Sv: Faste-dieten. Hur är ert upplägg?
Jag kan bara svara för hur jag har uppfattat det hela.
Som jag har förstått det så fungerar 5:2 och 16:8 på samma sätt, att man har ett fastefönster på 16-24h, och där emellan äter en normal och genomtänkt kost.
Jag uppfattar 16:8 som en lite snällare metod, framför allt då jag aldrig har tyckt om frukost ( så ja, jag uppskattar att inte alltid behöva försvara min ensamma kopp morgonkaffe
)
Det som skiljer sig för mig nu när jag har ett bestämt ätfönster är att jag istället för att äta något när jag börjar bli hungrig 3-4h efter jag gått upp, så håller jag mig tills det är dags att äta lunch.
Tidigare har det ofta blivit dåliga energirika mellanmål på förmiddagen, och då jag inte vill riskera att överäta under mina ätfönster, så är jag mer medveten om vad jag stoppar i mig för mellanmål.
För min del gör detta att jag faktiskt får i mig mindre mängd kalorier/dag än tidigare, samtidigt som jag ökat tiden för kroppens energiförbrukning.
Jag har när jag börjat läsa på om detta fastnat för Jonas Bergqvist hemsida, som jag tycker ger en bra förklaring.
www.jonasbergqvist.se/sidor/periodisk-fasta/