat en löp-PT för bokning av tre pass. Blev inspirerad av Katrin Zytomierska (!) som lyckades springa tunnelloppet på 49 min. Jag vill också ha en sån bra tid på mitt nästa lopp!

 

[Raderad medlem 19815]

Tillägg till ovan: Alltså hon sprang tunnelrun på 49 min efter att löptränat en månad. För en månad sedan hade hon aldrig sprungit en mil förut.

 

[Raderad medlem 19815]

Igår sprang jag intervaller på ett genomtänkt sätt för första gången.
10 min uppjogg och sedan 5 intervaller om 2 min (ungefär 4,15-tempo) och en min vila emellan. Avslutade med en intervall på 1 min.
Jag var inte alls sugen på att ge mig ut och det var jobbigt att springa intervaller. Men jag antar att det är effektivt! Och man brukar ju inte ångra sig att man tränade när man kommer hem. Jag brukar försöka tänka på det om det känns motigt.

 

[Raderad medlem 19815]

Dagens pass: 11 km i lugnt tempo (6,11). Kändes super. Nu blir det ett intervallpass måndag eller tisdag.

Är det bara jag som springer eller är det bara det att jag använder tråden som träningsblogg...?

 

[Jonaz]

@Freddie bra jobbat! Du förtjänar verkligen en pizza!

Själv har jag nyss mejlat en löp-PT för bokning av tre pass. Blev inspirerad av Katrin Zytomierska (!) som lyckades springa tunnelloppet på 49 min. Jag vill också ha en sån bra tid på mitt nästa lopp!

Håller verkligen med om @Freddie Grymt jobbat! Jag borde också fundera på ett mål till nästa år. Eller, det har jag nog redan. Vill komma under 40 min på milen och springa en halvmara. Däremot kan det kanske bara bra att ha ett träningsmål också. Ska ta mig en funderare!

Men vem är Katrin Zytomierska? Hur har hon inspirerat dig? Bloggar hon?

 

[Freddie]

Efter dagens inplanerade pass på 15 km har jag sprungit 50 km den här veckan. Höften har inte gjort ont på flera veckor och underlaget har varit utmärkt, så det gäller att passa på. Idag är det dock minusgrader, så jag ska ta en promenad först för att se om det är halt. Fick trippa fram de två första kilometerna häromdagen, då det var en tun ishinna över asfalten. Tur man har bra balans!

 

[carre]

Jag är så glad!
Klarade idag strax över 7 km utan att mitt vänster knä började skrika och detsamma i förrgår.
Har fått ta det lugnare med joggingen ett tag nu och promenerat en del för att knät bråkade.
Men var och köpte nya skor då jag kom att tänka på att dom kanske gett upp. Och det verkade ju fungera.
Så nu vågar jag mig nog på en sväng i morgon igen

 

[Freddie]

Härligt Carre!

Här blev det seeeg löpning. Sprang ett snabbt pass igår och benen kändes otroligt tröga idag. Det får bli vila i morgon, om jag inte tar mig till gymmet och cyklar lite.

 

[Raderad medlem 19815]

Håller verkligen med om @Freddie Grymt jobbat! Jag borde också fundera på ett mål till nästa år. Eller, det har jag nog redan. Vill komma under 40 min på milen och springa en halvmara. Däremot kan det kanske bara bra att ha ett träningsmål också. Ska ta mig en funderare!

Men vem är Katrin Zytomierska? Hur har hon inspirerat dig? Bloggar hon?

Hon är en medie-och PR-människa som driver en av Sveriges mest lästa bloggar, en blogg som jag läser ytterst sporadiskt. För någon månad sedan så slog hon vad med en kompis om att hon skulle klara Tunnel Run på under 50 min vilket hon gjorde efter bara en månads hård träning. Rätt så tufft!

Men jag ljög lite förut, hon hade visst sprungit en mil förut men det var för flera år sedan.

 

[Philosophia]

Jag blir tokig. Jättepeppad att i förra veckan sätta igång med vinterns grundträning så drabbades jag igår av något som jag är övertygad om är plantar fasciit. Mina fötter har aldrig krånglat och det kom "pang-bom" i slutet av ett lättare intervallpass på löpband.

Någon som har erfarenhet av det och som har några bra akuttips?

 

[Raderad medlem 19815]

Jag blir tokig. Jättepeppad att i förra veckan sätta igång med vinterns grundträning så drabbades jag igår av något som jag är övertygad om är plantar fasciit. Mina fötter har aldrig krånglat och det kom "pang-bom" i slutet av ett lättare intervallpass på löpband.

Någon som har erfarenhet av det och som har några bra akuttips?

Usch, tråkigt! Nej, ingen erfarenhet. Kollade lite på internetmedicin.se och prognosen verkar i alla fall god.

 

[Hallonsoda]

Men äsch @Philosophia, fy fy fy så trist! Jag tänker att naparapater eller specialiserade sjukgymnaster kanske är duktiga på den typen av skador? Var på ortopeden och gjorde praktik för några veckor sedan och de verkade måttligt intresserade av idrottsskador , tror ev. att man kanske får bäst hjälp via någon privat aktör som kan pröva ut stötdämpande skydd och så.

Själv har jag drabbats av motivationsbrist och har inte tränat på en vecka (!!). Har iofs haft lite hetsigt med ze livspussel men ändock, idag hade jag optimala förutsättningar men ba nä palla. här inne är varmt. där ute är kallt. annars brukar jag vara en svuren vinterlöpare så jag hoppas att det vänder! ska ev. anmäla mig till womens health half marathon sthlm som går i april och kanske behövs en sådan extern motivation. Well well, tror detta är ganska bra iofs då jag haft lite känningar av benhinnorna tidigare.

och @Diskurs, vad kul att allt rullar på så fint!! ska låta mig peppas av dina ljuva tongångar!

 

[Freddie]

Även här råder motivationsbrist. Jag har ju däremot nästan aldrig tidsdito, så jag kommer oftast ut förr eller senare, men inte med någon större entusiasm. Idag kändes det som om tiden kröp fram under passet. Tråkigt väder med regn som hänger i luften och moln, moln, moln för hela slanten. Tänker att jag ska dra ner på mängdträningen och lägga mig runt 40 km/veckan efter att ha legat mellan 50 och 65 nu det sista.

Nej, nu ska jag ta hand om en envis blåsa på stortån. Hur gör ni förresten, sticker ni hål på blåsor? Jag gör det om de sitter mellan tårna, för då tycker jag att de stör för mycket. Fast ska det stickas hål på blåsor så får jag invänta att sonen kommer hem från skolan, för att sticka hål på blåsor är bland det bästa 8-åringen vet .

 

[Philosophia]

Jag vågar knappt skriva det av rädsla för att jinxa foten, men efter att ha suttit och rullat en taggboll mot hålfoten två dagar så gick smärtan över. Jag vilade till på torsdag och har sedna vågat springa två distanspass och ett intervallpass och det känns ingenting.

En fråga: Jag funderar på att köpa mig en pannlampa. Den ska vara lätt, inte halka ner, inte guppa och den ska lysa bra (så klart) utan att samtidigt blända hundarna. Max en tusenlapp vill jag lägga. Tips?

Tillägger att den ska lysa upp så bra att det funkar att springa bland rötter, gropar och stenar. Det är inte obanat, men det är väldigt ojämnt underlag och mycket rötter.

 

[Philosophia]

Även här råder motivationsbrist. Jag har ju däremot nästan aldrig tidsdito, så jag kommer oftast ut förr eller senare, men inte med någon större entusiasm. Idag kändes det som om tiden kröp fram under passet. Tråkigt väder med regn som hänger i luften och moln, moln, moln för hela slanten. Tänker att jag ska dra ner på mängdträningen och lägga mig runt 40 km/veckan efter att ha legat mellan 50 och 65 nu det sista.

Nej, nu ska jag ta hand om en envis blåsa på stortån. Hur gör ni förresten, sticker ni hål på blåsor? Jag gör det om de sitter mellan tårna, för då tycker jag att de stör för mycket. Fast ska det stickas hål på blåsor så får jag invänta att sonen kommer hem från skolan, för att sticka hål på blåsor är bland det bästa 8-åringen vet .

Jag sticker inte hål utan låter dem vara. Jag brukar tejpa tills blåsan säckat ihop och börjar torka ut.

 

[Freddie]

Dessvärre inga tips på pannlampor, jag springer nästan aldrig i mörker. Har en pannlampa som jag fick på en träningsresa till Portugal för ett par år sedan, men den kan jag knappast rekommendera då den känns långt ifrån kvalitativ, utan snarare stor och klumpig.

Idag sprang jag på löpband och det är bara att erkänna - jag diggar löpband! Eller nåväl, jag diggar kontroll och för ett kontrollfreak är det en dröm att kunna styra hastighet och lutning. Min höft brukar däremot inte digga långa pass på bandet, så tanken är att bara köra intervaller, snabb kortdistans och backträning inomhus.

Sen funderar jag på alternativ konditionsträning nu under vintern, om underlaget skulle bli jobbigt. Crosstrainern står jag ut med ungefär 30 minuter och lika länge orkar jag med att sitta på en träningscykel, men det kan å andra sidan räcka. Jag får väl kombinera! Och så är det hög tid att ta upp styrketräning och stretching/yoga också.