Vi som springer!

[imrahil]

Någon av er springare som lämnar blod? Hur påverkas ni efteråt?

fick sluta lämna för mitt hb störtdök, men vill minnas att jag lät bli att springa samma dag men gjorde som vanligt dagen efter.

 

[Philosophia]

Idag har jag sprungit 45 min och det blev precis 8 km vilket enligt run keeper ger en snitthastighet på 5,4. Det konstiga är att den brukar ligga på 6,2-6,4! Enda skillnaden jag kan komma på är att jag idag sprang på en i princip helt flack bana (Skåne) till skillnad från där jag brukar springa där det är rätt kuperat (Stockholm nära Hellasgården). Men jag tycker det vore konstigt om det skiljer så mycket bara pga det.... Men jag tänker lita på appen och glädja mig till en bra tid.

Har också kommit på att Hellasloppet där jag ska springa om en månad är ganska kuperat så jag lär inte få någon jättebra tid. Men jag tror banan kommer vara rolig och själva underlaget är bra.

Tiden som är kvar ska jag nog köra lite intervaller någon dag i veckan, hittade tips på maraton.se som verkade bra.

För de flesta människor är det är stor skillnad på att springa kuperat och där det är flackt. Hellas är ju kuperat och anses som rätt tungsprunget. Jag kan jämföra med Grimstaskogen där det på samma ansträngning skiljer 30-60 sekunder per kilometer för mig jämfört med flack asfalt. Så gläd dig åt en bra tid!

 

[Philosophia]

Lycka till ni som springer Tjejmilen idag!

 

[Rumpnissen]

Hur gick triathlonloppet idag?

Det gick super. Cyklingen kändes mest som uppvärmning, 5 km löpning på 27 minuter och sedan 500 m simning som gick hur lätt som helst. D var ingen tävling men jag var snabbast i min startgrupp .

Ska ta mig ut imorgon, svärmor ska passa barnen så vi åker nog iväg och springer på någon kuperad slinga! Det är det roligaste jag vet.

 

[Rie]

Och jag har också börjat springa, trots att jag oftast tycker det är hemskt och jobbigt Men psyket har börjat vända, så jag vet lite var mina svagheter är. Dvs att jag nästan dör nånstans runt 2-3 km, överlever jag det kan jag tuffa på sen.

Bra skrivet det där om näradödenupplevelse och sedan överleva. Jag har liksom stannat när jag sett döden i vitögat. Ska försöka köra på och hoppas att jag kommer ut på andra sidan med rosor på kinderna och solsken i blick....
Mitt mål är 7 km men när det ska ske är lite vagt.

 

[lady_vip]

Bra skrivet det där om näradödenupplevelse och sedan överleva. Jag har liksom stannat när jag sett döden i vitögat. Ska försöka köra på och hoppas att jag kommer ut på andra sidan med rosor på kinderna och solsken i blick....
Mitt mål är 7 km men när det ska ske är lite vagt.

För min del funkar det bäst att bara dra ner på tempot, få kontroll på puls och andning, men fortsätta springa. Både psykologiskt och kroppsligt.

Tyvärr har jag haft en rejäl dipp. Sprang backrundan med godkänt resultat, men gjorde nånting med knät. Antagligen har jag belastat tokigt eftersom jag fick sån jäkla mjölksyra. Fick så ont på natten att jag inte kunde sova, vilket höll i sig nästan en vecka. Nu har det varit ok i en vecka så det är dags att ge sig ut igen.

 

[Raderad medlem 19815]

Idag skulle jag springa ett intervallpass men min lilla hund protesterade vilt så jag fick jag ge mig efter ungefär halva. Men det var kul med lite omväxling!

Hur gör ni nu när det börjar bli mörkt på kvällarna, springer ni ändå i skogen eller hur gör ni? Jag gillar inte att springs i skogen själv när det är mörkt även om det är elljusspår.

 

[Philosophia]

Idag skulle jag springa ett intervallpass men min lilla hund protesterade vilt så jag fick jag ge mig efter ungefär halva. Men det var kul med lite omväxling!

Hur gör ni nu när det börjar bli mörkt på kvällarna, springer ni ändå i skogen eller hur gör ni? Jag gillar inte att springs i skogen själv när det är mörkt även om det är elljusspår.

Jag springer i skogen även om det är mörkt. Det är i princip alltid folk i det spår jag springer i. Men tycker du att det är obehagligt så tycker jag att du ska springa på annat ställe istället. Det är inte värt att känna sig orolig och stressad.

 

[Raderad medlem 19815]

@Philosophia du har rätt, men jag har bestämt mig för att prova milspåret i Hellas på torsdag. Jag tror att där kommer vara mycket folk och i så fall kommer det nog kännas helt ok.

Jag har inte så många andra ställen att springa på än i skogen, vill helst inte springa på asfalt nämligen. Har provat att springa en massa varv på en rugbyplan (gräs) men det var jättetråkigt.

Sen ska jag inte tjata mer om min snitthastighet men:

Jag tror att det måste vara något fel på mätningen. Den gången jag sprang och fick ont i benhinnorna efteråt var när jag sprang i hårt tempo i 10 minuter och då sprang jag alltså så fort jag kunde. Det gick undan och jag var helt slut efteråt. Snitthastighet 5,45.

I fredags sprang jag en 8-kmrunda i lugnt/medeltemp. Jag kände mig fräsch efteråt. Snitthastighet 5.46. Allt enligt Runkeeper.

 

[imrahil]

Idag skulle jag springa ett intervallpass men min lilla hund protesterade vilt så jag fick jag ge mig efter ungefär halva. Men det var kul med lite omväxling!

Hur gör ni nu när det börjar bli mörkt på kvällarna, springer ni ändå i skogen eller hur gör ni? Jag gillar inte att springs i skogen själv när det är mörkt även om det är elljusspår.

har inget emot skogsmörkret men om jag hade det skulle jag lägga mina rundor neråt byn istället där det finns gatlampor och folk.
eller ta sällskap med någon.

 

[LLaika]

Runkeeper diffar ganska rejält för mig jämfört med min GPS-klocka, så känns det som orimliga siffror så har den nog tappat satellitkontakten en stund. Vet inte om man kan ställa in det i appen, men den brukar inte söka GPS-signal lika ofta som min klocka gör och det är nog därför det blir olika. Jag har även haft ett par rejäla diffar där jag tex sprungit 12 km på 36 min enligt Runkeeper

 

[Raderad medlem 19815]

Nu har jag sprungit mitt livs första mil! Det blev 2 varv i 5 km-spåret. Tiden blev 56 min vilket jag är nöjd med eftersom där fanns flera rätt tuffa backar.

 

[imrahil]

Nu har jag sprungit mitt livs första mil! Det blev 2 varv i 5 km-spåret. Tiden blev 56 min vilket jag är nöjd med eftersom där fanns flera rätt tuffa backar.

Bra jobbat! Roligt att det gick bra, och heja dig som körde två varv!

kl
Pannlampa införskaffad igår, en Silva Crosstrail II. Ska bli kul att prova hur den är i skogen!
Imorgon blir det ett långpass i skogen, dock i dagsljus.

 

[Rumpnissen]

Idag skulle jag springa ett intervallpass men min lilla hund protesterade vilt så jag fick jag ge mig efter ungefär halva. Men det var kul med lite omväxling!

Hur gör ni nu när det börjar bli mörkt på kvällarna, springer ni ändå i skogen eller hur gör ni? Jag gillar inte att springs i skogen själv när det är mörkt även om det är elljusspår.

Jag håller mig till att springa i samhället när det är mörkt, är för feg för att springa i skogen. Har jag tur startar de snart elljusspåret.

@Diskurs jag skulle ta Runkeeper med en nypa salt, den har skojat en del med mig. Jag tycker endomondo fungerar bättre även om jag vet att den alltid mäter för kort. Det spelar inte så stor roll för mig, jag kan ju fortfarande jämföra.

 

[emma74]

Kl:
Jag började väldigt försiktigt att springa förra hösten och råkade ut för en muskelbristning i foten/vristen (mina anatomikunskaper är på total amatörnivå) som var vansinnigt smärtsam och tog en evighet att läka ut. När jag sen försökt att börja igen så får jag ont på samma ställe trots extremt försiktig igångsättning, ingen asfalt och utprovade skor. Det är vid den inre fotknölen uppåt/framåt det börjar. Inser att jag behöver hjälp - men av vem? Antar att VC inte vill titta på min fot (den är ju smärtfri nu liksom) utan att jag borde hitta en specialiserad sjukgymnast? Var hittar man en sån i Stockholm/södernärort? Förutom att det gör ont när jag har sprungit så är det ju en himla praktisk träningsform som jag gillar och har lätt att passa in tidsmässigt...

 

[Philosophia]

Kl:
Jag började väldigt försiktigt att springa förra hösten och råkade ut för en muskelbristning i foten/vristen (mina anatomikunskaper är på total amatörnivå) som var vansinnigt smärtsam och tog en evighet att läka ut. När jag sen försökt att börja igen så får jag ont på samma ställe trots extremt försiktig igångsättning, ingen asfalt och utprovade skor. Det är vid den inre fotknölen uppåt/framåt det börjar. Inser att jag behöver hjälp - men av vem? Antar att VC inte vill titta på min fot (den är ju smärtfri nu liksom) utan att jag borde hitta en specialiserad sjukgymnast? Var hittar man en sån i Stockholm/södernärort? Förutom att det gör ont när jag har sprungit så är det ju en himla praktisk träningsform som jag gillar och har lätt att passa in tidsmässigt...

Jag PM:ar dig ett tips om sjukgymnast (landstingsansluten), men går du dit får du förvänta dig att han inte bara kommer att hjälpa dig med foten, utan han kommer att försöka räta ut alla dina eventuella fysiska svagheter som kan orsaka problem. Han nöjer sig inte mindre än att alla som lämnar hans mottagning (efter regelbundna besök ett år eller två) är i fysiskt toppskick.

Annars kan jag även tipsa om naprapater på Access rehab, ett ställe är både jag och Diskurs går/har gått.

I Aspudden finns Stegkliniken där det finns både naprapater och sjukgymnaster med inriktning mot löpning. De är dock inte landstingsanslutna så där får man betala fullpris.

 

[emma74]

Jag PM:ar dig ett tips om sjukgymnast (landstingsansluten), men går du dit får du förvänta dig att han inte bara kommer att hjälpa dig med foten, utan han kommer att försöka räta ut alla dina eventuella fysiska svagheter som kan orsaka problem. Han nöjer sig inte mindre än att alla som lämnar hans mottagning (efter regelbundna besök ett år eller två) är i fysiskt toppskick.

Annars kan jag även tipsa om naprapater på Access rehab, ett ställe är både jag och Diskurs går/har gått.

I Aspudden finns Stegkliniken där det finns både naprapater och sjukgymnaster med inriktning mot löpning. De är dock inte landstingsanslutna så där får man betala fullpris.

Tack!!
(Jag har många fysiska svagheter så det låter alldeles utmärkt )

 

[Philosophia]

För egen del så kan jag meddela att jag är utarbetad, har sömnbrist och är småförkyld, vilket inte är optimalt inför Berlin maraton nästa vecka. Jag känner mig alldeles svag och öm i musklerna. Både vader och lår är som bortdomnade. Till och med fötterna värkte igår när jag sprang en kort lunchrunda på 7 km.

Verkligen en supermunter känsla, men jag får skylla mig själv som försöker kombinera slutspurten av mitt avhandlingsarbete med ett maraton. Men avhandlingen har ju självklar prioritet, så jag försöker att se Berlin som ett litet kort avbrott där jag hämtar ny energi inför de sista två veckorna med korrekturarbete m.m.

Ikväll har jag tid för massage av mina vader. Det ser jag inte fram emot. Naprapaten som har fixat med mina vader under våren tipsade mig om en massör på deras klinik. Problemet är bara att varje gång jag har varit där så har det hörts plågade skrik och läten från hennes behandlingsrum och enligt rykten så kan hon få den mest luttrade elitlöparen att gråta.

 

[Aliche]

Hoppar in med en fråga för er som springer lopp ofta, finns det någon bra samlingssida med alla lopp man kan springa i Sverige och för mig då Stockholm? Har googlat men hittar bara sidor med lite olika lopp, ingen som samlar alla.. Skulle vilja hitta lopp som är max 10 km att ha som mål med träning Kanske något på 5 km i höst om det finns? Men som sagt främst en bra sida där man kan se alla lopp som går i sthlm både med tidtagning och utan, jippon och rena tävlingslöp.

 

[Philosophia]

Hoppar in med en fråga för er som springer lopp ofta, finns det någon bra samlingssida med alla lopp man kan springa i Sverige och för mig då Stockholm? Har googlat men hittar bara sidor med lite olika lopp, ingen som samlar alla.. Skulle vilja hitta lopp som är max 10 km att ha som mål med träning Kanske något på 5 km i höst om det finns? Men som sagt främst en bra sida där man kan se alla lopp som går i sthlm både med tidtagning och utan, jippon och rena tävlingslöp.

Funbeats flik för lopp brukar vara välfyllt.

Men det samlar inte alla lopp, utan det hänger på att det finns medlemmar som lägger upp dem. loppen(punkt)(se) har nog ambitionen att vara den sida som du efterfrågar, men jag tycker ärligt talat att den är väldigt tunn.