Hälsporre OCH hallux valgus 🤯

[Raderad medlem 142449]

Alltså hjälp.

Jag står på väntelista för att få min fot opererad pga hallux valgus. Senaste veckan har jag dessutom börjat få enormt ont under hälen och efter massa googling inser jag att det är hälsporre

Någon som har något dundertips? Gör ju ont exakt hela tiden, även när jag inte belastar foten.

 

[Snubbelfot]

Konstant kraftig smärta - alltså även utan belastning - är inte typiskt för hälsporre (plantar fasciit) såvitt jag vet.
Jag hade nog själv ätit Ipren, eventuellt tillsammans med Alvedon om det behövdes, ett tag och gått till VC för undersökning om det fortfarande var rejält besvärande efter nån vecka.

 

[Miks]

Alltså hjälp.

Jag står på väntelista för att få min fot opererad pga hallux valgus. Senaste veckan har jag dessutom börjat få enormt ont under hälen och efter massa googling inser jag att det är hälsporre

Någon som har något dundertips? Gör ju ont exakt hela tiden, även när jag inte belastar foten.

Jag har tejpat när jag fått hälsporre. Det har funkat väldigt bra faktiskt.
https://hälsporrespecialisterna.se/...MI-YKIu-2F7wIVBk4YCh1YkwlvEAAYASAAEgLywPD_BwE

Mvh Miks

 

[Red_Chili]

Är det riktig hälsporre du fått eller "bara" inflammerad sena under foten? För det sistnämnda är det jättebra att värma upp genom att försöka röra på sig i kuperad terräng med bra(!) skor och stretching. Jag stretchar bäst genom att tex sitta ner, sträcka ut benet rakt, ta tag i foten vid fotbladet och dra foten mot mig. Genom att stretcha baksidan av vaden och samtidigt ta upp tårna så mycket som möjligt så kommer man åt rätt del av foten. Har du en hård liten boll kan du rulla den under foten också (inte samtidigt som stretchen såklart).

 

[Raderad medlem 142449]

Tack för era svar! Jag vet inte om det är hälsporre egentligen. Har ont mitt under hälen där jag misstänker att det finns ett senfäste. Har ont hela tiden och det blir värre efter promenader. Har bara bra skor och även en gel-sula i nu sista dagarna.

Ska testa ipren, tejp och stretch så kanske det blir bättre. Börjar bli frustrerande och hunden saknar sina långpromenader

 

[villagegirl]

Börja med att stoppa ett ilägg i skorna som stöder hålfoten samt ha tofflor på dig inomhus med stöd för hålfoten. Du kan även tejpa foten på det sättet som Miks la in, se bara till att använda hård coachtejp och inte elastisk kinetisk tejp.
Inlägg/tejp är för att omedelbart avlasta plantarfascian under foten.
Sen behöver du börja träna upp området, dels musklerna i foten, men även musklerna i vaden. Det finns olika typer av behandling som brukar funka bra, t ex stötvåg, nålar eller tvära friktioner.
Jag skulle rekommendera att du bokar tid hos en naprapat eller fysioterapeut för att få behandling och hjälp med att lägga upp en bra träningsplan som passar dig i den fas du är nu.

 

[Snubbelfot]

Tack för era svar! Jag vet inte om det är hälsporre egentligen. Har ont mitt under hälen där jag misstänker att det finns ett senfäste. Har ont hela tiden och det blir värre efter promenader. Har bara bra skor och även en gel-sula i nu sista dagarna.

Ska testa ipren, tejp och stretch så kanske det blir bättre. Börjar bli frustrerande och hunden saknar sina långpromenader

Det du beskriver låter mer som t ex bursit för mig än som plantar fasciit.

 

[Valerianovna]

Hälkopp i skorna, innetofflor med extra mjuk sula och hålfotsstöd, samt tejpning och strechövningar har hjälpt mig med min hälsporre. Den hade jag gått så länge med att den smärtade i vila efter att jag gått på den under dagen, och nu har jag nästan inte ont alls men känner direkt när den blir överansträngd. Har tillämpat ovan kurer i 1.5 månad. Här finns det bra stechövningar och en guide till tejpning. Jag har även funderat på att köpa cirkulationsstrumpor (eller vad det nu heter) men de kostar ju en slant.

 

[Raderad medlem 142449]

Det du beskriver låter mer som t ex bursit för mig än som plantar fasciit.

När jag googlar bursit så får jag fram att det onda sitter på baksidan av hälen. Jag har ont under, som bilden här

 

[Raderad medlem 142449]

Tack igen! Köpte sporttejp och tejpade och WOW vilken skillnad! Kunde gå en promenad!

 

[Görel]

Jag har blivit hjälpt av hälsporrestrumpor som trycker på punkter precis som vid tejpning. Hade så stora problem att det var handikappande men strumporna gjorde mig bra. Vid ett tillfälle gick jag komplettera med olika övningar som jag hittade på nätet.

 

[KarinStarfighter]

Jag har haft problem i fem år. Kan inte gå. Helt fruktansvärt. Troligen beror mina besvär även på att jag utöver PF också har andra senor i foten som krånglar. Det jag vill säga är att ta tag i problemen i tid. Avlasta och tejpa och sök hjälp av bra fysio eller naprapat med intresse för idrottsskador. Jag har haft kontakt med flera olika och det är väldigt stor skillnad i kunnande och intresse för den typen av skador.

 

[Miks]

Tack igen! Köpte sporttejp och tejpade och WOW vilken skillnad! Kunde gå en promenad!

Tejpning är verkligen grymt!
Jag tejpar även ibland när jag vet att jag kommer belasta fötterna mer än de är vana vid. I förebyggande syfte och även det är superskönt.
Hoppas du känner dig bättre snart!

Mvh Miks