Hur många kalorier ska man egentligen äta som halvaktiv tjej?

[Wysiwyg]

Du menar alltså att du räknar att ta hand om en häst, typ mocka och göra höpåsar som motion?

Varför skulle det vara mindre motion än en promenad?

 

[Petruska]

Varför skulle det vara mindre motion än en promenad?

Jag tänker nog att mocka en (1) box motsvarar en mycket kort promenad. Att ha manuell mockning som sitt arbete, är ju något annat.

 

[Wysiwyg]

Jag tänker nog att mocka en (1) box motsvarar en mycket kort promenad. Att ha manuell mockning som sitt arbete, är ju något annat.

Jojo men jag menar mer att det är ju också rörelse som kan vara belastande så det borde ju motsvara en promenad om promenaden är tidsmässigt lika lång som att mocka + fylla höpåsar. Men såklart att det inte motsvarar en mil hastig gång.

 

[LadyCovergirl]

Jojo men jag menar mer att det är ju också rörelse som kan vara belastande så det borde ju motsvara en promenad om promenaden är tidsmässigt lika lång som att mocka + fylla höpåsar. Men såklart att det inte motsvarar en mil hastig gång.

Men mocka en box samt fylla några höpåsar borde ju inte ta mer än 10-15 minuter. Det är en väldigt kort promenad det.

 

[Wysiwyg]

Men mocka en box samt fylla några höpåsar borde ju inte ta mer än 10-15 minuter. Det är en väldigt kort promenad det.

Jag har väl inte sagt någonting om promenadens längd eller intensitet.

Jag motsatte mig påståendet att mocka en box och fylla höpåsar inte skulle vara motion.

 

[emma-vsm]

Men mocka en box samt fylla några höpåsar borde ju inte ta mer än 10-15 minuter. Det är en väldigt kort promenad det.

Absolut, men om jag rider en timme och har en total stalltid på 2-2,5 timme borde jag ju gå/röra mig mestadels av den övriga tiden, vilket kanske kan jämföras med promenad?

 

[Bison]

Jag har väl inte sagt någonting om promenadens längd eller intensitet.

Jag motsatte mig påståendet att mocka en box och fylla höpåsar inte skulle vara motion.

Jag går några tusen steg varje gång jag är i stallet. Även om det inte är någon träning så är det mer motion än om jag spenderat tiden liggandes i soffan framför en serie

 

[LadyCovergirl]

Jag har väl inte sagt någonting om promenadens längd eller intensitet.

Jag motsatte mig påståendet att mocka en box och fylla höpåsar inte skulle vara motion.

Nej, jag menar mest att det i mina ögon är väldigt lite och inget jag hade räknat in öht annat än som steg på stegräknare.

 

[LadyCovergirl]

Absolut, men om jag rider en timme och har en total stalltid på 2-2,5 timme borde jag ju gå/röra mig mestadels av den övriga tiden, vilket kanske kan jämföras med promenad?

Ja, som helhet ja. Men inlägget jag citerade nämnde bara att mocka och fylla på höpåsar motsvarar en promenad. (Vilket jag iofs håller med om men anser att den promenaden är tämligen försumbar.)

 

[Wysiwyg]

Ja, som helhet ja. Men inlägget jag citerade nämnde bara att mocka och fylla på höpåsar motsvarar en promenad. (Vilket jag iofs håller med om men anser att den promenaden är tämligen försumbar.)

Nåja, jag skrev att promenaden var tidsmässigt lika lång som själva mockandet och fyllandet av höpåsar. Inte att vilken promenad som helst skulle motsvara det hela.

 

[Kiwifrukt]

Jag räknar enbart den fysiska motionen jag får av ridning (eller motsvarande, eftersom jag även har en liten som jag får motionera för hand) som "träning" men allt stallpysslet är ju mer än vad jag hade fått av att sitta på min röv i soffan resten av kvällen. Men det skulle jag definiera som vardagsmotion i samma utsträckning som att gå från bilen till jobbet och att ta trapporna istället för hissen.

Ridningen kallar jag dock träning. Såvida jag inte har en regelrätt skrittrunda blir jag alltid svettig av ridningen och det är mer än jag blir av en snabb promenad.

TS, jag har hört att man ska ligga runt 1300-1500 kalorier om man vill gå ner i vikt. Du verkar ju inte vara ute efter viktnedgång, så funkar din nuvarande nivå hade jag skitit i vad appen säger och kört på det.

 

[kevina]

Jag tror man bara måste inse att människor är olika. Och om du TS mår bra av att äta så så kan du ju fortsätta.

Sen vad som räknas som aktiv, träning etc är ju relativt. Nu lever vi ju i ett samhälle där vi är rätt passiva generellt. Min uppfattning är att när jag växte upp på 70-talet så var folk mer aktiva med vardagsmotion.
Jag tror också det är svårt att säga att alla ska äta en viss mängd kalorier. När man pratar om att 2000 är basbehovet så tänker jag att man måste ha utgått från en person som har en slank kroppstyp och har rätt svårt att gå upp i vikt. Även när jag var i 20-årsåldern och aktiv skulle jag med min kroppstyp ha gått upp i vikt om jag åt 2000 kalorier.

 

[cili]

Jag skulle säga att det är motion men inte träning.

Tillägg och knapplån:
Uttrycken fysisk aktivitet (kropp i rörelse) och fysisk träning (rörelse i syfte att bibehålla/förbättra sin kondition/styrka/liknande) är oftast bättre. Att mocka eller fylla hökassar är oftast en fysisk aktivitet, ett ridpass kan vara aningen eller beroende på person. Detsamma gäller promenader och antal steg. För en helt otränad person kan en promenad på en km vara fysisk träning, medan det för någon annan krävs betydligt mer.

Det är jättesvårt att skatta aktivitetsnivå utifrån låg, medel och hög, eftersom gränserna är olika beroende på vem man frågar. Kaloribehovet är också svårt att försöka räkna fram bara utifrån antal steg, eftersom det krävs olika mycket energi beroende på hur stegen genomförs. Ytterligare problem är att en stegräknare bara mäter just steg, och därmed inte fungerar vid armrörelser, cyklande, simning etc. Sen tillkommer en hel rad med andra faktorer, än bara längd och vikt, för att få fram ett dagsbehov som stämmer. Det är även av betydelse huruvida kalorierna intas i form av protein, fett eller kolhydrater. Att en app ska kunna lösa den ekvationen och få fram en siffra som stämmer för varje individ är med andra ord rätt svårt
Om du är viktstabil på de kcal du äter idag @Dressyrtjejen_97 så har du redan ditt facit, och kan strunta i de snittsiffror som erbjuds av bl.a. livsmedelsverket

 

[Tokyo]

Men det är väl fruktansvärt individuellt hur många kalorier som är tillräckligt. Bland en grupp kvinnor med samma längd/vikt, ålder och aktivitetsnivå som TS är det väl inte särskilt troligt att de alla skulle ha samma kaloribehov? Så länge man inte aktivt försöker gå upp eller ner i vikt ser jag överhuvudtaget ingen poäng i att hålla koll på antal kalorier. För mig är kaloriräknande (och diskussion av andra kvinnors kaloriintag) enbart kopplat till negativa saker, men det kanske är för att jag är ätstörd. Om jag skulle låsa mig vid att 1700 kalorier är rätt för en kvinna av min storlek/aktivitetsnivå så skulle självhatet komma som ett brev på posten. Funkar kropp och själ bra på den mängd mat man äter så räcker det väl så?

 

[MiniLi]

Många appar är kassa. De tycks generellt anse att man ska äta väldigt lite och det stämmer nog inte så bra med näringsberäkningen heller (vilket jag vet eftersom mina patienter ibland använder appar och att deras beräkningar inte stämmer med dietistens näringsberäkning i proffsprogram)

Sålänge du är viktstabil och mår bra på nuvarande kosthållning och motion så funkar det uppenbarligen bra för din kropp. Strunta i appen och strunta i folks åsikter

 

[MiniLi]

2000 kalorier är mycket för en kvinna.

Nej det är inte mycket. 2000 är vad som rekommenderas i nordiska näringsrekommendationer för en kvinna med stillasittande jobb och lugn vardagsmotion.

 

[Maoam]

Enligt den appen jag använder ska jag äta drygt 1800 kalorier baserat på min vikt, längd, ålder och hur mkt jag vill gå ned (försöker alltså gå ned i vikt). Problemet är att jag alltid hamnar mellan 200-300 kalorier mindre än det. Med andra ord så stämmer det inte för mig heller men på andra hållet. Man kan lägga till motion/träning i appen men det gör jag aldrig för då tycker den jag ska äta ännu mer haha. Och det tycker jag inte behövs.

 

[bollen__]

Enligt den appen jag använder ska jag äta drygt 1800 kalorier baserat på min vikt, längd, ålder och hur mkt jag vill gå ned (försöker alltså gå ned i vikt). Problemet är att jag alltid hamnar mellan 200-300 kalorier mindre än det. Med andra ord så stämmer det inte för mig heller men på andra hållet. Man kan lägga till motion/träning i appen men det gör jag aldrig för då tycker den jag ska äta ännu mer haha. Och det tycker jag inte behövs.

Jag kanske förstår dig fel, men vad är problemet? Om du äter mindre än vad appen tycker att du ska äta för att gå ned den angivna vikten/vecka (gissar 0,5kg) så händer ju inget annat än att du går ner mer/fortare i vikt. Eller liksom det är ju inte på något sätt fel att du väljer att äta mindre? Jag förstår nog inte riktigt problemet

 

[Lena Furberg]

Nåja, jag skrev att promenaden var tidsmässigt lika lång som själva mockandet och fyllandet av höpåsar. Inte att vilken promenad som helst skulle motsvara det hela.

Jag tänker nog, att mockande etc under x antal minuter ger MER motion än en promenad under samma antal minuter. Bränner fler kalorier, kort sagt. I vart fall om det är ett rejält mockande och inte lite lätt krattande av spån.

 

[Niyama]

Jag tänker nog, att mockande etc under x antal minuter ger MER motion än en promenad under samma antal minuter. Bränner fler kalorier, kort sagt. I vart fall om det är ett rejält mockande och inte lite lätt krattande av spån.

Känns som man kan komma upp mer i puls av en rask promenad än av mockande? Vet inte hur andra mockar, jag har svårt att förstå det här med att mockande av ett par boxar anses som motion (visst mer motion än att sitta i soffan men all rörelse är ju mer motion än det).