feta fiskar, omega tre

[Thindra]

Om man som jag är riktigt dålig på att äta feta fiskar med det nyttiga fetterna vad kan man kompensera detta med? Jag har tidigare ätit omega tre kapslar men det får man inte göra när man är gravid (ökar blödningsbenägenheten).

Innehåller avocado dessa fetter?

 

[Gandalf]

Sv: feta fiskar, omega tre

Hejsan! Det går utmärkt att äta omega 3-kapslar under graviditeten - och det är så viktigt för fostrets utveckling att alla borde göra det. Detta enligt min svärfar som är överläkare och specialist inom barnpsykiatri och med ett litet specialintresse i just omega 3 och relaterade substansers effekter. Han försåg mig med kapslar under hela min graviditet och även nu när jag ammar för att vara säker på att jag åt dem (de är ju ganska dyra som du kanske vet). Förutom att verka positivt på barnets utveckling minskar det även risken för förtidsbörd och förlossningsdepression. Det finns forskning som visar detta tydligt och även jag har börjat predika hans lära

Tyvärr står det på burkarna att "användning vid graviditet ej kan rekommenderas". Detta är bara en gardering från tillverkarna. Välj märket Eskimo så får du dessutom ett tillskott som är dokumenterat fritt från eventuella rester av miljögifter från fisken (den är gjord på andra delar än en del andra omega 3-produkter).

Men för övrigt är ju linfröolja en bra källa - men svärfar påstår att fettsyrorna från vegetabiliska källor inte har samma effekt som de från fisk, även om man inte riktigt vet orsaken.

 

[Oscar]

Sv: feta fiskar, omega tre

Hej!

Det är absolut inga problem att äta Omega 3 under graviditet. Tvärtom är det mycket bra, både för dig och för fostret precis som Gandalf skrev.
Ang blödningsbenägenheten så ska du nog inte vara orolig! Omega 3 gör så att slaggprodukter och dåliga blodfetter rensas bort, men det gör inte blodet tunnare eller gör så att blodet inte koagulerar som det ska. OM det skulle vara så att det tunnar ut blodet är det så fruktansvärt lite att det inte skulle märkas nån direkt skillnad vid förlossningen!!

Vet att BM/MVC brukar varna för Omega 3 men då av en annan anledning, tungmetaller. Som gravid bör man inte äta insjöfisk som ju kan vara fulla av tungmetaller. Men Omega 3 preparaten som finns på marknaden idag är testade och "rengjorda" från tungmetaller och oljorna utvinns alltid ur havsfisk.

Linfröolja är ett bra alternativ till Omega3, många vegetarianer väljer ofta detta. Annars är det Omega 6 och 9 oljor som vi får i oss för mycket utav i jämförelse med Omega 3. Omega 6 och 9 får vi i oss från spannmål, frukt och grönsaker (avocado). I och för sig bra och nyttiga fetter det med, men inte lika bra som Omega 3 fetterna.

Vill du ha ett bra preparat, med hög koncentration Omega 3, rent från miljögifter och tungmetaller till ett mycket förmånligt pris så gå in på www.frittflyt.se och beställ där! På hemsidan finns också mycket bra info vad gäller vid graviditet och fostrets utveckling mm. Ska du ha ett likvärdigt preparat som du köper i hälsokostbutiken (ex EyeQ) kostar det det dubbla!!

Lycka till !