Värk i kroppen, övervikt

[Texaz]

Har länge dragits med övervikt, och antar att mina nuvarande besvär härrör till det...

Har ont i knän och rygg, så till den grad att jag drar mig för att röra mig

Vill gärna ha tips på HUR jag kan träna, för att bränna kalorier men inte slita på kroppen...

Simma är det jag har i åtanke just nu, men vad kan jag mer ägna mig åt?? Kosten ska såklart ses över, har en hel del favoritrecept sen tidigare som jag ska ge mig på.

Fast helt ok att komma fler förslag

 

[Hippocampus]

Cykla, spinning, rodd

 

[Hyacinth]

Simning kan vara dumt vid ryggont. Lätt att man blir en ostkrok och får ondare, jag blev rekommenderad ryggsim istället.

 

[Texaz]

Simning kan vara dumt vid ryggont. Lätt att man blir en ostkrok och får ondare, jag blev rekommenderad ryggsim istället.

Jo, fast just ryggontet brukar kunna hållas i schack om jag växlar mellen bröst- ocg ryggsim, samt nyttjar den varma bubbelpoolen efteråt

 

[Texaz]

Cykla, spinning, rodd

Rodd kan var en god idé, men hur fungerar spinning/cykel med knäproblem? Känns som att det gör ont då, men det är ju min erfarenhet...
Hur ska jag tänka vid cykling? Vilken höjd på sadel etc. Har cyklat en del förr och upplevt att smärtan i knäna förvärrades

 

[gul_zebra]

Du kan inte få hjälp av sjukgymnast att hitta rätt träningsform eller lägga upp ett träningspass? Känns som att det är bästa lösningen vid smärtor.
Cykling skulle jag vara försiktig med vid knäsmärtor, det sliter tyvärr.

 

[Monkie]

Har länge dragits med övervikt, och antar att mina nuvarande besvär härrör till det...

Har ont i knän och rygg, så till den grad att jag drar mig för att röra mig

Vill gärna ha tips på HUR jag kan träna, för att bränna kalorier men inte slita på kroppen...

Simma är det jag har i åtanke just nu, men vad kan jag mer ägna mig åt?? Kosten ska såklart ses över, har en hel del favoritrecept sen tidigare som jag ska ge mig på.

Fast helt ok att komma fler förslag

Vad tror du om styrketräning, och anpassa övningarna till sådana som känns okej?

 

[Hippocampus]

Rodd kan var en god idé, men hur fungerar spinning/cykel med knäproblem? Känns som att det gör ont då, men det är ju min erfarenhet...
Hur ska jag tänka vid cykling? Vilken höjd på sadel etc. Har cyklat en del förr och upplevt att smärtan i knäna förvärrades

Jag fick hjälp av min sjukgymnast och kiropraktor så jag cyklade "rätt". man kan göra ganska mycket fel även med det märkte jag.

 

[Scata]

Jag tänker också vatten, t.ex vattengympa eller stationsträning i vatten?

 

[Tassetass]

Jag är överviktig (skulle lätt behöva gå ner 2 kg) och jag styrketränar mycket och tungt. För många år sedan vägde jag lika mycket som nu men var otränad och då hade jag ont överallt. Jag kan också syssla med konditionsträning på ett sätt nu som jag inte kunde förr eftersom jag var för svag i kroppen.

 

[Tranan]

simning har hjälpt mig mycket.

 

[ameo]

Har länge dragits med övervikt, och antar att mina nuvarande besvär härrör till det...

Har ont i knän och rygg, så till den grad att jag drar mig för att röra mig

Vill gärna ha tips på HUR jag kan träna, för att bränna kalorier men inte slita på kroppen...

Simma är det jag har i åtanke just nu, men vad kan jag mer ägna mig åt?? Kosten ska såklart ses över, har en hel del favoritrecept sen tidigare som jag ska ge mig på.

Fast helt ok att komma fler förslag

Besvären kan även bero på att du är just otränad och/eller kanske har början till artros. (i mitt landsting kan man gå artrosskola via sjukgymnaster, för att lära sig mer om just det. här går det via egenremiss. Vet inte hur det är på andra ställen.)
Rent krasst - ät värktabletter så att du kan träna upp kroppen, så att den blir starkare. Med styrka och stabilitet kan du i bästa fall sluta med värktabletterna. Men det sämsta du kan göra är att vara stilla för att du har ont.
Vattengympa är jättebra, både för att man rör sig lättare där och för att man kan utnyttja vattnets motstånd för att göra träningen effektivare på ett sätt som är väldigt skonsamt för kroppen.
Styrketräning på gym kan också vara vettigt. Men jag skulle nog rekommendera att du i så fall börjar med ett besök hos sjukgymnast som kan ge dig tips om övningar och vilka muskelgrupper du bör träna upp för att just din kropp ska må bättre. Sen kan gymmets instruktörer hjälpa dig med vilka övningar och maskiner du kan utnyttja på det aktuella gymmet, för att uppnå det som sjukgymnasten tipsat om.

 

[Lovisaleonora]

Rodd kan var en god idé, men hur fungerar spinning/cykel med knäproblem? Känns som att det gör ont då, men det är ju min erfarenhet...
Hur ska jag tänka vid cykling? Vilken höjd på sadel etc. Har cyklat en del förr och upplevt att smärtan i knäna förvärrades

Rodd och cykling är rena döden för min rygg och min nacke.

 

[Stinaelin]

Jag stämmer in i kören och säger: Sjukgymnast! Kostar så lite och oftast är de mycket kunniga på just detta område.

Jag har ryggproblem och fick ett träningsprogram anpassar för just det, som jag kör på mitt gym. Apbra.

Hejja dig!

 

[Lager]

Har länge dragits med övervikt, och antar att mina nuvarande besvär härrör till det...

Har ont i knän och rygg, så till den grad att jag drar mig för att röra mig

Vill gärna ha tips på HUR jag kan träna, för att bränna kalorier men inte slita på kroppen...

Simma är det jag har i åtanke just nu, men vad kan jag mer ägna mig åt?? Kosten ska såklart ses över, har en hel del favoritrecept sen tidigare som jag ska ge mig på.

Fast helt ok att komma fler förslag

Jag tänker som @gul_zebra att det bästa kanske är att besöka en fysioterapeut eller liknande för att få övningar som passar dig.

Annars är promenader med gåstavar en snäll träningsform som stärker kroppen. Men det kanske inte funkar med dina knän?

 

[Texaz]

Jag tänker som @gul_zebra att det bästa kanske är att besöka en fysioterapeut eller liknande för att få övningar som passar dig.

Annars är promenader med gåstavar en snäll träningsform som stärker kroppen. Men det kanske inte funkar med dina knän?

Nej, just nu funkar det inte med knät, gillar annars att gå med stavar

 

[Texaz]

Jag stämmer in i kören och säger: Sjukgymnast! Kostar så lite och oftast är de mycket kunniga på just detta område.

Jag har ryggproblem och fick ett träningsprogram anpassar för just det, som jag kör på mitt gym. Apbra.

Hejja dig!

Tack alla för tipset om sjukgymnast, har inte alls tänkt på det . Får ringa vc på måndag

 

[Texaz]

Besvären kan även bero på att du är just otränad och/eller kanske har början till artros. (i mitt landsting kan man gå artrosskola via sjukgymnaster, för att lära sig mer om just det. här går det via egenremiss. Vet inte hur det är på andra ställen.)
Rent krasst - ät värktabletter så att du kan träna upp kroppen, så att den blir starkare. Med styrka och stabilitet kan du i bästa fall sluta med värktabletterna. Men det sämsta du kan göra är att vara stilla för att du har ont.
Vattengympa är jättebra, både för att man rör sig lättare där och för att man kan utnyttja vattnets motstånd för att göra träningen effektivare på ett sätt som är väldigt skonsamt för kroppen.
Styrketräning på gym kan också vara vettigt. Men jag skulle nog rekommendera att du i så fall börjar med ett besök hos sjukgymnast som kan ge dig tips om övningar och vilka muskelgrupper du bör träna upp för att just din kropp ska må bättre. Sen kan gymmets instruktörer hjälpa dig med vilka övningar och maskiner du kan utnyttja på det aktuella gymmet, för att uppnå det som sjukgymnasten tipsat om.

Jo, har funderat på Artos då jag har det i ena handleden...
Ska prova med värktabletter och se om jag kan komma igång

 

[ameo]

Jo, har funderat på Artos då jag har det i ena handleden...
Ska prova med värktabletter och se om jag kan komma igång

Kolla om ditt landsting erbjuder artrosskola. Där får man både mer kunskap och tips om hur man minimerar sina besvär på ett generellt plan, plus att åtminstone här fick man träffa sjukgymnast efteråt för att få ett antal övningar att göra. Jag fick också gå på sjukgymnastikens gym 2 ggr/vecka i 8 veckor, för att komma igång med min träning.

 

[Stinaelin]

Du kan ringa direkt till en sjukgymnast, det behövs ingen remiss från VC. Fast läkarbesök kan ju vara bra ändå.