Skänkeln, hjälp?

[kampargladje]

Hejsan,

som rubriken säger behöver jag hjälp med min skänkel och undrar om ni har några små knep.
Det är såhär att ibland pekar min tå rakt ner i stigbygeln och det känns helt omöjligt att trycka ner hälen. Detta stör mig ganska mycket när jag rider då jag försöker rätta till det (trampa ner hälen alltså) men inte lyckas. Jag kanske ska lägga till att detta inte påverkar min resterande sits knappt någonting alls så det är inte den som jag har något problem med.

Därför undrar jag om ni har några knep eller någon övning så man kan "öva upp" sig att trycka ner hälen eller dylikt.
Tacksam för svar

 

[lilith]

Sv: Skänkeln, hjälp?

Det finns flera övningar man kan göra.

En av de bästa är avsutten. Då ställer du dig på ett trappsteg, med framkanten av foten på trappsteget, och resten av foten utanför. Häv dig upp på tå, sjunk sedan ner med hela vikten i hälarna, ställ dig på tå igen, sjunk ner med hälarna osv. Börja med 5-10 tåhävningar och öka successivt upp till närmare 50. Det är en bra övning även för balansen.

Det finns också olika avsuttna övningar man kan göra för att stretcha vadmuskler och hälsenor.

En bra uppsutten övning är att stå upp i tvåpunktssits i skritt i början av varje ridpass (med tillräckligt korta stigläder). Börja en kortare stund och öka upp till 5-10 min. Här är det viktigt att du verkligen är avslappnad i lår, knän och fotleder, så att du inte kniper någonstans. Hela vikten ska sjunka ner i hälarna. Var dock noga så att du står i en korrekt tvåpunktssits, och inte börjar spjärna i stigbyglarna så att underskänkeln åker fram.

P.S När du rider så tänke hellre att du ska släppa ner knäna. Tänker man att man ska "pressa ner" hälarna skapas spänningar i benen och det är lätt att bli stum och styv i skänklarna, eller att man börjar spjärna i stigbyglarna så att man hamnar i stolsits.

 

[kampargladje]

Sv: Skänkeln, hjälp?

Okej, tack så mycket.
Men det är lite lustigt eftersom att när jag rider i min dressyrsadel med långt stigläder sitter jag korrekt men så fort jag sitter barbacka eller med någon utav mina två allroundsadlar så försviner hälen uppåt.
Vad kan det bero på ?

 

[lilith]

Sv: Skänkeln, hjälp?

Det är lite svårt att säga utan att ha sett dig rida i verkligheten.

Men en väl avpassad dressyrsadel är det ofta relativt lätt att sitta korrekt i eftersom man automatiskt hamnar i balans för den lodräta sitsen; säte och knä hamnar på rätt plats utan att man behöver anstränga sig, och då hamnar oftast även hälen rätt.

Många allround- och hoppsadlar kan vara svåra att sitta i en korrekt lodrät sits. Ofta är vulstren så framskurna att de inte ger något som helst stöd för knäet när man sitter i korrekt lodrät sits. Framför allt flatback-sadlar gör också ofta att sätet hamnar för långt bak i sadeln, och för att kompensera är det lätt att man blir lite kutryggig och börjar knipa med skänkeln för att hålla sig kvar.

Sitter man korrekt, bara med hjälp av balansen, och vikten är rätt fördelat mellan sittben och skrev - då är det ganska lätt att slappna av i skänklarna. Ger sadeln inte rätt stöd är det mycket svårare att bara sitta rätt upp och ner i balans, och då blir det lätt att man drar upp knäna eller börja knipa med skänklarna... och då blir följden oftast att hälarna åker upp.

En annan sak: Hur mycket hälarna ska vara sänkta beror på om man rider dressyr eller hoppning. I dressyr räcker det att foten är ungefär parallell med marken, med hälen bara något lägre. I hoppning behöver man en mer sänkt häl för att få bättre balans (man sitter ju inte i sadeln) och för att kunna fjädra korrekt i benens vinklar. Man ska dock inte sänka hälen mer än att det fortfarande finns "fjädring" kvar i fotleden.

Att tårna åker ner vid barbackaridning är ganska vanligt och det har (tycker jag) inte så stor betydelse förutsatt att skänklarna är avslappnade och hänger rakt ner. Idealet är dock att fotsulorna vid barbackaridning är parallella med marken, men det är svårare att uppnå utan stigbyglar och förutsätter en viss muskelanspänning i skänkeln.
(Börjar man knipa med skänklarna för att hålla sig kvar, är det dock ett allvarligt fel som lätt blir en ovana.)