Recept på måltider med lågt kalorinnehåll.

[Emiro]

Jag skulle behöva tips på goda och mättande luncher och middagar med lågt kaloriinnehåll, helst vegetariska men även med fisk och skaldjur.

 

[ameo]

Linssoppa!
Man gör den lite "efter behag". Jag brukar skala och skära morötter och potatis i bitar och koka med purjolök (skuren) i grönsaksbuljong. Och så häver jag i någon dl röda linser som får koka sönder.
Ibland smaksätter jag med en påse saffran. Ätes med fördel med ostmacka vid sidan av.
(obs! är magen ovan vid fiberrik mat så kommer det kännas av i magen efter första portionen - både göra lite ont och sätta lite fart... )
Soppan är kalorisnål och man håller sig mätt en hel dag efter en rejäl portion...

 

[Modig_Korn]

Anis och (spis)kummin är gasreducerande, ha ner något av det i soppan eller vad det nu än är för maträtt.

 

[gul_zebra]

Äter du ägg och mejeriprodukter? Löpe?

Det jag kommer på såhär på rak arm (och nog måste göra själv ikväll, fan vad sugen jag blev nu!) är hamburgare. Sojaburgare har rätt lite kalorier. Kör isbergssallad istället för bröd och fyll med, ja, vad du känner för. Utan bröd som tar över så krävs inte lika mycket fyllning för att det ska bli gott så man kan gott köra på lite dressing eller vad man nu gillar även om det egentligen är mycket kalorier. Jag brukar ha lite ost och ibland lite rostad lök själv men det finns ju gott om alternativ beroende på vad du äter

Isbergssallad överlag är skitnice på det vis att det går att slå in annan mat med det. Kalorisnåla rullar och tacos och whatnot? Byt ut brödet mot sallad!

 

[Idas]

Tycker att stekt lax kryddad med salt, citron och rosmarin serverad med ugnsrostade rotfrukter är supermumsigt, mättande och nyttigt!

Och wok! Med broccoli, morötter, vattenkastanjer, bambuskott, paprika och annat gott som smaksätts med thaikryddor och nudlar.

 

[Emiro]

Äter du ägg och mejeriprodukter? Löpe?

Det jag kommer på såhär på rak arm (och nog måste göra själv ikväll, fan vad sugen jag blev nu!) är hamburgare. Sojaburgare har rätt lite kalorier. Kör isbergssallad istället för bröd och fyll med, ja, vad du känner för. Utan bröd som tar över så krävs inte lika mycket fyllning för att det ska bli gott så man kan gott köra på lite dressing eller vad man nu gillar även om det egentligen är mycket kalorier. Jag brukar ha lite ost och ibland lite rostad lök själv men det finns ju gott om alternativ beroende på vad du äter

Isbergssallad överlag är skitnice på det vis att det går att slå in annan mat med det. Kalorisnåla rullar och tacos och whatnot? Byt ut brödet mot sallad!

Ja, jag äter ägg och mejeriprodukter och löpe. Det där lät gott!

 

[Emiro]

Linssoppa!
Man gör den lite "efter behag". Jag brukar skala och skära morötter och potatis i bitar och koka med purjolök (skuren) i grönsaksbuljong. Och så häver jag i någon dl röda linser som får koka sönder.
Ibland smaksätter jag med en påse saffran. Ätes med fördel med ostmacka vid sidan av.
(obs! är magen ovan vid fiberrik mat så kommer det kännas av i magen efter första portionen - både göra lite ont och sätta lite fart... )
Soppan är kalorisnål och man håller sig mätt en hel dag efter en rejäl portion...

Jag älskar linssoppor, tack för en ny variant!

 

[Emiro]

Om ni vet hur många kalorier det är per portion så får ni jättegärna skriva det också.

 

[Karfitsa]

Lågkalorisoppa; Strimla en purjolök och ett fänkålsstånd, vänd i pyttelite olja (halv tsk), späd med 5 dl buljong. Koka tills mjukt, mixa. Tillsätt ev en halv dl kesella mini. Häften av detta = 1 portion = ca 100 kcal. Oljan kan uteslutas, koka då bara direkt. Jag brukar ha i kräftstjärtar eller räkor också.

 

[dender]

Äter du ägg och mejeriprodukter? Löpe?

Det jag kommer på såhär på rak arm (och nog måste göra själv ikväll, fan vad sugen jag blev nu!) är hamburgare. Sojaburgare har rätt lite kalorier. Kör isbergssallad istället för bröd och fyll med, ja, vad du känner för. Utan bröd som tar över så krävs inte lika mycket fyllning för att det ska bli gott så man kan gott köra på lite dressing eller vad man nu gillar även om det egentligen är mycket kalorier. Jag brukar ha lite ost och ibland lite rostad lök själv men det finns ju gott om alternativ beroende på vad du äter

Isbergssallad överlag är skitnice på det vis att det går att slå in annan mat med det. Kalorisnåla rullar och tacos och whatnot? Byt ut brödet mot sallad!

Och jag säger våga vidga dina vyer!
Salladskål funkar minst lika bra fast med mera näring, eller kanske rödkål om man vill att det ska se lite festligare ut!
Salladskålen har dock mycket mindre kålsmak än röd och vitkål

 

[sjoberga]

Och jag säger våga vidga dina vyer!
Salladskål funkar minst lika bra fast med mera näring, eller kanske rödkål om man vill att det ska se lite festligare ut!
Salladskålen har dock mycket mindre kålsmak än röd och vitkål

Kinakål (dvs salladskål) och pak choi är utmärkta inslagsprodukter för olika typer av mat.

 

[Fjordfrälst]

Tycker att stekt lax kryddad med salt, citron och rosmarin serverad med ugnsrostade rotfrukter är supermumsigt, mättande och nyttigt!

Och wok! Med broccoli, morötter, vattenkastanjer, bambuskott, paprika och annat gott som smaksätts med thaikryddor och nudlar.

Honung innehåller visserligen en del kcal- men! SÅ supergott att röra i lite honung, vitlökskrydda och soja tillsammans med woken, supermums!

 

[parfymflaska]

En av mina favoriter är kikärtsgryta. Grovriven morot och rotselleri samt finhackad lök fräses snabbt, i med krossade tomater, grönsaksbuljongtärning och sköljda kikärter. Späd med lite vatten så att kikärterna har något att koka i. Krydda, jag tycker om indiskt, typ anchochilli, kanel och någon blandning som jag tror heter typ tikka masala? När kikärterna är klara är det klart. Jag äter den som den är eller med råris eller bulgur. (Även supergott att låta tärnad potatis koka med i grytan!) Enkelt, billigt, nyttigt, gott

 

[Emiro]

Linssoppa!
Man gör den lite "efter behag". Jag brukar skala och skära morötter och potatis i bitar och koka med purjolök (skuren) i grönsaksbuljong. Och så häver jag i någon dl röda linser som får koka sönder.
Ibland smaksätter jag med en påse saffran. Ätes med fördel med ostmacka vid sidan av.
(obs! är magen ovan vid fiberrik mat så kommer det kännas av i magen efter första portionen - både göra lite ont och sätta lite fart... )
Soppan är kalorisnål och man håller sig mätt en hel dag efter en rejäl portion...

Den här linssoppan kan jag rekommendera dig att prova, supergod! Jag byter ut hönsbuljongen mot grönsaksbuljong.
http://www.ica.se/recept/rod-linssoppa-med-kokos-och-tomat-717878/

 

[Lampan]

Bantarsoppan är riktigt god

http://www.viktvakten.se/soppdieten_bantar_soppan.htm

 

[Ponylove]

Linssoppa!
Man gör den lite "efter behag". Jag brukar skala och skära morötter och potatis i bitar och koka med purjolök (skuren) i grönsaksbuljong. Och så häver jag i någon dl röda linser som får koka sönder.
Ibland smaksätter jag med en påse saffran. Ätes med fördel med ostmacka vid sidan av.
(obs! är magen ovan vid fiberrik mat så kommer det kännas av i magen efter första portionen - både göra lite ont och sätta lite fart... )
Soppan är kalorisnål och man håller sig mätt en hel dag efter en rejäl portion...

Jag gör samma, men gröna linser (ev. byta purjon mo schalottenlök) och rikligt med curry i! mumsfilibabba!

 

[lizzie]

Jag skulle behöva tips på goda och mättande luncher och middagar med lågt kaloriinnehåll, helst vegetariska men även med fisk och skaldjur.

Jag kan tipsa om Må Bra's hemsida med sökfunktionen bland deras recept. Här kan du välja på hur många kalorier portionen ska innehålla, och om du vill ha vegomat.

http://recept.mabra.com/

/Lizzie

 

[Ramona]

Jag skulle behöva tips på goda och mättande luncher och middagar med lågt kaloriinnehåll, helst vegetariska men även med fisk och skaldjur.

Broccoli är väldigt kalorisnålt. Och det är väldigt mättande.

 

[ameo]

Den här linssoppan kan jag rekommendera dig att prova, supergod! Jag byter ut hönsbuljongen mot grönsaksbuljong.
http://www.ica.se/recept/rod-linssoppa-med-kokos-och-tomat-717878/

måste provas!
Men man undrar ju varför de ska blanda in hönsbuljong i en i övrigt helt vegetarisk anrättning... Vad är det för fel med grönsaksbuljong, liksom?

 

[sjoberga]

måste provas!
Men man undrar ju varför de ska blanda in hönsbuljong i en i övrigt helt vegetarisk anrättning... Vad är det för fel med grönsaksbuljong, liksom?

Därför att det ger en helt annan smak kan jag tänka mig är felet. Inte sämre, men annorlunda.
Tärning är dock inte så himla roligt ändå; bättre med:
https://scanorganics.com/vara-produkter/kycklingbuljong/