Stigbygelproblen

Bumblebee

Trådstartare
Hej!

Jag ska börja rida igen och var på en provlektion igår. Senast jag red var nog 14 år sedan... Jag kände mig trygg med hästarna och trygg i sadeln, tills jag började åka ur stigbyglarna. Jag hade inte något problem med att hålla fötterna på rätt plats i stigbyglarna när jag var yngre, men igår gick det inte alls bra. Gruppen jag ska börja i är inte en nybörjargrupp (det är nog fortsättningsgruppen direkt efter nybörjargruppen) och igår skulle de börja hoppa... Inte riktigt för mig just nu, men jag tog mig över dessa extremt låga hinder ändå. Däremot så åkte jag ur BÅDA stigbyglarna direkt efter och höll på att trilla av hästen. Om jag inte åkte ur stigbyglarna så åkte fötterna för långt in.

Sedan så hamnade jag snett med vänstra foten på så sätt att det yttre sidan av foten trycktes nedåt och foten vek sig, så som man kan snubbla och stuka fötterna (se bild längst ner), och hur jag än försökte så var foten så sned nästan hela ridlektionen (har ont i foten idag kan jag säga...). Jag har inga problem med fötterna egentligen och trampar inte snett eller belastar snett när jag går.

Är det någon som har tankar om jag jag kan ha gjort för fel och hur jag på bästa sätt kommer ifrån dessa problem och kan börja rida normalt? Kan det hjälpa att korta dem eller tror ni att jag sitter fel på något sätt? Hur kan jag själv rätta till hur jag sitter i så fall? Jag vet att man kan dra upp knäna omedvetet om man spänner sig, men jag tycker inte att det förklarar problemet med vänsterfoten...

Jag vill väldigt gärna komma ikapp resten av gruppen någorlunda och kunna fortsätta rida. En nybörjargrupp kanske hade varit bra nu första gången efter så lång tid, men jag skulle bli uttråkad efter två lektioner eftersom jag egentligen (antagligen) kan allt det där (det sitter väl kvar i ryggmärgen någonstans). ALLA tips angånde både stigbygelproblemet och övriga tips som kan hjälpa mig hitta tillbaka till mina gamla ridkunskaper är väldigt välkomna!

smarta-vid-stukad-fotled-1.webp
 
Ett vanligt fel när man tappar stigbygelarna, om nu dom är rätt anpassade i längd. Är att ryttaren kniper med knä och/eller benen och på det sättet pressar uppåt.
Bättre balans och lite mer avslappnad i kroppen kan lösa det problemet.
 
Hej!

Jag ska börja rida igen och var på en provlektion igår. Senast jag red var nog 14 år sedan... Jag kände mig trygg med hästarna och trygg i sadeln, tills jag började åka ur stigbyglarna. Jag hade inte något problem med att hålla fötterna på rätt plats i stigbyglarna när jag var yngre, men igår gick det inte alls bra. Gruppen jag ska börja i är inte en nybörjargrupp (det är nog fortsättningsgruppen direkt efter nybörjargruppen) och igår skulle de börja hoppa... Inte riktigt för mig just nu, men jag tog mig över dessa extremt låga hinder ändå. Däremot så åkte jag ur BÅDA stigbyglarna direkt efter och höll på att trilla av hästen. Om jag inte åkte ur stigbyglarna så åkte fötterna för långt in.

Sedan så hamnade jag snett med vänstra foten på så sätt att det yttre sidan av foten trycktes nedåt och foten vek sig, så som man kan snubbla och stuka fötterna (se bild längst ner), och hur jag än försökte så var foten så sned nästan hela ridlektionen (har ont i foten idag kan jag säga...). Jag har inga problem med fötterna egentligen och trampar inte snett eller belastar snett när jag går.

Är det någon som har tankar om jag jag kan ha gjort för fel och hur jag på bästa sätt kommer ifrån dessa problem och kan börja rida normalt? Kan det hjälpa att korta dem eller tror ni att jag sitter fel på något sätt? Hur kan jag själv rätta till hur jag sitter i så fall? Jag vet att man kan dra upp knäna omedvetet om man spänner sig, men jag tycker inte att det förklarar problemet med vänsterfoten...

Jag vill väldigt gärna komma ikapp resten av gruppen någorlunda och kunna fortsätta rida. En nybörjargrupp kanske hade varit bra nu första gången efter så lång tid, men jag skulle bli uttråkad efter två lektioner eftersom jag egentligen (antagligen) kan allt det där (det sitter väl kvar i ryggmärgen någonstans). ALLA tips angånde både stigbygelproblemet och övriga tips som kan hjälpa mig hitta tillbaka till mina gamla ridkunskaper är väldigt välkomna!

Visa bifogad fil 45743
Du kanske är för svag i vaderna och fötterna för att orka hålla balansen i lätt sits?

Jag tycker det låter som att du har tappat styrka, helt enkelt. Orkar man inte stabilisera vristen så viker den sig.
 
Det kan vara så enkelt som att sadeln inte alls passade dig. Blir vinkeln i bäckenet fel för din anatomi kan även den mest vane tappa stigbyglarna i parti och minut alternativt få ont och ha svårt att komma till ridning.
Nu är det svårt (läs omöjligt) att påverka sadelutbudet på en ridskola men det du kan göra är att vara uppmärksam på hur dina höfter, bäcken och innerlår känns när du sätter dig på hästen. För många hjälper en så enkel övning som att sitta avslappnat med benen, ta tag bakifrån i låret (handen förs in under låret bakifrån och man vrider det sedan litegrann bakåt) och hjälpa det att vrida sig rätt i sadeln. Detta utförs med fördel i skritt så att hästens rörelse hjälper till att hitta rätt. Det krävs ibland lite övning så att benet inte spänner sig när man vrider det. Det handlar alltså om att man är spänd och därför inte kommer ner riktigt i sadeln och det kan ge effekten att man spänner benet fel, spänner knät mot sadeln och det blir då en onaturlig vridning i fotleden vilket gör att stigbyglarna tappas och/eller att det gör ont. Så kan det bli även om sadeln passar en men att man är stel/spänd i muskulaturen.
Att värma upp innan gör skillnad och också att stretcha höftböjaren och insidan av låren. Här finns tips på övningar https://topphalsa.se/loparens-6-viktigaste-stretchovningar-skon-stretch-for-hoftbojare/ Det är något du kan göra dagligen. Ett annat tips är att stärka fot, knä och höftled. Det gör du enkelt i en trappa genom att ta två steg i taget. När du kan göra det balanserat tar du tre steg, det viktiga är att du gör det i balans, vinglar du så backa ett steg. Också en övning som är bra att göra dagligen.
Det tar också lite tid att komma tillbaka dit man var, hitta musklerna igen och att bli bekväm i sadeln igen utan stress. Att man spänner sig och därmed tappar stigbyglarna är väldigt vanligt för återfallsryttare såväl som för nybörjare och det löser sig oftast när man hittar tillbaka igen.
 
Hej!

Jag ska börja rida igen och var på en provlektion igår. Senast jag red var nog 14 år sedan... Jag kände mig trygg med hästarna och trygg i sadeln, tills jag började åka ur stigbyglarna. Jag hade inte något problem med att hålla fötterna på rätt plats i stigbyglarna när jag var yngre, men igår gick det inte alls bra. Gruppen jag ska börja i är inte en nybörjargrupp (det är nog fortsättningsgruppen direkt efter nybörjargruppen) och igår skulle de börja hoppa... Inte riktigt för mig just nu, men jag tog mig över dessa extremt låga hinder ändå. Däremot så åkte jag ur BÅDA stigbyglarna direkt efter och höll på att trilla av hästen. Om jag inte åkte ur stigbyglarna så åkte fötterna för långt in.

Sedan så hamnade jag snett med vänstra foten på så sätt att det yttre sidan av foten trycktes nedåt och foten vek sig, så som man kan snubbla och stuka fötterna (se bild längst ner), och hur jag än försökte så var foten så sned nästan hela ridlektionen (har ont i foten idag kan jag säga...). Jag har inga problem med fötterna egentligen och trampar inte snett eller belastar snett när jag går.

Är det någon som har tankar om jag jag kan ha gjort för fel och hur jag på bästa sätt kommer ifrån dessa problem och kan börja rida normalt? Kan det hjälpa att korta dem eller tror ni att jag sitter fel på något sätt? Hur kan jag själv rätta till hur jag sitter i så fall? Jag vet att man kan dra upp knäna omedvetet om man spänner sig, men jag tycker inte att det förklarar problemet med vänsterfoten...

Jag vill väldigt gärna komma ikapp resten av gruppen någorlunda och kunna fortsätta rida. En nybörjargrupp kanske hade varit bra nu första gången efter så lång tid, men jag skulle bli uttråkad efter två lektioner eftersom jag egentligen (antagligen) kan allt det där (det sitter väl kvar i ryggmärgen någonstans). ALLA tips angånde både stigbygelproblemet och övriga tips som kan hjälpa mig hitta tillbaka till mina gamla ridkunskaper är väldigt välkomna!

Visa bifogad fil 45743


Om du har möjlighet ta en privatlektion och be om att få bli longerad helst utan stigbyglar. Då kan ridläraren hjälpa dig att analysera hur du sitter och om det är balans eller något annat som ska till för att det ska bli bättre. Då har du svart på vitt vilka områden du ska jobba med.
 
Du kanske är för svag i vaderna och fötterna för att orka hålla balansen i lätt sits?

Jag tycker det låter som att du har tappat styrka, helt enkelt. Orkar man inte stabilisera vristen så viker den sig.
Det kan mycket väl vara så. Det lär ju inte skada att försöka träna upp musklerna i alla fall!
 
Det kan vara så enkelt som att sadeln inte alls passade dig. Blir vinkeln i bäckenet fel för din anatomi kan även den mest vane tappa stigbyglarna i parti och minut alternativt få ont och ha svårt att komma till ridning.
Nu är det svårt (läs omöjligt) att påverka sadelutbudet på en ridskola men det du kan göra är att vara uppmärksam på hur dina höfter, bäcken och innerlår känns när du sätter dig på hästen. För många hjälper en så enkel övning som att sitta avslappnat med benen, ta tag bakifrån i låret (handen förs in under låret bakifrån och man vrider det sedan litegrann bakåt) och hjälpa det att vrida sig rätt i sadeln. Detta utförs med fördel i skritt så att hästens rörelse hjälper till att hitta rätt. Det krävs ibland lite övning så att benet inte spänner sig när man vrider det. Det handlar alltså om att man är spänd och därför inte kommer ner riktigt i sadeln och det kan ge effekten att man spänner benet fel, spänner knät mot sadeln och det blir då en onaturlig vridning i fotleden vilket gör att stigbyglarna tappas och/eller att det gör ont. Så kan det bli även om sadeln passar en men att man är stel/spänd i muskulaturen.
Att värma upp innan gör skillnad och också att stretcha höftböjaren och insidan av låren. Här finns tips på övningar https://topphalsa.se/loparens-6-viktigaste-stretchovningar-skon-stretch-for-hoftbojare/ Det är något du kan göra dagligen. Ett annat tips är att stärka fot, knä och höftled. Det gör du enkelt i en trappa genom att ta två steg i taget. När du kan göra det balanserat tar du tre steg, det viktiga är att du gör det i balans, vinglar du så backa ett steg. Också en övning som är bra att göra dagligen.
Det tar också lite tid att komma tillbaka dit man var, hitta musklerna igen och att bli bekväm i sadeln igen utan stress. Att man spänner sig och därmed tappar stigbyglarna är väldigt vanligt för återfallsryttare såväl som för nybörjare och det löser sig oftast när man hittar tillbaka igen.
Tack! Jag ska kika på dessa övningar och försöka tänka på det du skrev nästa gång jag är där. Även uppvärmningen...
 
Nej, i nuläget har jag tyvärr inte det. Kan det göra större skillnad? Många verkar ju ha ridskor istället för ridstövlar, men de kanske ändå ger stöd på rätt ställe?
Ridskor ger inte stöd för vristen på samma sätt, så lätt sits i ridskor ställer ännu högre krav på styrka.
 
Nej, i nuläget har jag tyvärr inte det. Kan det göra större skillnad? Många verkar ju ha ridskor istället för ridstövlar, men de kanske ändå ger stöd på rätt ställe?
Använder du shortchaps? Jag klarar inte ridstövlar (mina ben får klaustrofobi! På fullt allvar!) men mjuka shortchaps går bra och de ger iallafall lite stöd men framförallt förhindrar de nyp och skav av stiglädren. Mjuka ger inte så hårt stöd som ridstövlar ger men det finns också de som ser ut som lösa stövelskaft och de ger samma stöd som stövlar.
 
Använder du shortchaps? Jag klarar inte ridstövlar (mina ben får klaustrofobi! På fullt allvar!) men mjuka shortchaps går bra och de ger iallafall lite stöd men framförallt förhindrar de nyp och skav av stiglädren. Mjuka ger inte så hårt stöd som ridstövlar ger men det finns också de som ser ut som lösa stövelskaft och de ger samma stöd som stövlar.
Det kan ju faktiskt vara en idé! Jag har kikat lite på det men inte hittat några. Tips på märke/affär?
 

Liknande trådar

Kropp & Själ Hej! Jag har efter en sjukgymnast och otroped felbehandlat mig fått förlorad inkomst och sjukskrivning i 7 månader. Jag fick första...
2 3 4
Svar
66
· Visningar
4 330
Senast: Sassy
·
Hästhantering Har massa problem med nyköpt häst. Känner mig desperat. Jag bestämde mig för att köpa en riktigt bra häst, tänkte att en gång i...
4 5 6
Svar
118
· Visningar
10 910
Senast: Ajda
·
Hästhantering Detta är en ganska lång historia och jag kan ha svårt för att vara kort och koncist. 2022 blev mitt halvblod ensam och behövde...
3 4 5
Svar
99
· Visningar
15 778
Senast: Juli0a
·
Övr. Barn Hej på er alla kloka! Förlåt för ett långt inlägg men jag har verkligen ett behov av råd och tips. Jag har sen en tid tillbaka...
2
Svar
26
· Visningar
4 516
Senast: Anonymisten
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

Tillbaka
Upp