Sv: Vi som springer!
Min löpning har legat i träda ett tag, men nu jä.....
Jag har en runda på 5 km som jag har avverkat varje dag i en veckas tid. Jag har inte sprungit, utan kört snabb promenad. Idag kändes det härligt att komma ut, och jag la in några löp-pass i promenaden. Det kändes riktigt bra!
Mitt tips till dig är att göra som jag; raska promenader på minst 40 minuter, och efter ett tag börjar du lägga in löpning och varva med att gå. Korta pass löpning och inte för snabbt i början! Vartefter som det känns bra förlänger du löpningen.
När jag är igång ser min träning ut så här: Jag börjar alltid med ca fem minuters rask promenad och springer sedan sakta någon km (= ca fem minuter). Nu är jag uppvärmd och stannar ett par minuter och stretchar lår- och vadmuskler innan jag springer vidare. Jag springer inte fort, utan föredrar långa, ganska långsamma rundor på åtminstone 7-8 km, gärna 10.
Trots att jag inte alls är i form just nu kändes det bra att springa idag (det lilla jag sprang
). Man lär sig med tiden att känna sin kropp och hur mycket man kan klara. Det roliga är att jag tidigare, som så många andra, tyckte att det var tråkigt att springa. När jag väl kom i gång och sprang regelbundet kändes det att kroppen längtade efter detta, och jag upplevde det inte det minsta tråkigt. 2012 års nyårslöfte: regelbunden träning i löpspåret!
(Ett mål till, som jag viskar för mig själv: springa milen under en timme i ett lopp om ca fyra månader...)
