30 dagars challange (träning och viktnedgång)

[Bulldoozer]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt, Totaltid:
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 90 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt, Totaltid:
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:
Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii Start vikt, Totaltid:




Har faktiskt inte vägt mig då det inte var riktigt grejjen för mig utan att ta tag i kosten lite mer. Väger jag mig imorgonbitti så kommer det vara missvisande då jag ska iväg och jobba natt nu.

Motion idag:
30 min promenad med häst och hund
75 min styrketräning

Mat:
Frunch: tonfisk med keso + 1 kaka (dottern hade bakat så jag kände att jag måste smaka men det blev bara en så en liten klapp på axeln till mig, i vanliga fall hade det blivit fler :P)
Mellis: Banan + knäckebröd
Efter träning: Eaa
Sen middag: Ugnsbakad potatis och kikärtsbiffar med sås på turkisk yoghurt
Nattmat: ?? Vet inte riktigt än..

När jag spaltar upp det såhär så ser jag att måltiderna är minst sagt oregelbundna och då har jag ändå varit duktig sen igår det är nog ett av mina största problem att jag inte riktigt får till regelbundna måltider. Kan gå en heldag utan mat och sen komma hem utsvulten och kasta i mig det första jag hittar i skåpet (= troligtvist inget nyttigt och i för stor mängd).

 

[Stereo]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt, Totaltid:
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 90 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Startvikt: 76,2, Totaltid: 45 min
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:
Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Stereo, Startvikt: 76,4, Totaltid: 2,1 h
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii Start vikt, Totaltid:


Vet inte om jag fyllde i rätt nu.

Jag har en Fitbit Charge som räknar steg, och i dag ökade jag mitt stegmål från 11 000 till 12 000 steg om dagen. Jag har lite gamla skador som gör att jag tar det väldigt lugnt med att öka motionen, men tänkte försöka gymma en gång i veckan i mars. Hoppas på att jag håller för det! Blir rehab-övningar för det mesta.

Har ätit bra idag, försöker ligga på runt 1400 kcal men det kan vara svårt åt båda hållen.

Frukost: 125 g kvarg (10%) och 125 g hallon
Lunch: Kött- och rotfruktsgryta
Mellanmål: 1 glas standardmjölk och ett päron
Middag: Apelsinkycklingfilé med rostade grönsaker och lite creme fraîche med parmesan- och vitlökssmak. Ett glas lättmjölk.

Totalt 1189 kcal, och nu borde jag äta något mer så jag åtminstone kommer över 1300 kcal... men vad?

Mitt närmaste delmål är att vara under 70-strecket senast den 6 maj, då jag ska på utlandskonferens. Mitt mål till ungefär 1:a juni är att vara nere på runt 65-66 kg.

Mitt mål för hela året är att kunna styrketräna utan att gå sönder.

 

[Petronilla]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt, Totaltid:
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:
Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii Start vikt, Totaltid:


Mellansonen ville träna simning i simhallen, så jag fick ihop 30 minuter till idag. Som jag skrev förut, så är det en challenge att få in minst 30 minuter motion, (promenad, träning, tömkörning,)

Sen kom jag på idag att vi kunde göra det som en tävling och skrev att den som fått ihop mest tid vinner en middag på Solvalla den 15 april, så många som vill och kan får gärna hänga på. Kram petronilla

 

[Casteloro]

Du har delvis rätt, men då utför jag ingen motion alls. Jag gymmar en timme varje morgon så det är min kropp van vid men, självklart ändrar jag intensiteten. Kan man inte ha med den motionen så kan jag heller inte räkna promenader, löpning eller ridning, för det är jag också van vid.
Frågan är väl om folk i den här tråden är ute efter just maximal förbränning (vilket jag är), eller om man är ute efter att göra medvetna val, tänka på vad man äter, och försöka röra sig mer.
Förhoppningsvis är det ingen som tänker att "idag har jag mockat en box, så idag kan jag äta en chokladkaka".. Det beror väl helt ppå vad man har för eget syfte. Nivån sätter man själv och vi tävlar väl mot oss själva? Eller har jag missat att det är en tävling mot andra?

Givetvis är det ingen tävling mot varandra! Jag tänkte inte som en pekpinne, utan bara att det verkligen kan vara bra att lägga in något annat i vardagen som utmanar kroppen lite. I ditt fall verkar det ju som att du är ganska aktiv och det där vet du bäst själv vad som är bra för dig och inte. Du skriver ju själv att du ändrar intensitet etc. Jag tänker att andra i den här tråden kanske inte är lika aktiv och att det kan vara bra att tänka på det.

Men sen är det upp till var och en hur man vill göra och vad man ska räkna in som utfört motionspass.

 

[Nenii]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt, Totaltid:
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Dagen har förlöpt helt ok men jag har kommit på mig själv flera gånger med att vara påväg efter diverse sötsaker. Vatten till samtliga måltider Jag har promenerat och magtränat.

Frukost - Havre/chiapudding med en skivad banan, några valnötter och kanel. Ett litet glas äppeljuice.

Fika - Kaffe och en kula daimglass.

Lunch - Spagetti med köttfärssås, blomkålsbuketter och morotsstavar.

Middag - Wrap med grillad kyckling, paprika, lök, salladsblad och tomatsalsa.

Kvällsmål - En ostsmörgås och te.

 

[lil-sis]

Men hörrni! Motionen ska väl vara sådant som man normalt inte gör en vanlig dag? Dvs om jag dammsuger eller mockar en box varje dagså kan jag inte räkna med det i mina motionspass!? Eftersom min kropp redan då är inställd på den aktiviteten.

Det är ju också därför som man måste trappa upp eller ändra motionen ibland, när det blivit till en vana, om man är ute efter maximal förbränning alltså.

Bara en fråga/fundering!

Jag varken mockar box eller släp varje dag Mina hästar går på lösdrift och är ytterst sällan i stallet i boxarna, mer ofta i släpet faktiskt. Och rida har jag inte gjort regelbundet på en sisådär 5 år. Jag får fortfarande träningsvärk av ett skrittpass

När det kommer till motion i övrigt så har den varit extremt låg sedan operationen, det finns inte så mycket energi till det men tanken är att öka både längd och intensitet under månadens gång

 

[Illiana]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt ?, Totaltid: 47 min
Nixehen Start vikt, Totaltid:
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Jag har inte heller vägt mig, jag har mått dock. Mitt mål är att mitt största höftmått ska gå ner 3 cm sedan senaste kollen, det är så jag ser hur mycket jag går ner, midjan ändras för fort

Dagens mat:
Frukost: 2 mackor med ost, 4 koppar kaffe med mjölk
Mellanmål: 1 clementin
Lunch: Ugnsbakad lax med kokt broccoli och kantarellsås
Middag: Färdigwrap
Kvällsmat: 2 mackor med ost, en clementin

Totalt kaloriintag: 1947 kcal
Tränat bort: 197 kcal

Det var wrappen som drog iväg på kaloriintaget, hann inte laga mat, ska göra det imorrn

 

[Nixehen]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt: +~20kg Totaltid: 2h 57min
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Start vikt, Totaltid:
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Jag väger mig inte utan mäter, så egentligen vill jag skriva mina plus-centimetrar istället för kilon. Är det okej?
Måndag + Tisdag enbart promenader. Imorgon blir det äntligen ett pass i bassängen igen! Förra veckan var sportlov och det gick ärligt talat inte att simma alls... hela badhuset fullt med sk*tungar som skrek, plaskade, sprang, uppehöll sig på motionssimbanorna etc. Fy sjutton! Men nu ska ordningen vara återställd hoppas jag!

Maten idag mindre bra då vi passade på att käka hamburgare när vi ändå var i stan (händer typ aldrig då ingen av oss jobbar åt det hållet.) så slutade på +ca 200kcal efter motion idag. Men det känns okej ändå i och med att det är min "lördag" idag.

 

[Philosophia]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt, Totaltid:
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt: +~20kg Totaltid: 2h 57min
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Startvikt, 48,5 Totaltid: 33 min
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Jag hann precis med! Jag jobbade till 20.30 men klämde in en kort joggingrunda med hundarna innan läggdags. Jag hann även ligga och läsa en timme innan jag släckte (fast nu har bag vaknat av snarkande sambo). Stå och jobba gjorde jag i 1,5 h.

 

[_Molle_]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt ??? Totaltid:1.5h
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt: +~20kg Totaltid: 2h 57min
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Startvikt, 48,5 Totaltid: 33 min
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min


Gym både idag och igår (mån,tis), crosstrainer och armar resp ben. Lite korta pass för jobbade nio timmar först.

Ätit under 1100 kcal var dag, lite mycket kolhydrater idag...
Provade nytt proteinpulver igår, inte så gott, men blandade med vatten, ska testa mjölk nästa gång.
Ska väga mig nu i veckan, sist var i februari nån gång. Ska bara hitta en våg. Måttbandet säger minus 2cm på magen iaf

 

[mumin]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt, Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt ??? Totaltid:1.5h
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt: +~20kg Totaltid: 2h 57min
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Startvikt, 48,5 Totaltid: 33 min
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Mitt mer långsiktiga mål är att sänka min fettprocent med ca 6-7 procentenheter samt förbättra vätskebalansen i kroppen, samt givetvis gå ner på "normalt" BMI. Detta är inget jag kommer att lyckas med på en månad men jag tänkte åtminstone ta några rejäla kliv på vägen. Jag dricker redan stora mängder vatten och har trots det en vätskeprocent på 46, vilket är lågt, så jag antar att enda sättet är att bygga mer muskler och bli av med fett.
Mitt mål under den här månaden är att vara aktiv varje dag och lägga in lågintensiva pass mellan styrkepassen, att bli bättre att följa pulsklockan så att det verkligen är skillnad på passen och att inte alla pass ligger i samma zon.
Den här månaden SKA jag köra benpressen i botten! Nu har jag varit såå nära så länge, men inte riktigt orkat med det sista. Nu ska det gå!!
Mer rörlighetsträning/stretching ska jag få in den här månaden också i samband med alla träningspass, jag är galet osmidig.

Jag räknar inte kalorier. Jag har blivit tillsagd att jag måste äta mer för att orka styrketräningen men jag inser själv att jag måste äta bättre och framförallt, jag måste stå emot kvällsuget, det är också ett mål för den här månaden, det ska gå!

Den här veckan har jag kört tre gympass och skött kosten bra (inga övertramp på kvällarna) Nöjd så här långt.

 

[hvala]

Jag hade en bra första dag igår.
Frukost: tre rågrut med smör och ost, en kopp te med lite mjölk
Lunch: blomkålssoppa, en liten brödbit, sallad
Mellanmål: två bitar mörk choklad, te med mjölk
Middag: köttfärsröra på nötfärs med rivna morötter, grytbas mexican chili och mozzarella
Motion: två timmars barnvagnspromenad
Vikt: 2,2 kg ska vara borta innan slutet av mars månad. Därefter vill jag tappa ytterligare 2,9 kg, inget fast tidsmål.

Eftersom min träning mest består av promenader, och oftast väldigt långa sådana, kommer jag inte delta i tävlingen. Mest för att jag inte tycker träning ska mätas i kvantitet utan i kvalitet.

 

[Nixehen]

Jag hittade vandringskängor på secondhand igår, 40spänn och sitter som en smäck! Provknallade 6,5km i dem igår och förutom ovanan vid så "hårda" skor så var de pretty awesome!

Räknade också ut att jag bara har 57cm kvar att bli av med innan mitt mål är uppnått!
Det innebär att jag är mer än drygt halvvägs (jobbat bort drygt 85cm hittills på mina 9 mätpunkter.) vilket är helt galet!!
När det är uppnått kommer jag nog sätta några nya mål, men för 14månader sedan när jag satte upp målen så kändes de helt oöverstigliga.

 

[domesticus]

2/3
Anders Start vikt +3kg, Totaltid:
Bulldoozer Start vikt ?, Totaltid: 235 min
Cewe Start vikt 93, Totaltid: 158 min
Corzette Start vikt 94,3 Totaltid: 30 min (2/3 om man inte räknar 2 timmar shoppingrunda idag 3/3 )
Domesticus Start vikt: 67,2 Totaltid:
Ehuru Start vikt, Totaltid:
Hvala Start vikt, Totaltid:
Landet Start vikt, Totaltid:
Lil-Sis Start vikt: 72.6kg Totaltid: 75min
_Molle_ Start vikt ??? Totaltid:1.5h
Mumin Start vikt, Totaltid:
Mumorsan Start vikt, Totaltid:
Nixehen Start vikt: +~20kg Totaltid: 2h 57min
Petronilla startvikt 94,6 kilo. 120 min totalt.
Pilot Start vikt, Totaltid:
Scata Start vikt, Totaltid:
Stereo Start vikt 76,4 , Totaltid: 2,1 h
TygerTyger Start vikt, Totaltid:
Ztsu Start vikt, Totaltid:

Från 3/3
Buck Start vikt, Totaltid:
Philosophia Startvikt, 48,5 Totaltid: 33 min
Simply me, Start vikt 69,8, Totaltid: 1 tim
Strindlund Start vikt, Totaltid:
Nenii, startvikt +5 kg Totaltid: 30 min

Ok matdag igår + red en dryg timme.

 

[Nixehen]

Hmm.. Är det bara jag som upplever att tråden blir väldigt svårläst när listan ska flyttas med i varje inlägg?

Kanske vore ett enklare upplägg om man helt enkelt redovisar sin dag med mat & träning i ett vanligt inlägg och uppdaterar listan en gång i veckan?

 

[Buck]

Hmm.. Är det bara jag som upplever att tråden blir väldigt svårläst när listan ska flyttas med i varje inlägg?

Kanske vore ett enklare upplägg om man helt enkelt redovisar sin dag med mat & träning i ett vanligt inlägg och uppdaterar listan en gång i veckan?

Låter som ett väldigt bra förslag , så får man skriva in total tiden för veckans träning t ex varje söndag Ihop med ev vikt .
Är något att då kämpa mot under veckan att få ihop mer timmar än föregående och förhoppningsvis kunna skriva upp en liten viktminskning .

 

[Philosophia]

En tävling hade jag inte uppfattat att det var. Jag är fortsatt med, men gärna utom tävlan. Jag vill få in bra rutiner genom att vara med här, det är det enda.

 

[Petronilla]

Gör som ni vill! Strunta i att ta med listan och gör ett eget upplägg. Det var bara ett försök att sporra mera!

Jag kämpar på med min challange och de som vill får hänga på!

 

[Scata]

Jag kämpar på med min challange och de som vill får hänga på!

Jag kämpar också på med min challange som är i det här läget att få in så många extra 30 min-pass i veckan som möjligt + att sluta stoppa in socker i tid och otid (en godisbit här, ett glas läsk där...). Jag måste lära mig att tänka först och äta sen .

Det ska bli spännande att se om det blir ett resultat av det "tänket" .
Annars har jag redan (tack vare vikt-trådarna) fått in bra ät-rutiner redan så där kör jag på som vanligt tills vidare.

Men bara att den här tråden kom till sporrade mig till "ny-tänk"

 

[Petronilla]

Angående tidsjakt osv, så är den bästa motionen den som blir av!
Så viktigast för mig är att strunta i bussen och ta promenaden mellan hållplatserna, Att räkna en storstädning är bättre än den som inte blev av alls.
Sen vilken kvalitet den har beror ju på vart i sin process man är. Jag för min del är bara i början och därför så räknas all aktivitet som inte berör sitta i soffan och läsa en bok och äta en påse ostbågar och dricka 1,5 l läsk.