Smärtstillande för att kunna rida

[norrsol]

Vet inte om jag placerat denna tråd rätt?

Jag har sedan ungdomsdagar haft besvärligt i rygg till och från pga att jag lyft tungt i 20 årsåldern. (Är i dag 37 år). Har periodvis fått äta kraftigare smärtstillande för att ens kunna ut & gå. Försöker träna ryggen också för att stärka den. Ökad smärta kommer i skov kan man säga och mycket beroende på vad jag gjort. Att jag just nu är dålig i ryggen beror på att jag varit sjuk i två omgångar med magsjuka och då legat mycket och vilat vilket är döden för ryggen. Jag är själv Leg.ssk och har väl ganska bra koll på detta med smärta/träning MEN ni vet ju hur det kan vara, när man själv är involverad i ett problem går hjärta & hjärna inte alltid hand i hand. Jag tycker ju ridning är en av dom bästa sakerna i livet och vill ju kunna hålla på med det.

Jag har senaste åren känt att min ridning påverkas av att min rygg ibland är spänd och sned. Jag läst i olika böcker om hur jag kan träna min rygg för att skona både mig själv och hästen.Jag har en snäll häst som inte bockar, drar, är hård i munnen eller gör kraftiga ryck. Känns som en "ridvänlig" häst för ryggen så långt.


Jag har mer eller mindre börjat acceptera att ryggen aldrig kommer att bli helt återställd.

Känns inte riktigt bra att jag måste ta smärtstillande före varje ridpass för att kunna känna mig så pass bra att jag inte har jätteont (mer ömhetskänsla som "bara" finns kvar).

. Men hur mkt ska man acceptera att ryggen krånglar?

Någon som har erfarenhet av effektiv/bra träning för ryggen?

Eller är det till slut bara acceptera att man inte kommer kunna rida?

 

[JosefineLi]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag har en väldigt lång rygg och har haft problem med den till och från. Mycket ryggskott, ryggsmärta osv.

Jag tycker att det som hjälper bäst är att styrketräna, tungt, samt yoga. Beroende på var smärtan sitter finns det också olika övningar för att öka rörlighet och minska smärtan, exempelvis i ländryggen osv. Finns en hel del på youtube om man vet var man har problem.

Annars tycker jag att en bra naprapat har hjälpt mig mycket, med att se var problemen suttit och satt upp extra övningar. Bland annat kom det fram att jag är svag i de nedre magmusklerna, vilket påverka ryggen mycket.

Vad gäller ridningen så borde man ju alltid värma upp innan man hoppar upp (slarvar jag med), kanske stretcha efteråt.

 

[tuaphua]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag har problem med rygg och nacke efter en olycka. Har whiplash med mkt nervskador och trasiga ligament, lite trasig rygg och fibromyalgi.

För mig funkar det bäst att röra mig myyyycket! Jag måste hela tiden tänka på vilka rörelser jag gör. Jag går regelbundet till kiropraktor och ser till att hålla mig varm.
Jag stretchar och gör sjukgymnastik.
Utöver det måste jag tyvärr ta en del smärtstillande ibland. Men det är främst till natten.
Jag har också gjort sitsanalys och fått övningar för just mig av sjukgymnast inriktad på ridning.

Med långvarig smärta tycker jag man drar nytta av lektioner i kroppslontroll i olika former. För mig har Feldenkrais och en del andra kurser hjälp.
Jag kan ofta låta bli att spänna de delar jag vet att jag bör slappna av i för ridningens skull. Ibland vill man ju spänna för att skydda mot smärta. Men oftast blir det kontraproduktivt och ger mer ont, iaf på sikt, när man sitter till häst.

Jag måste hålla mig stark i bålen för att må bra. Så jag ser till att göra det.

Har man bra balans kan man också slappna av på ett annat sätt. Så det är också ett råd jag brukar ge elever med smärtproblematik; träna balansen.

Ibland kan man också ha fel sadel för sin kropp. Har man smärtproblematik kan man få prova sig fram lite.
Jag rider ju mycket på andras hästar i deras sadlar. Så jag har lärt mig vilka som ger just mig mer ont.

För att rent mentalt hantera att man inte har en frisk kropp har faktiskt smärtpsykolog varit bra för mig. Det är ju en förlust man måste sörja och bearbeta.
Det finns också olika tekniker att tänka bort sin värk sas, flytta fokus. Eller på ett sätt som drar mindre energi hantera värken iaf.

Lycka till!

 

[djezima]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Det beror nog mycket på anledningen till smärtan och din diagnos.
Själv är jag inte alls bevandrad inom medicin och kan bara tala för mig själv.

Jag hade turen att få en diagnos efter "bara" 2 års jätteproblem i ryggen (smärtor från topp till tå, mest benen. funktionsbortfall i benen- gärna i trappor..., ofta domningar/förlamningar vid ridning. )
Diagnosen var reumatisk (sacroillit) och närmed fick man ju det på bordet att man alddrig blir bra igen.

Men här var min läkare väldigt tydlig: Jag ska äta smärtstillande så att jag är smärtfri, så att jag kan träna mig bättre! och ridning var bland den bästa träning jag kunde göra!

Någon mer specifik ryggträning har jag inte fått ännu, det kommer. Men har ändå kunnat dra ner på medicinen och ändå vara smärtfri!

Så mitt råd är nog att vara mer besvärlig inom vården tills du får en mer långsiktig lösning, det är mkt lättare när man har en plan!

och tillsist: Har insett själv att det är jätteviktigt att vara så smärtfri man kan när man rider! Man hindrar sig mer än man inser för stunden.

Lycka till med din rygg.

 

[ameo]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag tror att man nästan behöver vara insatt i smärtproblematik för att svara på din fråga. För min egen del (reumatisk sjukdom) så är det definitivt värt att ta smärtstillande för att kunna rida, för ridningen ger så mycket positivt tillbaka att det hade varit värre att låta bli. Det positiva är både bra träning för bålstabiliteten och sen även rent mentalt - lycka läker...

Det jag spontant undrar vad gäller TS är om det jobbas något på att få bort spänningar och snedhet? För dessa besvär ger ju liksom en ond spiral... Sjukgymnast och/eller naprapat (eller annan alternativare) som kan hjälpa dig att må bättre kanske är en bra idé, om såna inte redan är inkopplade.

 

[djezima]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Ibland kan man också ha fel sadel för sin kropp. Har man smärtproblematik kan man få prova sig fram lite.

+1 på den! Jag fick sälja min underbara dressyrsadel där jag satt alldeles för mycket "fast". Är westernryttare egentligen, och de sadlarna ger mycket mer svängrum.

 

[norrsol]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Ni vet ju kanske hur det är "skomakarns barn har sämsta skorna". Nu är man ssk själv & anser ju att man ska vara "halvdöd" innan man går till dr/naprapat osv. innan man går dit.

Tack för alla råd!

Jag ska börja med att gå och få hjälp för detta med smärtan & besöka specialist som kanske kan ge övningar osv. Låter som att jag väntat för länge med det!

Sadel, väldigt bra tips! Det är inte riktigt det första man tänker på som kan förvärra smärtan.

Att värma upp som någon annan gav tips på, ja varför inte. Det ska jag prova.

 

[Perla]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag har haft problem med ryggen i två år efter ett fall från häst. För mig så hjälper endast smärtstillande och hästar med mjuka gångarter. Jag kan absolut inte rida alla hästar längre utan är helt beroende på gångarterna och om de bockar mkt eller ej. Klarar inte av bockningar eller hoppning då det gör extremt ont i ryggen :/.

Jag har gått hos sjukgymnast 1-2 dagar i veckan sen fallet från hästen (bortsett från fyra månader i somras då ja bröt första ländkotan, också från fall från häst). Enda gången jag inte känt något i ryggen var när ja åt morfin. Men det vill jag absolut inte äta dagligen. Har provat en massa olika smärtlindringar utan direkt resultat.
Jag har även provat akupunktur och tens men utan resultat.

Vet inte riktigt om mitt svar hjälper dig men mina tips är att testa att rida olika sorters hästar för att se om det gör någon skillnad på värken. Sadeln har stor betydelse med. Men testa att gå till sjukgymnast, de kanske kan hjälpa dig om du har tur

 

[tuaphua]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Halvt kl

Några år efter min olycka kunde jag först inte rida alls. För att sedan endast kunna rida Islandshäst och sedan även vissa andra raser med mjukt steg, tex arab och PRE.
Jag kunde inte längre rida med kraft. Och fick ont efter alla ridpass.

Idag har jag lärt mig släppa igenom rörelserna på rätt ställen, tack vare sitsträning. Jag är också enormt mycket starkare.
Så idag kan jag tom rida ca 6 halvblod per dag, nedsuttet.

Så ge inte upp bara för att ni idag är för dåliga i kroppen.

Vad som också hjälpt mig är antidepressiva, som höjdare av smärttröskeln. Jag äter såna som tagits fram som smärtlindring till cancerpatienter med mycket nervsmärtor. För mig med nervskador funkar just de bäst.

 

[norrsol]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag bokade tid i går hos naprapat i morgon. Nu är det slut med att vara "duktig".

Som någon av er gav förslag på så hade jag önskat ett samarbete mellan olika professioner så att man jobbar åt samma håll t.ex dr och naprapat.

Jag vill inte heller ta alla sorters smärstillande heller. Vissa är ju väldigt bra, men man får så mkt biverkningar.

Emellanåt strålar ju smärtan ut i ena benet - ischias.

Jag har varit sparsamt hos dr, kändes lite som om man INTE kissade på sig eller fick kraftiga känselbortfall i benen då fanns det bara en pillerburk som kunde hjälpa mig. Inte konstigt man undviker gå till dr med ryggbesvär.

 

[norrsol]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Långvarig smärta kan ju verkligen göra en deprimerad och arg.

 

[tuaphua]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Fast man ger ibland smärtpatienter antidepressiva just mot värken, inte humöret.
Det höjer inte bara tröskeln sas mot depp, ångest etc utan höjer även smärttröskeln.

För mig har den dessutom helt gjort mig fri från anfall av Hortons, som jag hade svåra problem av IOM den intensiva smärtan.

Så jag tänkte på det som hjälp för smärtan, inte för att man av smärtan tappar humöret.

 

[Balahé]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Du kan ju se till att få remiss till ryggrehab eller smärtrehab som jobbar med ryggar. Där jobbar man i team med både kropp och psyke, ofta med smärtutbildning också. Och ja, du kan gå även om du själv är inom vården, nu gäller det dig Det finns ryggrehab bla i Växjö och Ängelholm. Vet att det även skall finnas på ett par ställen längre upp i landet samt några ställen till i Skåne. Borde ju finnas lite var som i landet. Remissen får du via din husläkare.

 

[AVB]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Ang träning för ryggen:

Hela baletten (som "vetenskap") är utformad för att avlasta rygg och leder, finns massa bra metoder och övningar att hämta därifrån! Samma muskelgrupper som vid ridning också. Både styrka och rörlighet. Jag tar balettlektioner för ridningens skull (haft problem med höfterna till och från..) och gör övningar ur en bok som heter The NYC Ballet Workout. Tycker det funkar svinbra! Och är kul.

Yoga funkar också men det är ju inte lika precist, så har man inte redan superkoll på kroppen
så är det lätt att hamna fel i positionerna.

Ren styrketräning ger ofta inte den aktivt stabiliserande funktion som mer funktionell träning. Så att göra 1000 situps gör inte så supermycket för att hjälpa ryggen.

Boken Spänst och nånting i ryttarens sits (?) är också svinbra.

Och sen när man väl "väckt" den inre bålmuskulaturen brukar man ju kunna känna själv hur man kan träna den typ. Brukar räcka med att "suga naveln mot ryggraden" och "stänga revbenen" under dagen (som min balettinstruktör säger ).

 

[norrsol]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Var hos naprapaten i går, första besöket. Känns bra att få bekräftat att det stämmer det jag trott om ryggen.

Hon körde TENS, masserade, och sträckte en hel del. Gav mig tips på övningar. Kändes väldigt bra i går kväll efteråt. Nu ska jag träna på de övningar hon sa och köpa en sån där stor boll som hon rekommenderade för vissa övningar. Få se om jag gjort några framsteg tills nästa gång jag ska dit.

Känns som en bra början.

 

[ameo]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Vad bra att du tog tag i det!

Jag hade en period, för ganska många år sen, när jag var jättesned. Satte jag mig i bilen så att jag tyckte att jag satt rakt - dvs bröstryggen på rätt ställe, ï rätt lutning - så hamnade bäckenet inte rakt under mig utan snett åt höger och "roterat" så att själva bäckenet (lätt överdrivet) pekade diagonalt över sätet.
Ett skolexempel på hur man ser ut när man har s.k roterat bäcken. Det är ju muskulaturen som drar hela skiten snett.
Efter ett par behandlingar hos naprapat blev jag rak igen och ridningen funkade också bättre...

 

[kryddelydd]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag har av och till en del lumbago med ischiaspåverkan och märker att hästarna går sämre när ryggen är i sämre skick.
Möjligen det handlar om spinal stenos i mitt fall, men jag har inte brytt mig om röntgen eller andra undersökningar eftersom det är ointressant för mig om det är ett diskbråck eller spinal stenos, eftersom jag ändå inte är intresserad av operation.

Jag är korkad så jag har inte gått till sjukgymnasten och fått övningar, utan låter problemet finnas kvar.
Men det är ju bara idioti från min sida.

Lämpliga övningar får du av en sjukgymnast.

 

[kryddelydd]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Jag har varit sparsamt hos dr, kändes lite som om man INTE kissade på sig eller fick kraftiga känselbortfall i benen då fanns det bara en pillerburk som kunde hjälpa mig. Inte konstigt man undviker gå till dr med ryggbesvär.

Vad mer menar du att läkaren ska göra, när det är träning som ska till?

Jag kan ju tycka att läkaren ska vara restriktiv med pillerburkarna, eftersom smärtlindrande läkemedel verkligen inte är en lösning på sikt.
Men träningen är det inte läkaren som instruerar om.

 

[norrsol]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Eller en återbesökstid för att följa upp om dom smärtstillande tabletterna hjälper, speciellt om det är medicin som kan skapa beroende. Restriktiv vet jag inte heller om hen var som direkt skrev ut 100 st tabletter direkt.

Remiss till annan profession kanske inte varit så dumt att få redan där. Det finns så många olika professioner och kan dom samverka så är det bara bra för patienten för att så snabbt som möjligt så gott det går blir fri från smärta.

Eftersom att jag inte heller hör till sorten som springer i tid & otid hos dr/sjukgymnast/naprapat osv så har det ju tagit onödigt långt tid innan jag till slut nu beställt tid & gått dit.

Men, men bättre sent än aldrig.

Köpte för övrigt en pilatesboll i går och gör mina övningar för att stärka muskelaturen. Jobbigt & ostadigt till en början men det går bättre & bättre för varje gång jag sitter på den & gör dom.

 

[kryddelydd]

Sv: Smärtstillande för att kunna rida

Eller en återbesökstid för att följa upp om dom smärtstillande tabletterna hjälper, speciellt om det är medicin som kan skapa beroende. Restriktiv vet jag inte heller om hen var som direkt skrev ut 100 st tabletter direkt.

Remiss till annan profession kanske inte varit så dumt att få redan där. Det finns så många olika professioner och kan dom samverka så är det bara bra för patienten för att så snabbt som möjligt så gott det går blir fri från smärta.

Eftersom att jag inte heller hör till sorten som springer i tid & otid hos dr/sjukgymnast/naprapat osv så har det ju tagit onödigt långt tid innan jag till slut nu beställt tid & gått dit.

Men, men bättre sent än aldrig.

Köpte för övrigt en pilatesboll i går och gör mina övningar för att stärka muskelaturen. Jobbigt & ostadigt till en början men det går bättre & bättre för varje gång jag sitter på den & gör dom.

Nej, jag förstod att du inte tyckte att läkaren var för snål med piller utifrån hur du uttryckte dig.

En hänvisning till sjukgymnast hade varit på sin plats från början.
Eller remiss, beroende på lokala rutiner.

I de flesta landsting kan remiss inte skrivas till naprapat eller kiropraktor utan dem får man själv kontakta.

Betydligt bättre att "springa" hos sjg och få program jämfört med att "springa" hos läkare när det gäller ryggproblem.