Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

[Jate Volim]

Jag har ett ganska stort bekymmer som jag MÅSTE ta tag i nu. Jag är väldigt sned i min kropp och jag känner att det hämmar min ridning. Hästarna jag rider är liksidiga och fina (bortsett från en) så hittills har jag inte applicerat mina snedheter på dem i så stor utsträckning att det har påverkat deras muskulatur men jag känner ju att det påverkar.

Främst är det mitt bäcken som är väldigt snett vilket sekundärt innebär att hela jag blir sned. I vänster varv känns allting snett. Detta medför att jag lätt viker mig i högersidan vilket i sin tur gör att det blir ännu mer snett. Nu är jag ju medveten om mitt problem så jag jobbar ju på det och just medvetenheten gör ju att jag kan förebygga. Det är säkert också därför som mina hästar ändå är liksidiga, hade jag inte känt till snedheten hade hästarna säkert varit lika skeva som jag :S

Men vad kan jag göra för att bli rakare? Kommer jag att kunna bli rakare? Jag har gått hos sjukgymnast av och till i många år utan resultat. En av dem är ruggigt duktig och jobbar dessutom även med hästar så hon har hjälpt mig bra men bor tyvärr långt bort från mig. (Ca 30-35 mil).

Jag funderar på att börja på gym samt börja stretcha ordentligt men jag tror knappast att det räcker. Har ni några tips på vad man kan göra för att underlätta både för mig och hästarna? Erfarenheter av snedheter? Tror ni att jag kan bli rak i kroppen eller får jag stå ut med att jag är som jag är?

Mvh JV

 

[giovanna]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Jättebra att du tar tag i problemet, ofta väntar folk med sånt till de har fått jättestora problem med ryggont mm.

Jag har fått jättestor hjälp av att gå till kiropraktor samt träning, både de övningar som kiropraktorn föreslog och yoga och core. Både yoga och core är jättebra för att där märks det verkligen om man är sned och man sträcker ut och stärker där det behövs.

 

[Jate Volim]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Ryggont har jag haft mer eller mindre så länge jag kan minnas. Fick mitt första ryggskott när jag var 16 så tyvärr är jag nog inte så duktig :S Men jag känner ändå att jag vill göra ngt innan problemet blir ännu större...

Vad betalar du för din kiropraktor och hur ofta behöver du gå dit?

(Kanske ska be hästarnas kiro att knyckla till mig också nästa gång)

Mvh JV

 

[Ponnytant]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Det är "fysiktema" (hästens och ryttarens) denna termin på ridskolan där vi har hästen. En stallkompis är sjukgymnast - hon och instruktören tar fram program för våra "kunskapsdagar" (som vi har istället för teori). Förra gången ingick balansbollar i övningarna och man känner verkligen hur snedbelastning påverkar det man sitter på. Även om det var en boll så händer ju detsamma med hästen - skillnaden är att den kompenserar. Jag har samma typ av snedhet som du (låter det som) - men vad grundproblemet är skiljer sig troligen om ditt är ryggen. För mig är det ett "taskigt knä" som gjort att jag felbelastat bäcken och rygg genom åren.

Om du har möjlighet att gå på coreträning är det bättre än (bara) gym (bäst är förstås en kombination). Att simma är bra.

Jag tror att du får räkna med att du "är" sned och att du helt enkelt får stärka korsetten.

 

[kopparberg]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Gå till en sjukgymnast! Då kan du få övningar som hjälper dig! Besök hos kiropraktor eller naprapat rekommenderar jag också!

Jag har pga en knäskada varit sned och vind till och från många gånger, men varje gång jag känt att det inte är bra, då har besök hos ovanstående fått bort problemen!

När mitt knä pajade så gick jag länge hos fysioterapeft, fick följdskador mega bland annat pga att jag snedbelastade mig. Som värst ramlade jag nerför en trapp när jag tog fighten att ta mig ner från övervåningen på morgonen, en daglig kamp!
I allafall så blev jag av med ALLA följdbesvär, och en "biverkning" var att den lilla snedheten jag känt som ryttare innan knäet pajade också försvann!

 

[Ponnytant]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Grattis till dig Kopparberg! Måste vara underbart!

 

[Lovisaleonora]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Jag har snedheter som inte går att korrigera, utan som jag helt enkelt får lära mig hantera. Jag har provat (varje under längre tid) kiropraktor, sjukgymnast, sjukgymnast som PT, massör och även naprapat.

Det enda som hittills hjälp mig mer än mycket kortvarigt (träningen gjorde mig faktisk sämre eftersom jag då förstärker alla mina snedheter eftersom kroppen automatiskt kompenserar genom att använda det som redan är starkt) är min Feldenkraispedagog. Som lär kroppen att själv hitta nya sätt att hantera sig.

En lättnad att slippa ha ständig värk i höft, rygg och ben.

 

[Liten]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Jag har snedheter i rygg och ben(längd), till följd av ett kroniskt och medfött fel i bäckenbenet. Bäckenet vrider/tippar sig successivt framåt, vilket gör att ryggraden sakta blir som ett hopptryckt S, musklerna blir stela och sneda, samt skapar en skillnad i benens längd. I perioder har jag ont, pga muskelspänningarna, som oftast är värst i axlar och ländrygg. Ovanpå de stela musklerna vid axlarna, har jag relativt korta bröstmuskler, vilket i kombination gör det svårare för mig att hålla en bra hållning. Mitt bäcken är ingenting som går att göra något åt. Om det blir värre i framtiden, på så sätt att bäckenet börjar tippa framåt i betydligt snabbare takt än det gör idag, kan eventuellt en operation bli lösningen - förhoppningsvis blir det aldrig så.
För att hålla snedheten i schack, går jag regelbundet till en naprapat.

 

[kopparberg]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Och det var intressant att se hur mycket lättare det gick att rida lite mer "avancerat" typ sidvärtsrörelser, byten osv.

 

[Hambo]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Min egen erfarenhet har tyvärr lärt mig att endast en bra kiropraktor kan avhjälpa det . Du får även tips av dom hur du ska bibehålla din rakhet .
Sjukgymnaster är bra på mycket ,men dom gillar att lägga in hålfotsinlägg isf att åtgärda problemet !

Hej från Hambo

 

[kopparberg]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Det är olika på olika sjukgymnaster! De jag varit hos är verkligen sådana som verkligen vill komma till rätta med problemet, inte bara dölja dem!
Det är träningsprogram och uppföljning som gäller för de sjukgymnaster jag känner till. Har även en kompis som är sjukgymnast.

 

[Squie]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

*kl*

Vet inte om det kan hjälpa dig men det finns en bok som du kan bläddra i om du vill. Spänst & harmon i i ryttarens sits av Birthe Vogelius.

 

[Squie]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Det är olika på olika sjukgymnaster! De jag varit hos är verkligen sådana som verkligen vill komma till rätta med problemet, inte bara dölja dem!
Det är träningsprogram och uppföljning som gäller för de sjukgymnaster jag känner till. Har även en kompis som är sjukgymnast.

En sådan har jag med! Övningar - uppföljning - nya övningar - ny tid - osv.

 

[johanssk]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Jag tror som många andra på en kombination av sjukgymnast, kiropraktor och gymnastikprogram från dem. Jag har själv haft problem med bäckenet, dock satt jag fast ungefär lika mycket på båda sidorna, vilket krävt en del upprepade besök hos kiropraktor och sjukgymnast. Är man riktigt trägen i att följa träningsprogrammet och stretchen man får tilldelat tror jag att man kan komma riktigt långt och til lslut klara sig med besök med ganska långa mellanrum. Men det krävs givetvis en hel del tid och energi och förutsätter nog att det inte är något allvarligt fel utan mest låsningar och kort/svag muskelatur. För mig var det magträning av inre magmusklerna på pilatesrulle (ca 10 min, 2 ggr/dag) och stretching av höftmuskelaturen och stora benböjaren som var lösningen på mina ländryggsproblem. Min sjukgymnast verkade tycka att det var väldigt vanliga problem just vid mycket ridning eftersom vi ryttare så sällan är duktiga på att stretcha efter ridningen. Hoppas det löser sig för dig. Rekommenderar även övningar i Birthe Vogelius bok, som hjälp.

 

[kopparberg]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Något jag tycker mig märka när det gäller sjukgymnaster, det är att de yngre (färre år i yrket) är de bästa! Herreminje vad de verkligen vill hjälpa!
Om man i vissa sammanhang vill ha de äldre med mer erfarenhet, då känner jag att gäller det sjukgymnast, då tar jag gärna de "färska"!

 

[Lager]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

knapplån

Jag är också sned - medfödda problem i nacke/kranie. Gick hos kiropraktor i flera år, i omgångar, men det kom tillbaka hela tiden. Provade även naprapati, och "ryggspecialister" med olika inriktning. En använde el, en annan nålar, en tredje massage - alla "knäckte" i svanken, en "rättade till" bäckenet, och jag vet inte allt... Problemen kom alltid tillbaka relativt snabbt.

Sedan gick jag till en ny person (får jag skriva ut namn här?) på inrådan av kiropraktorn, och denne sade efter undersökning att spänningarna egentligen kom från nackbasen. Jag har gjort ett tjugotal operationer i kranie och ansikte - är inte fysisk helt ok ens nu - hade därför vant mig vid snedheterna/spänningarna. Att någon fixade svanken tillfälligt gjorde ju ingen skillnad om ursprungsproblemet fanns kvar. Logiskt.

Hur som helst. Efter hans behandling av nacken har ryggen faktiskt hållit sig relativt fräsch, och nu är jag inne på tredje året helt utan smärtor. Jag gör fortfarande stretchövningar och tränar core (det är ju bra för alla, oavsett) precis som under tiden jag hade så mycket problem. Men utöver det gör jag ingenting specifikt för ryggen.

 

[Squie]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Något jag tycker mig märka när det gäller sjukgymnaster, det är att de yngre (färre år i yrket) är de bästa! Herreminje vad de verkligen vill hjälpa!
Om man i vissa sammanhang vill ha de äldre med mer erfarenhet, då känner jag att gäller det sjukgymnast, då tar jag gärna de "färska"!

Oj...hm...*funderar*. Jag har haft en av varje..o jag måste nog säga att båda är lika bra..men att jag klickar bättre med den äldre. Den tjejen är det ruter i. Så för mig har det nog enbart varit kemin som gjorde skillnad.

 

[Coolfrees]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Man kan börja med att analysera sig själv lite så kan man göra olika grejer i vardagen. Bra att tänka på hur man rör och belastar sig även om man inte har problem, så kan man förebygga.
Jag är väldigt sned i sidan och kommer på mig själv med att när man har handlat så bär jag alltid matkassen i höger hand.. Försöker tänka på att alltid varva så att den belastningen blir jämnare.. (sånt man vanligtvis inte går och funderar över...)

 

[Liten]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Jag är väldigt sned i sidan och kommer på mig själv med att när man har handlat så bär jag alltid matkassen i höger hand.. Försöker tänka på att alltid varva så att den belastningen blir jämnare.. (sånt man vanligtvis inte går och funderar över...)

Tips för just matkassen: packa i två kassar (så jämnt viktmässigt som möjligt) och bär en i varje hand. Så gör jag, även då jag egentligen bara handlat nog för att fylla en kasse.

 

[Coolfrees]

Sv: Har ni tips på hur man ska arbeta med snedheter hos ryttaren?

Smart!!