Min bästa lösning är att sova med håret i fläta.
Gör en fläta som går från mitt uppe på huvudet och så lägger jag flätan upp över kudden så den är ur vägen och jag inte lägger mig på den.
Har funderat på att börja göra en paranda fläta så jag inte behöver avsluta flätan med en hårsnodd som skaver på ändarna
Har sedan ett år tillbax ett sidenörngott som gör att jag skaver lågt ifrån lika mycket på håret när jag ligger och snurrar på natten
Vet de som sover med håret i en liten siden hätta, en sån där gammeldags en.
Om du vill ha fler tips så har den här hemsidan varit min främsta källa till en skonsammare hårvård genom åren och man behöver inte ha långt hår eller vilja ha långt hår för att bli medlem och passa in, de är lika hjälpsamma emot alla.
http://longhaircommunity.com/forums/indexvba.php
Notera att de använder samma upplägg som buke brukade se ut, så jag kände mig direkt som hemma när jag blev medlem.